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Die fast landesweite Sperre der Coronavirus-Pandemie hat für viele Amerikaner eine Reihe von Herausforderungen präsentiert. Und während der Fokus auf die Wirkung des Virus auf unsere körperliche Gesundheit war, ist natürlich unglaublich zusammengefasst und ängstlichBesteuerung auf Ihre psychische Gesundheit, auch. "Pandemie Panik" ist ein echtes Ding und akzeptiert es als solche, wenn jemand wichtig ist, um sich derzeit zu kämpfen, um ihren Stress inmitten des surrealen Zustands der Welt zu steuern. Egal, ob Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit, die Gesundheit derjenigen, die Sie lieben, oder die finanziellen Meerengen, in der diese Situation Sie in eingesetzt hat, gibt es vielWiegen Sie alle unsere Gedanken inmitten des Coronavirus.

Earim Chaudry., MRCGP, medizinischer Direktor des Handbuchs, ein MännerWellness-Plattform in der u.k., sagtDepressionen von der derzeitigen Gesundheitskrise erhoben Könnte sich als Schlafprobleme, Kopfschmerzen, Angstzustände, sozialer Rückzug, Appetitänderungen und Veränderungen in Sexualantrieb präsentieren. Um Ihnen dabei zu helfen, Ihren Geist gesund zu halten, hat Chaudry einige Tipps zur Verfügung gestellt, wie Sie Ihre psychische Gesundheit während dieser ausprobierenden Zeit am besten bewältigen können. Und um mehr Ratschläge, um auf sich selbst aufzunehmen, checken Sie heraus17 psychische Gesundheitstipps für die Quarantäne von Therapeuten.

"Routine ist jetzt Ihr bester Freund", sagte Chaudry in einer Pressemitteilung. "Derzeit leben wir alle in einem Zustand des Flusses und fühlen sich einiger Kontrolle, der ein völlig natürliches Nebenprodukt der gegenwärtigen Umstände ist! Das verbleibende Passive könnte das Gefühl von Stress verschlechtern, aberEinrichten eines regulären Zeitplans ermöglicht es Ihnen, wieder in den Fahrersitz zu kommen. "

"Das ist eine optimale ZeitVerbinden Sie sich mit Freunden und Angehörigen, "Chaudry hat bemerkt." Es gibt eine endlose Liste von Apps und Chat-Services, die Ihnen dabei helfen können, sich mit den Menschen in der Nähe von Ihnen wiederzuschließen, mit denen Sie sich nicht selbst isolieren7 einfache Wege, um in der Isolation sozial zu bleiben, nach Experten.

"Körperliche Übung ist ein großartigerStressmanagement-Tool"Chaudry sagte." Übung lässt Ihren Stress nicht verschwinden, aber es wird einige der emotionalen Intensität reduzieren, die Sie während dieser einzigartigen Zeit erleben. "Und wenn Sie auf der Suche nach Wegen suchen, während Sie unter Quarantäne gesucht werden23 einfache Übungen, die Sie während der Quarantäne zu Hause machen können.

"Wenn es um Stress geht, ist Alkohol nur ein schneller Fix und kannlass dich auf lange Sicht schlechter fühlen", erklärte Chaudry." Im Allgemeinen würde ich nicht empfehlen, nicht auf Alkohol, Rauchen und Koffein zu zählen, da Ihre Wege der Bewältigung von Langzeitschäden sowohl für Ihre körperliche als auch für emotionale Gesundheit leisten können. "Und für mehr Dinge, um es zu vermeiden Zeit, Check-out15 scheinbar harmlose Gewohnheiten, die das Risiko von Coronavirus erhöhen.

Wenn Sie sich besonders deprimiert fühlen, dann ist es Zeit, sich an einen Arzt zu kontaktieren.Telehealth-Optionen Wurde nie leichter zur Verfügung gestellt, und Ärzte sind nicht nur in der pherchyosozialen Komponente der Prüfungen ausgebildet, sondern in dieser Pandemie sind besonders daran gewöhnt, Unterstützung anzubieten.