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Jüngste wissenschaftliche Forschung hat viel darauf konzentriert, wie in Ihrem Lebensabend bleiben scharf. Das wissen wir schongenug Schlaf kann deutlich das Risiko von Alzheimer verringern in Menschen im Alter von 70 und Studienhabe auch, dass geringe Mengen an Alkohol angegebenen (Zwei Einheiten oder weniger) können für das Gehirn langfristig Vorteile. Andereaktuelle Studie hat, dass das Praktizieren der Meditation angezeigt für nur 10 Minuten pro Tag kann einen massiven Schub für die Gesundheit des Gehirns bei älteren Erwachsenen bieten.

Jetzt eine neue Studieveröffentlicht in derJournal of Neuroimagingsagt, dass die alte Kunst des Tai Chi unerwartete physische und psychische Vorteile bei älteren Menschen hat. Mit Magnetresonanz-Spektroskopie, Forschern gemessen Gehirn und Muskel-Chemie in 6 älter Erwachsenen eingeschrieben in einem 12-wöchigen Tai Chi-Programm. Was sie fanden, war, dass die Praxis deutlich das Gehirn den Stoffwechsel und die verbesserte Wiederfindungsraten in Beinmuskulatur erhöht.

Während die Probengröße klein war, sind die Auswirkungen potenziell groß. „Die Vorteile von Tai Chi wurden anekdotisch gut bekannt, aber neuere Forschungen, wie unsere Studie können diese Verbesserungen mit objektiven Maßnahmen quantifizieren“, sagte Senior Autor Dr. Alexander Lin, von Brigham and Women 's Hospital und der Harvard Medical School.

Tai Chi, die Abkürzung für T'ai Chi ch'üan oder Taijiquan, ist eine interne chinesische Kampfkunst Praxis, die relativ langsame Bewegungen Praxis Atmung verwendet, Achtsamkeit, Reaktionsübungen sowie Selbstverteidigungstechniken. Wie Meditation, verwendet es Fokus Techniken zu fördern geistige Ruhe und Klarheit. Im Gegensatz zu Meditation, es hilft aber auch die Muskeln und sorgt für körperlichen Stressabbau. Da es lehrt auch Sie einige grundlegende Kampf Haltungen und mehr Bewegung handelt, dann ist es eine besonders gute Wahl für Menschen, die meditieren wollen, aber es ein wenig langweilig zu finden.

Frühere Studien haben die alte Kampfkunst Praxis gezeigt, zahlreiche Vorteile für Senioren, wie die Verbesserung der Balance und Flexibilität zu haben und den Blutdruck zu senken. AndereKürzlich durchgeführte Studie, veröffentlicht inTruhe, Festgestellt, dass sie so effektiv wie traditionelle medizinische Behandlung sein kann, eine Reihe von Erkrankungen der Atemwege zu erleichtern. Also, wenn Sie Tai Chi vor nicht versucht haben, könnte jetzt ein guter Zeitpunkt, um zu starten. Und für mehr tolle Tipps Alter Besuche des40 Dinge, die niemand über 40 jemals kaufen!

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