Good Lifestyle

Unabhängig davon, ob Sie auf einem veganen, ketogenen, Atkins, mediterranen,Superstoffwechseloder eine ganze 30-Diät, es gibt eine Sache, die wir alle auf jeden Fall wissen: Eine gesunde Ernährung für ein langes Leben ist eine, die reich an Ganzkörnern, Früchten und Gemüse ist - und nicht so reich an Zucker, verarbeitetes Fleisch, Natrium und gesättigtes Fett. Und trotz all dessen - und die Fortschritte in Gesundheitskenntnissen und der Explosion der Wellness-Trends in den letzten Jahren - essen wir immer noch nicht sehr gut. In der Tat, nach einer neuen globalen Studie, die in veröffentlicht wurdeDie Lanzette,Einer in fünf Todesfällen auf der Erde wird durch ungesunde Essgewohnheiten verursacht. Ja, das macht eine schlechte Ernährung einen noch größeren Risikofaktor für den frühen Tod als das Rauchen.

Um ihre Studie abzuschließen, bewerteten die Forscher den Verbrauch von wichtigen Nahrungsmitteln und Nährstoffen in den 195-Ländern und kamen zu dem Schluss, dass 2017 rund 11 Millionen Menschen als Ergebnis von ungesunden Essgewohnheiten starben, mit hoher Einnahme von Natrium, geringen Aufnahme von Vollkörnern und Niedrige Zufuhr von Früchten, die die Führung als Ernährungsrisikofaktoren für den vorzeitigen Tod nehmen. Die Forscher stellten auch fest, dass wir nicht die optimale Menge Nüsse, Samen und Milch essen und zu viele zu viele zu viele zu viele zu zügige Getränke und zu viel verarbeitete und rotes Fleisch verzehren.

Die Studie stellt auch fest, dass "Männer im Allgemeinen eine höhere Einnahme von gesundem und ungesundem Nahrungsmitteln hatten als Frauen," und dasselbe gilt für Erwachsene zwischen 50 und 69 gegen diejenigen, die 25 bis 49 Jahre alt waren.

Aus den 195 Ländern rang der Vereinigten Staaten auf einer Liste von Todesfällen auf einer Liste von Todesfällen, die auf schlechte Ernährung zurückzuführen sind, und unser größter Risikofaktor scheint eine geringe Einnahme von Körnern zu sein, obwohl die Studie aufnimmt, dass die höchste Ansaugung von Transfetten und verarbeitetes Fleisch war auch ein enormes Problem.

Die Länder, in denen die Menschen am wenigsten aufgrund einer schlechten Ernährung vorzeitig sterben, waren Israel, Frankreich und Spanien, was einem wachsenden Forschungskörper, der ein Wachstum sagtDie mediterrane Ernährung ist der Schlüssel zur Langlebigkeit (ganz zu schweigen, gute psychische Gesundheit).

Die Rate der diätungsbedingten Todesfälle war auch in Japan sehr gering, was keine Überraschung ist, da das Land bekannt ist, dass das Land die längste Lebenserwartung der Welt hat. Zusammen mit Singapur, Spanien und der Schweiz,Japan war eines von nur vier Ländern, in denen eine Studie von Oktober 2018 als Erleben der Lebenserwartung identifiziert wurde in den vergangenen Jahren.

Ein Großteil davon ist auf die japanische Ernährung zurückzuführen, die wenig Zucker, rotes Fleisch und Molkerei ist und sich stark auf ganze Körner, Gemüse und herzgesundes Sojas lehnt. Es besteht auch aus vielFrische Fische mit Omega-3s verpackt, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen, bleiben Sie gut in Ihre Dämmerungsjahre und sogarVerbessern Sie Ihre Fruchtbarkeit und Ihr Sexualleben.

Angesichts wachsender Bedenken hinsichtlich der Fettleibigkeitsepidemie in Amerika ist es zwingend, dass wir unsere Wege ändern und gesunde Essgewohnheiten annehmen. Ein kürzlichCDC-Bericht wurde festgestellt, dass der durchschnittliche Amerikaner jetzt als fettleibig angesehen wird, und eine andere jüngste Studie hat das gefundenMillennials sind auf dem Weg, um die fatesteste Generation in der Geschichte unserer Nation zu sein. Unnötig zu erwähnen, nichts davon ist gute Nachrichten für unsere allgemeine Gesundheit und unsere Wahrscheinlichkeit, dass die Raten der Lebenserwartung des Landes erhöht werden. Und um mehr Ratschläge, wie Sie Ihre Langlebigkeit steigern können, überprüfen Sie dieFünf Dinge, die Harvard sagt, werden garantiert Ihre Lebensdauer verlängern.

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