Good Lifestyle

Wenn Sie sich entscheidenSie möchten etwas Gewicht verlieren, es ist nur natürlich, dass Sie so schnell wie möglich so viele Pfund vergießen möchten. Vielleicht haben Sie einen Strandurlaub oder eine große Hochzeit, und Sie möchten in Ihrem besten Körper sein. Oder vielleicht lieben Sie einfach den Nervenkitzel, jede Woche auf der Waage zu treten und die Anzahl zu sehen, die unterer und niedriger wird.

In jedem Fall vergessen wir oft, dass das Verlust von Gewicht nicht darum geht, so viel wie allgemeine Gesundheit darin zu sein. Und laut einer neuen Studie veröffentlichtin demJournal of of Fettleibigkeit, Menschen, die sich schnell abnehmen, versus derjenigen, die es verlieren, erhalten keine zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile.

In der Vergangenheit wurde weitgehend angenommen, dass das Verschütten, dass die Pfund schneller das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verringerte, als dies bei langsamerem Rate zu tun, und es erleichtert, insgesamt mehr Gewicht zu verlieren. Einige Forschungen weist jedoch darauf hin, dass der Verlust von mehr als einem bis zwei Pfund pro Woche auch das Risiko von Gallensteinen erhöht. Um zu bestimmen, welche Methode wirklich besser war, untersuchten die Forscher die Daten von 11.283 Patienten, die zwischen Juli 2008 und Juli 2017 an dem Wharton Medical Clinic Weight Management-Programm teilnahmen. Ihre Ergebnisse deuten darauf hin, dass es um Ihre Gesundheit geht, die Rate, in der Sie verlieren Das Gewicht ist nicht so wichtig wie der Gesamtbetrag der Pfund verloren.

"Mit dem gleichen Pfund für den Gewichtsverlust von Pfund, gibt es keinen Unterschied in Bezug auf gesundheitliche Vorteile, wenn Sie schnell oder langsam abnehmen,"Jennifer Kuk., assoziierter Professor in der Fakultät der Universität York University, und der Bleiautor der Studie,sagte an einem Universitäts-Newsletter. "Angesichts des Risikos für Gallensteine ​​mit einem schnelleren Gewichtsverlust, ist der Versuch, auf dem empfohlenen bis zwei Pfund pro Woche abzunehmen, die sicherere Option."

Die Studie ist durch die Tatsache begrenzt, dass sie überwiegend aus Frauen mittleren Alters bestand, von denen viele die Klinik für weniger als zwei Jahre besuchten. Es bestätigt jedoch, dass das Abnehmen bei den empfohlenen 1-2 Pfund pro Woche die beste Option für Ihre allgemeine Gesundheit ist.

Die Studie stellte außerdem heraus, dass, ob Sie schnell abnehmen oder sich schnell abnehmen oder sich langsam auf Ihre Fähigkeit haben, ihn auszudrücken. Wenn Ihr Ziel nicht nur zum Abnehmen verliert wird, sondern auch den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, ist die Geschwindigkeit, mit der Sie Gewicht verlieren, ist nicht so wichtig wie die Art, wie Sie dies tun.

"Es ist nicht die Geschwindigkeit, mit der Sie das Gewicht verlieren, das ankommt, es ist die Methode"Jillian Michaels., ein persönlicher Trainer und ein zertifizierter Ernährungs- und Wellnessberater,schrieb auf ihrer Website. "Ich hatte Erfolgserfolg nach Erfolg von mehr als 100 Pfund von den Menschen, und sie haben es jahrelang aufbewahrt. Es ist so, wie Sie das Gewicht verlieren, das der wichtigste Teil ist! Wenn Sie das Gewicht durch Übung verloren haben und sauberes Essen - es sollte kein Problem sein, um Ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Auf der Flip-Seite, wenn Sie durch extreme Maßnahmen an Gewicht verloren haben, wie Hunger, Reinigungen oder verrückter Absturz-Diäten - es ist viel wahrscheinlicher alles Gewicht, das Sie verloren haben, werden gleich so schnell wiederkommen. "

Abgesehen von der Erhöhung Ihres Risikos von Gallensteinen gibt es auch Beweise, dass das Verlust der Gewichtsabnahme schnell auf das, was als "yo-yo-Diät", die Hungerreaktion im Körper, auslösen kann, die Hungerreaktion im Körper auslösen kann, die essentielle Vitamine und Nährstoffe beraubt, wenn Sie sich von wesentlichen Vitaminen und Nährstoffen berauben, wenn Sie sich von wesentlichen Vitaminen und Nährstoffen berauben, wenn Sie sich von wesentlichen Vitaminen und Nährstoffen berauben, um sich kräftig zu fühlen und müde die ganze Zeit,stören Sie Ihren Schlafzyklusund sogar Anämie verursachen. Die einzige Instanz, in der sich mehr als 2 Pfund pro Woche verliert, ist, wenn Sie extrem übergewichtig oder fettleibig sind, da Menschen, die angeht, dass Menschen, die eine größere Körpermasse haben, natürlich mehr Kalorien verbrennen, da der Körper mehr Energie ausgeben muss, um sich zu leiten .

Schließlich ist es erwähnenswert, dass die medizinische Gemeinschaft zunehmend auf den Glauben wechselt, dass Fett auf Ihrem Körper aufbewahrt wird (d. H. Ihre Hüften gegen Ihren Bauch) ist eher ein Indikator für Ihre Gesundheit als Ihr Körpermassenindex (BMI). Weitere Informationen dazu finden Sie herausWarum sind Taille-to-Hip-Verhältnisse für Frauen so wichtig? undWarum sind Taillen- bis-Höhen-Verhältnisse für Männer so wichtig.

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