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Ok, lass uns mit einer harten Liebe anfangen: Wenn es um fotografische Erinnerung geht, bist du technisch entweder mit ihm geboren oder nicht. Und sogar viele Leute draußen, die behaupten, dass "fotografischer Gedächtnis" nicht eigentlich ist. (Der wissenschaftliche Konsens ist, dass rund 1 Prozent der US-amerikanischen Bevölkerung es hat.) Aber hier ist die gute Nachricht! Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Erinnerungsfähigkeiten zu steigern, gibt es eine Menge großartiger Maßnahmen, die Sie zum Hinzufügen von Nahrungsmitteln annehmen können, um sich zu verwöhnen, großartige Gehirnübungen, um sich aufzunehmen - das hilft Ihrer Fähigkeit, die Dinge in viel lebenderen Details zu erinnern. Hier sind sie! Und für mehr Möglichkeiten, Ihre kognitive Funktion zu erhöhen, verpassen Sie nicht das8 Spitzenvideospiele, die Sie als klüger erwiesen haben.

Es ist ein Sprichwort wie alt wie die Zeit (oder zumindestMalcolm Gladwell.): Übung macht den Meister. Und ja, das gilt auch für Ihre Nudel. Eine Möglichkeit, ein Eidetic-Gedächtnis zu nehmen - das ist wissenschaftlichLingua Franca. für "fotografische Erinnerung" -Test. Der Test erfordert, dass er zwei getrennte, dennoch ähnliche, Bilder betrachtet und dann versucht, sie visuell aufeinander zu überlagern. Um einen Praxistest zu überprüfen,Die Universität von Iowa hat Sie abgedeckt. Wenn Sie dann Ihr Interesse haben, fragen Sie Ihren Arzt, um einen echten, speziellen, zertifizierten Fachzertifizierungszertifikat zu bitten.

Sie sind inzwischen von den übergreifenden Vorteilen der Öle in fetthaltigen Fisch- oder Sardinen wahrscheinlich bekannt. (Omega-3s sind weithin bekannt, um Entzündungen und Blutdruck zu reduzieren.) Aber wussten Sie, dass diese stinkenden Öle auch Ihrem Gehirn helfen können? Nach einem neuenlernen Aus der Harvard Medical School wurde Omega-3s nachgewiesen, um den Verfall der Erinnerung umzukehren. Wie es so passiert, ist Lachs einer der50 beste Gehirnnahrungsmittel aller Zeiten.

Wenn es darum geht, Informationen von Informationen für die zukünftige Erinnerung zu verdauen, ist es verlockend, das Material das Material so zweckmäßigerweise wie möglich zu wecken. Wenn dies wie Sie klingt (und College-Kinder, insbesondere: Ohren), haben wir zwei Wörter für Sie: langsam. Runter. EntsprechendForschung Wenn Sie aus der UCLA versuchen, etwas auszudenken, ist es am besten, das Wissen mehr als mehreren Tagen aufzubrechen - und wiederholt über das Material hinausgehen. Zum Beispiel: Wenn Sie französisch lernen, anstatt den Versuch, mehrere Dutzend Adjektive bis Ende der Woche auswendig, zehn zu lernen, zehn, und differenzierter Zeit, um sie weiterzumachen, sagen, Montag, Mittwoch und Samstag.

Aber da sich herausstellt, könnte Ihr Cardio-besessener Mitarbeiter auf etwas mehr als nur perfektes Laufform sein. Nach A.lernen inAktuelle Biologie.Wenn Sie etwas Neues lernen und dann innerhalb von vier Stunden trainieren - in Intensität von etwa 80 Prozent - Ihr Hippocampus, wird der Teil Ihres Gehirns, der für die Erinnerung an Dinge verantwortlich ist, mehr Aktivität erleben.

Gute Nachricht: Sie tun wahrscheinlich schon das. Nach Forschungsforschung aus der radiologischen Gesellschaft von Nordamerika stärken eine bloße zwei Tasse Kaffee pro Tag Ihre kurzfristige Speicherfunktion. Wenn Sie also nicht jeden Tag Ihre täglich 16 Unzen Joe bekommen, ist jetzt die Zeit, um zu beginnen. Und um mehr darüber, warum Kaffee möglicherweise die magischste Flüssigkeit von ihnen sein könnte, überprüfen Sie die75 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile des Kaffees.

Hey, beschäftigte Bienen: Du bist beim Glück. Nach A.lernen in demGrenzen in der alternden Neurowissenschaft, Einzelpersonen mit sehr wenig Abfallzeit - die Menschen, die so beschäftigt sind, dass sie nicht alle ihre Aufgaben an einem bestimmten Tag beenden, pro Bericht - haben eine höhere Hirnfunktion, wenn es um den episodischen Gedächtnis geht. Für die Neugierige: Das ist die Art von Erinnerung, die an Erinnerungszeiten und Orten beteiligt ist. (Also alles.)

Cholin (Beachtung:nicht Chlor) ist ein Nährstoff, der gemäß mehreren Studien sofort den kurzfristigen Speicher steigern wird. (In einem Experiment, College-Studenten, die CHOLINE aufgenommen haben, übertrifft diejenigen, die nicht in einem späteren Memory-Test nicht waren.) Um genug Choline in Ihre Ernährung zu bekommen, wenden Sie sich auf einige gute altmodische Eier. Jedes Eigelb enthält 115 mg der Sachen.

Wir alle kennen das Gefühl: zu viel Alkohol, und dann ...Ugh, waspassiertletzter Nacht? Aber wenn Sie ein gesundes Gleichgewicht, Wein,Die ständig magische Libation, kann das entgegengesetzte Affekt haben. Eigentlich,entsprechend NaturDas Resveratrol in Rotwein kann die Auswirkungen des altersbasierten Speicherverlusts umkehren. Dass "gesundes Gleichgewicht?" Sie werden hoffentlich erfreut hören, dass es um zwei Gläser ist.

Fitness-Ratten, freue dich: all das Protein, das du steigst, stärkt mehr als nur deine Sehne. Entsprechend Forschung in Physiologie & Verhalten. Eine Hochprotein-Diät - wegen der Aminosäuren Tyrosin und Phenylalanin - ist direkt mit einem Ironclad-Speicher korreliert.

Neue Forschung zeigt an, dass die Substanz Luteolin die Gehirnentzündung, wenn Sie älter sind, und wiederum dazu beitragen, Ihr Gedächtnis scharf als Tack zu halten. Sie finden Luteolin in Sellerie. Das tut mir leid.

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