Good Lifestyle

Vielleicht sind Sie immer derjenige, der so viel Zeit ausgibt, um sicherzustellen, dass alle um Sie herum komfortabel, glücklich und gut aufpassen. Das Problem ist, dass es leicht ist, zu vergessen, dass Sie etwas von dieser Freundlichkeit verwenden können - und wer besser zu geben als Sie selbst? Anstatt Ihren Zeitplan zu stark zu verpacken, und sich selbst niederzunehmen, und sich ständig mit anderen vergleichen, sind hier 30 Möglichkeiten, sich täglich ein bisschen schöner zu sein. Und für Wege, um die Kunst der Selbstliebe zu meistern,Deshalb brauchen Sie einen "glücklichen Ort" - und wo Sie es finden können.

Eine Skala im Badezimmer zu haben, könnte wie eine gute Idee erscheinen, so dass Sie es überprüfen könnenIhr Gewichtsverlust-Fortschritt wann immer du willst. Das Problem istvergangene StudienIch habe gezeigt, dass es nicht alles Gute ist, das von der Überwachung Ihres Gewichts stammt - vor allem, da das Ergebnis schnell Ihre gesamte Stimmung ändern kann, wodurch Sie sich davon ausgehen, dass Sie sich nicht gut genug fühlen, um sich nicht gut genug zu fühlen. Sobald Sie es vergraben haben, werden Sie erkennen, dass Sie viel mehr als eine Zahl sind und wegen ihm viel glücklicher sein werden.

In der heutigen Welt ist es fast unmöglich, sich nicht mit anderen auf dem täglichen Vergleich zu vergleichenSie können sich für Social Media danken. Das Beste, was Sie tun können, ist zu erinnern, dass jeder anders ist und nur weil jemandes Leben perfekt aussieht, heißt das nicht, dass es ist. Die einzige Person, die Sie solltenJa wirklichVergleiche, um sich zu vergleichen, ist Sie selbst, wie Sie versuchen, jeden Tag besser zu sein.

So viele Leute ziehen sich auf Trainingsklassen, sie können nicht stehen, nur weil es hilftSie verbrennen einige Kalorien. Wenn Sie eines von ihnen sind, zwingen Sie sich nicht, Zeit zu verbringen, um etwas zu tun, das Sie nicht tun möchten, und stattdessen eine Art zu trainieren, damit Sie sich körperlich gut fühlenundgeistig. Wenn Sie es nicht im Boot Camp fühlen oder sich drehen, gibt es etwas, das Sie tatsächlich aufgeregt, um zu schwitzen.

Wenn Sie sich ständig mit Menschen umgeben, die Sie niederreißen, und Sie sich schlecht fühlen, sollten Sie sich nicht mit ihnen Zeit verbringen. Genug gesagt. Ein einfacher Weg, um schöner zu sein, ist einfach: Bleiben Sie nur mit den Individuen, die Sie sich wie Ihr bestes Selbst fühlen, wenn Sie um sie herum sind, nicht Ihr schlechtester.

Sie können nur so viele bedeutende Dinge sagen, bevor Sie tatsächlich anfangen, sie zu glauben. Hör auf, sich selbst zu reden und sei dein größter Motivator,Gib dir alle Pep-Talks Sie brauchen den ganzen Tag über den ganzen Tag, auch wenn dies bei der Arbeit, um dies zu tätigen, auf das Badezimmer zu schlichten. Manchmal musst du deine eigene größte Cheerleaderei sein, und das beginnt mit dem Graben des negativen Selbstgesprächs.

Warum sollten Sie sich von den Komplimenten von irgendjemandem verlassen, damit Sie sich wie eine Million Dollar fühlen, wenn Sie sich so leicht ergänzen können? Egal, ob es um Ihre Arbeitsethik, Elternkompetenz oder die Muskeln, die nach all Ihrer harten Arbeit im Fitnessstudio beginnen, um sich selbst aufmerksam zu machen, stellen Sie sicher, dass Sie sich einige Requisiten für einen gut gemacht haben. Nicht nur einmal, entweder tue es mehrmals täglich täglich, jeden Tag.

Anstatt jede Nacht mitnehmen, sei deinen Körper als deinen Körper, indem er mit nahrhaften, gesunden Nahrungsmitteln auffüllt - nicht ein Bündel Zucker, Salz und Öl. Sie müssen auch nicht fantastisch werden. Sogar an den Nächten sind Sie super müde, nachdem Sie von der Arbeit nach Hause gekommen sind, schnell und einfache Mahlzeiten wie Pommes Frites oder herzhafte Pasta-Gerichte.

Alle Formen von Social Mediakann Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen, aber Instagram könnte nur das schlechteste sein. Wenn Sie sich entspannen, ist es leicht, eine Stunde mit dem Bild von den People's Picture-perfekten Fotos zu verbringen. Wenn Sie dann einmal fertig sind, werden Sie nur das Gefühl, dass Sie sich nicht mit den von Ihnen folgende Personen annimmt. Setzen Sie stattdessen Ihr Telefon weg und genießen Sie esIhreDas Leben - nicht das oberflächliche Leben, die Menschen, versuchen, online darzustellen.

Eine der schönsten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, erinnert sich regelmäßig, wie erstaunlich Sie wirklich sind - besonders an diesen Tagen, an denen Sie sich fühlen. Jeden Morgen stellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie über sich selbst lieben, und was Sie dankbar sind. Wann immer Sie während des Tages eine kleine Motivation brauchen, nehmen Sie sich einen weiteren Blick darauf.

Die Leute setzen sich auf vielen verschiedenen Dingen im Leben ein. Sie stecken bei Jobs, die sie nicht mögen, undIn Beziehungen sind sie nicht glücklich, aber sie tun nie etwas dagegen. Wenn Sie mit einem Teil Ihres Lebens nicht völlig zufrieden sind, nehmen Sie die Schritte, die Sie benötigen, um sie zu ändern, damit Sie Ihre Tage total bereuen können, auch wenn dies jederzeit ein wenig Fortschritte in Richtung dieses Ziels gibt.

Sie sind vielleicht kein riesiger Ventilator von Gemüse - auch als Erwachsener! - Sie müssen sie unbedingt in jede Mahlzeit schleichen, ist eine der einfachsten Wege, um selbst freundlicher zu sein. Wenn Ihre Mahlzeiten voll von all diesen Vitaminen und Nährstoffen sind, werden Sie nicht nurfühle mich glücklicher und energierter, aber Sie helfen auch Ihren Körper, die Krankheit abzuwehren, Ihr Immunsystem stark zu halten und jahrelang gesund zu bleiben.

Jeder könnte in einer Weile einmal eine Pause einsetzen. Wenn Sie sich gestresst oder überwältigt fühlen, nehmen Sie einen geistigen Gesundheitstag von der Arbeit, oder sogar nur eine Nacht von Ihren üblichen Aktivitäten - Sie können also das tun, was Sie tun müssen, um sich wieder wie Sie sich selbst zu fühlen. Egal, ob es versucht, einige zusätzliche Dinge von Ihrer To-Do-Liste zu überprüfen oder zusätzlichen Schlaf zu erhalten, Ihr Geist und Ihr Körper danken Ihnen.

Nachdem Sie "Ja" eins zu oft gesagt haben, erkennen Sie schnell, dass Sie eingesehen habenwenigZu viel und lassen Sie Ihre Zeit für sich selbst. Deshalb ist es so wichtig, die Macht zu lernen, "Nein" zu sagen. Ob es deinen Freunden ist, wenn sie zum Abendessen zusammenkommen wollen, zum Mittagessen mit einem Kollegen oder mitWeitere Zuweisungen übernehmen Wenn Sie bereits verstorben sind, seien Sie nett zu sich selbst und sprechen Sie auf, wenn Sie sich überfordert fühlen, damit Sie endlich Ihren Kopf über Wasser bringen können.

Jeder könnte eine kleine zusätzliche Snooze-Zeit verwenden. Wenn Sie nicht genug schlafen, fühlen sich Ihr Energispiegel besonders niedrig, es ist schwer, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, und Sie könnten sogar mit einer Erkältung anfangen zu kommen. Um sicherzustellen, dass Sie Ihr Bestes fühlenalleDie Zeit, die National Sleep Foundation empfiehlt, mindestens sieben Stunden pro Nacht zu erhalten, sei also nett zu dir selbst und schlug früh die Blätter. Und wenn Sie Hilfe brauchen, um das Heu zu schlagen, sind hier11 Arzt genehmigte Geheimnisse zum Schlafen schneller - heute Abend.

Nach einem anstrengenden Tag ist es schwer, etwas Beruhigendes zu finden, das in ein warmes Blasebad sinkt. Außerdem ist es gut für Ihre psychische Gesundheit: Wenn Sie übermäßig gestresst sind, ist dasMayo-KlinikSagt, es wird nicht nur die emotionale Belastung davon auslösen, sich gereizt, traurig und überwältigt zu fühlen. Es kann auch zu körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, Brustschmerzen und Müdigkeit führen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich erlauben, sich zu ertragen, wenn Sie ihn benötigen, um Ihr Wohlbefinden im Scheck zu halten.

Es fühlt sich so gut an, loszulassen, völlig urteilen frei. Warum also nicht mit einer täglichen täglichen Tanzsitzung von deinen Morgen treten? Blast Ihr Lieblings-anregendes Lied und entfesseln diese dummen Bewegungen, die Sie nur wohl fühlen, was Sie mit Ihrem eigenen Zuhause bequem machen. Sie fühlen sich sofort glücklich, erregt und bereit, das weiterzumachen, was vor sich ist.

So schwer zu akzeptieren, einige Dinge, die Sie einfach nicht kontrollieren können. Ja, die Realisierung stinkt, aber es ist, was es ist. Anstatt sich selbst über Dinge zu schlagen, die Sie nicht ändern können, bleiben Sie positiv und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie können. Sobald Sie denkst, wie Sie denken, können Sie sich endlich aufhören, sich um die Dinge zu sorgen, die keine Rolle spielen, und fühlen sich dadurch hundertmal besser.

AusgabenauchViel Zeit vor dem Fernseher ist für niemanden gut, aber wenn es darum geht, sich selbst eine Freundlichkeit zu zeigen, manchmal ist eine Nacht des Binge-Watchs viel benötigt. Das nächste Mal, wenn Sie es tun, schalten Sie etwas lustiges ein. EINStudie 2017.veröffentlicht in derJournal of Neuroscience.Fundierte, dass es Endorphine freigibt, die zu einer großen Stimmungsschub führen wird - und wer will das nicht?

Wenn Sie älter werden, beginnt Ihr Körper zu verschieben (vielen Dank, Metabolismus!). Aufgrund dieser Änderungen können Sie möglicherweise nicht in der Lage sein, dieselbe Kleidung zu rocken, die Sie am College gemacht haben, aber das ist total okay, und Sie sollten Ihr Glück Ihrer Hosengröße oder von der Kleidungsgröße für diese Angelegenheit nicht stützen. Fokussieren Sie stattdessen auf, wie SieGefühlIn diesen Kleidern, nicht die Zahl, die gerade so passiert, dass sie auf ihnen ist.

Journaling hatte wahrscheinlich Spaß für Sie als Kind, und es ist genauso nützlich wie ein Erwachsener. LautUniversität Rochester Medical Centernehmende Zeit, um deine Gedanken und Gefühle niederzulassen - oder einfach, wie dein Tag ging - kann helfenStress reduzieren, bewältigen Sie Angst und bewältigen Sie sogar mit Depressionen.

Es macht keinen Spaß daran, das Dessert immer jedes Mal abzuwenden, wenn Sie sich selbst behandeln möchten. Bestellen Sie stattdessen etwas, das Sie verlangsamt haben, und genießen Sie jeden einzelnen Biss davon. In der Vergangenheit,Studien haben gezeigtWenn Sie sich bestimmte Lebensmittel berauben, wollen Sie nur, dass sie mehr wollen, was dazu führt, sie sowieso zu geben und sie zu essen. Seien Sie nett zu sich selbst und gib dir, was du willst, damit du glücklich bist, zufrieden, zufrieden, und fühlst dich gut an deine Entscheidungen.

Wenn Sie in der Schule sind, passt sich das num-one-Ziel mit der Menge an. Warum sollten Sie diesen Druck als Erwachsener auf sich setzen? Anstatt ständig zu versuchen, beliebt und gut gemocht zu werden, sei einfach du selbst. Wenn Sie aufhören, sich darum zu kümmern, was andere denken, ziehen Sie auf ähnliche Menschen an, die Sie für Sie mögen - nicht wen Sie versuchen zu sein.

Eines der am meisten unterschätzten Instrumente ist diese EdelstahlKopfmassager.das versorgtalleDie fühlen-guter Tingles auf Ihrer Kopfhaut. Wenn Sie nachts aushängen, helfen Sie mit einem, um zu helfen, sich zu entspannen und den Stress zu reduzieren, und erhöhen Sie den Blutkreislauf auf den Kopf für gesundes Haar. Sicher, Sie können möglicherweise keinen SPA-Termin buchenjedenTag, aber diese Dinge werden es tun.

Wann können Sie das letzte Mal wirklich etwas alleine verbringen? Und nein - die Art, die Facetiming, die Ihre Freunde und Familie, die ganze Nacht beinhaltet, nicht zählt. Stornieren Sie Ihre Pläne, drehen Sie Ihr Telefon im Flugzeugmodus, und lehnen Sie sich für einige echte R & R zurück, um alles zu tun, was Ihr Herz wünscht. Keine Kämpfe über die Fernbedienung, die sich nach jemandem abholt oder mit den Problemen eines anderen gehört.

Als Kinder haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten, ob es sich um Ihre Schuhe handelt oder Ihren Namen zu blockieren. Warum bittet also Hilfe, da ein Erwachsener immer Sie sich wie ein Misserfolg fühlen? Es sollte nicht eine beschämende Sache sein, zuzugeben, dass Sie nicht selbst etwas ganz alleine tun können, und wenn Sie lernen lernen, die Angst vor Zukunft loszulassen, werden Sie einen viel stärkeren und intelligentem! -Person wegen .

Es gibt keinen Grund, jeden Tag zu verbringen, um das herauszufinden und alles hinzuzufügen, was Sie auf Ihren Teller legen. Nicht nur das alles, was Sie zählen, treiben Sie verrückt, aber es ermöglicht Ihnen nicht einmal, dass Sie Ihren Körper mit einigen gesunden, höher kalorienkalorienartigen Lebensmitteln auffüllen können-Wie Avocados, Nüsse und Kartoffeln-Das fühlt sich viel besser an als jede kalorienarme, "diät-freundliche" Option.

Anstatt Ihren regulären Café aufzuschlagen, nehmen Sie sich die Zeit am Morgen, um sich zu einem Latte zu machen, den Sie lieben. Vielleicht ist das Matcha, Turmarker, Sie nennen es. Wenn Sie nicht aussteigen und ein paar zusätzliche Minuten verbringen können, um sich selbst zu einem Drink zu machen, wie es Ihnen gefällt, ist Ihr Tag als großartiger.

Sie sollten nachts niemals ins Bett gehen, ohne mindestens eine Sache getan zu habenSie-Nicht nur Ihre bedeutenden anderen, Ihre Kinder oder Ihren Chef. Finden Sie das, was Sie erregt, und stellen Sie sicher, dass Sie ihn in Ihren Zeitplan drücken. Wenn Sie diese Zeit selbst nehmen, werden Sie am Ende viel glücklicher sein.

So schön, wie es sein würde, Wunderfrau zu sein, das ist einfach nicht passieren. Es gibt nur einen von denen, und sie ist ein fiktiver Charakter. Wenn Sie nicht alles in Ihrer To-Do-Liste durchkommen können, und bitte alle jeden Tag, steigen Sie nicht ab. Du bist doch nur Mensch.

Als Kinder zu sich selbst zu sein, beginnt mit, mit Ihrem Körper freundlicher zu sein, und auf eine Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie Ihr Bestes fühlen, ist etwas Dehnung. Nach Angaben von Forschern beiUC Davis.Wenn Sie ihn in Ihre tägliche Routine hinzufügen, kann Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen, Ihre Haltung zu verbessern, Energie und Flexibilität zu steigern, Verletzungen zu verhindern und jede Spannung in Ihrem Körper freizusetzen.

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