Good Lifestyle

Inzwischen wissen wir, dass es zu wenig Shuteye auf Ihrem Körper ist,Sie verdienen Sie GewichtWütungIhr nächstes Trainingund lässt Sie den ganzen Tag müde. Wir wissen auch, dass Ihr Schlafzyklus Ihre Stimmung erheblich beeinflusst, und dass Menschen, die bekommenDie empfohlene Menge an Shut-Eye pro Nachtbericht fühlt sich viel glücklicher an als diejenigen, die nicht. Laut einer neuen Studie, die in veröffentlicht wurdedas akademische JournalSchlaf, das katastrophale Nebenprodukt des schlechten Schlafplans kann auf Ihrer Noggin sein.

Für die Studie erhielten mehr als 10.000 Menschen auf der ganzen Welt 12 Tests, die bekannt sind, um die kognitive Leistung zu beurteilen, und die Forscher fanden heraus, dass er zu viel oder zu wenig Schlaf schien, dass er keinen Einfluss auf kurzfristige Erinnerung hatte hat sich ernsthaft verbale und mit dem Abhängigkeit von Fähigkeiten und Problemlösungsfähigkeiten beeinträchtigt.

In der Tat war einer der meisten schockierenden Erkenntnisse, dass die kognitive Funktion von jemandem, der nur vier Stunden pro Nacht geschlafen hat, dem eines neunjährigen Kindes ähnelte.

Eine weitere überraschende Offenbarung war, dass ein schlechter Schlafplan Erwachsene gleichermaßen unabhängig vom Alter gleichermaßen auswirkt, wodurch der weit verbreitete Glaube, dass die Menschen in ihren 20er Jahren leisten können, einen Allnacht-Bender zu unternehmen, und erwarten Sie den folgenden Tag immer noch ordnungsgemäß bei der Arbeit.

Vor kurzem,Eine weitreichende Studie ergab, dass das Schlafen zu viel nur so schlecht für Ihr Herz sein kann Als zu wenig schlafen, als diejenigen, die mehr als 10 Stunden lang schliefen, sahen einen scharfen Aufstieg in Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aber laut der in der Studie veröffentlichten StudieSchlaf, In einem gewöhnlichen Zyklus des "extremen Schlafes" eintretet auch Ihr Gehirn.

"Wir fanden die optimale Schlafmenge, um Ihr Gehirn zu halten, um das Beste zu halten, ist alle sieben bis acht Stunden jeden Abend, sagte Conor Wild, ein wissenschaftlicher Mitarbeiter des Gehirns und des Mind Institute und des Lead Autors des Studiums. "Das entspricht dem, was die Ärzte sagen werden, dass Sie Ihren Körper in der Tip-Top-Form behalten müssen. Wir haben auch festgestellt, dass Menschen, die mehr als dieser Betrag schliefen, gleichermaßen als diejenigen beeinträchtigt wurden, die zu wenig geschlafen wurden."

Wenn Sie also sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist wünschen, ist es von entscheidender Bedeutung, zu schlafenJeden Abend innerhalb des 7- bis 9-Stunden-Fensters.

Und für eine bewährte Routine, die wirklich funktioniert,Warum nicht mit dem sauberen schlafenden Trend an Bord kommen??

Um fantastische Geheimnisse zu entdecken, um Ihr bestes Leben zu leben,Klicke hierUm sich für unseren kostenlosen täglichen Newsletter anzumeldenSchnitte