Good Lifestyle

Natürlich haben wir alle unsereschlechte Tage-Die, wenn wir in einer schrecklichen Stimmung aufwachen, skowl auf Fremden und Rauch darüber, wie schlechter Verkehr ist. Und zwar ist nichts falsch mit dem gelegentlichen "Off-Tag", wenn diese Art vonnegatives Verhalten manifestiert sich wiederholt für Wochen oder Monate am Ende, es gibt eine gute Chance, dass es nicht nur eine schlechte Laune ist - Sie sind wahrscheinlich einnegative Person.

Die Sache ist, negative Menschen haben oft schwere Zeit, dieses Verhalten an sich selbst zu erkennen. Wir haben also einige Unterstützung zur Verfügung gestellt, indem wir 23 subtile Anzeichen runden, die bedeuten, dass Sie eine negative Person sind, nach Beratern, Psychologen und mehr Wellness-Experten. Wenn Sie ein paar dieser Verhaltensweisen schuldig sind, ist es an der Zeit, die helle Seite zu sehen.

Ein gutes Zeichen, dass Sie zu negativ sind, ist, dass jeder Kommentar, den Sie hören, geistig durch einen Filter verlaufen, in dem Sie sich fragen, "Was sagt das über mich?"

Erin Wathen., vonErin Wathen Wellness.gibt dieses Beispiel: "Das Sommerkollegium Praktikant macht einen unschuldigen Kommentar über den Morgenpendel, der heute morgen ein Albtraum ist. Sie schnappen sich an, denn in Ihrem Kopf pendeln Sie länger in die Stadt, als sie leben, und sie Ich habe keine Ahnung, was es ist, wirklich zu arbeiten, oder was es anfühlt, die verlorene Zeit aufgrund des Verkehrs ausmachen zu müssen. "

Wathen sagt, dass diese "Highlights, wie Ihr Geist die Punktzahl der Vergangenheit, auch gegen das Wetter oder die örtliche Transitbehörde, aufrechterhalten."

Wenn Sie auf Facebook, Twitter, Snapchat oder Instagram hüpfen und die guten Zeiten sehen, dass andere Ihre Bluttemperaturanstieg erheben, könnten Sie ein bisschen zu negativ sein. Wathen erklärt dasSocial Media können eine negative Person betonen Wer betrachtet Dinge in Extremen, vorausgesetzt, dass andere das Leben mehr genießen, als sie sind.

"Niemand hat ein perfektes Instagram-Geschichte . "Warum können andere Urlaub im Süden Frankreichs nicht Urlaub machen? Es ist kein Spiegelbild für Sie, es sei denn, Sie lassen es einem werden. Wir haben eine Null-Idee, was zuvor passiert ist oder nachdem das Bild genommen wurde oder was in anderen Menschen wirklich los ist Lebt, also hör auf, besessen zu bleiben. Es hebt einfach unsere eigene Unmut, mit unserem aktuellen Leben hervor. "

Wir alle haben diesen Energiebruch, wenn er zum ersten Mal ein Projekt oder ein Hobby beginnt, aber wenn Sie eine negative Person sind, haben Sie wahrscheinlich auch die Tendenz, die Dinge zulassen, wenn das Gehe hart wird, oder wenn etwas einfacher dauerhafter Aufwand erfordert als Sie Denken Sie, dass Sie in der Lage sind. Negatives Denken kann Sie dazu führen, sich auf die unangenehmen Aspekte eines langfristigen Projekts zu konzentrieren, anstatt wie befriedigend sie zu sein, wenn Sie es erfolgreich abschließen.

"Die meisten Leute vergessen, dass Erfolg ein Marathon ist, kein Sprint", sagtDarlene Corbett., Autor vonHör auf, die Welt von dir zu berauben: ein Führer, um loszulassen."Der wahre Erfolg sollte nicht einfach sein. Viele Leute versagen, weil ihnen Beharrlichkeit fehlt. "

Sicher, es gibt einige Dinge, die wir nicht bei 65 tun können, was wir bei 25 tun könnten (z. B. mit einem SPIEL von Bier-Pong). Aber wenn der Satz "Ich bin zu alt dafür", pops häufig in Ihr Vokabular, müssen Sie wahrscheinlich Ihre Negativität überprüfen.

"So viele Menschen geben ihre Möglichkeiten aus Angst ab, sodass sie Ausreden wie das verwenden", sagt Corbett. "Die meisten Leute wollen ein sehr langes Leben leben, aber sie müssen die Idee akzeptieren, dass der Zweck oder die Bedeutung tantamount ist. Ansonsten werden sie unverbindlich sind."

Großerlich weist Corbett darauf hin, dass negative Menschen dazu neigen, ihre Optionen zu begrenzen, was sie in der Vergangenheit getan haben, anstatt ihre Gedanken an die verschiedenen Möglichkeiten zu öffnen, die ihnen zur Verfügung stehen.

"Diese Idee, dass das Verhalten und die Persönlichkeit wieder statisch sind, ist eine falsche Erzählung", sagt sie. "Es ist ein feige Outlook. Einige Dinge sind je nach Persönlichkeitstyp einfacher für andere. Daher kann es mehr Anstrengungen dauern. Damit ist jeder in der Lage, sich zu ändern, weil alles in der Nähe von uns ist, intern und extern."

Ein großer Indikator, wie negativ Sie sind, ist, wie Sie mit etwas Positivem umgehen. Wenn Sie also eine Promotion bei der Arbeit bekommen, sagen wir, und Ihr Verstand geht sofort an, wie die zusätzliche Arbeit überwältigend sein könnte, oder wenn Sie herausfinden, dass ein Freund sichtbar ist, ist der Besuch und sofort Sorgen, dass Sie sie möglicherweise nicht unterhalten können, es ist vielleicht nicht kein gutes Zeichen.

"Wenn wir gute Dinge erleben, können wir ängstlich werden, dass wir sie verlieren, oder dass sie vorübergehend sind", sagt wirJulie Williamson., Lpc, Therapeut und Gründer vonAbündige Lebensberatung St. Louis, LLC. "Infolgedessen suchen wir nach dem, was falsch ist oder nicht alles gut über diese Dinge, so dass wir nicht riskieren, dass wir enttäuscht sind oder wenn sie verschwinden, wenn sie gehen. Das ist schädlich, weil wir die guten Dinge nie voll genießen, die wir in der Momente, die wir haben, was unseren negativen Weltbild stärkt. "

Jedes Paar hat ihre Meinungsverschiedenheiten über große und kleine Probleme. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie und Ihr Partner täglich Hörner arretieren, und oft sind Siedie Unstimmigkeiten initiierenSie könnten ein Negativitätsproblem haben.

Eine gute Faustregel kommt aus dem BeziehungspsychologenJohn Gottman., wer fand, dass Ehen dauern, als daspositive zu negative Wechselwirkungen In einer Beziehung sind ein Durchschnitt von etwa 5 bis 1. Wenn der Gleichgewicht umsieht, dass Sie sich um negative Dinge sagen, die öfter als positive Dinge sagen, ist es ein Rezept für das Elend und vielleicht sogar Scheidung.

Negative Menschen haben die Gewohnheit, die Welt in allem oder nichts zu sehen. Wenn ein Freund es nicht zum Brunch schaffen kann, erzählst du dir, dass sie sich "immer flacken". Wenn ein Vorstellungsgespräch nicht zu einem Angebot führt, machen Sie sich in Interviews niemals gut.

"Wenn wir die Welt oder unsere Umstände in Bezug auf absolute Sicht sehen, lässt sie für keine Ausnahmen wenig zu keinem Platz", sagt Williamson. "Wenn Ausnahmen erfolgen, müssen wir einen Weg finden, um sie in unserem absolutistischen Weltbild zu erklären, ansonsten können wir verwirrt und ängstlich werden."

Wer bekommt nicht ein wenig nervös an den Möglichkeiten, die mit der Mühe kommen oder etwas Neues ausprobieren? Aber wenn Sie nicht einmal bereit sind, es zu versuchen, ist das etwas Sorgen.

"Weigerung, etwas anderes zu versuchen, um positive Veränderungen in unserem Leben zu bringen, ist in der Regel in der Angst verwurzelt", sagt Williamson. "Wenn wir jedoch nie etwas Neues ausprobieren, bleiben wir in den gleichen alten Mustern stecken. Auch wenn wir etwas Neues ausprobieren und versagen, können wir uns zumindest ein Applaudieren, um es zu versuchen, den Unterricht nach den Lektionen zu suchen, die aus den Erfahrungen erlernt werden können."

Natürlich ist kein Job perfekt. Es gibt immer etwas an Ihrem 9-bis-5, das Sie nicht gerade spülen. Wenn Sie das am Ende des Tages mehr über Ihren Job finden, Ihren Chef, Ihre Mitarbeiter, Ihre tägliche Verantwortung - irritiert, als Sie sich berühmt haben, als Sie sich aufgeregt haben, was Sie tun, haben Sie möglicherweise ein Problem.

"Ein Mitarbeiter könnte sich kontinuierlich beschweren, weil sie einer Verschiebung zugewiesen wurden, die sie hassen," sagtEmily Mendez., Frau, wie sich eine negative Person verhält. "Ein anderes Beispiel beschwert sich ständig, weil Sie für eine Förderung weitergegeben wurden."

Mendez weist auch darauf hin, dass negative Menschen dazu neigen, "beschweren, weil ihre Freunde sie nicht oft genug enthalten." Wenn Sie feststellen, dass Sie die Kontrolle über Ihre Freunde bekommen oder eifersüchtig fühlen, dass sie ohne Sie Dinge tun, anstatt sie zu beschuldigen, würden Sie sich besser auf diese beiden Fragen stellen: Haben Sie Dinge in Ihrem eigenen Geist übertreiben? Und warum brauchst du andere, um dir sowieso ein Gefühl von Selbstwertgefühl zu geben?

Es ist eine Sache, eine Routine zu haben, die Sie mögen. Es ist ein anderer, um so fest fest fester zu sein, dass Sie sich unwohl fühlen, von Ihrem täglichen Skript abzureißen. Nehmen Sie an, um einen Umweg während Ihres Morgens zu pendeln, zum Beispiel, sagt der Life CoachJacqueline.Pirtle.

"Dieser Umweg hat erstaunliche neue Möglichkeiten, um einen neuen Café oder einen neuen Café- oder Buchladen zu finden, den Sie nicht kennen, in der Nähe", sagt sie. "Wahnsinn, nur das bedeutet, dass Sie diese Möglichkeiten vermissen werden. Vielmehr entscheiden Sie sich eher flexibel, positiv und offen in diesen unbekannten Situationen. Das eröffnet Ihre Erfahrung des Lebens."

Wir haben alle einen wütenden Chef erlebt oder etwas getaneine andere Person verschlimmern, ob ein Ehepartner oder ein Fremde auf der Straße. Manchmal ist der Ärger anderer gerechtfertigt, und manchmal suchen sie nur jemanden, der für einen faulen Tag verantwortlich ist. Was auch immer der Fall ist, jemand, der sich in der Gewohnheit hat, negativ zu denken, diesen Ärger persönlich zu dauern.

"Niemand ist jemals über dich - auch wenn es dich beinhaltet", sagt Pirtle. "Ihre Wut gehört ihnen, was sie fühlen, während sie ihre Reise leben. Also lass sieSeinauf ihrer Reise, ohne daran zu urteilen oder daran teilzunehmen, und konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle, denn das ist dort, wo sich Ihre Macht befindet. "

Wenn ein kleiner Moment der Vergesslichkeit oder des Vergissmaßs bei der Arbeit dazu neigt, in Ihrem Kopf in einer größeren Schraube in Ihrem Kopf zu bringen, oder nur eine weitere Ergänzung zu Ihrem Muster von Misserfolgen, möglicherweise ein bisschen zu negativ.

April selsert., PhD, gibt dem Beispiel, dass Sie Ihre Büroschlüssel zu Hause vergessen. "Es gibt wahrscheinlich gutartige Erklärungen, warum Sie vergesslich waren, aber wenn Sie sich dem Negativ abziehen, denken Sie möglicherweise eher an," ich bin so dumm! Ich kann nicht glauben, dass ich meine Schlüssel wieder vergaß! Tun Sie das! '"Sagt sie.

Negative Menschen sehen wahrscheinlich eine kleine soziale Infraction als ein großes Problem an. Wenn zum Beispiel ein Freund nicht zu einem Get-tat wird oder Ihren Anruf in Ihrem Kopf zurückgibt, hassen sie Sie oder möchten Sie nicht mehr rumhängen.

"Sie könnten denken," Ugh, sie weht immer Menschen aus! " Oder "Ich bin sicher, dass sie gerade sauer ist, weil ich sie letzte Woche nicht zum Mittagessen treffen konnte", sagt Selbst. "In Wirklichkeit ist das Verhalten des Freundes mehrdeutig, und Sie wissen nicht wirklich, was es verursacht hat. Unsere Gehirne ziehen natürlich zum Negativ, um uns vor zukünftigen Bedrohungen sicher zu halten, selbst wenn es keine echte Bedrohung gibt."

Das heißt, wenn Weihnachten und Neujahr kommen und ohne einen einzigen gehenHoliday Party laden einSie können legitimieren, dass Sie in Bezug auf Ihre sozialen Fähigkeiten arbeiten können. Aber es hat mehr dazu, sich um Ihre eigenen negativen Aussichten umzudrehen, als Ihre Freunde zu beschuldigen, um das Interesse daran zu verlieren, Zeit mit Ihnen zu verbringen.

"Die meisten Menschen sind zu höflich, um Sie über Negativität zu konfrontieren, aber die Leute werden einfach aufhören, Sie einzubringen, um sich zu laden, oder Partys zu besuchen", sagtDavid Bennett., Beziehungsexperte und Mitbesitzer vonDoppelte Vertrauensdatei. "Wenn Sie feststellen, dass Sie immer wieder aus den Dingen gelassen werden, kann es sein, dass das letzte Mal zu einer Party gegangen istDu hast die ganze Zeit beschwert. "

Nun, das sagen Sie sich zumindest. In der Realität ist es jedoch wahrscheinlicher, dass Ihr negatives Denken in Ihren sozialen Wechselwirkungen Behinderungen schafft, und es Ihnen schwer zu eröffnen, sich mit Bekannten zu öffnen und mit Bekannten zu engagieren, die Sie gerade auf einer Party oder sogar Kollegen kennengelernt haben, die Sie seit Jahren bekannt sindMangel an Vertrauen Oder ein über-Ernst, der es schwer macht, leichte, substanzfreie Banter zu genießen.

Apropos von dingen, die leicht und substanzfrei sind, ist ein überraschend gutes Barometer Ihrer Denkweise. Wenn Sie an einer Hochzeit oder einer anderen Art der Versammlung mit Musik zusammenkommen und ein Gefühl von Dread übernimmt, während Sie den Tanzboden betrachten, haben Sie möglicherweise ein Negativitätsproblem. Es ist nicht so, dass positive Leute gute Tänzer sind - sie könnten schlechtere Tänzer sein als Sie - es ist, dass es ihnen egal ist. Sie wissen, dass sie da rauskommen und tanzt, ist nur ein Spaß, frivoler Zeit. Eine Person, die negativ dachte, kann sich nur darauf konzentrieren, wie töricht sie aussehen wird, wenn niemand auf sie aufmerksam macht.

Es ist eine Sache, hier oder dort in ein Tiff zu kommen, aber wenn Sieimmer Finde dich selbstKämpfe oder Streiten Mit jemandem ist es Zeit, sich selbst und Ihre Haltung anzusehen. "Die chronisch negativen Menschen, die ich kenne, sind ständig in Streitigkeiten mit Menschen und Organisationen in ihren Gemeinden und auf sozialen Medien", sagt Bennett. "Sie haben so viele Fehden, dass sie sie nicht direkt halten können. Einige von uns haben niemanden, mit dem wir fehlt, also wenn Sie nur die Hälfte Ihrer Social-Media-Anhänger und all Ihre Nachbarn in Betracht ziehen, halten Sie den Nachbarn in Betracht fehlerhaft sein. "

Ob es das machtFall für eine Erhöhung Oder feilzen über eine Telefonrechnung, eine gesunde Verhandlung erfordert ein Gleichgewicht des guten Glaubens, des Vertrauens und des Komforts mit einem unvorhersehbaren Ergebnis. Da sie Dinge in Schwarzweiß sehen, sind negative Denker viel bequemer gesagt, wie viel etwas ist oder wie sehr sie es wert sind, und entweder akzeptieren oder annehmen oder annehmen, dass es heftig akzeptiert ist. Sie sind unangenehm, wenn sie beide streben, um ein positives Ergebnis zu streben, während es angenommen wird, dass es nicht schwenken kann.

Dies mag nicht zusammenhängt, wie negativ oder positiv Sie sind, aber laut Executive CoachJames Pollard."Zerfälmung ist oft in einem tiefen Selbstbefugnis, das super negativ ist."

"Erhöhung ist kein natürliches menschliches Merkmal", sagt Pollard. "Wir wurden für Dringlichkeit entworfen. Vor vielen Jahren, wenn wir zerreiben, nicht gegessen haben wir nicht gegessen. Wir haben die Jagd verpasst. Wir haben die Pflanzsaison verpasst und die Ernte verpasst, wenn wir zogen."

Dies ist wieder etwas, das Sie nicht davon ausgehen, dass sie mit Ihrem Ausblick auf das Leben zusammenhängt, aber es gibt eine starke Verbindung. Wir sagen nicht, dass das Dessert nach dem Abendessen in Negativität verwurzelt ist, sondern regelmäßig Essen, das Sie wissen, dass Sie wissen, dass Sie schrecklich für Sie sind.

Nach Pollard ist eigentlich keine ArtSelbstbeschädigung. Es ist "in einem schlechten Selbstwertgefühl verwurzelt", sagt er und ist "besonders gefährlich, weil Menschen, die sich selbst schaden, oft mit anderen rumhängen, die dasselbe tun."

Wenn Sie die Angewohnheit haben, den Erfolg anderer auf die Tatsache zu kreisten, dass sie zu einem guten College gingen, haben Sie viel Geld, kennen Sie die richtigen Leute, oder hatten das Glück, in die Gelegenheit zu stolpern - alles andere als dass sie hart gearbeitet haben und schuf ihr eigenes Glück - dann sind die Chancen, Sie haben einen negativen Ausblick. "Die negative Person wird den Erfolg als viel Glück sehen", erklärt Pollard. "Die positive, gesunde Person zeigt den Erfolg von jemandem, als der Beweis dafür, dass er oder sie auch tun kann."