Good Lifestyle

In den letzten Jahren haben endlose Angehörige der Gesundheitsberufe den Alarm gegen die Gefahren eines sitzenden Lebensstils und mit gutem Grund angerufen. Ein kürzlichGallup-Umfrage enthüllte, dass die Hälfte aller befragten Vollzeit-Angestellten 47 Stunden pro Woche in der Arbeit verbringen. Für diejenigen von uns in Büros, die ungefähr sechs volle achtstündige Tage auf unseren Schreibtischen stationiert sind, steigten sich in den typischen Montag bis Freitagsmahlen.

LautWER Und ein wachsendes Körper der korroborierenden Forschung, all dieses Sitzen wirkt sich nachteilig auf unsere Gesundheit aus. Ein sesshafter Lebensstil wurde mit kardiovaskulären Erkrankungen, Krebs, Diabetes und Fettleibigkeit verbunden. Sitting hat sogar die Macht, unsere Metabolismen zu verlangsamen, unabhängig davon, ob wir außerhalb dieser umfangreichen Bürostunden ausüben. Wenn dieser Morgen joggen, war Ihr ganzer Gesundheitsplan, möchten Sie vielleicht überdenken.

Es ist Zeit, dass wir die Kontrolle über unsere Gesundheit am Arbeitsplatz übernehmen, beginnend mit unseren Sitzgewohnheiten. Viele Menschen schwören mit stehenden Schreibtischen, die angeblich die mit dem Sitzen verbundenen Gesundheitsrisiken bekämpfen. Aber zu viel von irgendetwas kann schlecht sein: nachHarvard Forscher, längeres Stehen ohne Pausen können zu muskuloskelettalen Problemen führen, einschließlich Rückenschmerzen und Schwellungen in den Knien und Knöcheln. Ihre beste Wette für einen gesünderen Arbeitstag? Ein Übergangsstuhl. Übergangliche Schreibtische ermöglichen es Benutzern, sich zu sitzen und zu stehen, wodurch Sie sich dabei neigten, sich den ganzen Tag überziehen. Ein Übergangsschalter begrenzen auch den Schmerz, den Sie vielleicht den ganzen Tag erleben könnten.

Die erste Laborstudie zu SIT-Stand-Workstations, durchgeführt von University of Waterloo Professor in KinesiologyDr. Jack P. Callaghan, Ph.D., Schluss gekommen, dass das ideale Verhältnis des Sitzens an stehender Sitzen irgendwo zwischen 1: 1 und 1: 3 liegt. Dies bedeutet, dass Sie während des gesamten achtstündigen Arbeitstags importieren sollten, wenn Sie zwischen 30 und 45 Minuten pro Stunde stehen sollten, berücksichtigen, ob Sie anfangen, Schmerzen in Ihrem Rücken oder Gelenken zu fühlen.

Glücklicherweise können wir immer noch positive Ergebnisse sehen, auch wenn unsere Arbeitgeber nicht nach neuen Büromöbeln liegen. Sogar scheinbar geringfügige Änderungen, wie das Trinken von mehr Wasser, kann einige der Taillenweiterungseffekte eines Schreibtischjobs abschwächen. Nach der in derJournal der menschlichen Ernährung und DiätetikEin einzelner Prozentpunkterpunkt der Erhöhung des täglichen Wasserverbrauchs einer Person verringert ihren gesamten Kalorieneingang um etwa 257 Kalorien im Monat und rasent mit schweren Mengen an Salz, Zucker und Fett aus ihrer Ernährung.

Und weil es alles zu leicht zu vergessen ist, versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass Ihr Schreibtisch nicht Ihre Gefängniszelle ist. Wenn Sie können, finden Sie einen Moment, um aufzustehen und vom Computerbildschirm wegzugehen. Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihren Mitarbeitern zu sprechen. Holen Sie sich etwas Sonnenlicht. Nehmen Sie eine volle Stunde zum Mittagessen. Diese einfachen Änderungen können auf lange Sicht einen großen Unterschied machen. Und wenn Sie sich von diesem toten Ende abbrechen möchten, beginnen Sie mit dem40 Beste Möglichkeiten, um Ihre Karriere zu sterbenSchnitte

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