Good Lifestyle

Die Rollen, die auftreten, wenn Sie sich setzen, sind teilweise ein Ergebnis, wie Sie sitzen. Wie die meisten Jungs verbringen Sie wahrscheinlich den Großteil Ihres Tages mit einemComputer-Bildschirm-Eine Situation, die Ihren Körper bedingt, um zu besoben. Wenn sich Ihre Wirbelsäule hämt, komprimiert er Ihren MIDRIFF, der ein Bauchfett betont, das Sie haben könnten, sagt Thomas Fahey, Ph.D., Professor für Kinesiologie an der California State University.

Wenn Sie es findenablenkend oder nervig, versuchen Sie, Ihre Haltung jedes Mal bewusst zu sein, wenn Sie eine Ladevorstellung annehmen Sie können auch das arbeitenHochkabel-Split-Stabilitätshackchen in Ihre Trainingsroutine, was ist der effektivste Weg, um Ihren Kern zu stärken.

Ein weiterer Tipp: Wenn Sie viel fahren, passen Sie Ihren Rückspiegel an, damit Sie direkt auf den Rücken sehen müssen. Beide Taktiken helfen Ihnen, Ihren Körper zu trainieren, um eine gute Haltung aufrechtzuerhalten und dazu beitragen, diese unansehnlichen Rollen zu reduzieren. Wenn Sie wirklich an Dingen fleißig werden wollen, ersetzen Sie einen Schweizer Ball für Ihren Bürostuhl ein paar Tagen in der Woche. Wenn Sie auf dem Ball sitzen, wird Ihren Kern zwingen, Ihren Körper auszugleichen, um jeden Muskel in Ihrem Torso zu stärken, sagt Jim Youssef, M. D., ein orthopädischer Chirurg in Durango Orthopädie, in Colorado.

Die Aufrechterhaltung der guten Haltung ist für jeden Kerl im Alter von 40 Jahren kritisch, insbesondere diejenigen, die an leidenSchmerzen im unteren Rückenbereich. Einmal in ihr fünftes oder sechs Jahrzehnt verlieren Männer allmählich die Knochendichte. Diese verlustgenannte Osteoporose-wird am stärksten in der Wirbelsäule ausgeprägt, wo mikroskopische Frakturen dazu führen können, dass Sie bis zu zwei Zoll bis zu den Zeitpunkt sind. (Das Trocknen von gelatem Gewebe zwischen Ihren Wirbeln kann den gleichen Effekt haben.) Wie Ihre Wirbel und der Scheiben Alter, ihre Ausrichtung ändert sich, wodurch Ihr Magen größer erscheinen, sagt Andrew Casden, MD, Associate Director des Rückeninstituts im Beth Israel Medical Center in New York City.

Sie können den Prozess umkehren, indem Sie sich in Knochen betont, z. B. Laufen und Gewichtheben, und etwas B12 drücken. Forscher an der Tufts University in Boston fanden kürzlich, dass die Ebenen des Vitamins unter 6 Mikrogramm (MCGs) den Knochenverlust erleichtern. Holen Sie sich Ihre 6 MCGs, indem Sie ein tägliches Multivitamin nehmen oder ein befestigtes Frühstücksfrühstück essen.

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