Good Lifestyle

Mit demCoronavirus Pandemie Wenn wir viele von uns in unseren Häusern halten, erinnern wir uns erneut, wie wichtig es ist, ein gesundes Immunsystem zu haben, um Krankheiten zu bekämpfen. Während unser Immunsystem uns nicht immer von jedem Virus schützen kann, gibt es Schritte, die wir nehmen können, um es zu stärken. Die Grundlagen, die genug schlafen und eine gesunde Ernährung aufrechterhalten - sind Schlüssel, aber es gibt unerwartete Dinge, die auch einen großen Einfluss haben können.

Von lachendem Tag, um nicht zu trainierenauchViel hier gibt es 13 überraschende Dinge, die Ihr Immunsystem auf positive und negative Weise beeinflussen können.

Das alte Sprichwort, das das Gelächter die beste Medizin ist, hat eine andere Wahrheit dazu, lautLee S. Berk., DRAPH, Associate Dekan of Research-Angelegenheiten an der Loma Linda University School von Alliierten Gesundheitsprofessionen. Berk studiert seit 1988 die Auswirkungen des Gelächters auf geistige und körperliche Gesundheit.

Lachen "verringert Cortisol, das dann Stress verringert, den Blutdruck senkt, den Sauerstoffeinlass erhöht, das Immunsystem erhöht, und verringert das Risiko einer Herzkrankheit oder einem Schlaganfall", erklärt Berk. Er ermutigt die Menschen, jeden Tag zu lachen. Ihr Immunsystem dankt Ihnen.

Optimismus kann auf einmal schwer sein, aber es gibt echte gesundheitliche Vorteile, um eine positive Perspektive aufrechtzuerhalten. Es stellt sich heraus, dass der Blick auf die helle Seite nicht nur Ihre psychische Gesundheit hilft, sondern wirkt sich auch auf Ihr körperliches Wohlbefinden aus. Insbesondere ist ein optimistischer Outlook mit einem gesünderen Immunsystem verbunden, gemäß einer Pivotal 1998-Studie, die in veröffentlicht wurdeDas Journal der Persönlichkeit und der Sozialpsychologie.

Da diese Nahrungsmittel einen hohen Natriumgehalt enthalten, können sie das Immunsystem entsprechend auswirkenErin Nance., Md. "In einemlernen Untersuchung der Auswirkungen übermäßiger Salzzufuhr auf die Immunfunktion fanden sie heraus, dass eine hohe Salzdiät ein Potenzial hatte, eine übermäßige Immunreaktion auszulösen ", erklärt sie.

Darüber hinaus sagt die Nance, dass auch eine hohe Salzeinnahme als die Immunfunktion von ändertRegulatorische T-Zellen unterdrücken, die mit der entzündungshemmenden Reaktion des Körpers helfen.

Es ist keine Überraschung, dass nicht genug Übung Ihr Immunsystem schwächen kann - aber auch Übertraining kann auch schädlich sein, je nachDean C. Mitchell., MD, Clinical Assistant Professor am Touro College of Osteopathic Medicine. "Zu viel Übung erhöht Interleukin-6 (IL-6)" und drückt die Immunsystemfunktion, erklärt er.

Einen geliebten Menschen zu verlieren ist ein verheerendes Erlebnis und langfristiger Trauer kann sich das Immunsystem auswirken, nach einer Studie 2012, die in veröffentlicht wurdeDialoge in der klinischen Neurowissenschaft. Die Forscher fanden heraus, dass "eine unredeilige Trauerreaktion ein Risikofaktor für die veränderte Immunantwort sein kann", ist dieser Effekt jedoch nicht sofort. Teilnehmer, die als "schädliches Vermeidung von Temperament und langanhaltender dysphorischer Stimmung" sechs Monate nach dem unerwarteten Verlust eines Angehörigen, der eine vermindertere Immunsystemantwort hatte, als Teilnehmer, die niedrigere Trauerebenen ausstellten.

Wahrscheinlich fühlen Sie sich in dieser Zeit einsamer als üblichsoziale Distanzierung. Deshalb ist es wichtig, alle virtuellen Verbindungen aufrechtzuerhalten, die Sie können.

Eine Studie 2015 veröffentlicht inVerfahren der National Academy of Sciences stellte fest, dass "wahrgenommene soziale Isolation" (Einsamkeit) mit den Änderungen des Immunsystems verknüpft ist.Steve Cole., der führende Autor der Studie, beobachtete, dass, als die Teilnehmer einsam fühlten, sie wesentlich höhere Niveau des Hormons Noradrin in ihrem Blut hatten. Wenn sich eine Person in einer lebensbedrohlichen Situation befindet, gelangt Noradinephrin-Kurse durch das Blut und schaltet die Funktionen des Immunsystems, z. B. virale Abwehrungen. Inzwischen steigt die Herstellung von weißen Blutkörperchen namens Monozyten.

"Es ist dieser Anstieg in diesen pro-entzündlichen weißen Blutkörperchen, die hoch angepasst sind, um gegen Wunden zu verteidigen, aber auf Kosten unserer Abwehrkräfte gegen Viruserkrankungen, die aus dem engen sozialen Kontakt mit anderen Menschen stammen"Cole erklärte.

"Unsere Stresshormone, die evolutionär evolutionär evolutionär waren, sollten nur in einer Zeit der ernsthaften Bedrohung aktiviert werden, die häufig als" Flight- oder Bekämpfung "bezeichnet werden soll", sagtTania Elliott, MD, ein Associate, der an der Gesundheit von Nyu Langone teilnimmt. Chronische Stress bedeutet, dass die chronische Stress niedrigere Mengen dieser Hormone in Ihrem Blut in Umlauf kommt. Elliott erklärt, dass dies eine chronische Entzündung einer Wirt der Organe anregt, was wiederum unser Immunsystem ermüdet.

Nach einer von 2018 studierenden Studie vonGehirn, Verhalten und Immunität, negative Stimmungen können die Immunantwortfunktionen beeinträchtigen und das Risiko einer verstärkeren Entzündung erhöhen. Im selben Jahr, Forscher beiPenn State. Es wurde festgestellt, dass Teenager, die negative Emotionen unterdrückt haben, eher "mehr zu entzündungshemmende Zytokine produzieren, Moleküle, die an andere Zellen signalisieren, dass es eine Bedrohung besteht, und dass das Immunsystem des Körpers in Gang treten muss." Ein hohes Maß an Zytokinen legt nahe, dass das Immunsystem nicht funktioniert, wie es sein sollte.

Trinken wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus, besonders wenn es in Überschuss ist. "Alkoholkonsum kann das Immunsystem schwächen, indem das Gleichgewicht von normalen Mikroorganismen verändert wird, die in einem gesunden Körper leben, was zu einer erhöhten Entzündung führt", sagtChirag shah, MD, Mitgründer vonGesundheit drücken.

Zusätzlich sagt Shah, dass der Alkoholkonsum kannbestimmte Zellen im Immunsystem beeinträchtigen, einschließlich Makrophagen und Monozyten, und "reduzieren die Fähigkeit des Körpers, die normale Entzündungsreaktion zu reduzieren, wenn sie ausgeschaltet werden muss."

Es ist kein Geheimnis, dass Nikotin verwendet wird, kann das Nikotin-Gebrauch auf das Atemsystem anrichten - das besonders istriskant während der Coronavirus-Pandemie-But erhebliche Forschung, die 2009 von veröffentlicht wurdeActa Pharmakologica Sinica. stellte fest, dass es Ihrem Immunsystem auch schaden kann. Gemäß der Studie betrifft die Nikotin-Nutzung beide Äste des Immunsystems und "erzeugt eine veränderte Immunantwort, die durch eine Abnahme der Entzündung, eine verringerte Antikörperantwort und eine Verringerung der T-Zell-Rezeptor-vermittelten Signalisierung auszeichnet.

Mitchell sagt, dass das Alter auch ein Lager auf Ihrem Immunsystem hat. "Sehr junge Säuglinge sind anfälliger für Infektionen, da ihre Antikörper nicht voll entwickelt sind, und die älteren Menschen haben die Immunität verringert, weil ihre Antikörper geändert haben", erklärt er.

Bestimmte Medikamente können Ihr Immunsystem negativ beeinflussen. Mitchell stellt fest, dass Säure-blockierende Sodbrand-Medikamente wie Prilosec und Nexium die Magensäure verringern und Hefe und Bakterien zu überwinden, was wiederum die Immunität senkt.

Die Nance sagt, dass Corticosteroid-Medikamente auch das Immunsystem beeinflussen. Viele Menschen machen irgendeine Form von oralen Steroiden, um Bedingungen wie Asthma, Arthritis und Autoimmunerkrankung zu behandeln. "Steroide verringern Entzündungen, indem die chemische Aktivität des Immunsystems des Körpers reduziert wird", erklärt die Nance. "Glucocorticoids bei hohen Konzentrationenhemmen die Herstellung von B-Zellen und T-Zellendie Hauptkomponenten des Body-Immunsystems. "

Daniel Naysan., DDs, ein Zahnarzt in Beverly Hills, sagt, dass es eine bedeutende Verbindung zwischen der Mundgesundheit und Ihrem Immunsystem gibt. "Risikofaktoren wie Parodontalkrankheiten, Zerfall, [und] Oralinfektionen, die die weißen Blutkörperchen auslösen, die das Verteidigungssystem unseres Immunsystems sind [und], um diese mündlichen Erkrankungen zu bekämpfen, erklärt Naysan. Wenn diese oralen Infektionen nicht behandelt werden, kann Ihr Immunsystem im Laufe der Zeit gefährdet und schwächer werden.