NIH sagen Forscher Schneiden 300 Kalorien aus Ihrer Diät Weight Loss Spur
Es ist nicht so viele, wie Sie vielleicht denken.
In den letzten Jahren kalorienreduzierten Diäten haben weniger populär geworden im Vergleich zu Diäten, die mehr darauf konzentrieren, was genau sind Sie essen (wieweniger Fleisch) oder wenn Sie essen (wieintermittierende Fasten). Aber jetzt, eine interessante neue Studie, veröffentlicht inThe Lancet Diabetes & Endocrinologyhat festgestellt, dass es nicht, dass alle viel kalorien Schneiden schlank nehmen kann Ihre Taille nach unten und geben Sie IhreHerz Gesundheit ein Schub.
Die Studie, die von der National Institutes of Health, fragte fast 150 Teilnehmer im Alter zwischen 21 bis 50 gefördert wurde, die mit einem durchschnittlichen Gewicht waren ihren Kalorienzufuhr um 25 Prozent im Laufe von zwei Jahren zu schneiden, und sagte zu den 75 Personen in die Kontrollgruppe wie gewohnt weitermachen. Für die ersten sechs Wochen aß die in der kalorienreduzierten Gruppe ihre Mahlzeiten in klinischen Zentren, und ging weiter zu beraten, wie sie ihre Kalorienzufuhr über die nächsten sechs Monate zu reduzieren. Während dieser Zeit gelang es ihnen, etwa 20 Prozent weniger Kalorien zu essen. Aber dann schlüpfen sie begonnen, und bis zum Ende der zwei Jahre hatten die meisten abgeholzt ihre Kalorienzufuhr um 12 Prozent-oder rund 300 Kalorien.
Dennoch waren die Forscher überrascht, dass auch eine Vielzahl von Vorteilen diese relativ bescheidene Reduktion zu finden getragen. Im Durchschnitt verloren etwa 16 Pfund, 71 Prozent davon Fett war diejenigen, die die kalorienreduzierten Studie abgeschlossen. Sie hatten auch geringere Mengen an Cholesterin undniedriger Blutdruck und verbessert die Insulinresistenz und metabolischen Raten.
„Wir erwarten, dort zu sein [einige] Verbesserung auf cardiometabolic Faktoren wegenGewichtsverlust“William Kraus, Professor für Herz-Kreislauf Genomik an der Duke University und der Hauptautor der Studie,sagte NPR. „Aber ... wir nicht erwarten, dass der Grad der Verbesserung, die wir Säge.“
Die Ergebnisse sind bedeutsam im Hinblick auf landesweiter Besorgnis über die anhaltende Adipositas-Epidemie in Amerika. Laut einer aktuellen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Bericht, derdurchschnittliche Amerikaner wird nun klinisch als fettleibig. Schneiden 300 Kalorien aus Ihrer Ernährung könnte so einfach sein, wie aus einem Stück Pizza oder zwei Cookies Enthaltung. Nach dieser neuen Forschung, können die langfristigen Vorteile überwiegen nur die Freude, dass mehr Biss. Für mehr auf Ihre Kalorienzufuhr BesucheHier ist, wie viele Kalorien Sie benötigen, jung zu bleiben verzehr.
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