Good Lifestyle

Wenn Sie 40 getroffen haben, ist es eine gute Wette, die Sie viel getan haben, um ein großes Vertrauen zu verdienen. Du hast geliebt, du hast verloren. Sie haben einige Genie bewegt, Sie haben einige Fehler gemacht - und Sie haben entscheidend von ihnen gelernt. Aber nach einem Jahr 2018Meta-Analyse. Alter und Selbstwertgefühl, der Peak Chutzpah trifft nicht bei 40. Nein, Sie werden bis 60 nicht voll sein.

Sechzig Jahre alt. Das scheint das nicht ein bisschen spät in das Spiel zu sein, um sich zu fühlen, als würden Sie auf allen Zylindern feuern, wodurch Ihre eigenen Bedingungen leben und sich in Ihrer eigenen Haut wohl fühlen? Wäre es nicht toll, sich auf diese Weise ein oder zwei frühere Zeit zu fühlen?

Glücklicherweise gibt es ein Floß der Dinge, die Sie tun können, um den Prozess schnell zu verfolgen, und fangen Sie an, Ihr sicherste Leben heute zu leben. Beginnen Sie mit der Integration einiger der Gewohnheiten und Aktionen in Ihren Alltag, und Sie treten einen tugendhaften Vertrauenszyklus auf, der Türen freigibt und Ihren Horizont erweitern.

Mid-Life-sorry, aber statistisch gesehen ist das, was vierzig drehen, ist - kann unsere verkehrsreichste Epoche sein. Es ist so einfach, am täglichen Zeug aufzuwickeln, dass Sie von all Ihren bisherigen Errungenschaften getrennt werden können. Y'know, all die Dinge, die dich dorthin haben, wo du bist. Wenn Sie sich einen Moment annehmen, um sich daran zu erinnern, was Sie bisher erreicht haben, ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Moral - vor allem, wenn Sie sich ein wenig veraltet fühlen. Schnappen Sie sich ein Blatt Papier, wenden Sie sich an Ihre persönlichen und professionellen Highlights, und Sie fühlen sich in kürzester Zeit wie ein Gewinner.

Wenn Sie in Ihren 40er Jahren sind, denken Sie möglicherweise, dass Ihre Tage als Student gut hinter sich sind. Wenn dies der Fall ist, fehlen Ihnen die Gelegenheit, Ihr Selbstwertgefühl ein Aufzug zu geben. Versuchen Sie, sich selbst als lebenslanger Lernender zu betrachten, und nähern Sie sich alles, was Sie mit dem, was Zen Buddhisten tut, Shoshin oder "Anfänger Geist" an. Indem Sie eifrig, unvoreingenommen, und bereit zu lernen, werden Sie empfänglicher, um neue Dinge zu lernen. Und erinnere dich an: mit Wissen kommt Kraft.

Wurde es schon lange her, seit Sie gerockt und rollten? Nun, es könnte Zeit sein, das Volumen aufzupumpen - und den Bass, während Sie dabei sind. Das Hören von Bass-Heavy-Musik kann Sie selbstversicherer machen, je nach einem neuenlernen LED von Dennis Y. HSU, Professor an der Kellogg School of Management an der Northwestern University. "Der Effekt der Musik scheint sich nicht nur in seiner Fähigkeit zu manifestieren," er und seine Kollegen schreiben, sondern auch in der Fähigkeit, Menschen mit einem echten Machtgefühl zu iMbue. "

Behandeln Sie Ihren Körper, als würden Sie sich darum kümmern, indem Sie Nahrungsmittel trainieren und essen, damit Sie sich fühlen, mit wem Sie sich wohl fühlen. Schlagen Sie das Fitnessstudio ein paar Mal pro Woche. Dann zeigen Sie Wertschätzung für das, was Sie haben, indem Sie sich darum mit nahrhaften Mahlzeiten aufpassen, die Ihnen Energie bieten, gut schmecken, und lassen Sie sich nicht danach hassen. Dank der Endorphinen laufen Sie weniger in der Mitte des Nachmittags, weniger oft, und Sie werden sich auch mit einer verstärkten Stimmung befinden.

Sie haben viele Erfahrungen aufgenommen und viele Errungenschaften eingestellt. Denken Sie immer darüber nach, wie jemand anderes von ihnen profitieren könnte? Haben Sie jemals angesehen, dass Sie jemals angesehen haben, wie jemandem helfen, ihre Ziele zu erreichen, würden Sie sich für sich selbst fühlen? Wenn ja, möchten Sie vielleicht in den Mentor werden. Ein ausgezeichneter Ort zum Start ist das AuscheckenDie nationale Mentoring-Partnerschaft-Eine Organisation, die Mentoren und Mentee zusammen bringt. Es gibt nichts Besseres für Ihr Vertrauen, als zu wissen, dass Sie älteres Modellmaterial sind.

Verwenden Sie Ihre mentalen Fotoshopping-Fähigkeiten und arbeiten Sie an Ihrem Selbstbild. Wenn es nicht sehr gut ist, herausfinden Sie heraus, warum Sie sich auf diese Weise sehen, und finden Sie einen Weg, um diese Wahrnehmung zu beheben.

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass sozial aktiv ist, dass gesundheits- und Wohlbefinden gut ist, sondern laut der Erforschung derKanadisches Institut für fortgeschrittene Forschung, die zu Gruppen gehören, die für Sie wichtig sind, können Sie noch mehr für Ihr Selbstwertgefühl tun, als nur Freunde zu haben. Finden Sie heraus, was Ihren Abzug trifft und mit ähnlichen Menschen aktiv wird.

Für das alles Gute ist es erwiesen, dass es schockierend ist, dass so viele von uns nicht zehn oder fünfzehn Minuten des Tages zu meditieren. Die Forschung hat gezeigt, dass die praktizierende Meditation das Mitgefühl, den niedrigeren Blutdruck erhöhen kann, das Gesamtfreundliches Wohlbefinden verbessern kann, und ja, das Vertrauen erhöhen. Die Autoren von einem2008 Studie 2008. Angenommen, die psychische Klarheit, die von einer Meditationssitzung inspiriert ist, kann helfen, negative Emotionen zu stillen und Vertrauen und Selbstvertrauen zu vergrößern.

Die kleinsten Änderungen haben den größten Einfluss. Wählen Sie einen, um jeden Tag zu tun - vielleicht trinkt es mehr Wasser, oderfrüher ins Bett gehen, Oder nutzen Sie die Verwendung von Social Media - und stecken Sie einen Monat lang daran. Sobald Sie die 30-Tage-Marke getroffen haben, fühlen Sie sich wie eine Million Dollar.

Sein freundlich zu anderen, und mit dir selbst großzügig und mit Ihrer Zeit und dem, was Sie haben, ist ein fantastischer Weg, um Ihr Selbstbild zu verbessern und Ihr Vertrauen zu stärken. Wenn Sie der goldenen Regel zu einem T-Stück folgen, verinnerlichen Sie die Idee, dass Sie ein guter Mensch sind.

Wenn Sie Freunde haben, die immer darüber sprechen, wie sehr sie ihren Körper nicht mögen, tun Sie alles, um das Gespräch auf eine positive Strecke zu erhalten. Negatives Gespräch über das Selbst ist sehr ansteckend. Nach Angaben in der veröffentlichten ForschungPsychologie der Frauen vierteljährlich, Wenn Frauen ihre Freunde hören, die sich über das Body-Image beschweren, neigen sie dazu, sich anzuschließen, was zu einer Spirale der Körperschatten und schlechten Gefühle führt.

Die Verwaltung Ihrer Finanzen ist komplex, aber besonders entscheidendAls Ruhestand näher. Aber A.Studie 2013. stellte fest, dass 61 Prozent der Amerikaner nicht mehr als drei von fünf fundamentalen finanziellen Fragen beantworten konnten. (Erste Frage: "Angenommen, Sie haben $ 100 in einem Sparkonto, das um 2 Prozent von 2 Prozent pro Jahr verdient. Nach fünf Jahren hätten Sie nach fünf Jahren? Antwortoptionen: "Mehr als 102 $," "genau $ 102", "weniger als 102 $.")

Menschen, die das Geldmanagement verstehen und eine starke finanzielle Ausbildung haben, sind eher bessere Entscheidungen mit Geld, und wissen, was Sie tatsächlich mit Ihren Finanzen tun, ein Surefire-Vertrauensbauer.

Denken, einige Artikel zu Ihrem Kleiderschrank hinzuzufügen? Möglicherweise möchten Sie Ihre dunkle Seite umarmen. EINBritische Umfrage. Es wurde festgestellt, dass die Menschen, die Black trägt, überwältigend als intelligenter, attraktiver und zuversichtlicher waren als Menschen, die andere Farben trugen.

Wenn Sie 40 erreichen, haben Sie wahrscheinlich jedes Fluch-Wort im Buch gehört (plus ein paar, die nicht sind). Benutze sie!Studien Ich habe gezeigt, dass das Luftblau jedes Mal in einer Weile abbiegen, um Frustrationen und Gefühle der Hilflosigkeit zu entlüften, was den Gefühl des Vertrauens und der Ermächtigung beeinträchtigen kann. Je häufiger Sie schwören, desto weniger Leistung haben jedoch die Worte jedoch. Sparen Sie also Ihre salzige Sprache für einen regnerischen Tag, wenn Sie können.

Sobald Sie 40 erreicht haben, werden Sie möglicherweise riskanterregender. Das ist verständlich. Sie haben wahrscheinlich mehr, jetzt zu verlieren, als Sie in Ihren 20ern getan haben. Es ist, dass Risiken eingenommen werden können, kann zu einem massiven Vertrauensschub führen. Sobald Sie eine Chance haben - obEs hört einen Job auf, den Sie hassen und auf der ganzen Welt bewegen, oder etwas ein bisschen mehr zahmer, als würde man auf eine weiße Wasser-Rafting-Reise gehen - Sie können ein Gefühl von Unnachgiebigkeit und Vertrauen fühlen.

"Wissen, dass Sie eine Person von Ehre und Integrität sind, hält Sie auf einem zielgerichteten und positiven Weg", schreibt Barton Goldsmith Ph.D., Autor von100 Möglichkeiten, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken: Glauben Sie an sich selbst und andere werden auch. Goldsmith erklärt, dass diejenigen, die starke moralische Faser haben, im Allgemeinen sehr zuversichtlich sind, dass die Grundlage ihrer Werte unerschütterlich ist.

Der Psychologe Amy Cuddy und ihre Mitforscher an der Harvard Business School fragten sich, ob eine bewusste Verschiebung in eine dominierende Haltung tatsächlich die Menschen dazu bringt, selbstbewusster zu sein. IndemForschung Die Teilnehmer übernehmen nur zwei Minuten Leistungen, sie sahen einen Anstieg des Testosterons, einen Rückgang des Cortisols und eine Erhöhung des Risikomaßnahmeverhaltens. Wenn Sie sich ein wenig an der Chutzpah fehlen, schlagen Sie eine selbstbewusste, dominante Haltung vor einem Datum, einem Treffen oder einem Vorstellungsgespräch und ernten Sie die Vorteile.

Sie denken also, dass Sie nicht tanzen können? Nun, das hält dich nicht daran, eine Tanzklasse zu nehmen und ein neues Vertrauensgrad freizuschalten. Eine Studie an der University of Derby im Vereinigten Königreich stellte fest, dass die Teilnehmer nach neunwöcher Salsa-Unterrichtsstunden einen Spitzen in Wellning sahen. Forscher zitieren den Endorphin-Boost of Training sowie die soziale Interaktion und Konzentration, die das Tanzen erfordert, und das erhöhte Selbstvertrauen, um eine neue Fähigkeit zu lernen.

Der Aphorismus, "gesunder Körper, gesunder Geist", ist alt. Wie alt? Nun, es ist dem römischen Dichter Juvenal zugeschrieben, der im späten ersten Jahrhundert lebte. Der Punkt, den Menschen über die Effektübung gewusst haben, hat seit Jahrhunderten auf die psychische Gesundheit, auch Jahrtausende. Es ist nur das, was wir jetzt wissen, warum. (Danke, Wissenschaft!)

Ein Training überflutet Ihren Körper mit freudigen Chemikalien namens Endorphine. Langfristig können regelmäßige Treffer aus üblichen, induzierten Endorphinen dazu bringen, sich mehr miteinander verbunden zu fühlen und in Ihrem Körper zu ermagen, was ein echtes istVertrauensverbänger..

Unsichere Menschen fühlen sich eher verpflichtet, "Ja", auch wenn sie gebeten werden, sie aus ihrer Komfortzone herauszufinden, sie auszugehen. Eine selbstbewusste Person, andererseits, lernt, wann "Nein" sagen soll, und fühlt sich nicht schuldig oder schlecht daran, etwas zu drehen. EntsprechendPsychischer zentral, "Nein" sagen, ist eng mit einem Vertrauenspitze verbunden.

Erhöhen Sie Ihr Kompetenzgefühl, indem Sie sich die Zeit nehmen, sich an etwas zu erfahren, das sich mit Ihren Talenten und Interessen zusammensetzt. Vielleicht ist esEine neue Sprache lernen. Vielleicht beherrscht es ein Handwerk. Wie auch immer! Je mehr Sie tun können, desto sicherer werden Sie sich fühlen.

Sie wissen, wie es geht: Sie sind Ihr eigener größter Kritiker. Negativer Selbstgespräch ist eine surfafe Art, um in Ihrem Ego ein großes Ding zu stecken, also bemühen Sie sich, sich mit demselben Mitleid zu behandeln, um sich mit demselben Mitleid zu behandeln, und sorgen Sie dafür, dass Sie sich auf die Menschen ausdehnen würden, die Sie am meisten kümmern. Sie werden erstaunt sein, wie viel besser Sie in Kurzbestellung über sich selbst fühlen.

Dankbarkeit praktizieren Ist etwas, das viele nicht häufig genug tun, aber wir sollten, wenn kein anderer Grund außerdem ein bewährter Vertrauensbauer ist. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um diese Dankbarkeit nach innen zu drehen und alle Ihre Qualitäten, Attribute und Fähigkeiten zu schätzen. Erkennen Sie alles, was großartig ist und gut in Ihnen ist, und schätzen Sie wirklich die unglaublichen Beiträge, die Sie jeden Tag machen.

Wenn Sie in die Nut des Lebens fallen, ist es einfach, die kreativen Dinge zu vernachlässigen, die einst Ihre Neuronen eingesetzt haben. Steigen Sie in den Kriechungsraum ein und bringen Sie diese alte Gitarre mit oder bauen Sie die Staffelei heraus. Künstlerische Aufgaben sind eine großartige Möglichkeit, den Fluss zurück in Ihr Leben zu bringen.Kreativität stimuliert das GehirnJe mehr Sie es verwenden, desto größer ist die Vorteile.

Mit anderen zu vergleichen ist ein bewährter Weg, um Ihr Selbstwertgefühl zu unterdrücken. Das war schon immer der Fall. Aber jetzt war dank sozialer Medien noch nie einfacher, sich mit anderen zu vergleichen. Stoppen Sie den Wahnsinn, vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen, undtelefonieren.

Ein scharfer Haarschnitt, ein Blowout,ein ZahnaufhellungEine Maniküre, eine Pediküre, neue Ausgrabungen. Mit einem dieser Dinge kommt ein winziger Bump in Mojo mit. Sei also gut zu dir selbst und tätige eine Investition. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Hände ansehen oder Ihre Reflexion fangen, werden Sie daran erinnert, wie viel Sie sich um sich selbst interessieren und mehr Vertrauen aufbauen.

Die durchschnittliche Person hat irgendwo von12.000 bis 60.000 negative Gedanken pro Tag! Das ist genug, um das Vertrauen von jemandem zu rocken. Ein guter Zug, dann ist es, einige von ihnen zu schreiben. Es ist eine Augenöffnung, um zu sehen, wie dick und schnell sie auf Sie fliegen, und wenn Sie ansieht, wie ungenau und außerhalb des Anteils sie sind, können Sie sie einmal und für alle reinigen können.

Theresa Molnar ist der Exekutivdirektor des Gefühls des Geruchsinstituts, des Forschungs- und Bildungsarms der Duftstiftung der Parfümbranche. Im Gespräch mitPsychologie heute., Sieerklärt Wenn wir Köln oder Parfüm tragen, kann es sich positiv auf die Stimmung auswirken, Stress reduzieren, den Schlaf verbessern, die körperliche und kognitive Leistung verbessern, und natürlich das Selbstbewusstsein einem großen Schub geben.

Der letzte Vorteil wird von a gesichertStudie 2009. von der Universität von Liverpool. Veröffentlicht in derInternational Journal of Cosmetic ScienceDie Studie wurde entwickelt, um zu sehen, ob das Anwenden eines duftenden Deodorants Auswirkungen auf die Gefühle des Selbstvertrauens und der Attraktivität von Herren haben würde. Es tat es.

Steuererklärungen, Rechnungen, hinterlegte Schecks, ärztliche Rechnungen, Hypothekenpapiere. Es ist wahrscheinlich, dass Sie im Laufe der Jahre einen unkalkulierbaren Betrag an Dokumenten haben. Unorganisiert werden und zuversichtlich selten von Hand in Hand gehen. So blockieren Sie einige Zeit und erstellen Sie so schnell wie möglich ein organisiertes Aktensystem. Auf diese Weise fühlen Sie sich zuversichtlich, dass, wenn Sie diese Dateien benötigen, an Ihren Fingerspitzen sind.

Sie können einen Vertrauensschub bekommen, indem Sie ein ordentliches und organisiertes Arbeitsumfeld erstellen. Wenn alles an ihrem richtigen Ort ist, laufen die Dinge reibungsloserer, und Sie werden sofort die Zeit zurückschneiden, in der Sie sich normalerweise angeben, dass Sie versuchen, etwas zu finden - was Ihnen in Ihrem Leben ein größeres Gefühl der Kontrolle gibt. Für Tipps, wie Sie einen vertrauungsfördernden Arbeitsbereich haben, lesen Sie diese20 Genius-Tricks für einen perfekt organisierten Schreibtisch.

Sich besser zu fühlen, um Ihr körperliches Erscheinungsbild zu verbessern, kann so einfach sein, dass sie mit Mutter Natur wieder erregt werden.Forschung veröffentlicht inKörperbild zeigte, dass die Verbringung von Zeit im freien draußen die Anerkennung ihrer eigenen Körpern der Probanden erhöhte. In der Tat ist ein so starkes Erlebnis, der nur Bilder der Natur positiv auf das Selbstbild auswirkte.

Es ist ein bisschen kitschig, aber dieser winzige Umzug kann sofort Ihre Stimmung aus dem Get-Go stärken. Legen Sie einfach eine Vase frische Blumen auf Ihren Nachttisch.Letzte Forschung zeigt, dass Menschen, die Blumen in ihr Bett legen, eher in guter Laune aufwachen. Stellen Sie sich vor, Sie wachen jeden Tag auf der rechten Seite des Bettes auf, und was könnte mit Ihren täglichen Vertrauensgefühlen tun.

Gibt es negative Gedanken, die aufgrund von ungelösten Ereignissen in Ihrem Leben um Ihren Kopf herumrätet sind? Unabhängig davon, wie tief Sie sie möglicherweise niedergedrückt haben, können sie Sie in einem Zyklus eines geringen Selbstwertgefühls eingeschlossen halten. Holen Sie sich die Unterstützung eines ausgebildeten Beraters, um Ihnen zu helfen, die Vergangenheit zu heilen, damit Sie auf selbstbewusste und selbstbewusste Weise auf die Zukunft ziehen können.

Viele Menschen haben Vertrauensprobleme, die aus körperlichem Erscheinungsbild stammen - etwas, das wir mehr darauf achten müssen, als wir über unsere Salattage hinausgehen. Verwenden Sie einen Reiniger, Toner undFeuchtigkeitscreme zweimal täglich. Fügen Sie ein Serum und eine nächtliche Unteraugecreme in Ihre Routine.

Bestimmen Sie, was Ihre Werte sind, und untersuchen Sie Ihr Leben, um zu sehen, wo Sie nicht in Ausrichtung leben, mit dem Sie glauben. Nehmen Sie dann alle erforderlichen Änderungen vor. Je mehr Sie wissen, wofür Sie stehen, desto sicherer werden Sie sein.

Im Alter von 40 Jahren haben Sie wahrscheinlich Ihren persönlichen Stil entwickelt. Umfassen Sie es und finden Sie Kleidung, die Sie sich wie sich selbst fühlt - und fühlen Sie sich, als würden Sie gut aussehen. Und wofürnicht Überprüfen Sie diese40 Modefehler, die Sie niemals nach 40 machen sollten.

LautÜberprüfung der Allgemeinen PsychologieDer Perfektionismus kann schreckliche und zerstörerische Folgen haben. Es kann zu Depressionen, Angstzuständen und sogar Suizidgefahr führen. Wenn Sie diese Gewohnheiten des Perfektionismus nicht erringen, können Sie mit sich selbst leichter und sicherer fühlen.

Das Beste an Vertrauen ist, dass das Mantra es gefälscht, bis Sie es schaffen, eigentlich "arbeitet. Sie könnten im Inneren sterben, wenn Sie an einem Datum sind oder eine Präsentation vornehmen, aber niemand wird feststellen, ob Sie ein großes Lächeln aufbringen können. Irgendwann wird alles, was es fälscht, in das echte Ding verwandelt.

Bestätigungen sind tägliche Mantras, die als Erinnerung dienen, auf den Sie sich konzentrieren sollten. Und bekomme das:Sie arbeiten eigentlich! Ist Vertrauen deine Schwäche? Selbstbild? Sag dir im Spiegel: "Ich bin zuversichtlich. Ich bin stark. Ich bin schön."

Entscheidfeige, um aufzuhören, sich darüber zu machen, was andere Leute denken. Bald können Sie Entscheidungen treffen, basierend auf dem, was Sie wollen, nicht, was Sie denken, andere von Ihnen wollen. Wenn Sie sich Sorgen machen, was andere an Sie denken werden, fühlen Sie sich nie frei, sich völlig selbst zu sein. Sie selbst zu sein, ist das Markenzeichen des Vertrauens in jedem Alter. Und um mehr Wege, um sich großartig in Ihrer Haut zu fühlen, checken Sie heraus70 Genius-Tricks, um Ihr Vertrauen zu steigern.

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