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Sie dürfen es nicht realisieren, aber der Mensch verwendete Kissen seit dem Beginn der Zeit. Eigentlich,Forscher haben in der Lage, Kissen zurück zu verfolgensieben Jahrtausende., in antike Mesopotamien (modern-tägiger Irak und umliegende Gebiete), wo Menschen Blöcke von Stein benutzten, um ihre Köpfe aufzufüllen. Und das ist nicht alles. Menschen im alten Ägypten haben auch gebrauchte Steinblöcke, während die inantikes China Ruhelte ihren Kopf auf Platten aus Porzellan oder Keramik. Gemütlich!

Sicher, alte Kissen klingen dürfen nicht wie die Höhe des Luxus an unseren Feder-Gewohnheitsstörungen, aber sie zeigen ein historisches Muster des Menschen, das etwas suchte, um ihre Köpfe während einer tiefen Ruhe zu erheben. Das muss ein gewisses Maß an Notwendigkeit hinweisen .... rechts?

Nun, nach Erforschung derUniversität Rochester Medical Center, alle Zeichen zeigen auf Ja.

Sehen Sie, der menschliche Rücken ist natürlich gekrümmt, und ein Kissen ist wesentlich, um die richtige Wirbelsäulenausrichtung aufrechtzuerhalten. Natürlich ist jeder der Wirbelsäule anders, aber zum größten Teil ist die richtige Wirbelsäule-Ausrichtung, dass sie in der Lage ist, eine gerade Linie von Ihrem Ohr an Ihrem Knöchel zu zeichnen, während Sie stehen. Ihre Schlafposition sollte das ahmen.

"Während eine Matratze eine große Rolle spielt, um [Ihre] niedrigere Wirbelsäule richtig ausgerichtet zu halten, ist ein Kissen Schlüssel, um [Ihren] Hals in der richtigen Position zu halten", sagtCertified Sleep Science Coach Bill Fish Fish.

Wenn Ihre Wirbelsäule nicht ordnungsgemäß mit dem Rest Ihres Körpers ausgerichtet ist, kann dies zu Problemen führen. Ihre Muskeln, Gelenke und Bänder werden alleErleben Sie mehr Belastung als sie gebaut sind. Und all diese Belastung können Sie hinzufügen, was zu schweren Verletzungen führt, wie aufgebrochene Sehnen. Oh, und das berücksichtigt nicht einmal die Maut, es könnte sich auf den Rücken selbst nehmen. Indem Sie regelmäßig mit einer falsch ausgerichteten Wirbelsäule schlafen, schwächen Sie die Discs in Ihrem Rücken,eine Bedingung, die schnell chronisch werden kann-Oder schlechter, irreversibel. Die Verwendung eines Kissens kann ein solches Weh verhindern.

Wenn Sie jedoch ein Kissen falsch verwenden, entweder zu viele Kissen für Ihre spezielle Schlafposition, oder einfach die falsche Art von Kissen vollständig verwenden - können Sie möglicherweise Probleme verursachen, anstatt sie zu lösen.

Nach Angaben der National Sleep Foundation, 99 Prozent der Menschen schlafen mit Kissen auf dem Bett. Natürlich keine Überraschung -, aber dasselbe Studie fand heraus, dass 27 Prozent der Menschen drei verwendenoder mehr (!) Kissen. (Übrigens, das ist eine gute Tatsache, wenn Sie beim nächsten Mal im Sinn denken, wenn Ihr Partner anreißtSie Um die Kopfstützen zu stecken.) Das Ding ist, dass Sie oft besser werden, bei max, zwei Kissen.

Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, sollten Sie zwei verwenden: ein festeres Kissen unter dem Kopf und einen zwischen den Knien, um Ihre Wirbelsäule ausgerichtet zu halten. Back-Sleepers sollten auch zwei Kissen verwenden, mit einem unter den Knien und dem anderen unter dem Kopf (aber die Kissen sollten dünner sein).

Wenn Sie nun ein Magenschwellen sind, möchten Sie mit einem papierdünnen weichen Kissen schlafen - oder überzeugen Sie sich überhaupt kein Kissen. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, ist Ihr Rücken natürlich gewölbt, und Ihr Nacken wendet sich zur Seite und stört diese richtige geradlinige Ausrichtung. Wenn Sie Ihren Kopf anheben, stört das noch weiter. (Jetzt ist jedoch eine gute Zeit, um dies zu bemerkenExperten sagen, dass Sie auf dem Bauch schlafen ist die schlechteste Position für Ihre Wirbelsäule und sollte um jeden Preis vermieden werden.)

In Bezug auf Ihr Kissenmaterial, zum größten Teil, basiert er auf persönlichen Vorlieben - aber das bedeutet nicht, dass es keine Vor- und Nachteile für jeden der vielen Sorten sind.

Die häufigsten Kissen bestehen nach unten, Feder, Speicherschaum oder Polyester. Down- und Federkissen sind extrem leicht und formbar, sind aber typischerweise teuer und sind ein Allergierisiko für einige dargestellt. Memory-Foam ist etwas schwerer, aber es ist auch in Formbar und auch teuer. Andererseits ist Polyester im Allgemeinen kostengünstig, aber neigt dazu, schnell abzubrechen. Wie Sie wahrscheinlich erraten können, verwenden Sie mit einem abgenutzten Polyesterkissen, das Ihre Wirbelsäule präzise null bevorzugt. Noch, egal, was Sie schlafen, eines ist für absolut sicher: Es ist komfortabler als ein Steinblock. Und wenn Sie auf dem Markt für einige erstaunliche Kopfstützen sind, überprüfen Sie diese10 beste Kissen für einen besseren Schlaf.

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