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Deine Schilddrüse Die IT-Hormone, die es produziert, sind für eine Menge verantwortlich: Ihr Metabolismus, die Gesundheit Ihrer Haut und Knochen, Ihre Schlafqualität, die Häufigkeit (oder die Infraquenz) und Ihre Sexualfahrt, um nur einige zu nennen. Setzen Sie einen anderen Weg, es ist eine der wichtigsten Drüsen in Ihrem Körper. Und deins kann in Schwierigkeiten sein. LautAmerican Thyroid Association., schätzungsweise 20 Millionen Amerikaner haben einen Schilddrüsenzustand - und von 20 Millionen, einem erstaunlichen60 Prozent sich dessen nicht bewusst.

Aber trotz dieser Figuren müssen sich keine Sorgen machen. Selbst wenn Ihre Schilddrüse nicht in der Form ist, sollte es sein, dass es so einfach ist, dass der Snuff so einfach ist wieeine neue Yoga-Pose ausprobieren oder eine kleine Änderung Ihrer Ernährung machen. Also lesen Sie weiter, und lernen Sie, wie Sie eine gesunde Schilddrüse haben.

Ja, wirklich - wenn es nur, wenn es um kreuzige Gemüse geht, wie Blumenkohl, Brokkoli und Brüsseler Sprossen. Wenn dieses Gemüse ein Kernteil Ihrer Ernährung ist und Sie Thyroid-Probleme haben, möchten Sie möglicherweise überdenken. Eine Studie 2016 veröffentlicht anPubmed stellte fest, dass sie, weil sie für Sie schwieriger sind, zu verdauen und zu metabolisieren als nichtkreuzigem Gemüse, sind sie mit einem höheren Risiko verbundenSchilddrüsen-bedingte Krankheiten.

Chaty-Telefonnutzer, Hüten. Eine Studie veröffentlicht inOman Medical Journal. zeigte, dass ein erhöhter Mobiltelefon verwendet wurde, um zu verändern, wie die Schilddrüsenhormone freigesetzt hat. Mit der Menge vonNegative Nebenwirkungen, die aus veränderten Hormonspiegel auftreten-RAPID Gewichtszunahme und trockene Haut, zum Beispiel - Sie möchten möglicherweise auf die langen Telefongespräche abschneiden.

Ja, dieser Rat ist für irgendetwas antithetischirgendein Doktor würde sagen. Aber erforschenJournal der Schilddrüsenstörungen Im Jahr 2015 zeigte sich, dass plötzliche Beeinträchtigung des Alkohols die Ergebnisse der Thydroid-Prüfungen verstoßen lässt, was zu falschen Diagnosen führt. Wenn Sie also bald eine Prüfung erhalten, halten Sie IhreTrinkgewohnheiten Im Allgemeinen das Gleiche der Gesundheit von Schilddrüsen.

Ihre Schilddrüse braucht Jod, um seine wesentlichen Hormone zu machen.Algen-Ähnliche Kelp, Dulse und Nori - sind voller Jod, um sich in Hormone umzusetzen. Sie enthalten in der Regel auch viele andere nützliche Nährstoffe, wie Kalzium, Kalium und Vitamine A bis E, also ist das Zeug wirklich die Superfood, an denen Sie verpassen.

Bisphenol A (oder BPA) ist ein Monomer, das häufig in Kunststoffwaren-Wasserflaschen, Tupperware, zu finden ist, so etwas. BPA ist aus verschiedenen Gründen schlecht für Ihren Körper, aber es kann auch Ihre Gesundheit der Schilddrüse beeinträchtigen. Eine Studie veröffentlicht inDas Journal der klinischen Endokrinologie & MetabolismusHat gefundene Links mit dieser Chemikalie, die sich negativ auf Ihre Schilddrüse betrifft. Wenn Sie immer noch regelmäßig mit Kunststoffbehältern oder Flaschen verwenden, wechseln Sie zu Glasversionen, Stat.

Triclosan ist in vielen Seifen und Körperwäschen ein üblicher Zutat, aber es kann eine nachteilige Wirkung auf Ihre Schilddrüsenheide haben. Eine Studie, die von derEPA zeigte, dass sogar geringfügige Exposition gegenüber der Chemikalie beeinflussen kann, wie Ihre Schilddrüse Hormone freisetzt. Glücklicherweise ist es jetzt einfacher als je zuvor, das Zeug zu vermeiden: Im Dezember 2017 gab die FDA ein Urteil mit dem Verbot von über den Zähler, der Triclosan enthielt.

Experten vonPräzisionsnahrung. stellte fest, dass Verbindungen zwischen dem grünen Teeverbrauch und einer Verschärfung vorbestehender Thyroid-Probleme. Es gibt jedoch keinen Hinweis auf diese Probleme vonSchwarz Teeverbrauch. Wenn Sie also ein normaler Teetrinker sind, wechseln Sie zu Schwarz-oder, wenn Siebrauche nicht das KoffeinHalten Sie sich an Kräutermischungen.

Hohe Stressniveaus können dazu führenAngst, Schlaflosigkeit und erhöhter Blutdruck. Aber es gibt einen weiteren nachteiligen Nebeneffekt: nach einemüberprüftPubmed, Stress kann dazu bringen, dass Ihre Schilddrüse ihre Funktion verlangsamt, was zu einer unerwünschten Gewichtszunahme führen kann. Stress ist auch einer der Umweltfaktoren, die Hyperthyreose verursacht, wann Ihre Schilddrüse auf einmal zu viele Hormone freigibt.

Nach einigen Experten ist die tiefe Aerobic-Übungen die beste Art von Übung, um es zu vermeiden, Ihre Schilddrüsenheide zu verletzen.Wenn Sie an einem Schilddrüsenzustand leiden, können Sie gemeinsame Farbe erleben. So zentrieren Sie Ihre Workouts umtiefe Übungen-Ähnliche Wander- oder Wasseraerobic - ist der Weg, um zu gehen. Als Bonus sind diese Übungen geringfügige Methoden, um Ihren täglichen Cardio in zu bekommen.

Yogis, freue dich. Eine Studie in.Yoga Mimamsa.Ich stellte fest, dass bestimmte Yoga-Posen Ihren Thyroid-Hormon-Freigabesystemen helfen können. Versuchen Sie während Ihrer nächsten Routine, Posen wie Bootslage, Brücke und King Taube Pose zu integrieren.Diese Posen helfen, den Kehlungen zu öffnen undden Energiefluss verbessern um die Schilddrüse.

Eine Studie von derJournal of Pakistan Medical Association stellte fest, dass es eine Verbindung zwischen einem Vitamin-B12-Mangel und Hypothyreose gibt. Um das zu bekämpfen, lagern Sie Ihre Lebensmittel mit B12-reichen Lebensmitteln, wie Fischen, Eiern und Milch.

Obwohl Müdigkeit ein Symptom einer ungesunden Schilddrüse sein kann, müssen Sie Ihr Bestes tun, um einige zu fangenZ.S. Sicher sein zuHolen Sie sich 8 Stunden Schlaf pro Nacht Um Ihre Schilddrüse normal und effektiv zu funktionieren.

Eine Studie in derMolekular Ernährungs- und LebensmittelforschungsjournalEs wurde festgestellt, dass Selen, ein Element, das ernährungsphysiologisch in Nüssen und Pilzen fand, die Hormonproduktion der Schilddrüse sanft und effektiv aufbewahren kann. Als Bonus ist Selen für insgesamt ausgezeichnetendokrine Systemgesundheit. Wenn Sie Muttern oder Pilze nicht backen können, fret nicht: Sie können Ergänzungen in Ihrer örtlichen Apotheke abholen.

Eine Studie von 2014 in derEndokrynologie Polska Journal.Es wurde festgestellt, dass das Rauchen verschiedene negative Auswirkungen auf die Gesundheit der Schilddrüse und insbesondere in Bezug auf die Hormonproduktion haben kann.Rauchen kann Hormonspiegel verursachen, um wild zu schwanken. (Als ob Sie brauchenEin weiterer Grund, aufzuhören.)

Für eine bessere Gesundheit der Schilddrüsen, schiefer antioxidant-reichhaltiger Lebensmittelgranatäpfel und alle Arten von Beeren - in Ihre Ernährung. Eine in derKlinische Chemie und Labormedizin 2008 fand eine Verbindung zwischen dem antioxidativen Verbrauch und der Gesamtgesundheit der endokrinen Systeme; Höhere Ebenen von einem mit höheren Ebenen des anderen korrelierten. Plus, antioxidant-reiche Lebensmittel sind lecker!

Eine 2002-Studie, die in der veröffentlicht wurdeJournal der europäischen Endokrinologiestellte fest, dass es eine Korrelation zwischen Menschen gab, die viel Gluten und Menschen essen, die eine weniger aktive Schilddrüse haben. Darüber hinaus haben die Forscher das gefunden, wenn diese LeuteGluten aus ihrer Ernährung ausschneidenIhre Schilddrüsefunktion balancierte auf normale Ebenen aus.

Eine Studie von 2015 in derJournal der Epidemiologie & Gemeinschaftsgesundheitfand einen Verbindungsglied zwischen dem Fluoridverbrauch und einer höheren Rate inaktiver Schilddrüsen. SoÜberprüfen Sie die Quelle Ihres Wassers-Und die Zutaten Ihrer Zahnpasta.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie irgendwelche Symptome eines Hyperthyroidismus oder Hypothyreose erleben könnten, erwähnen Sie es dauerhaft an Ihrem Arzt. Wegen der Gemeinsamkeit der Symptome - viele Probleme der Schilddrüsengesundheit könnten andere Probleme angeben - nicht davon ausgehen, dass es sich nicht annimmt, dass es sich um ein Schilddrüsenproblem handelt.

Ihre Nebennierendrüsen und Schilddrüsen sind in Ihrem endokrinen System zusammengefasst.Entsprechend Dr. Amy Myers.Die Nebennierenverschraubung hat die Fähigkeit, große Stoffwechselprozesse zu beeinträchtigen, einschließlich derjenigen, für die Ihre Schilddrüse verantwortlich ist. Wie es so passiert, ist der beste Weg, um Ihre Nebennierendrüsen gesund zu halten, ist eine der Möglichkeiten, um Ihre Schilddrüsengesundheit zu halten: regelmäßigSchlaf gut.

Es ist ein bisschen ein Niemand, aber es ist immer noch ein Punkt, den es wert ist, hämmert zu hämmern: Wenn Sie vermuten, dass Sie an einem kleinen Zustand leiden, erziehen Sie sich, um sich selbst vollständig zu erziehen. Und ja, das beinhaltet die Schilddrüsenbedingungen. Sogar der subtilste Symptomverlust des Schlafes, veränderte Darmbewegungen - kann ein Zeichen von etwas ernsthafter sein. Also bleib fleißig.

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