Stoppen Sie eine Erkältung, bevor sie beginnt
Laufen Sie vom Rhinovirus und dem Sidestep Vitamin C weg.
Ein flotter Nachmittag, der in einem moderaten Tempo ausgeführt wird, kann der zweitbeste Weg sein, um in dieser Saison keine Erkältung zu vermeiden. Training, wie das Laufen in einem Tempo, in dem Sie immer noch ein Gespräch führen können, die Produktion des Körpers von krankheitskämpfenden weißen Blutkörperchen - so sehr, dass eine jüngste Studie in der Journal-Medizin & Wissenschaft in Sport & Übung, die körperlich aktiv ist Menschen erlitten pro Jahr 20 Prozent weniger Atemwegsinfektionen als ihre weniger aktiven Kollegen.
Was ist dann die erste Verteidigungslinie? Das weite Gewicht der wissenschaftlichen Beweise zeigt auf genau eine Surefire-Strategie: Waschen Sie Ihre Hände. Mit dem Rhinovirus infizierten Personen (was Erkältungen verursacht), übertragen es auf 35 Prozent der berührten Oberflächen, in denen er bis zu 18 Stunden überlebte, nach einer kürzlich erfolgten Studie an der Universität von Virginia. Wenn Sie also kürzlich einen Türknopf gedreht haben, schickten Sie die Hände, schickten ein Fax, küsste eine Wange, die für etwas in bar bezahlt wurde, oder auf andere Weise mit der Außenwelt interagiert, man könnte das Virus bereits an Ihren Fingerspitzen haben. . . buchstäblich. Sie sind nicht einmal in Ihrem Schreibtisch sicher, der, sofern es nicht regelmäßig gereinigt ist, sehr hohe Zahl von Mikroorganismen, laut Forscher an der Universität von Arizona. Halten Sie Ihre Hände sauber, indem Sie sie regelmäßig waschen - vor allem vor dem Essen oder Vorbereiten von Lebensmitteln - und mit einem alkoholbasierten Sanitizer, der Aaron Glatt, MD, einem Infektionskrankheits-Spezialisten und Vorsitzender der Abteilung für Medizin im Südnassau Community Hospital in Oceanside, Ny. Was Sie nicht tun sollten, ist jedoch Ihren Glauben an Vitamin C oder pflanzliche Heilmittel. Diese bieten äußerst begrenzt, wenn ja, den Schutz vor Erkältungen und der Grippe, gemäß einer kürzlichen META-Analyse von 30 Vitamin-C-Studien, sagt Dr. Glatt.
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