Good Lifestyle

IhreArzt Hat Ihr bestes Interesse daran, was bedeutet, dass es bestimmte Dinge gibt, die sie nie freuen, von Ihrem Lebensstil zu hören. Natürlich wissen Sie, dass jeder Verantwortliche für Ihre Gesundheit entsetzt ist, um Sie zu lernenLaden Sie auf gebratenen Lebensmitteln oder verbrauchen Sie einen Pack mit Zigaretten pro Tag. Aber wussten Sie, dass sie ähnlich nicht nervig sein würden, um zu entdecken, dass Sie sich auf Hand Sanitizer verlassen, im Gegensatz zuSeife und Wasseroder dass Sie in Restaurants mehrere Nächte pro Woche in Restaurants essen? Es sei denn, Sie möchten bei Ihrem nächsten Check-up ein Ohr erfolgen, ist es an der Zeit, diese Gewohnheiten zugraben, die Ihren Arzt erschrecken würden.

DieVitamine, die Sie nehmen kann einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben -, weshalb Sie Ihre Auswahl an Ihrem Arzt ausführen möchten. "Patienten nehmen häufig massive Dosen potenziell unsicherer Produkte", sagtArielle Levitan, M.D.,ein Arzt der inneren Medizin und des Co-Autors vonDie Vitaminlösung..

"Die Industrie der Vitamin] ist weitgehend unreguliert, und viele dieser Produkte werden nicht von der FDA überwacht, so dass minderwertige Marken nicht belastete Zutaten einschließen", sagt sie. "Plus, Überdosierung auf Vitaminen kann ziemlich schädlich sein. Fettlösliche Vitamine bauen in Ihrem System auf und können ziemlich gefährlich sein."

Wenn Sie sehen, wie der Job Ihres Arztes ist, Sie gesund zu halten, er oder sie würde Sie schimpfen, wenn sie wussten, wie selten Sie Ihr Kissenbezug gewaschen haben. Eine Studie von 2016 vonAmerisleep. Es wurde festgestellt, dass die Vernachlässigkeit, um Ihr Kissenbezug sogar nur zwei Wochen zu waschen, zu 5,98 Millionen koloniebildenden Bakterien von Bakterien pro Quadratzoll (CFU / SQ. in.). Das ist 330-mal mehr Bakterien als das, was auf dem typischen Wasserhahn-Griff gefunden wird.

Nach einem Monat finden Sie fast 12 Millionen CFU / SQ. in. In Ihrem Kissenbezug, was fast 40-mal mehr Bakterien ist als auf der typischen Hundeschüssel. Yuck!

Wenn es eine Sache gibt, die Ihr Arzt wirklich nicht wirklich trinken möchte, ist es Energiegetränke. Eine Studie von 2018 auf derAmerican Heart Association Jährlicher Gipfel Ich stellte fest, dass, wenn junge, gesunde Erwachsene nur ein Energiegetränk getrunken haben, ihre Blutgefäßfunktion verringert, die wiederum in einem limitierten Blutfluss sowohl bis als auch aus dem Herzen lag.

ObwohlHanddesinfektionsmittel ist nützlich, es sollte nicht das einzige sein, was Sie verwenden, um Ihre Hände zu reinigen. LautZentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC), Norovirus, HPV und Giardia sind nur einige der vielen Arten von Bakterien, an denen Hand Sanitizer Sie nicht schützen kann. Wenn Sie Ihre Hände nicht mit Seife und Wasser gewaschen haben, machen Sie sich anfällig für diese gefährlichen Keime.

Wenn Sie Ihren Knöchel verdrehen oder einen Muskel in das Fitnessstudio ziehen, ist das intelligente Sachen Ihr Training aufzugeben und sucht ärztliche Aufmerksamkeit. "Öfter als nicht, die Patienten werden jedoch ihr Training fortsetzen, um den Abschluss zu beenden und mit der Verletzung nach der Tatsache umzugehen", sagtDr. Thanu Jeyapalan., klinischer Direktor vonYorkville Sportmedizin in Toronto, Ontario. "Durch den Schmerz weiterzumachen, ist der Schmerz wie absichtlich auf beschädigtes Gewebe. Es ist wichtig, den Schmerz nicht zu ignorieren und sofort zu stoppen."

High Heels können Ihr Vermögen akzentuieren, aber sie tun sicherlich nichts für Ihre gemeinsame Gesundheit. In der Tat gemäß einer Studie von 2010 vonIowa State University.Das Gehen in Stilettos und Pumpen für längere Zeit kann zur gemeinsamen Degeneration und der Knie-Osteoarthritis beitragen, eine Form von Arthritis, die das gesamte Gelenk betrifft.

Natürlich können Sie Ihren Arbeitsplan nicht immer kontrollieren, und bestimmte Berufe drehen sich rund um die Uhr und sogar 48 Stunden Schichten. Wenn Sie jedoch zu Ihrem Arzt zugeben, dass Sie tagelang tagelang wach bleiben, werden sie Ihnen nicht genau ihren Segen geben.

In einer 2016, die auf der jährlichen Treffen derRadiologische Gesellschaft von Nordamerika, stellten die Forscher fest, dass der kurzfristige Schlafentzug zwischen 24-Stunden-Schichtarbeitern mit einer Erhöhung des Blutdrucks, der Herzfrequenz und der Cortisol-Spiegel in Verbindung gebracht wurde. Mit anderen Worten, die Studie zeigte, dass das Rollen beim Schlafen, auch wenn es für die Arbeit ist, Ihre Herzgesundheit gefährdet.

Wenn Sie denken, dass Ihr Arzt glücklich sein wird, weil Sie ein verwendenE-Zigarette Anstelle von echten Zigaretten, denken Sie noch einmal nach. Daving wurde mit allem verbundenLungenschaden Sucht und eine Studie von 2019 in derJournal des American College of Cardiology Sogar verknüpfte E-Cigs an kardiovaskuläre Erkrankungen.

Vielleicht glauben Sie nicht, dass Ihr Arzt sich um Ihr persönliches Leben kümmern würde, aber es stellt sich heraus, dass sich die Größe Ihres sozialen Kreises auf Ihre Gesundheit auswirkt. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Meta-Analyse 2015Perspektiven auf psychologische Wissenschaft stellte fest, dass Menschen, die ein Einsamkeit berichteten, ein 26-prozentiges erhöhtes Risiko der frühen Mortalität hatte; Und diejenigen, die sozial isoliert wurden, hatten ein 29 Prozent erhöhtes Risiko.

Ja, Ihr Arzt könnte sich auch um Ihre Solo-Essgewohnheiten befassen. In einer 2018 in der Zeitschrift veröffentlichten StudieFettleibigkeitsforschung & Klinische PraxisKoreanische Forscher kamen zu dem Schluss, dass Frauen, die mindestens zweimal täglich alleine aßen, ein metabolisches Syndrom, das ein Metabolikum, einschließlich Bluthochdruck, hoher Blutzucker und hohem Cholesterin, einwandfrei war, als diejenigen, die niemals alleine gegessen haben, mit einem hohen Blutdruck, einem hohen Cholesterin, als diejenigen, die niemals alleine gegessen haben, einschließlich derjenigen, die niemals alleine gegessen haben, mehr

In ähnlicher Weise hatten Männer, die alleine gegessen haben, eine höhere Wahrscheinlichkeit, das metabolische Syndrom zu entwickeln und in der Bauchfläche eher an Gewicht zu gewinnen.

Jeder Arzt würde auch zusammenkrankern, wenn sie herausfanden, dass ein Patient mehr herausfundierte, als sie zu Hause Essen vorbereiteten. In einer 2015-Studie, die in derEuropäisches Journal der klinischen Ernährung, stellten die Forscher fest, dass das Essen in einem Full-Service- oder Fast-Food-Restaurant mit einem täglichen Nettoerhöhung von fast 200 Kalorien verbunden war.

Gefrorene Abendessen könnten praktisch und kostengünstig sein, aber sie machen keine Gefälligkeiten für Ihre Gesundheit. Pro einem Bericht 2015, der in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeAppetit, fertige Mahlzeiten neigen dazu, in gesättigtem Fett und Salz hoch zu sein, der beide zu Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit beitragen,Herzkrankheit, undDiabetes.

Wenn Sie nicht sicher sind, warum Ihre Taille erweitert, möchten Sie vielleicht das Tempo Ihrer Mahlzeiten ansehen. Eine 2012 in der Zeitschrift veröffentlichte StudieDiabetologie. Untersuchte 7.275 japanische Personen und stellte fest, dass sie schneller aßen, desto wahrscheinlicher waren sie fettleibig.

Schnitzen Sie etwas Zeit in Ihren Morgen, um einen zu habenrichtiges gesundes Frühstück.. Zusätzlich zu allenVorteile der Gewichtsabnahme. Das kommt mit einem nahrhaften Morgenmehl, das Essen frühstücken, kann auch Ihre Arterien von Härten halten. Das ist nach einer Studie 2017, die in derJournal des American College of CardiologyDas, was herausfand, dass Probanden, die regelmäßig mit dem Frühstück übersprungen waren, eher atherosklerose-den Aufbau von Fett und Cholesterin in oder an Ihren Arterienwänden hatten.

Sie denken vielleicht, dass Sie sich selbst ein Gefallen tun, indem Sie künstliche Süßstoffe an Ihrem Morgen verwendenKaffee, aber dein Arzt würde dich wirklich bevorzugen, nur das eigentliche zu benutzen. In einer 2018 in der Zeitschrift veröffentlichten StudieMoleküleDie Forscher der Ben-Gurion University in Israel fanden, dass sechs verschiedene künstliche Süßstoffe-einschließlich Aspartam, Sucralose und Saccharin-einschließlich von Aspartam, Sucralose und Saccharine-Gifte für lebenswichtige Verdauungsmikroben giftig waren.

Ihr Arzt kümmert sich genauso um Ihre mündliche Gesundheit, da Ihr Zahnarzt - das liegt daran, dass Sie das Vergessen, Ihre Zahnseide zu vergessen oder zu vernachlässigen oder zu vernachlässigen oder zu vernachlässigenPerliges weiß kann weit mehr beeinflussen als nur deinen Mund. Tatsächlich ist Gummientzündung - ein allzu häufiger Nebeneffekt der armen Mundhygiene - ist mit allem verbundenAlzheimer-Krankheit zu einem50 Prozent erhöhtes Risiko für Herzinfarkt.

Unübergehend, eines der letzten Dinge, die Ihr Arzt hören will, ist, dass Sie ein Bräunungsbett verwenden. Neben Zigaretten und anderen giftigen Substanzen werden ultraviolette (UV) Bräunungsgeräte als Gruppen 1 Krebs verursachende Agenten von derInternationale Agentur der Welt Gesundheit Organisation für Krebsforschung.

Darüber hinaus, ein 2018-Studium, das in derJournal of Cancer Policy stellt fest, dass jährlich rund 343 Millionen US-Dollar in den Vereinigten Staaten in der direkten medizinischen Versorgung fürHautkrebs Fälle, die dem Innenträger zugeschrieben werden.

Das Bräunungsbett ist nicht der einzige Ort, an dem Sie Hautkrebs verklagen könnten. LautCleveland-KlinikDie UV-Strahlung von der Sonne ist die häufigste HautKrebsverursachender Agent. Selbst wenn Sie nicht sonnenverwöhnt werden, ist ein potenzieller Risikofaktor, wenn Sie nicht mit Sonnenlicht ausgesetzt werden.

Plus,Dr. Gretchen Frieling., ein einschreiber zertifizierter Dermatopathologe in Massachusetts, sagt, dass Sitting außerhalb von Sans Sunscreen auch Sie altern kann. "Sonnencreme istSchlüssel zuVerhindern Sie die Anzeichen von Alterung", sagt Frieling." Selbst wenn es in Innenräumen und insbesondere von Fenstern ist, ist Sonnenschutzmittel unabdingbar, da bestimmte Arten von UV-Strahlung durch Windows erfolgen können. "

Ermüdung. Reizbarkeit. Verstopfung. Obwohl es leicht ist, sich so auszuräumen, dass sie sich als von der Mühle-Nebenwirkungen von Stress streichen und überarbeitet werden, wodurch nicht erwähnen - oder sogar erkennen - dieseSymptome könnte verhindern, dass Ihr Arzt möglicherweise dabei hilft, etwas zu beheben, das leicht behandelbar ist. Wenn Ihre Symptome ein Zeichen von etwas Ernsthaften sind, und Sie erkennen sie nicht an, bis Sie später mit einer Erkrankung umgehen werden, die viel weiter entlang ist und daher schwieriger zu behandeln ist.

Sie sollten nicht die übrigen Schmerzmittel eines Freundes oder Familienmitglieds einnehmen. Es gibt einen Grund, warum bestimmte Medikamente nur mit Verordnungen angeboten werden. EntsprechendLexie Lindner, Pharmd, desMount Nittany Medical Center Apotheke Die Nehmen der Medizin eines anderen kann zu unbeabsichtigten oder sogar tödlichen Effekten führen.

Ihr Arzt verschreibt Ihnen spezifische Medikamente aus einem bestimmten Grund, und wenn Sie sie nicht nehmen, können Sie Ihre Gesundheit gefährden. Arzt- und GesundheitskutscheDr. Michelle C. Reed stellt fest, dass "Wenn Sie Ihr Arzneimittel nicht wie angewiesen einnehmen, kann Ihr Anbieter möglicherweise weitere Medikamente erhöhen oder fügen Sie möglicherweise keine notwendige Ergänzung."

Es gibt einen Grund, warum Ihr Arzt Sie jedes Mal nach Ihren Übungsgewohnheiten bittet, wenn Sie einen Check-up eingehen. Zusätzlich dazu, zum Gewichtszunahme beizutragen, kann auch sesshafter seinArme Herzgesundheit undErhöhen Sie Ihr Risiko von Typ-2-Diabetes. Die guten Nachrichten? LautMayo-Klinik, nur 30 Minuten pro Tag mit mäßiger Aktivität reicht aus, um Sie gesund und glücklich zu halten.

Erwarten Sie nicht, dass Ihr Arzt Sie auf den Rücken klopft, wenn Sie sie darüber informieren, dass Sie normalerweise bis nach Mitternacht aufbleiben. Eine 2019-Analyse veröffentlicht inFortschritte in der Ernährungsah in die Auswirkungen des Aufenthalts von spät auf die Gesundheit einer Person und entschied fest, dass Nachteule nicht nur ungesuchtere Ernährungen neigen, sondern auch auf einem erhöhten Risiko von Typ-2-Diabetes sind.

Es gibt einigegesunde Wege, um Gewicht zu verlieren- Aber das Überspringen von Mahlzeiten ist nicht einer von ihnen. Zumindest ist es ein unwirksamer Ansatz, den Ihr Arzt definitiv nicht empfehlen würde. Zum Beispiel in einer Studie 2012, die in derJournal der Akademie der Ernährung und ErnährungEs stellte Forscher fest, dass Frauen, die Mahlzeiten übersprungen, fast acht Pfund weniger verloren als diejenigen, die nicht im Laufe von 12 Monaten nicht waren.

"Wenn Sie eine Mahlzeit überspringen oder lange gehen, ohne zu essen, geht Ihr Körper in den Überlebensmodus", sagtHaley Robinson.Eine klinische Ernährung mit Piemont Healthcare. "Dies verursacht Ihre Zellen und den Körper, um Lebensmittel zu sehnen, was dazu führt, dass Sie viel essen. Wir neigen normalerweise dazu, ungesunde Nahrungsmittel zu verringern, und alle Versuche, gesund zu essen, gehen die Tür aus."

Wenn Sie für einen Check-up zum Arztpraxen gehen, ist eines der vielen Dinge, von denen sie Sie fragen, ist der Wasserverbrauch. Ohne eine angemessene Menge von h₂0 Sie können an Dingen wie Hitzschlag leiden,Nierenversagenoder sogar Schwellung des Gehirns. Und wenn Sie auf die Mechanik der Dehydratisierung neugierig sind,Das passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie nicht genug Wasser trinken.

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