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Dezember ist höchste Zeit fürFerienparteien-Und alle köstlichen Leckereien, die mit ihnen kommen. Aber laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeMedizinische Hypothesen, diese Erhöhung des Zuckers beeinflusst nicht nur auf Ihre Taille, sondern kann auch dazu führenFeiertagsblau. Forscher der Universität Kansas analysierten eine Vielzahl von Daten zu den physiologischen und psychologischen Auswirkungen des VerbrauchsZucker hinzugefügtDas ist in vielen geliebten Urlaubs-Desserts vorhanden. Und sie haben festgestellt, dass das Essen zu viel Zucker um die Feiertage einen ähnlichen Effekt wie das Trinken haben kannzu viel Alkohol.

"Alkohol ist grundsätzlich reine Kalorien, reine Energie, nicht nahrhaft und super toxisch bei hohen Dosen," Studien-Co-Autor "Stephen Ilardi., PhD, ein assoziierter Professor für klinische Psychologie an der Universität Kansas, sagte in einemStellungnahme. "Zucker sind sehr ähnlich. Wir lernen, wenn es darum gehtDepression, Menschen, die ihre Ernährung optimieren, sollten alle Nährstoffe das Gehirn benötigen, und vermeiden diese meistenspotenzielle Toxine. "

Dies gilt insbesondere für diejenigen, die anfällig sindsaisonale Depression., die ungefähr eine halbe Million Amerikaner betrifft. Wie beim Trinken.mehrere Gläser WeinWenn Sie eine Box von Cookies essen, könnte ein vorübergehendes Gefühl von Komfort und Freude bieten, aber Sie können sich jedoch insgesamt schlechter fühlen, wenn sie regelmäßig in großen Mengen konsumiert werden.

"Wenn wir Süßigkeiten konsumieren,Sie verhalten sich wie ein Medikament", Sagte Ilardi." Sie haben einen sofortigen stimmungslosen Effekt, aber in hohen Dosen können sie auch eine paradoxe, schutzwisikale Folge, dass die Stimmung verschlimmert, das Wohlbefinden, das Wohlbefinden, die Entzündung verringert werdenGewichtszunahme. "

Ilardi sagte auch, dass eine "große Teilmenge vonMenschen mit Depression. Habe ein hohes Maß an systemischer Entzündung ", und da ein übermäßiger Betrug an Zucker mit geringen Entzündungen verbunden wurde, können diese" Entzündungshormone das Gehirn direkt in einen Zustand der schweren Depression schieben. "

Wie mit Alkohol, was als "zu viel" oft abhängt, hängt oft von der Person ab, und es gibt "keine one-ussig-passende Annäherung an, um genau vorhersagen, wie der Körper einer Person in jeder gegebenen Dosis auf ein bestimmtes Essen reagiert." Als Faustregel schlägt die ILARDI jedoch jedoch vor, den Richtlinien der von derAmerican Heart AssociationDas empfiehlt, Ihre tägliche Einnahme von Zucker in 100 Kalorien für Frauen und 150 Kalorien für Männer einzuschränken. Leider ist das weniger als ein Stück Kuchen, also wenn Sie sich entscheiden, sich zu verwöhnen, mach es weise!