Good Lifestyle

Es ist kein Geheimnis, dass die Übung für Ihre Gesundheit förderlich ist, ob es hilft Sie einige Pfunde zu verlieren oder Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern. Aber auch neue Leitlinien der American College of Sports Medicine (ACSM) schlägt vor, dassbestimmter Workouts könnte das Risiko tatsächlich erhöhen das Entwickelns COVID-19-spezifisch, mit hohen Intensität Formen der Übung.

In einer Call-to-action-Anweisung in der August-Ausgabe von veröffentlichtAktuelle Sportmedizin Berichte, ACSM Ärzte erklären, dass, aufgrund des Potenzials „kann dies nicht für eine Spitzenleistung der Zeit zu trainieren“ fürintensives Training, das Immunsystem zu schwächen. Insbesondere Personen bei einem erhöhten Risiko für corona „sollten nicht erschöpfend Übung verzichten, Übervorteilung, und Übertraining.“

Die Autoren der Studie beachten Sie, dass „ungewöhnlich hohe Übung Workloads“ erhöhen kann gezielt das Risiko einer Person von einer akuten Atemwegserkrankung zu entwickeln, wie COVID sowie erhöhen ihr Risiko, von der Krankheit sterben.

"DieImmunsystem scheint ein wenig unterdrückt werden für einen Zeitraum von Zeit-Stunde, ein Tag-Anschluss wirklich Übung anstrengend“William Roberts, MD, erklärt der Hauptautor der Leitlinien der ACSM, in einem Interview mit derstar Tribune. Während Roberts räumte ein, dass die genaue physiologische Prozess, durch den dies geschieht, ist nicht ganz klar, „wir wissen es nicht erhöht das Risiko von Virus-Erkrankung“, sagte er.

Zum Glück, das bedeutet Sie nicht unbedingt Ihre Lieblings-Aktivitäten geben, bis zureduzieren Sie Ihre COVID Risiko. Die ACSM empfiehlt, dass gesunde Erwachsene pro Woche 150 bis 300 Minuten moderate körperliche Aktivität zu erhalten, vorzugsweise zu Hause oder einem sicheren Abstand von anderen Menschen in Outdoor-Einstellungen. Für Personen in Training teilnehmen, die für die soziale Distanzierung nicht erlauben, auch die ACSM empfiehltMasken tragen. wann immer möglich, und schlug vor, dass diejenigen, die weiterhin in Hoch Kontakt Aktivitäten teilnehmen testen lassen und beteiligen sich an Vertragsverfolgung.

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Für diejenigen, die einen vermuteten oder Labor bestätigte Fall einer COVID gehabt haben, empfiehlt das ACSM alle Übung für einen Zeitraum von zwei Wochen nach Abklingen der Symptome zu vermeiden oder für zwei Wochen nach einem positiven Test corona, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie jede Rückkehr Übungsprogramm.

Auch wenn Sie die Empfehlungen des ACSM in Bezug auf die Dauer der wöchentlichen Übung nicht erfüllen können, auch eine kurze moderater Intensität Training ist besser als gar nichts. „Die größte Sache ... ist von der Couch wegzugehen“, sagte Roberts. Und wenn Sie wissen wollen, wie riskant Ihre regelmäßigen Aktivitäten sind, sehen Sie sich diese24 Dinge, die Sie tun jeden Tag, dass Setzen Sie bei COVID Risiko.