Good Lifestyle

Jeder weiss dasregelmäßig trainieren ist einer der Schlüssel, um ein längeres Leben zu leben. Aber wenn du bistüber 40 Und Sie waren noch nie ein großer Fan des Fitnessstudels, Sie denken vielleicht, dass es zu spät ist, um zu beginnen. Nun, gute Nachrichten: Nach einer neuen Studie, die in derBritisches medizinisches Journal(BMJ)Wenn Sie in der Mitte des Lebens und darüber hinaus physisch aktiv werden, können jahrelangige Jahre in Ihrem Leben hinzufügen, unabhängig von Ihrer Vergangenheit (oder dessen Fehlen).

Für ihre Meta-Analyse, Forscher an der Universität von Cambridge, der Schule der klinischen Medizin, betrachtete die Schule der klinischen Medizin früheren Daten auf 14.599 Männer und Frauen zwischen 40 und 79 Jahren. Sie beurteilten ihre körperlichen Aktivitätsstufen zu Beginn der Studie, dann drei mehrmals in den nächsten sieben Jahren. Sie verglichen diese Daten dann in den nächsten 12 Jahren an die Sterblichkeitsraten der Teilnehmer.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Erfüllung der empfohlenen Mindestrichtlinien, mindestens 150 Minuten mit einer physischen Aktivität von Moderat intensivstation pro Woche - mit einem verringerten Risiko des vorzeitigen Todes von 46 Prozent verbunden waren. Und für diejenigen, die in der Vergangenheit noch nie ausgeübt hatten, waren mit einem 29-prozent geringeren Risiko von 29 Prozent geringerHerz-Kreislauf-Tod, ein geringes Risiko von 11 Prozent vonKrebsbedingter Todund ein 24-prozent niedrigeres Mortalitätsrisiko insgesamt.

"Mittlere Alter und ältere Erwachsene, einschließlich derjenigen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs, können erhebliche Langlebigkeitsleistungen, indem sie körperlich aktiver werden, unabhängig von den körperlichen Aktivitätsniveaus und etablierten Risikofaktoren", schließt das Studium.

Und wenn Cardio nicht Ihre Tasse Tee ist, keine Sorge nicht: Die Forschung zeigt, dass Sie nicht unbedingt etwas zu anstrengendes tun müssen, um Ihr Leben zu verlängern. Eine Studie von 2018 in derBMJ. von Männern in den frühen 70er Jahren und späten 80er Jahren fanden dassporadische Bursts von leichter körperlicher Aktivität-Werkling den Hund, Mähen des Rasens usw. - war fast so vorteilhaft für Langlebigkeit als verschwitzte Sitzung im Fitnessstudio.

Und eine andere jüngste Studie von 89.000 Frauen über 50 fand dasmehrmals pro Woche für nur 40 Minuten laufen Reduziert das Risiko eines Herzinsuffizienz in den Frauen nach der Menopause von einem Wurzeln von 25 Prozent.

Wenn Sie also über 40 sind, ist es kaum zu spät, um sich zu bewegen. Tatsächlich kann dies einfach Ihr Leben retten. Und wenn Sie mehr Inspiration benötigen, um anfangen, aktiv zu werden, checken Sie herausSo kannst du deinen Weg zu einem längeren Leben gehen.

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