Good Lifestyle

Mit dem Coronavirus, der immer noch globales Anliegen verursacht, bleiben Gesundheit und Hygiene oberste Priorität. WährendWaschen Sie Ihre Hände wurde von dem ersten Tag empfohlen, eine Hauptkomponente IhresGesundheitsroutine Das wurde nicht weit diskutiert, ist Ihre Essgewohnheiten. Die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung ist in der Nähe, um Ihren Körper stark zu halten (obwohl wir Sie nicht für Stress-Snacking ab und zu tun haben). In der Tat haben Forscher kürzlich entdeckt, dass Vitamin K in vielen beliebten Lebensmitteln gefunden, möglicherweise helfen, Covid-19 zu bekämpfen.

EntsprechendDer WächterDie niederländischen Forscher haben sich mit dem kardiovaskulären Forschungsinstitut maastricht zusammengetan, um 134 einheimische Patienten in Nijmegen, den Niederlanden, zu studieren. Sie fanden, dass die intensive Pflege mitDie schlechtesten Coronavirus-Fälle hatten dazu, einen Vitamin-K-Mangel zu haben. Dies ist sinnvoll, als Vitamin K vor der Lungenerkrankung schützt und die Blutgerinnung reguliert, die ein Symptom von Coronavirus sein kann (denken:Covid-Zehen).

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Zusteigern Sie Ihr ImmunsystemDie medizinischen Experten sagen, Ihren Mahlzeitplan zu vermischen. Vitamin K hat zwei Gruppen: K1 ist in grünem Gemüse üblich, und K2 ist in der Molkerei in der Branche, je nach Gesundheitszone. Sie können ein Gut bekommentägliche Dosis des Nährstoffs Durch das Auffüllen von Kohl, Spinat, Brokkoli und Brüsseler Sprösslingen sowie Hühnchen und Eiern.

Käseliebhaber sollten sich auch freuen. Eine Studie 2018 veröffentlicht inNährstoffe berichtete, dass Käse istDie wichtigste Quelle von Vitamin K2 und sollte Teil einer herzgesundeten Ernährung sein. Aber gruben Sie nicht in diesen Mac N 'Käse, denn noch nicht alle Käse sind reich an dem Nährstoff. Die ideale Käseplatte sollte Münster, Camembert und blaue Käse wie Stilton oder Roquefort enthalten. Hinweis: Italienische Sorten, darunter Parmesan, Mozzarella, Pecorino und Gorgonzola, sind in Vitamin K2 niedrig und daher nicht die besten Ergänzungen.

Rob Janssen., PhD, ein Wissenschaftler, der an der niederländischen Studie beteiligt ist, die derzeit unter Peer-Review ist, erzähltDer Wächter Das Nattō (eine japanische Heftklammer aus fermentierten Sojabohnen) ist ein weiteres Superfood in Bezug auf Vitamin K2. "Ich habe mit einem japanischen Wissenschaftler in London zusammengearbeitet, und sie sagte, es sei bemerkenswert, dass in den Regionen in Japan, wo sie viel Nattō essen, es gibt keine einzige Person, um von Covid-19 zu sterben", sagte Janssen. Und um mehr Wege, um Ihre Gesundheit zu überwachen, überprüfen Sie die20 Überraschende Zeichen Sie haben einen Vitaminmangel.