Good Lifestyle

Große Beziehungen kommen nicht über Nacht auf diesen Weg. In der Tat braucht esJahre der Praxis-Und unzählige Missteps, um die Art der Ehe zu bauen, die von außen mühelos aussieht. Je länger Sie zusammen sind, desto einfacher kann es seinNehmen Sie Ihren Ehepartner für selbstverständlichUnd die Dinge, die Sie einmal getan haben, um eine gesunde und romantische Beziehung auf den Weg zu halten, beginnen auf der Strecke zu fallen.

Die guten Nachrichten? Egal, was Ihr Alter ist oder wie lange Sie verheiratet sind, gibt es immer Zeit, um die Dinge herumzudrehen. Mit Hilfe von Beziehungsexperten haben wir einfache Wege aufgerundet, um nach 40 ein besserer Ehepartner zu sein, und check out, um deine Beziehung zu stärkenDie 50 besten Ehe-Tipps von Paaren, die seit 50 Jahren verheiratet sind.

Egal wie lange Sie zusammen gewünscht haben, um Ihre Anfälligkeit vor Ihrem Ehepartner wirklich auszudrücken, ist selten komfortabel oder einfach. Das heißt, dies ist ein wesentlicher Bestandteil von agesunde Beziehung.

"Erhaltende gesunde Kommunikation bedeutet, anfällig, ehrlich, ehrlich und verständnisvoll mit Ihrem Partner", sagt PsychotherapeutistBabita Spinelli., Gründer vonÖffnen der Türen Psychotherapie. "Abschluss der Entfernung, die wegen Kommunikationslücken erstellt wurde, sorgt für einen besseren Ehepartner." Und wenn Sie Ihre Beziehung gesund halten möchten, sollten Sie diese vermeiden40 Ehefehler, nein, nein über 40 sollte laut Experten erfolgen.

Wenn Sie und Ihr Ehepartner beide steuern oder häufig fahren, können Sie problemlos Stunden, vielleicht sogar Tage, ohne einchecken. Wenn Sie jedoch möchtenVerbessern Sie Ihre Beziehung Nach 40 ist es wichtig, regelmäßig Check-Ins im Zeitplan zu halten.

"Jeder wird beschäftigt, aber ein schneller Text oder Anruf an Ihrem Ehepartner dauert nicht viel Zeit", sagt TherapeutJessica Marchena., Lmhc. "Es ist wichtig für die Gesundheit Ihrer Ehe, denn es zeigt, dass Sie sich sorgen, und denken an Ihren Partner."

Der unnachgiebige Schnarchen oder Decke Ihres Partners kann Sie möglicherweise umweltfreundliche Weiden suchen - höchstwahrscheinlich die Couch vor einiger Zeit. Wenn Sie Ihre Beziehung jedoch für die Zukunft stetierer machen möchten, ist es zwingend, dass Sie im selben Bett zurückkommen.

"Bitte gehen Sie zu Ihrem Arzt undFinden Sie eine Lösung heraus zu diesen Problemen, weil sie im selben Bett schläft, ist von entscheidender Bedeutung für dieGesundheit Ihrer Ehe", Sagt Marchena. Sie sagt auch, dass das Schlafen in demselben Raum nicht nur die physische Verbindung eines Paares erhöht, sondern auch ihre emotionale, sondern auch ihre emotionale. Und wenn Ihre Beziehung stagnant fühlt, schauen Sie sich diese an21 Gründe, warum Sie in Ihrer Ehe gelangweilt sind⁠.

Wenn Sie und Ihr Partner unterschiedliche Schlafpläne haben - einer von Ihnen ist bereits schnell einschlafen, bis der andere zu Bett geht - Sie verpassen an wichtigen Momenten von Kontakt und Intimität. Ein schockierendes 75 Prozent der Paare zugeben zuzu verschiedenen Stunden ins Bett gehen und fehlt an diesen Momenten nach einem Jahr 2015Warren Evans. Studie abgedeckt vonDie tägliche Post.

Wenn Sie ein besserer Ehepartner sein wollen, gibt es keine Zeit wie das Geschenk, um zu lernen, dass die Dinge nicht immer Ihren Weg gehen. Haben Sie keine Angst, Ihre Bedürfnisse bekannt zu machen, aber in dieses Gespräch einzugehen, das Ihren Partner nicht kennt, kann nicht - und nicht immer verpflichten.

"Nur weil du willst, dass etwas nicht bedeutet, dass dein Ehepartner dafür verantwortlich ist, dass es ihm zur Verfügung stellt", sagt der klinische PsychologeSteven M. Sultanoff., PhD. Und wenn Sie ein paar Konversationsstarter benötigen, versuchen Sie diese22 Fragen, um Ihren Ehepartner einmal im Jahr zu fragen.

Während Sie vielleicht in Ihre Beziehung gegangen sind, tragen Sie nach einiger Zeit zusammen, um sich zu tränen. Wenn Sie jedoch möchten, dass Ihre Beziehung auf ständiger Basis bleibt, lohnt es sich, eine bewusste Entscheidung darüber zu treffen, welche Probleme Sie denken, dass es sich lohnt, mit ihnen angesprochen zu werden. Welche wäre besser, um einfach zu schieben.

"Ist was auch immer es istwichtig genug, um darüber zu streiten? Wenn es nicht so wichtig ist, lass es gehen ", sagt Sultanoff.

Niemand ist perfekt - Ihr Ehepartner inklusive - aber wenn Sie Ihre Beziehung intakt halten möchten, ist es wichtigVergeben Sie ihre Mängel von Zeit zu Zeit.

"[Akzeptieren] Und wenn Sie an einem größeren Beziehungs-Problem vorbeikommen möchten, überprüfen Sie diese20 echte Frauen erklären, warum sie ihren Partnern für Betrug vergeben haben.

Während viele Menschen glauben, dass Kompromiss der Schlüssel zu einer glücklichen und gesunden Beziehung ist, kann dies auch bedeuten, dass keine Person wirklich das ist, was sie wollen oder noch wichtiger ist, was sie brauchen. Anstatt ständig zu versuchen, sich in der Mitte zu treffen, akzeptieren Sie dasnicht jede Unstimmigkeit Sie haben eine vollkommen gerechte Lösung.

"Wenn Sie zwei von Ihnen in Konflikt sind, über etwas, das Sie möchten, überlegen Sie, wie wichtig es Ihnen ist, dass Sie es ist, wie wichtig es für Ihren Ehepartner ist", sagt Sultanoff. "Wenn das, was Sie wollen, ist weniger wichtig, dann lassen Sie es gehen."

Auch wenn Sie Ihrem Partner eindeutig eine Sache sagen,Ihre Körpersprache. kann eine völlig andere Nachricht kommunizieren, je nachChelsea Hudson., Lcpc, vonCityscape-Beratung..

"Während Sie sagen," es ist mir gut, es ist gut, "danke", Ihre Ton- und Gesichtsausdrücke könnten signalisieren, dass Sie nicht in Ordnung sind, und Ihre Dankbarkeit könnte als passiv aggressiv wahrgenommen werden ", sagt Hudson. Um dies zu vermeiden, empfiehlt sie den Versuch, auf Ihre Stimme aufrichtig hervorzurufen und den Spiegel zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Ihre Gesichtsausdrücke das Gleiche wie Ihre Worte sagen. Und wenn Sie Ihre nonverbalen Cues aufräumen möchten, überprüfen Sie diese23 Körpersprache Tricks, die Ihnen gut dienen, Ihr gesamtes Leben.

In vielen Beziehungen können alltägliche Verhaltensweisen ein Element von Quid Pro quo-"Ich habe das Abendessen mit dem Kochendessen mit dem Aufräumen mit sich transportieren. Ich habe die Kinder ins Bett, also gehe ich mit meinen Freunden aus," und so weiter. Aber die Güte

"Fokus auf das, was Sie tun können, um Ihre Beziehung zu verbessern, ohne zu erwarten, dass Ihr Ehepartner sofort mit dem gleichen Aufwand reagiert", sagt Hudson.

Ihren Partner klar machenIhre Gefühle sind gültig Und verdienen, dass die Rücksicht auf einen langen Weg gehen kann, damit Sie sich in Ihrer Beziehung mehr miteinander verbunden fühlen. Und Sie müssen nicht vollständig verstehen oder damit einverstanden sind, dass diese Gefühle Ihre Unterstützung zeigen - alles, was es braucht, ist die richtige Sprache.

"Wenn Sie einen Verlust haben, was Sie sagen, versuchen Sie einfach zu sagen, was Sie sehen", sagt der EheberaterBrent Sweizer., Lpc, rpt. Phrasen wie, "es scheint, als wäre es ein harter Tag für Sie" oder "Ich kann sehen, wie sehr Sie das Ausflug mit Ihren Freundinnen genossen haben", ist ein guter Ort, um zu beginnen, Sweitzer zu beginnen.

Mit Ihrem Ehepartner körperlich anwesend sein, ist nicht das Gleiche wie emotional anwesend. Um eine erfolgreiche Ehe zu bauen und aufrechtzuerhalten, stellen Sie sicher, dass Sie tatsächlich auf Ihren Partner aufmerksam machen und nicht einfach im selben Raum wie sie sitzen.

"Mit Ihrem Partner gedacht zu sein, können sie das Gefühl haben, dass Sie im Moment anwesend sind und dass Sie die Qualitätszeit mit ihnen vergeben haben", sagtMaria Sullivan., Dating-Experte und Vizepräsident vonDating.com.

Eine der häufigsten Spannungsquellen in einemlängere Ehe sagt, die Dinge sind in Ordnung, wenn sie wirklich nicht sind. Obwohl es nicht immer einfach ist, bestimmte Dinge zu teilen, wird es mit Ihrem Partner ehrlich mit Ihrem Partner Ihre Ehe auf lange Sicht besser machen. "Wenn Sie sich öffnen, wie Sie sich fühlen, ist der einzige Weg, wie Sie und Ihr Partner in der Lage sind, Probleme auf ruhige und respektvolle Weise zu nähern", sagt Sullivan.

Argumente in einer Beziehung sind nicht immer angenehm, aber sie sind Teil einer gesunden Ehe. Nach der Analyse von mehr als 200 Ehen im Laufe von 20 Jahren fanden die Universität von Michigan-Forschern nach mehr als 200 EhenPaare, die Konfrontation vermieden haben oder Unstimmigkeiten im Allgemeinen neigten dazu, kürzeres Leben zu lebendten als diejenigen, die sich nicht vor Spannungen schüchtern und stattdessen gelernt haben, wie man argumentiertemotional reif Wege. Wenn Sie also mit Ihrem Partner über etwas verärgert sind, ist es am besten, einfach alles in den offenen zu stellen.

Wenn Sie lange Zeit bei Ihrem Ehepartner waren, kann es Zeiten geben, in denen Sie sich selbst freunden als Freunde finden, als romantische Partner. Wenn Sie Ihre Ehe viel aufregender machen möchten, versuchen Sie, mit Ihrem Ehepartner zu flirten, wie Sie es getan haben, als Sie das erste Dating waren.

"Der Funke endet manchmal nach der Flitterwochen-Stufe", sagt Sullivan. "Es ist wichtig, prioriziert zu prioriziert, dass er lustige und skurrile Wege findet, um diesen Funken am Leben zu erhalten, um eine erfolgreiche Ehe zu haben." Versuchen Sie, mehr zärtlich zu sein, und sagen Sie Ihrem Partner, wie gut sie sehen, oder überraschend sie mit einer romantischen Geste - Sie werden erstaunt sein, wie weit ein scheinbar scheinbar istkleine Demonstration der Zuneigung kann gehen.

Eine kleine Schmeichelei kann einen langen Weg gehen, besonders wenn es um Ihre Ehe geht, sagt Sullivan. "Wenn Sie zum ersten Mal begonnen haben, waren Komplimente wahrscheinlich reichlich", sagt sie. "Es ist wichtig, sie daran zu erinnern, wie Sie sich fühlen - auch wenn es sich wiederholt erscheint. Sobald Sie aufhören, fühlt sich Ihr Partner weniger geschätzt."

Auch wenn Ihr Budget klein ist, geben Sie Ihrem Partner "nur weil"Geschenke kann sie dazu bringen, wollte und geschätzt werden. "Halten Sie die Dinge frisch, indem Sie Ihren Partner mit Botschaften, Geschenken und Gesten ohne einen anderen Grund überraschen, als weil Sie möchten", sagt der klinische PsychologeCarissa Coulston., Autor vonDie Ewigkeit stieg. Beziehungsblog. "Wenn Sie ein Lied hören und Sie an Ihren Partner erinnert, lassen Sie sie wissen. Sie können auch am Wochenende früh aufstehen und das Frühstück in Bett bringen - nur kleine Dinge hier und dort, die Wertschätzung zeigen."

Sie müssen nicht ihre werdenEd McMahon., lacht großzügig an allem, was sie sagen, als wäre es ein Teil Ihres Jobs. Aber wenn dein Ehepartner etwas sagtlegitim lustig, zeigen Sie Ihre Wertschätzung. Und als Bonus denken Sie daran, dass das Gelächter ein echter Aphrodisiakum sein kann.

Früher in Ihrer Beziehung gingen Sie und Ihr Ehepartner jede Woche in ein neues Restaurant, versucht neuUrlaubsziele. jedes Jahr und im Allgemeinen frische und aufregende Dinge aufbewahrt. Diese Impulse zur Erkundung können jedoch mit der Zeit verblassen. Um dieses Sinn des Abenteuers zurückzubringen, versuchen Sie, eine kleine Spontanität in Ihre Alltagsroutine zu injizieren.

"Ihre Beziehung wird reifen, wenn Sie sich nicht bemühen, neue Dinge auszuprobieren", sagt Sullivan. "Wenn ein Partner nicht empfänglich ist, um etwas anderes auszuprobieren, wie eine Klasse oder Erkundung eines neuen Standorts, kann dies Partnern davon abhalten, die Freuden zu erleben, die das Leben anbieten muss."

Während es verlockend ist, zwei Dinge auf einmal zu tun, damit Sie ein anderes Element auf Ihrer To-Do-Liste aussteigen können, macht es nicht immer für eine effektive Kommunikation.

"Wenn Ihr Ehepartner versucht, etwas mit Ihnen zu kommunizieren, stellen Sie sicher, dass Sie nicht Multitasking sind", sagt Sullivan. "Wenn Sie Ihr Telefon ansehen oder Wäsche gleichzeitig anschauen, können Sie gleichzeitig Signale an Ihren Partner senden, dass Sie sich nicht wirklich für das, was sie zu sagen haben, nicht wirklich kümmern. Wenn dies weitergeht, könnten Sie möglicherweise auf Spur für einen Split sein."

Wenn Sie über 40 sind, ist es einige Zeit her, seit Ihre Eltern Sie sat, um Ihnen zu sagen, warumEhrlichkeit ist so wichtig. Die Botschaft bleibt jedoch wahr - vor allem in Ihrer Ehe.

"Dies mag offensichtlich erscheinen, aber sobald Ihr Ehepartner Sie in einer Lüge fängt, egal ob groß oder klein, wird das Vertrauen verschwunden sein", sagt Sullivan. "Stellen Sie sicher, dass Sie um jeden Preis ehrlich sein. Lügen, die aufbauen, führen zu Misstrauen, Wut und manchmalUntreue. "

"Teilen ist wichtig", sagtApril MAINI., ein neuer york-basierter Beziehungsexperte, "aber neurotisch, anhaftend und bedürftig ist nicht attraktiv." Verehe es nicht, mit deinen Emotionen offen und ehrlich zu sein, um jedes flüchtige Gefühl oder Angst zu teilen, das durch Ihr Gehirn passiert.

Wenn Ihre Gefühle so viel in der Außenwartung benötigen, ist es möglicherweise Zeit, die Therapie zu erkunden. Je komplexer Ihre Gefühle sind, desto wichtiger ist es, dass Sie jemanden finden, der sie qualifiziert, um sie effektiv zu verarbeiten, sagt Massini.

Es mag nicht wie eine große Sache, aber allegebrochenes Versprechen, egal wie klein oder scheinbar unbedeutend, lässt einen Restwirkung. "Wenn Sie Ihre Versprechungen aufreißen, wird Ihr Wort sinnlos, und Sie werden Vertrauensfragen in der Beziehung haben", sagt Masini. Wenn Sie ein Versprechen machen, auch wenn es etwas ist, wenn Sie sich nicht fühlen, ist das Leben oder Tod - wie sagt, dass Sie Lebensmittel auf dem Heimweg von der Arbeit abholen, stellen Sie sicher, dass Sie mit ihm folgen.

Sagen Sie Ihrem Ehepartner, den Sie nicht nur privat lieben, sondern auch vor anderen Menschen, sagt Massini. Kein Fan der öffentlichen Anzeigen von Zuneigung? Nun, wir reden nicht über eine vollständige Must-Out-Sitzung in der Anwesenheit von Unternehmen. Sie sind schließlich nur drei kleine Worte. Aber diese drei kleinen Worte können einen mächtigen Schlag packen.

"Ihre Gefühle zu bekräftigen und kleine öffentliche Proklamationen zu machen, ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Ehepartner zu lassen, dass Sie sie nicht für selbstverständlich halten", sagt Masini.

Wir alle brauchen alleine Zeit für uns und dann, einschließlich Ihres Partners, also ist es wichtig, dass sie sich wohl fühlen. Und anstatt sie nach Platz zu fragen, nehmen Sie die Initiative und lassen Sie sie wissen, dass es Ihnen gut geht, wenn Sie nicht an der Hüfte angebracht werden.

"Das Gebäude in Ruhe in den kommenden Wochen ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass die Bedürfnisse Ihres Partners getroffen werden«, sagt Masini. "Erkennen Sie, Respekt und anbieten Sie dies auf. Sie tun tolle Dinge für Ihren Ehepartner - und Ihre Beziehung."

"Wenn Sie genug begangen haben, um jemanden zu heiraten, investieren Sie Zeit, um zu lernen, was [sie] ankreuzen,", sagt Masini. Wenn sie Golf lieben, spielen Sie eine Runde mit ihnen. Wenn sie mit der Oper leidenschaftlich sind, erhalten Sie Tickets, bis Sie beide Tickets für Sie sehen können, um einen zu sehen. "Sie müssen sich nicht mit gleichem Fervor engagieren", sagt sie. "Aber respektieren Sie zumindest das Interesse Ihres Ehepartners und setzen Sie die Bar, um neue Dinge auszuprobieren, die nicht Ihre Tasche sind."

Wenn Sie als Paar trainieren, haben Sie nicht nur Spaß und verbringen Zeit zusammen, aber Sie bauen auch Ihre Gesundheit zusammen, sagt Masini. Trainieren Sie mit einem Partner, auch über virtuelle Klassen, kann Sie auch motivieren, sich selbst schwieriger zu drängen.

Während Sie sich vielleicht eifersüchtig auf die scheinbar perfekte Ehe von jemand anderem finden, haben Sie mit Ihrer Beziehung nur einen negativen Einfluss. "Beenden Sie, wie Sie Ihre Familie und Beziehung vergleichen, und stellen Sie sich vor, dass jeder andere so viel besser hat als Sie", sagtDavid Esel., ein Berater und ein Life-Trainer mit Sitz in Fort Myers, Florida.

Solange Sie nicht vergleichen, ausgebenZeit mit anderen Paaren kann Sie tatsächlich glücklicher machen und in Ihrer eigenen Beziehung beherrschen. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie von 2014Persönliche Beziehungen, "die Kreation vonPaar Freundschaften Möglicherweise ist ein zusätzlicher Weg, um die Gefühle der leidenschaftlichen Liebe in romantischen Beziehungen zu regieren. "Auch wenn Sie sich jetzt nicht zusammen mit Angesicht zu stellen, lohnt es sich immer noch, eine virtuelle Game-Nacht oder einen anderen sicheren Hangout zu erstellen.

"Einer der sexiesten und am meistenromantische Gesten. ist, für Ihren Ehepartner vor anderen zu stecken ", sagt Masini." Das ist ein wahres Zeichen für Engagement und Loyalität. "Noch mehr, wenn Sie nicht unbedingt einverstanden sind.

Es ist mit allen passiert: Du bist bei anderen Leuten und dein Partner sagt etwas, das nur unheimlich falsch ist, und dukennt es. Korrigieren Sie sie, auch wenn er sie vor ihren Freunden peinlich bedeutet? Die Tatsache, dass Ihr Ehepartner nicht immer richtig sein muss, und Sie auch nicht. Manchmal müssen Sie nur eine Pause schneiden und unterstützend sein.

Verpflichtenetwas mit Ihrem Partner tun jede Woche. "Es könnte zu einem dieser Farbe mit Wein-Kursen gehen, oder es könnte einmal pro Woche ein sportliches Ereignis sein", sagt Esel. "Es könnte einmal in der Woche Bowling sein. Es könnte einmal in der Woche Tanzunterricht nehmen. Aber es muss eine Art Engagement an beiden Teilen als Paar sein." Obwohl Optionen jetzt begrenzt sein können, gibt es viele virtuelle Klassen, Touren, Workouts und Aktivitäten, die Sie zu Hause tun können. Wenn Sie frische Luft brauchen, sollten Sie ein Picknick im Park oder in der Fahrradfahrt um Ihre Nachbarschaft betrachten.

Jeder macht Fehler und ist verheiratet und ist voller Herausforderungen. Es ist, wie Sie mit dem Nachfolger von Fehlern und den Gefühlen von Wut und Ressentiments umgehen, die sie verursacht haben. Legen Sie es hinter sich oder lassen Sie es ruhig federn?

"Sie müssen den Groll loslassen, den Sie gegen Ihren Partner haben, [ob], ob es vielleicht vor 30 Jahren oder vor drei Monaten passiert ist", sagt Esel. "Es kann mehrere Wochen oder sogar Monate dauern, bis diese Ressenteile gehen lässt, aber es ist nur so, dass Ihre Ehe die Chance hat, sich wieder in etwas Gesundes und Erfüllung wieder zu erfüllen."

Beachten Sie, was Sie schätzen und lieben, Ihren Ehepartner zu lieben, können Ihnen helfen, ein besserer Partner zu sein. "Wenn Sie nur fünf Minuten pro Tag einnehmen, um ein oder zwei oder fünf Merkmale über Ihren positiven Partner aufzuschreiben, beginnt sich eine Schicht in der Beziehung zu finden", sagt Esel.

Nach jahrelanger Ehe kann es leicht sein, Ihren Ehepartner unbewusst für selbstverständlich zu nehmen. Aber obwohl es wahrscheinlich nicht absichtlich ist, heißt das nicht, dass es nicht immer noch die Beziehung vergiftet. Deshalb ist es wichtig, sie wissen zu lassen, wie sehr Sie sie schätzen und lieben.

Und während Sie die Dinge aufschreiben, ist ein guter Ort, ein besserer Ort, "ein besserer Ehepartner wird ihrem Partner die Wertschätzung ausdrücken, was nur der Beziehung helfen kann", sagt Spinelli.

Sobald Sie einige der Merkmale in Ihrem Partner identifiziert haben, für den Sie dankbar sind, lassen Sie sie ein paar romantische Erinnerungen an, wie und warum sie Sie glücklich machen. "Wir vergessen oft diese kleinen, wasserbekämpfenden Feinheiten als Beziehung zwischen Ewigkeiten", sagt der klinische PsychologeCarla Marie Manly.. "Egal wie alt eine Ehe ist, es ist unerlässlich, dass beide Partner geliebt, gesehen, gesehen und geschätzt."

Auch wenn der physische Bestandteil Ihrer Beziehungändert sich beim Alter, Es gibt keinen Grund, warum Sie Ihren Ehepartner nicht in Zuneigung auf andere Weise duschen können. "Die Chancen sind, Sie und Ihr Schatz liebten geliebt undHändchen halten Wenn Sie datiert sind, "sagt manly." Wenn Sie Ihre Berührungsgewohnheiten auf der Strecke gehen lassen, wiederholen Sie Ihre Verbindung, indem Sie häufig und liebevoll berührt werden. "

Egal, ob Sie eine wöchentliche Game-Nacht veranstalten oder zusammen mit einer Sportliga zusammenschließen, mit Ihrem Ehepartner spielen, können Ihre Beziehung viel mehr Spaß machen - und romantisch - in kürzester Zeit. "Sie halten Ihr Gehirn und Ihre Ehe, indem Sie sich in viel Spiel ansprechen«, sagt manly. "Die Forschung beweist, dass das Spiel undneue Aktivitäten Halten Sie den Körper und den Geist mehr jugendlicher. "

Sie brauchen keinen vollgeblasenen Makeover, um Ihren Partner zu wowen, aber Sachen mit einemerfrischte Look. von Zeit zu Zeit können Sie sich in Ihrer Beziehung positiv beeinflussen.

"[Wenn Sie dies nicht tun, fühlen sich gut an sich, es wird alle Aspekte Ihres Lebens beeinflussen, einschließlich Ihrer Beziehung", sagt Sex Therapeut und BeziehungsberaterMiro Gudelsky.. "Es mag altmodisch klingen, aberdein Selbstwertgefühl ist eine massive Komponente in einer Ehe. "

HaltenDatum Nacht Nun, und Sie werden Ihre Beziehung nicht finden, die ein paar Jahre in der Linie kämpft. "Nur weil Sie seit ein paar Jahrzehnten verheiratet waren, bedeutet nicht, dass die Romantik verschwunden ist", sagt Gudelsky, der ein schönes hausgemachtes Abendessen oder ein Picknick empfiehlt.

Bei der Verwendung von gemeinsamen Interessen können Sie sicherlich erleichternEhefrau-Bonding.Mit einigen Aktivitäten, an denen Ihr Partner nicht teilnimmt, kann den Genuss tatsächlich erhöhen, den Sie von Ihrer Beziehung erhalten.

"Stellen Sie sicher, dass Sie Dinge tun, um Ihre Seele zu füttern", sagt Gudelsky. "Wenn Sie sich nicht glücklich und zufrieden fühlen, wird dies auch in Ihre Ehe rinnen." Mit ein paar Aktivitäten, die Sie alleine oder mit anderen Freunden tun, mit denen Sie Ihrem Ehepartner darüber informiert werden können, können Sie Ihrer Beziehung eine weitere Schicht der Bindung hinzufügen.

Selbst wenn Sie seit Jahrzehnten mit Ihrem Ehepartner waren, neigen Ihre Präferenzen im Schlafzimmer, um sich zu ändern, und es ist wichtig, dass Sie diese neuen Bedürfnisse erkennen, wenn sie auftreten. "Erhalten Sie mehr komfortabler, um sexuelle Bedürfnisse zu fragen, und will erfüllt werden, sagt Gudelsky. Wenn Sie Ihre Ehe über 40 frisch halten möchten, behalten Sie die sich entwickelnden Wünsche nicht für sich selbst!

Lassen Sie Ihre Neugier nicht über Ihren Partner verblassen, nur weil Sie Jahre oder sogar jahrzehntelang zusammen verbracht haben. "Als wir zum ersten Mal anfangen, jemanden zu datieren, fragen wir einen BündelFragen, um diese Person kennenzulernen, aber je länger wir zusammen sind, desto weniger Fragen, die wir fragen ", sagt lizenzierte Ehe und FamilientherapeutLauren-Konsul..

"Die Leute sind dynamisch und entwickeln sich und denken, Sie wissen, dass die Antwort Ihres Partners ihnen einen Verbot für sie und Ihre Beziehung macht", sagt sie. "Sie können immer etwas Neues über Ihren Partner lernen, auch wenn es einfach eine Verschiebung in ihrer Perspektive ist."

Wenn Ihre Ehe einen rauen Patch getroffen hat, sprechen Sie über die guten Zeiten, um die Dinge wieder auf den Weg zu bringen. "Über gute Erinnerungen in Ihren Beziehungen sprechen, reicht die positiven Gefühle, die Sie während dieser Erfahrungen hatten, und ermöglichen Ihnen und Ihrem Partner, über ein gemeinsames Erlebnis zu verbinden", sagt Consul.

Haben Sie jemals ein Paar gehört, um die Geschichte, wie sie sich als Teil ihrer persönlichen Mythologie getroffen haben? Die Details könnten leicht übertrieben sein, und das Ende ist etwas aus einer romantischen Komödie. Aber ihre gemeinsame Nostalgie, wie sie sich endlich einander fanden, nicht nur, um Freunde und Familie zu beeindrucken. Es ist eine Erinnerung daran, was ihre Liebe einzigartig und besonders macht. Wenn Sie und Ihr Partner Ihre Liebesgeschichte seit Jahren nicht erzählt haben, ist es an der Zeit, den Staub von der Abdeckung dieser zeitlosen Geschichte zu blasen.

Es ist leicht, Ihren Partner für erteilt zu nehmen, wenn Sie seit Jahren zusammen sein, aber es würde Ihrer Ehe profitieren, um das auszudrückenDankbarkeit Du fühlst dich ihnen gegenüber. "Auch wenn Ihr Partner jeden Abend den Müll ausnimmt, müssen Sie unbedingt ausdrücken, wie dankbar Sie sind - und warum - jederzeit", sagt Konsul. "Es fühlt sich gut an, um zu wissen, dass Ihr Partner immer noch die kleinen Dinge bemerkt, die Sie für sie tun."

Wenn es darum geht, Ihre Beziehung gesund zu halten, priorisierenFreundlichkeit Über das Recht, dass sie den Unterschied machen kann. "Der Schlüssel zu jedem Argument gießt es nicht und lässt Ihren Sieg über Ihren Partner überlegen", sagtChris ploenes., Dating-Experte und Gründer vonDatingscout.com.

"Argumente können Ihre Art sein, Ihren Partner mehr kennenzulernen und näher zusammenzubauen", sagt er. "Lassen Sie sie gewinnen, wenn die Situation dies erfordert. Sie wissen es nicht, aber sie könnten Ihnen auch dieselbe Höflichkeit erweitern."

Während Sie möglicherweise einige der Gespräche herausstellen, die Sie mit Ihrem Ehepartner haben, machen Sie die Bemühungen, sich wirklich zu hören, können Sie dazu beitragen, die Anleihe der Freundschaft zu stärken, die Ihre Beziehung stark hält. "Üben Sie die Kunst des Zuhörens und Sie werden über den Unterschied staunen, um die einfache Handlung ... können Sie Ihre Ehe bringen", sagt PLEINES.

Sie brauchen keine riesigen Menge an verfügbarem Einkommen oder machen Sie aufwendige Gesten, um Ihren Partner mit etwas Besonderem zu überraschen. "Großzügigkeit kann in kleinen Dingen gezeigt werden, wie sie fragen, was sie wollen, und in größeren Sachen wie ein Kompromiss in Ihrer Beziehung, sagt Pleessines. "Großzügig sein, unterscheidet sich jedoch von ihnen, sie zu verderben."

Stattdessen können Sie die Frühstücksgerichte Ihres Ehepartners aufräumen, ohne dass Sie eine große Sache davon ablegen, wenn sie vergessen, ihr Auto mit Gas füllen, wenn Sie feststellen, dass es leer ist, oder ihre Arbeitstasche an der Haustür einstellen, wenn Sie es bemerkt haben, wenn Sie sie vergessen haben in der Vergangenheit.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre SMS entschuldigt sich, dass Sie es entschuldigen, denken Sie noch einmal nach. Eine 2013-Studie, die in der veröffentlicht wurdeJournal of Paar & Beziehungstherapie offenbart das beideKämpfen und Erstellen von Text sind mit verminderter Beziehungszufriedenheit verbunden. Also, wann immer möglich, versuchen Sie, Ihre großen Beziehungsdiskussionen zu haben - einschließlich sogar Argumente - und die anschließenden Entschuldigung persönlich.

Nicht jeder kommuniziert in einer Beziehung auf dieselbe Weise und die LeuteLiebessprachen kann sich im Laufe der Zeit entwickeln. Auch wenn Sie seit Jahren mit Ihrem Partner zusammen waren, machen Sie einen Punkt, um einzuschauen und zu sehen, ob sich ihre Jahre geändert hat, seit Sie sich das erste Mal getroffen haben.

"Die Leute haben verschiedene Liebessprachen, und wissen, was Ihr Partner Ihnen einen Vorteil geben kann, wenn die Dinge schief gehen", sagt PLEINES. "Es ist einfacher, Probleme aufzulösen und schwierige Zeiten durchzuführen, wenn Sie das perfekte Sachen kennen, um sie besser zu fühlen."

Ein guter Netflix-Binge ist eine lustige Möglichkeit, eine Nacht mit Ihrem Ehepartner zu verbringen, aber versuchen Sie es nicht, es zu übertreiben. Dies ist daran, dass der Fernseher, den Sie ansehen, und die Arten von Programmen, die Sie ansehen, einen erheblichen Einfluss auf Ihre Beziehung haben können. Laut 2012 in der Journal veröffentlichten StudieMassenkommunikation und Gesellschaft, "Schwerere Aussicht auf romantisch thematische Programmierung und größerer Glaube anFernsehens Darstellungen romantischer Beziehungen waren mit einem niedrigeren Ehegagement, höherer erwarteter und wahrgenommener Ehekosten und günstigeren Wahrnehmungen von Alternativen zur aktuellen Beziehung verbunden. "

Es ist leicht, in all den Dingen festgefahren zu werden, die in Ihrer Beziehung schief gehen. Wenn Sie jedoch ein besserer Partner sein wollen, konzentrieren Sie sich auf das, was sich stattdessen zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner befindet.

Suzie Pileggi Pawelski., Mapp undJames O. Pawelski., PhD, der Ehemann und die Ehefrau Co-Autoren vonGlücklich zusammen: Verwenden der Wissenschaft der positiven Psychologie, um Liebe zu bauen, die dauert, beachten Sie, dass das Fokussieren auf das Positiv mit einem größeren persönlichen Wohlbefinden verbunden ist, sowie eine größere Beziehungszufriedenheit.

Wir alle wissen, wie wichtig es ist, einen Partner zu unterstützen, wenn die Dinge schief gehen, aber was ist, wann alles gut läuft? Forschung in der veröffentlichtenJournal of Persönlichkeit und Sozialpsychologie 2006 zeigte dassein größter Cheerleader Ihres Ehepartners Wenn die Dinge rechts gehen, kann es tatsächlich für eine Beziehung wichtiger sein, als nur in den harten Zeiten zu unterstützen. Es zeigt, dass Ihre Beziehung wirklich alles für eins und für alle ist, und Sie sind nicht von petty Eifersucht oder Wettbewerbsfähigkeit geleitet.

Einige von uns sind fest mithilfe von Problemlösern, aber das kann oft zu Missverständnissen darüber führen, was Ihr Partner tatsächlich braucht. "Meistens möchte Ihr Ehepartner nur ventütigen, und sie möchten, dass Sie zuhören", sagt Masini. "Wenn Sie reinspringen und in den Fix-IT-Modus gehen, werden sie nicht ihre Bedürfnisse erfüllt. Sie fühlen sich frustriert, wütend und missverstanden." Manchmal ist die beste Unterstützung, die Sie geben können, ist nur ein klingender Brett.

Denken Sie, das Rätsel ist verschwunden, nachdem Sie Jahrzehnte mit Ihrem Ehepartner verbringen? Denk nochmal. Wenn Sie einige Geheimnisse mit Ihrem Partner teilen, können Sie einen langen Weg auf die Erfrischung Ihrer Beziehung, wenn Sie über 40 Jahre alt sind. "Es könnte ein Kindheitserinnerung sein, ein lebensveränderliches Erlebnis oder ein lebendiger Traum. Das Wichtigste ist, dass sie authentisch mit teilen einander etwas sinnvoll, "nach den Pawelskis. "Es ist zwingend notwendig, dass Paare neugierig, offen und einladend von den Geheimnissen und Nonjudgmental sind."

Wir meinenjeden Morgen. Bevor Sie Ihren Kaffee gießen, Blick auf das Morgenpapier, oder wählen Sie Ihr Outfit für den Tag aus,Gib deinem Partner einen Kuss Das sagt: "Ich bin dankbar für dich. Bevor der Wirbelwind des Tages unsere Aufmerksamkeit stiehlt, wollte ich Sie nur daran erinnern." Alles kommt darauf, das Priorisieren zu priorisieren, was wirklich wichtig ist.

Kinder sind ein Segen, aber das Zeitvergiftung, das sie an der Erhöhung beteiligt ist, können negative Folgen für sogar die stärksten Ehen haben. Laut einer Studie von 2009 in derJournal of Persönlichkeit und Sozialpsychologie, 90 Prozent der Paare haben das Gefühl, dass sie danach weniger Ehefreude erlebenEltern werden.

Wie beheben Sie das? Durch die Einstellung eines Babysitters und nicht nur auf Jubiläen und besonderen Anlässen. Rufen Sie jetzt an und sehen Sie, ob der Babysitter diese Woche verfügbar ist, denn es ist Zeit für Sie und Ihre einzige, nur um eine Nacht zu haben, nur weil.

Während es leicht ist, das Verhalten Ihres Partners als negativ auf Sie zu interpretieren, egal ob sie mit einem Wort antworten, oder nicht so schnell, dass Sie so schnell zurückschicken, wie sie normalerweise tun, nicht zu negativen Schlussfolgerungen, bevor Sie die Gründe für ihre Handlungen kennen. "Ich suche die Richtigkeit in Menschen, ihr Verhalten und ihre Reaktionen, anstatt der Unrecht", sagt der klinische PsychologeJan Harrell.,PhD, Autor vonLiebe jetzt!: Unbesetzte Beziehungen.

Obwohl Sie möglicherweise kein Mind-Reader sein, wenn Sie ein besserer Partner sein möchten, sollten Sie eine Hand ausleihen oder zumindest einseitig anbieten.

"Vernachlässigen Sie nicht Ihren Anteil an Hausarbeiten", sagt PsychotherapeutistChristine Scott-Hudson, Ma, lmft, atr. "Mitnehmen und bringen Sie es nach Hause, wenn Ihr Partner einen anstrengenden Tag hatte. Machen Sie das Leben für sie einfacher."

Ein bisschenVerführung kann einen langen Weg gehen, wenn es darum geht, Ihre Ehe aufregend zu halten. "Sehen Sie sich sexy Filme und Fernsehsendungen an. Hören Sie auf sexy Musik. Schauen Sie sich sexy Kunst- und Fotografie-Bücher an, sagt Scott-Hudson. "Daytream, Fantasize, und stellen Sie sich Szenarien vor, die Sie sich gut fühlen."

Wenn Sie in der Stimmung sind, schüchtern Sie nicht vom Thema. Selbst wenn Sie und Ihr Ehepartner seit einiger Zeit nicht intim sind, könnte Sex möglicherweise nur Ihre Beziehung verbessern. In der Tat gemäß einem in der Zeitschrift veröffentlichten Forschung 2017Psychologische Wissenschaft, das "Afterglow-Effekt"Von Sex dauert bis zu zwei Tage und macht Paare glücklicher und zufriedener.

Genug Zeit gegeben, kann selbst die besten Ehen in eine Rut fallen. Es gibt Verantwortlichkeiten und finanzielle Verpflichtungen, und es scheint einfach nicht, als würde Zeit zum Spaß übrig bleiben. Nun, lass das das Jahr seinwenn diese ändert sich. Sie müssen nicht irgendetwas verrückt machen, als würden Sie Ihren Job aufgeben, aber Sie spielen, um einen Tag zusammen zu verbringen, könnte nur das sein, was Ihre Ehe braucht.

Auch wenn es jahrelang weg ist, nützen Sie jetzt auf dieselbe Seite über Ihre Ruhestandsziele Ihre Beziehung, wenn es Zeit ist, Ihr berufliches Leben zu verlangsamen. Nach einer Umfrage 2017 von MagnifyMied sagten 21 Prozent der Scheidungen dasFinanzen waren ein Beitragsfaktor im Untergang ihrer Ehe. Das heißt, es gibt keine Zeit wie das Geschenk, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Ehepartner Auge sehen, wie das, was für Ihre goldenen Jahre im Laden ist.

Als Forscher der University of California, Berkeley, in einer Studie 2009 entdeckt inPsycholalterung., Paare, die häufigbeziehen sich auf sich als "wir" sind besser beim Auflösen von Ehemaßstab als Ehepartner, die heftig unabhängig sind. Das heißt, wenn Sie Wörter wie "Wir" öfter als "I", "ME", und "Sie", werden Sie sich näher und mehr mit Ihrem Partner fühlen.

Der Schlüssel zu einem guten Partner behandelt Ihre Beziehung mit demselben Respekt und der Sorge, die Sie in Ihre engsten Freundschaften einsetzen. Nach einer 2019-Studie, die in derJournal of Glück Studies, Paare, diebetrachtete ihren Partner als ihren besten Freund waren nicht nur glücklicher in ihren Beziehungen, aber zufriedener mit ihrem Leben im Allgemeinen.