Good Lifestyle

Das Leben wie wir es kennen hat in den letzten sechs Monaten vollständig den Kopf gestellt. Aus unserer Arbeit das Leben in unseren täglichen Besorgungen zu unseremSchlaf Zeitplan, Nichts sieht, wie es tat präpandemische. Aber wenn Sie finden sich in der Nacht wach fragen: „Warum kann ich nicht schlafen“, oder sind mehr besorgt als üblich in diesen Tagen, Sie nicht allein sind. Laut einer neuen Studie, mehr als ein Drittel der Menschen auf der ganzen Welt leiden unter Schlaflosigkeit und Angst gewesen aufgrund derCovid19 Pandemie.

Dieneuer Bericht, genanntSleep and Mental Health Mitten in der 2020-Pandemie CoronaAuf globalen Schlafmustern, Verhaltensweisen angesehen und psychische Problemen Gesundheit zu den ersten Monaten der Pandemie im Zusammenhang, Daten von einem Smartphone-App namens Schlafzyklus zu ziehen. Die Forscher analysierten 33 Millionen Übernachtungen von Benutzern Schlaf zwischen Januar und Mai 2020 Tracking ihrer Schlafqualität.

Im Juni folgte die Forscher sich mit über 69.000Schlafzyklus Anwender in 22 Ländern, die an einer Umfrage teilgenommen entwickelt, um mehr darüber, wie Veränderungen in der täglichen Routine, die psychischen Gesundheit zu lernen, undim Zusammenhang Sorgen auf die Pandemie haben unseren Schlaf betroffen. Um festzustellen, was genau die Menschen in der Nacht zu halten, sahen die Forscher der Schlaflatenz der Befragten, die die Zeit ist, um einzuschlafen nimmt, nachdem Sie zu Bett gehen. In Verbindung mitRebecca Robbins, PhD, Postdoc anBrigham and Womens Hospital und der Harvard Medical Schooldie Forscher, identifiziert ter folgt als Top sieben Gründe, warum Menschen können nachts nicht einschlafen. Und wenn Sie für eine gute Nachtruhe verzweifelt sind Besuche20 Lebensverändernde Tipps für Leute, die für eine ganze Nacht Schlaf verzweifelt.

Unter den Schlafzyklus Bericht der Befragten, die 44,6 Prozent, dass „zu viel Alkohol“ war der Grund, warum sie inmitten der Pandemie einzuschlafen zu kämpfen. Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass, obwohl viele Amerikanermit Alkohol als SedativumEs führt tatsächlich zu einer schlechteren Nacht schlafen. Weitere Informationen zu diesem BesucheHier sind die Gründe Alkohol weckt Sie mitten in der Nacht.

Künftige Historiker werden sicherlich 2020 als historisches Jahr markieren, aber für diejenigen, die durch sie in Echtzeit leben, mit der Nachricht halten kann eine ungesunde Sucht werden: 46,4 Prozent aller Befragten in der Umfrage Schlafzyklus zugegeben, dass ihre Nachrichten Verbrauch war keeping sie wach. Allerdings beobachten oder zu viel Lesen von Nachrichten wurde die Studie der jüngste demografische-Jährigen zwischen 18 betont und 44 am meisten. Und für mehr aktuelle Informationen,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Es sollte nicht überraschen, dass die Angst vor krank zu werden oder einen geliebten Menschen krank werden, die eine Menge Leute Angst geben und sie am Schlafen zu verhindern. Fast die Hälfte aller Befragten dauert sehr lange schlaf 46,4 Prozent-das fallen, dass krank hielt sie auf. In der Tat, diejenigen, die diese Angst hatten, waren 1,4-mal häufiger Schwierigkeiten zu berichten, einzuschlafen als diejenigen, die dies nicht taten. Es war vor allem auf den Köpfen der Menschen 35 und älter, die Angst vor der genannten Kranken unter ihren drei besten Sorgen bekommen. Und wenn Sie denken, Sie können COVID Symptome haben, überprüfenDies sind die 51 häufigsten COVID Symptome Sie haben könnten.

Mit der globalen Wirtschaft gestoppt und die Arbeitslosenquoten auf die corona Pandemie Rekordhöhen durch Schlagen, dann ist es keine Überraschung, dassMenschen über Geld sind gestresst, Das war schlafen die viertgrößte Grund, warum Menschen konnten nicht in dem Bericht. Über die Hälfte aller Befragten-49.8 Prozent-sagte Finanz-Stress hinter ihre Schlaflosigkeit war.

Insbesondere Sorgen über Finanzen hielten die meisten Menschen im Erwerbsalter in der Nacht, als die Befragten zwischen 25 und 44 Jahre alt Platz „Ich mache mir Sorgen um meinen Job und / oder persönlichen Finanzen“ als ihre primäre Stressfaktor. Menschen im Alter von 45 bis 64 rangiert sie unter ihren drei besten Sorgen. Es überrascht nicht, stellt der Bericht fest, „diejenigen, die ihren Arbeitsplatz verloren waren in einem viel größeren Risiko für Schlaf Schwierigkeiten.“ Und wenn das bei Ihnen BesucheWenn Sie arbeitslos sind in einem dieser Staaten hat, erwarten extra einen 300 $ Bald.

Laut dem Bericht Schlafzyklus, 53,4 Prozent der Befragten der Schuld Technologie für ihre Unfähigkeit zu schlafen tief und fest. Wenn raubend zu viel Technologie fühlt sich wie ein bekanntes Problem für Sie, lernen, wie manSchnitt zurück auf dem Bildschirm Time Right Now Mit diesemExpert-Backed-Tipps.

Etwas mehr als 54 Prozent aller Befragten gaben an, dass allein das Gefühl der Hauptgrund für ihre Schlaf-Latenz war. Unter den jüngsten demographischen befragten, dass einsam fühlen die zwischen 18 und 24 Jahren, 38 Prozent sagten, sie Einsamkeit erlebt, während etwas mehr als 1 Prozent der Befragten ab 65 Jahren gesagt wurde, halten sie nachts wach. Für mehr auf, wie Einsamkeit Sie beeinflussen können, überprüfen15 Subtile Zeichen Ihre Einsamkeit schadet Ihrer Gesundheit.

Wenig überraschend, unter denen das größte Problem, die nicht unter COVID-19 war zu viel Koffein, mit 54,5 Prozent derjenigen, die einzuschlafen gerungen schlafen konnte dieses Problem zu zitieren. Wenn Sie dieses Problem vermeiden möchten, schneiden Sie Ihre Aufnahme von Koffein mindestens vier Stunden vor dem Zubettgehen ab, nach derNational Sleep Foundation. Und wenn Sie sich für einen Pick-me up, ohne die Schale von Joe suchen Besuche25 Möglichkeiten, um Ihren Energieebene ohne Kaffee zu steigern.