Good Lifestyle

MöchteSteigern Sie Ihre Stimmung Oder einen Freund aufmuntern, der sich in den Müllkippen fühlt? Gib ihnen einfach einen Druck. Sie können auf der Idee grinsen, dass eine einfache Umarmung Ihren Tag herumdrehen kann, aber umarmt kann nur das auf mehreren Ebenen - emotional, körperlich und biologisch tun. VonStress reduzieren. Schmerzlinderung bereitzustellen, derVorteile von Umarmung. Gehen Sie über Ihr Herz flattern.

"Touch ist ein wesentlicher Nährstoff, genauso wie Wasser", sagt "Patrick Quillin., PhD, Autor von12 Schlüssel an einen gesünderen Krebspatienten. Es wurde gezeigt, dass sich die Gesundheit der allgemeinen Gesundheit mit messbaren Reduzierungen in Schmerz, Störungsstörungen und Müdigkeit verbessert. " Tatsächlich sagt Quillin, dass das Umarmung sogar die Notwendigkeit von Schmerzmittel reduzieren kann. Wie unglaublich ist das?

Mit dieser erstaunlichen Tatsache im Sinn und zu Ehren vonNationaler Hugging-Tag Am 21. Januar bricht auf den unglaublichen Wellness-Vorteilen der Umarmung hier und dann raus und umarmen Sie die, die Sie lieben!

Die wissenschaftliche Forschung zeigt, dass der regelmäßige menschliche Kontakt, wie der tägliche Umarmung, den Betrag der Stress, die jemander erfahren, deutlich verringern kann. "EINlernen Im Jahr 2014 wurde Unterstützung gefunden, dass Unterstützung in einer Umarmung einmal am Tag umarmt werden, senkt die Symptome von Stress erheblich ", sagtGinamarie Guarino., Ma, lmhc, Gründer vonPsychopunkt.

Zusammen mit einem sehenAbnahme ihrer Stressniveaus, waren die Teilnehmer an der Studie "auch geistiger gesund und bereit, tägliche Stressoren zu stellen, weil sie sich emotional unterstützen fühlten", sagte Guarino.

Nichts fühlt sich besser an, wenn Sie Angst haben als eine warme Umarmung von jemandem, der sich um Sie kümmert. Und das ist kein Zufall, sagtJamie Bacharach., zertifizierter medizinischer Akupunkteur und Kopf vonAkupunktur Jerusalem..

"Es ist gewesenbeobachtet dass es eine Verbindung zwischen Umarmung und verminderten Maß an Angst und Stress gibt ", sagt sie." Menschen, die andere Anzeigen von Intimität umarmen und üben, leiden weniger durch intensive Stressgefühle als diejenigen, die dies nicht tun. "

"Die Anwesenheit eines warmen, liebevollen und liebevollen Erwachsenen kann gegen die toxischen Wirkungen von Kindheitsmissbrauch und Vernachlässigung puffern", sagtAmy Ricke., Md, vonIhre Ärzte online..

In einer 2013 in der Zeitschrift veröffentlichten StudieVerfahren der nationalen Akademie der Wissenschaften der Vereinigten Staaten von Amerika (Pnas), untersuchten Forscher die Verbindung zwischen dem Missbrauch von Kindheitsmissbrauch, der elterlichen Wärme und dem zukünftigen Risiko für dieEntwicklung der Herzerkrankung. Und entsprechend ihren Schlussfolgerungen hatten Berührung und Zuneigung eine Schutzwirkung gegen Koronararterienkrankheiten und sogar den Tod.

"Die Misshandlung von Kindern führt nicht nur zu einer Vielzahl von schädlichen psychologischen Folgen, führt aber auch zu einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und andere chronische entzündliche Erkrankungen", sagt Ricke. "Die körperliche Zuneigung im Kontext einer liebevollen Beziehung kann diese reduzierennegative Gesundheitsrisiken im Erwachsenenalter. "

Nur um die Arme um den Körper von jemandem zu stoßen, kann tatsächlich dazu beitragen, sie vor krank zu schützen. "Eine Studie. stellte fest, dass Menschen, die Hugs häufiger erhielten, weniger wahrscheinlich von Krankheit infiziert waren ", sagt Bacharach." Nach absichtlich demGemeinsamer kalter Virus., Einzelpersonen, die häufige Umarmungen erhielten, waren weniger wahrscheinlich krank als diejenigen, die keine Umarmung gemacht haben. "

Bacharach stellt auch an, dass Menschen mitchronischer Schmerz kann durch Umarmung erleichtert werden. "Umarmungen helfen, Endorphine freizusetzen, die Opioid-Rezeptoren im Gehirn aktivieren, um Schmerzen und Beschwerden zu minimieren", sagt sie. Tatsächlich eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2014Ganzheitliche Pflegepraxisstellte fest, dass therapeutische "Berührungsbehandlungen" Schmerzen bei Patienten mit Fibromyalgie reduzierten.

EntsprechendJeep Naum., Do, ein Familienarzt aus dem Rolling, West Virginia, umarmt ", stimuliert die Sekretion von Dopamin im Gehirn, was das Gefühl des entspannten Wohlbefindens weiter verbessert."

Wie genau sieht das aus? Nun, naum erklärt, "dasMuskelkontraktionen des Kopfes und des Hals Anhören, der Ruheton der Muskeln normalisiert sich, der Druck auf die Nerven und die Blutgefäße verringern, der Blutfluss verbessert sich, den Muskelanleihen verbessert sich, und der Schmerz wurde gelöst. "

Das Hormon Oxytocin wird manchmal als "fühlt-gutes" Hormon bezeichnet, da Sie in Ihrem Körper Sie nun gut macht, gut fühlen. Und wenn Sie mehr von diesem Gefühl wollen - und lassen Sie uns ehrlich sein, wer nicht? - Ihr Umarmung ist ein guter Weg, um darüber zu gehen. "Umarmungen sind eine großartige Möglichkeit, vieles Hormon Oxytocin zu produzieren", sagtAnna Cabeca., TUN. "Umarmung oder" Herz-Herz-Herz-körperlicher Kontakt kann die Kohärenz verbessern, Cortisol-das Stresshormon verringern - das Stresshormon - und erhöhen Sie Oxytocin. "

Neben all diesen warmen und unscharfen Gefühlen bekommen Sie von einem Ansturm von Oxytocin, das Hormon kann auch helfensenken Sie Ihren Blutdruck. Eine Studie von 2005 veröffentlicht inBiologische Psychologie.schlägt vor, dass häufigeres Umarmung zwischen Partnern den Blutdruck bei den Frauen vor dem Menopause senkt. Und da Ricke darauf hinweist, ist "Vermeidung von Bluthochdruck ein Schlüsselfaktor inVerringerung des Risikos für Herzerkrankungen und eine Vielzahl anderer chronischer Gesundheitsrisiken. "

Wie bereits erwähnt, können Umarmungen dazu beitragen, Stress und Angstzustände zu bewältigen. Der Grund dafür ist, dass sie dabei helfen, Ihre Herzfrequenz in einem entspannteren Zustand zu verlangsamen. "Wenn unter Stress die Nebennierenverschraubung Epinephrin freigibt, wodurch eine Erhöhung der Herzfrequenz, der Blutdruck, der Atmungsrate und der Muskelton verursacht wird", sagt NAUM. "Epinephrin freigesetzt, kann übermäßig kardiäre Arrhythmien und Angst verursachen."

Aber umarmt führt zu Entspannung, was "Stress diffundiert, weil ein Umarmung ein Akt der positiven Zuneigung ist. In der diffusenden Stress wird ein Epinephrin verringert, sodass Ihre Herzfrequenz verringert wird und der Blutdruck fällt."

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2018Plus eins stellte fest, dass das Umarmung mit der Konfliktlösung helfen kann, und senkt Ihre negative Stimmung. "Entsprechend der Forschung kann eine Umarmung negative Gefühle während und nach einem Kampf verringern und positive Gefühle nach einem Kampf erhöhen, sagt Guarino. Da die Verringerung der Spannung in Ihrem Leben in Ihrem Leben verringert werden kann, kann dies nur ein weiteres Beispiel für die mächtige Rolle des Umarmens bei der Verbesserung Ihres Wohlbefindens sein.

Wenn es daran erscheint, dass nichts diejenigen großen Sorgen der Sorge von Zweck und Mortalität, die sich gelegentlich in den Sinn vergeben, lässt, versuchen Sie, für eine Umarmung zu gehen. "Sogar flüchtige und scheinbar triviale Instanzen der zwischenmenschlichen Berührung können den Menschen helfen, sich effektiver mit existentialem Anliegen umzugehen"Sander Koole., leitender Forscher in einer Reihe von Studien zur Verbindung, sagte in aStellungnahme im Jahr 2013.

Obwohl es nicht spezifische Studien über die Verbindung zwischen Umarmung Ihrer Haustiere und der menschlichen Gesundheit gibt, sind sich die Experten einig, dass sich Ihre Tiere für beide Parteien eine große Quelle des Komforts für beide Parteien sein können. "Vielleicht einer der Gründe dafürTierbesitzer haben eine bessere Gesundheit Ist die Umarmung und Berührung, die sie mit ihren Haustieren bekommen ", sagt Quillin.