Good Lifestyle

Bei der Zeit, in der Sie eingebendeine 40er Jahre., die Chancen sind, dass Sie Ihren Schritt in Bezug auf Ihre Karriere getroffen haben. Die finanziellen Bedenken Ihrer 20er Jahre gehören der Vergangenheit an, und Sie haben sich endlich an den Punkt bekommen, an dem Sie eigentlich sindziemlich vertrauen fühlent-obwohl die Auswirkungen derCoronavirus Pandemie Hat höchstwahrscheinlich und verständlicherweise ein paar unerwartete Herausforderungen präsentiert, um die Art und Weise, wie Ihr Leben aufgestaltet ist. Mit dem gesagt, älter zu werden, geht es nicht darum, alte Sorgen zu vergießen - es gibtein paar neue das ist zwangsläufig mit dem Territorium. Der Chef unter ihnen ist, dass, wenn Sie einmal auf 40 getroffen haben, verschiedene Möglichkeiten, wie Sie möchten, dass Ihr Körper nicht ganz die elastische, hohe Metabolismus-Maschine ist, die es ein oder zwei Jahre alt war. In der Tat, wenn Sie altern, können es Momente geben, in denen Sie Ihren Körper überhaupt nicht erkennen. Um Ihnen durch den Alterungsprozess zu helfen, haben wir einige der gemeinsamen Wege zusammengestellt, wie sich der Körper nach 40 Jahren ändert, sowieDinge, die Sie tun können, um ernsthafte Gesundheitsprobleme zu verhindern und Verletzungen. Und für andere Dinge, auf die Sie nachdenken, wenn es um Ihr Wohlbefinden geht, checken Sie an40 Anzeichen einer schlechten Gesundheit Niemand über 40 sollte ignorieren.

Wenn Sie 40 erreichen, haben Sie wahrscheinlich schon bemerktgraue Haare hier und da. Dies ist jedoch nichts zu befürchten. Nach Angaben der Bibliothek der wissenschaftlichen Referenzseiten der Kongress ist dies lediglich das Ergebnis vonEine natürliche Abnahme der Menge an Melanin, die Ihr Körper erzeugt. Und um älter zu werden, check outDer größte Mythos über das Altern Sie müssen aufhören zu glauben.

Fast jeder wird eine Art Haarausfall erleben, wenn sie älter werden. Tatsächlich werden 40 Prozent der Frauen sichtbares Haarausfall sehen, als sie 50 erreichen,Laut einer Studie von 2015 veröffentlicht in derJournal der American Academy of Dermatology.

Dieser Haarausfall ist auf altersbedingtehormonelle Änderungen, die die jehneleste Haarrate verändern. Während Erwachsene über 40 weiterhin Haare in normaler Rate verlieren50 bis 100 Stränge Pro Tag - die Zeit, die es braucht, um diese Stränge zu wachsen, erhöht sich mit dem Alter.

Wenn Sie in letzter Zeit von der örtlichen Drogerie aufhören mussten, um a aufzunehmenPaar von Lesern, du bist nicht allein. Beginnen Sie in Ihren Frühen bis Mitte der 40er Jahre, werden Ihre Augen beim Lesen oder Verwenden von Bildschirmen leichter belastet.

Laut der amerikanischen optometrischen Vereinigung (AOA),Diese Änderung heißt Presbyopiaund es ist völlig normal. Regelmäßige Reisen an den Augenarzt können Ihnen jedoch helfen, Ihre zu haltenAugengesundheit im Scheck. Und mehr darüber, welchen Änderungen in Ihrer Vision bedeuten, können Sie bewerten17 Warnzeichen Ihre Augen versuchen, Ihnen von Ihrer Gesundheit zu erzählen.

Leider gibt es nicht die Tatsache, dass Ihre Ohren nicht funktionieren, sowie Sie altern. CAJeder drei Personen in den Vereinigten Staaten zwischen 65 und 74 Jahren haben Hörverlustgemäß der US-Außenministerium.

Während einige Fälle von Hörverlust erblich sind oder mit Krankheiten verbunden sind, sind andere auf Umweltfaktoren zurückzuführen.Menschen, die übermäßige laute Geräusche ausgesetzt sindBeispielsweise kann man beginnen, ihren Hörverfall bereits als 40er Jahre zu verkündigen. In ähnlicher Weise dasMayo-Klinik Anmerkungen, die in einer lauten Umgebung arbeiten, wie auf einem Bauernhof oder auf Baustellen, "kann zu Beschädigungen in Ihrem Ohr führen."

Wenn Sie älter werden, ändert sich Ihre Larynx- oder Sprachkiste - ändert sich. Das ist, weil "die Stimmbänder oder Falten, verlieren ihre Flexibilität [und] Elastizität und kann Atrophie. Zusätzlich,Die Stimmfalten trocknen heraus"erklärt.Inna Husain., MD, Assistant-Professorin in der Abteilung für Otorhinolaryngologie und Sektion Leiter Laryngologie am Rush Medical College.

Diese Änderungen können dazu führen, dass Ihre Stimme schwächer und weniger vorhersehbar klingt. Fügen Sie die hormonellen Veränderungen hinzu, die mit den Wechseljahren auftreten, und Husain sagt, dass weibliche Stimmen in der Regel in der Zeit geringer werden. Männliche Stimmen, mittlerweile das Gegenteil.

Laut Husain schwächt auch Ihre Pharynx-oder Hals-Muskeln, wenn Sie altern sind. "Es gibt einige neurosensorische Veränderungen ... [das] kann eine schlechte Koordination zwischen der mündlichen Phase des Schluckens und der Pharynx-Phase des Schluckens verursachen", erklärt sie. Dies macht es für den Hals schwieriger, zwischen Flüssigkeiten und Feststoffen zu erkennen, und so können Sie feststellen, dass Sie mehr Schwierigkeiten haben, nach 40 Uhr zu schlucken. Und für hilfsbereite Gesundheitsinformationen,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

"Das höchste [Risiko der Entwicklung einer HERNIERIEREN-Lendenscheibe istUnter Menschen im Alter von 30 bis 50 Jahren«, sagt orthopädischer ChirurgErin Nance., Md. Gemeinsame Symptome umfassenSchmerzen im unteren Rückenbereich und Schmerz, der in Ihr Gesäß und in den Beinen strahlt.

Die guten Nachrichten? Laut Nance, Ruhe, Physiotherapie und entzündungshemmende Medikamente sind alle wirksamen Behandlungen. "Die Mehrheit der Patienten wird innerhalb von drei Monaten Verbesserung ihrer Symptome haben." Und mehr für Schmerz, die Sie nicht übersehen sollten, prüfen Sie25 gemeinsame Schmerzen, die Sie niemals ignorieren sollten.

Obwohl Sie in jedem Punkt in Ihrem Leben ein Carpal-Tunnel-Syndrom entwickeln können, stellt die Cleveland-Klinik an, dass "die Chance, ein Karpaltunnel-Syndrom zu bekommennimmt mit dem Alter zu.. "Laut Nance sind" Kribbeln des Daumens, der Index- und mittleren Finger und der Nachtschmerz "gemeinsame Symptome, also achten Sie darauf, dass Sie auf diese Warnzeichen älter werden, wenn Sie älter werden.

Orale Hygiene wird oft übersehen, aber überspringender Zahnarzt ist kein Risiko, das Sie nehmen sollten, vor allem, sobald Sie sich über dem Hügel befinden. Wenn Sie altern, kann die niedrigere Knochendichte zu den zurückgehenden Zahnfleischleitungen in den Mund führen, wodurch die Wurzeln Ihrer Zähne anfällig für Zerfall lässt. Einige Tipps zum VerhindernWurzelfall sind oft zu putzen, trinken Sie Leitungswasser (das oft Fluorid darin hat), machen regelmäßige Ausflüge in den Zahnarzt und - wie Sie eine Million Mal gehört habenZahnseide.

Es ist nicht alle schlechten Nachrichten in Bezug auf Ihre Mundgesundheit, sobald Sie mittleren Alters sind. Zum Beispiel werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Zähne werdenweniger sensitiv Wenn Sie Ihre 50er Jahre eingeben, geben Sie an. Dies liegt daran, dass die Nerven in den Zähnen im Laufe der Zeit kleiner werden und daher weniger auf Stimulanzien reaktiv sind. Dies kann es erleichtern, in ein Eis-Sandwich zu beißen, aber Bemerken: Es macht Ihnen auch weniger Hohlräume bemerken.

Jeder schrumpft, wenn sie altern. Aufgrund des Verlusts der Knochendichte sowie der Muskelmasse ist es unvermeidlich. Die Rate, mit der die Menschen kürzer werden, variiert jedoch je nach Faktoren wie Geschlecht und Lebensstil.

Zwischen 30 und 70 stellt beispielsweise die Universität von Arkansas für medizinische Wissenschaften fest, dass Männer wahrscheinlich etwa einen Zoll verlieren,Während Frauen davon ausgehen können, zwei zu verlieren. Nach 80 ist es möglich, dass sowohl Männer als auch Frauen ein anderes verlierenZoll. Sie können den Rate steuern, an dem Sie schrumpfen, indem Sie eine gute Haltung aufrechterhalten,Begrenzung von Alkohol- und Koffeinaufzugund eine ausgewogene Ernährung essen.

Wenn Sie älter sind, verlieren Ihre Knochen Kalzium und Mineralien, die sie wiederum brüchiger machen und zum Brechen anfällig sind. LautUS-Nationalbibliothek der MedizinBei der Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung voller Calcium und Vitamin D kann dazu beitragen, übermäßige Knochenverschlechterung zu verhindern.

Der Muskelverlust ist für alle Erwachsenen natürlich und unvermeidlich, und glauben, dass es eigentlich um 30 beginnt.Sarcopenia.-As Dieser Verschlechterungsprozess wird aufgerufen - ist langsam bewegend, sodass sie normalerweise nicht manifestiert, bis Sie in den 40er oder 50er Jahren sind. Abgesehen von körperlichem Erscheinungsbild zählen typische Symptome Gehirnnebel undverringerte Energie.

Sportverletzungen und gezogene Muskeln sind nicht so einfach, dass Sie ein bestimmtes Alter erreicht haben. Aufgrund einer komplexen Wechselwirkung von hormonellen, biochemischen und physiologischen Prozessen erfordert der Alterungskörper mehr Zeitauftrag, um Muskelwunden zu heilen.

Zum Glück gibt es einen Weg, um Ihren aktiven Lebensstil in das mittlere Alter und darüber hinaus aufrechtzuerhalten. Wenn Sie planen, über Ihre 40er und 50er Jahre auf den Füßen zu sein, derAmerikanischer Rat über Übung (ACE) empfiehlt, eine großzügige Proteinmenge in Ihre Ernährung integrieren, um Muskelreparaturen und Wachstum zu unterstützen.

Geruch und Geschmack sind stark angeschlossene Sinne - also, wenn man sich verschlechtert, tut der andere ebenfalls. Und leider kann das Alter hier einen Faktor spielen. LautNationales Institut zum Altern, altersbedingte Komplikationen von Kopfverletzungen und Nervenschäden an Parkinsons und Alzheimer können alle zu langfristiger Geruchsautomatik führen. Inzwischen sterben die Geschmacksknospen natürlich mit der Zeit langsam ab und machen Sie weniger daran, bestimmte Aromen und Geschmacksprofile abzuholen.

Wenn sich Ihre Gelenke heutzutage mehr wackeliger fühlen, könnte es ein Zeichen von seinOsteoarthritis., ein normaler (und unglücklicher) Teil des Alterns, der die Verschlechterung des Knorpels zwischen Knochen beinhaltet. Obwohl dieser Knorpel natürlich im Laufe der Zeit abtaucht, kann es auch durch bestimmte Faktoren wie hormonelles Ungleichgewicht, Fettleibigkeit und chronische Entzündungen verschärft werden. Wenn Sie mit Gelenkschmerzen umgehen, nicht saure Lebensmittel essen, einen aktiven Lebensstil führen, und Kaufenorthopädische Schuhe sind nur ein paar Wege zulindern Sie Ihre Schmerzen.

Dies ist ein großer Bonus, um älter zu werden. Wenn Sie das mittlere Alter erreichen, ist Ihr Körper ausgesetztdie Erkältung und andere ähnliche Viren genug, um geworden zu seinnatürlich immun., wieJack Gwaltney., MD, ein Infektionskrankheitsspezialist an der Universität Virginia School of Medicine, erklärteTägliche Gesundheit.

Wenn es um das Trinken geht, erwarten Sie, sobald Sie 40 getroffen haben, nicht erwarten, mit Ihren Kollegen in ihren 20ern Schritt zu halten. In späteren Jahren werden Sie feststellen, dass nicht nur weniger GetränkeHolen Sie sich betrunken, aberdeine Kater sind deutlich schlechter. Dies sind beide weitgehend wegen der Schwächungsfähigkeit Ihrer Leber, um Alkohol zusammen mit dem zusammenzubauenverringerte Wassermenge in Ihrem Körper. Beschränken Sie sich auf ein oder zwei Getränke pro Tag, wenn Sie am nächsten Morgen einen ernsthaften Kopfschmerz vermeiden möchten.

Änderungen in Schlafmustern sind ein völlig normaler Teil des Alterns. LautUS-Nationalbibliothek der Medizinältere Erwachsene neigen dazu, mit ihren weniger zufrieden zu seinQualität des Schlafes und melden Sie sich in der Nacht häufiger.

Als Innere MedizinarztLeslie Kernisan., Mw, mph, erklärt auf der WebsiteBessere Gesundheit während des Alterns, Schlafstörungen und Schlafsomnie können auf die zugrunde liegenden gesundheitlichen Probleme mit dem Alter hinweisen. Dazu gehören chronische Krankheiten, Osteoarthritis und neurodegenerative Erkrankungen, um einige zu nennen.

Wenn Sie Probleme haben, klar zu denken, auf dem Weg zu denken, oder sich an die kleinsten Dinge zu erinnern, erleben Sie wahrscheinlich einen Gehirnnebel. Obwohl diese Art von psychischer Unschärfe zu jeder Zeit von Stress, Müdigkeit, Depressionen und Blutzuckerfalbalanzen auftreten kann, wird sie in Menschen über 40 als Ergebnis altersbedingter hormoneller Änderungen, Notizen, häufiger gesehenAviva Romm., MD, ein Arzt und ein Kräuterler.

Das Gehirn beginnt sich störend früh zu verschlechtern: Gleich nachdem er in den späten 20ern Fällen die Reife erreicht, nach einem Papier vonTimothy A. SALTHOUSE., MD, veröffentlicht in der ZeitschriftNeurobiologie des Alterns.. Die Veränderungen des Gehirns sind jedoch kaum auffällig, bis Sie Ihre Mitte der 40er Jahre erreichen, wenn die Argumentationsfähigkeiten verlangsamen beginnen.

Nach der in derBritisches medizinisches Journal, Dankbarkeitsfähigkeiten lassen sich in den Mitte der 40er und 50er Jahre um 3,6 Prozent fallen. Sobald Sie 40 getroffen haben, sollten Sie anfangenKonzentrieren Sie sich darauf, Ihr Gehirn scharf zu halten. ÜbernehmenGedankenspiele Essen Sie in Ihren Alltag, essen Sie Brain-Boosting-Lebensmittel wie Grünkohl und Spinat und schlagen Sie das Fitnessstudio so weit wie möglich.

Wenn Sie altern, ändern sich Ihre Schweißdrüsen. Ein Wahrzeichen 1987 Studie in derJournal der angewandten Physiologie Verglichen die physiologischen Reaktionen postmenopausaler Frauen an jüngere Frauen während einer Trainingssitzung - und stellten die Forscher fest, dass ältere Themen niedrigere Schwitzraten hatten. Die Studienautoren hutigen, dass dies entweder aufgrund "eine verminderte Reaktion der Schweißdrüsen zu Mitte- und / oder peripheren Reizen" oder "eine altersbedingte strukturelle Veränderung" in den Drüsen oder der Hautzellen ist.

Laut einem Pivotal 2007Postgraduale medizinische journal. Studie, die durch das Altern verursachte Muskelverschlechterung schwächt auch die Muskeln des Verdauungstrakts, wodurch Verdauungsprobleme wie Sodbrennen, Peptic-Geschwüre verursacht, undReizdarmsyndrom. Leider löst altersbedingte Verdauungsprobleme oft sekundäre Bedingungen aus - aber wie oft der Fall ist, ist die Lösung für die Abstand solcher Auswirkungen stetig und gesünderer Lebensmittelverbrauch.

Nun, da Sie in Ihren 40er Jahren sind, müssen Sie entscheiden, ob dieses Eis die Blähungen, Krämpfe und Durchfall wert ist, die es Ihnen geben könnte. Aber warum passiert das? Nun, eine überraschende Anzahl von Menschen entwickeln eine Laktose-Intoleranz, während sie altern. Insbesondere nach demNationales Institut für Gesundheit, ungefähr 65 Prozent der Menschen erleben Laktose-Intoleranz später im Leben als das LACTASE des Körpers, das Enzym, das Laktose abbricht, nimmt ab.

Es ist nicht zu leugnen, dass mittleren Alters Hits Frauen am härtesten, wie das ist, wenn Frauen zuerst vor der Menopause oder der Perimenopause erfahren beginnen.Harvard Medizinschule stellt fest, dass in dieser Zeit Verschiebung Hormone verheerend auf den Körper von Frauen, Hitzewallungen verursachen, unregelmäßige Blutungen aus der Scheide und Perioden und Schlafstörungen.

Für Frauen, dasRisiko der Entwicklung von Brustkrebs steigt mit zunehmendem Alter. Im Jahr 2016, derZentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC) berichtete, dass etwa 188 pro 100.000 Frauen im Alter zwischen 45 und 49 in den USA mit Brustkrebs diagnostiziert wurden, im Vergleich zu nur 10 pro 100.000 Frauen im Alter zwischen 25 und 29.

Nicht nur, dass mittleres Alter bringt auf Menopause und ein erhöhtes Risiko für Brustkrebs, aber es auch verkompliziertSex. Mit zunehmendem Alter derKörper verlangsamt die Produktion von Östrogen-die Hormon verantwortlich für die Erstellung von Vaginalsekret-und als Folge leiden viele ältere Frauen schmerzhafte vaginale Trockenheit. Diese Trockenheit kann zu Schmerzen beim Wasserlassen, vaginale Infektionen und empfindlichen vaginalen Gewebe führen.

Unsere Hormone sind flüchtig, vor allem im mittleren Alter. Jedoch keineHormon ist wählerischer als Testosteron. Das Hormon wirdtypischerweise weniger häufig bei älteren Männern-und dies kann ein Problem sein, da es für Sexualtrieb, die Spermienproduktion, Muskelmasse und Energie verantwortlich ist. Obwohl Frauen erleben einsteigen in Testosteron als Menopause Hits, Ihre Niveaus verringern schließlich.

Viele ältere Menschen erleben eine Zunahme der Größe ihrer Prostata. In der Tat, nach demNational Institute of Diabetes und Magen-Darm-und Nierenerkrankungen14 Millionen Menschen in den USA leben mit benigner Prostatahyperplasie oder eine vergrößerte und nicht kanzerösen Prostata, und die meisten von ihnen sindüber 50 Jahre alt.

Die primären Symptome einer vergrößerten Prostata sind Urin-Probleme und Schmerzen beim gipfelt. Es kann in schweren Fällen behandelt werden, aber die meisten Menschen haben nur oft zu gehen, um mehr auf die Toilette gewöhnen.

Ihr vermindertes sexuelles Verlangen, wenn Sie 40 Hit ist genauso psychologische wie es hormonelle ist. Im mittleren Alter, beginnen unsere Körper zu ändernund soziale Normen verlagern unseren Fokus zu verlangsamen, anstatt die Dinge von Forcierung (das heißt den Ruhestand statt, dass die Förderung der Jagd). Diese Veränderungen können führenProbleme in der Selbstwahrnehmung, Die die Libido von Männern und Frauen gleichermaßen senken kann.

Eine oft zitierte Umfrage von 1999 von derUniversity of Chicago festgestellt, dass im Alter zwischen 50 und 59 Männer warendreieinhalb mal eher Erfahrungerektile Dysfunktion (ED) als ihre 18- bis 29-jährigen Kollegen. Aber trotz aller Werbespots Werbung Pillen zu behandeln ED gemeint, es ist nicht unbedingt wollen Sie passieren.

Im Gegensatz zu Frauen, deren Fruchtbarkeitbeginnt etwa im Alter abnimmt 35Männer bleiben fruchtbar auch in ihren späteren Jahren. Dennoch sind die Chancen im mittleren Alter Konzeption für alle nicht groß. LautMayo-Klinik, Männer über 40 sind in der Regel weniger fruchtbar als ihre jüngeren Kollegen, wie sowohl die Beweglichkeit der Spermien und Samenvolumen neigen mit zunehmendem Alter abnimmt.

Rund 40 Männer und Frauen gleichermaßen beginnen erlebenVeränderungen in ihrer Haut, Insbesondere im Gesicht. Da der Testosteronspiegel langsam sinken, ältere Männer bemerken oft ihre Gesichtshaut austrocknet und Verdünnung, HerstellungFalten deutlicher. Das gleiche gilt für alternde Frauen, deren Haut produziert weniger Öl als Folge des niedrigeren Östrogenspiegel. Zur Bekämpfung der schlaffe Haut, stellen Sie sicher,befeuchten gründlich und oft!

Da der Körper seine natürlichen Alterungsprozess unterzogen wird,die Haut auf dem Gesicht erscheint weniger straff im Laufe der Zeit. EntsprechendHarvard MedizinschuleDies liegt daran, dass mit dem Alter, Fett Volumen und Verschiebungen nach unten verliert, so dass bisher rund und fest Features aussehen lose und schlaff. Zusammen mitFalten, Haut auf dem Gesicht Absacken ist am deutlichsten an den Ohren, in der Nähe des jawline, unter den Augen, und an der Spitze der Nase.

Sobald Sie 40 treffen, werden Sie eher entwickelnkleine Fleckenan Orten, die oft der Sonne ausgesetzt sind, wie Gesicht oder Hände. Es wird angenommen, dass diese Altersflecken oder Leberflecken genannt werden, es wird angenommen, dass diese im Laufe der Zeit das Ergebnis umfangreicher UV-Exposition sein. Obwohl sie fast immer harmlos sind, können sie entfernt werden, wenn Sie sie ästhetisch unansehnlich finden.

"Wir fangen an, eine gemeinsame Läsion zu sehen, die sich in den 40er Jahren entwickelt hatSeborrheic Keratosen."sagtErum ilyas., MD, ein einschreiber zertifizierter Dermatologe in Pennsylvania. Diese rauen "Warzen-ähnlichen Wucherungen" sind schuppig und trocken, und sie sind am häufigsten auf der Brust, auf der Rückseite, an den Beinen und auf den Armen.

Obwohl diese Läsionen harmlos sind, entscheiden sich einige Leute, sie entfernen, weil sie nicht mögen, wie sie aussehen. Ilyas warnt jedoch, dass "sie jedoch mit Kryotherapie in Ihrem Büro des Dermatologen behandelt werden können, [sie] oft wachsen zurück."

"Sesshafte Jobs und hormonelle Änderungen während des Alterungsprozesses können die Fettlagerung vom hinteren Ende bis zum Magen verschieben", sagtKathy weber., MD, ein Sportmedizin-Primärpflegemittel mit Midwest-Orthopädie beim Eile. Das Ergebnis kann leider ein flacher Derrière sein, der keine Kleidung ausfüllt, genauso wie früher.

Einige der unglücklicheren Muskeln, die sich mit dem Alter schwächen, sind die Harnwegmuskeln. Deshalb erfahren die meisten postmenopausalen Frauen und Männer über 40 Harninkontinenz. In einem 2015 studieren aus demUniversität Kalifornien, DavisDie Forscher fanden heraus, dass 68 Prozent der Frauen zwischen 42 und 64 dieses Problem erfahren haben.

Leider für Frauen, quälendHarnwegsinfektion kann ein gemeinsames Ereignis sowohl während als auch nach der Wechseljahre werden. Änderungen in der vaginalen Architektur, ein Rückgang der Östrogen- und Harninkontinenz spielen in diesem Problem eine Rolle.

Wenn Sie sich in der Mittlere einen bisschen Schlanker fühlen, als Sie sich jetzt an Ihre 40er Jahre benutzen, sind Sie nicht allein. Hormonal- und Lebensstiländerungen können zu Gewichtszunahme, insbesondere in den 30er und 40er Jahren, führen.

Und wenn es zu diesen zusätzlichen Pfund kommt,Gewicht verlieren kann eine Herausforderung sein. Laut einer 2010 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2010Ernährung, das ist, weil Muskelmasse mit dem Alter, während die Fettmasse zunimmt. Trotz regelmäßiger Übung, eine gesunde Ernährung und eine Portionskontrolle sind alles gute Wege, um an Ihrer Taille zu arbeiten.