Good Lifestyle

Während 30 noch jung im Großgeschmack der Dinge jung ist, bitten Sie viele Menschen, in ihr viertes Jahrzehnt einzugehen, und sie werden Ihnen sagen, dass es sich nicht immer so fühlt. Und während Sie die gelegentliche feine Linie oder das graue Haar entdecken, kann ein Schock sein, der sich im Vergleich nach außen ändert sich oft blassdie ernsthafteren Gesundheitsprobleme Das kann sich nach dem großen 3: 0 kriechen. Also, bevor du dich selbst findestblind von einem überraschenden Schmerz oder Schmerz, lernen Sie, welche Gesundheitsprobleme der Frauen direkt um die Ecke sein könnten. Und für andere Dinge, die Sie als Alter erkennen müssen, checken Sie heraus50 Anzeichen schlechter Gesundheit Frauen sollten niemals ignorieren.

Sie möchten vielleicht auf Ihre Workouts vorsichtig sein, wenn Sie Ihre 30er Jahre eingeben, oderSie konnten sich mit schmerzhafter Tendinitis beschäftigen. Wenn Sie älter werden, werden Ihre Sehnen dazu neigen dazu, weniger elastisch zu werden, was oft zu Verletzungen mit Überbeanspruchung und wiederholter Bewegung führt. Und für einige Ideen, wie Sie Ihr Wohlbefinden verbessern können, überprüfen Sie100 einfache Wege, eine (viel) gesündere Frau zu sein.

Während viele Menschen an Asthma als eine Erkrankung denken, die sich in erster Linie Kinder betrifft, ist es oft ein Anliegen für den über-30-Set. Daten aus den Zentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC) weist darauf hin, dass die Anzahl der asthmma-assoziierten Todesfälleerhöht sich dramatisch bei Erwachsenen über 35.

Diese langen Stunden auf den Füßen könnten Sie einfach aufholen, wenn Sie Ihre 30er Jahre treffen. Während die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben Schmerzen erleben werden - in der Tat ist es ein erstaunliches80 Prozent der Erwachsenen-dasBeginn der Rückenschmerzen Neigt dazu, für die meisten Menschen in den 30er und 50er Jahren zu erfahren. Und um mehr Fragen für Ihr nächstes Jahrzehnt zu kennen, überprüfen Sie40 Dinge, die jede Frau über 40 über ihre Gesundheit wissen sollte.

Herzkrankheit ist dasNummer eins globaler Killer bei Frauenund seine Opfer werden bis zum Jahr jünger. In der Tat, nach Rezensionsforschung, die in veröffentlicht wurdeVerkehrWährend die Gesamtzahl der Herzinfarkte zwischen den Erwachsenen zwischen 35 und 75 Jahren zurückging, war die Anzahl der jungen Frauen, die Herzinfarkte mit Herzinfarkten, auf den Anstieg der Frauen stammten, der studierte, der Herzinfarkte zwischen 35 und 54 Jahre alt waren. Und für einige Faszinierende Fakten über Ihr Ticker, Check-out23 Erstaunliche Dinge, die Sie nicht von Ihrem Herzen wussten.

Arthritis passiert nicht immer spät im Leben. LautArthritis Foundation.Das durchschnittliche Alter des Beginns der Arthritis tritt zwischen 30 und 60 Jahren auf, was bedeutet, dass zahlreiche Frauen in ihren 30er Jahren von der Bedingung unterliegen werden.

Angststörungen beeinflussen 18,1 Prozent der erwachsenen Bevölkerung in den Vereinigten Staaten, wobei sich viele Personen über 30 Personen mit dem Zustand zum ersten Mal mit dem Zustand befassen. Und während jemand von Zeit zu Zeit Nerven erfahren kann, sind Frauen besonders prädisponiertKlinische Angstmit dem Zustand, der doppelt so viele Frau wie Männer betrifft. Und mehr darüber, wie Sie mit Ihrem Stress umgehen können, überprüfen SieDiese eine einfache Übung kann dazu beitragen, Ihre Angst zu lindern.

Obwohl viele Menschen davon ausgehen, dass die Osteoporose hauptsächlich ältere Menschen schlägt, ist ein Verlust an Knochendichte bei Frauen, die in ihren 30er Jahren beginnen, üblich,Koushik Shaw., Md, vonDas Austin Urology Institute. "[Es ist] progressiv mit dem Alter, Gewichtszunahme sowie denjenigen, die untergewichtig sind oder eine Familiengeschichte der Osteoporose haben", sagt sie. Um den Zustand zu bekämpfen, bekommen Sie vielVitamin-D, Calcium-Ergänzungen und tragende Übung.

Während die Androhung der Osteoporose selbst gruselig sein kann, sollte Frauen über 30 auf der Suche nach einem seiner schädlichen Symptome sein: gebrochene Knochen.

"Die Knochendichte verliert, kann zu Osteoporose führen, eine Krankheit, in der die Dichte und Qualität der Knochen reduziert werden, die Menschen auf erhöhte Risiken von Frakturen einsetzen, sagtNiket Sonpal., MD, ein neuer interner interner Internist und Gastroenterologe und der Adjunct Professor am Touro College. Sonpal empfiehlt, einen Knochendichte-Scan zu erhalten, um zu überprüfen, wie Ihre Knochengesundheit misst.

Dieser schnelle Stoffwechsel, den Sie in Ihren Jugendlichen und 20er genossen haben, könnten den COOP einfach als in Ihrem 30er Jahren geflogen haben. "Während der College-Jahre können viele Menschen, was auch immer sie wollen, und dank eines superwirksamen Metabolismus kaum Gewicht gewinnen. Unabhängig davon, ob Ihr Metabolismus schnell oder nur durchschnittlich für Ihr Alter ist, wird es langsamer," sagt Sonpal.

"In den 30er Jahren kann dies in leichter Gewichtszunahme in Abhängigkeit von Ihrer Fitnessaktivität und der angepassten Diät umgesetzt werden." Glücklicherweise können Sie dabei helfen, Ihren Stoffwechsel relativ einfach zu steigern: "Wenn Sie regelmäßig trainieren, können Sie Ihre metabolische Rate auch während der Ruhe erhöhen." Und für einige hilfreiche Ideen, wie Sie ein paar Pfund auf den richtigen Weg fallen können, checken Sie heraus101 ultimative Gewichtsverlust-Tipps für den Sommer 2020.

Zusammen mit der Gewichtszunahme kommen, dass viele Frauen in ihren 30er Jahren kämpfen, eine andere Belastung: ein erhöhtes Risiko vonTyp 2 Diabetes. In der Tat, 2015 gab es fast so viele Typ 2Diabetesdiagnosen unter den Menschen unter 44, da es über 65 Jahre bei Menschen gab. Und für hilfreichere Informationen,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Denken Sie, Sie können Ihre Grippeimpfung überspringen, weil Sie älter werden? Denk nochmal. Während junge Kinder und ältere Menschen am meisten gefährdet sindGrippebezogene KomplikationenErwachsene sind immer noch gefährdet, mit der Anzahl der TodesfälleInfluenza und Pneumonie. über der Epidemie-Schwelle für 16 aufeinanderfolgende Wochen während der Grippesaison 2017-2018.

Frauen in ihren 30ern sollten fleißig sein, um ihre jährlichen gynäkologischen Prüfungen zu vereinbaren - Experten, die den jüngsten Rückgang derGebärmutterhalskrebs-Diagnosen zu mehr amerikanischen Frauen, die von Gynäkologen gesehen werden. Die Krankheit ist jedoch immer noch vorherrschend, wobei jedes Jahr etwa 13.170 neue Fälle diagnostiziert wurde, der Großteil von ihnen zwischen den 35. und 44 Jahren.

Während sie in jedem Alter stimmen können, können sich viele Frauen mit einem Utick in Uti-Symptomen über 30 befassen. "Als Frauenalter, vaginale Flora und pH-Wertänderungen, zusammen mit Abnehmen in den örtlichen Östrogenspiegel", sagt Shaw, der das meint Tlughish-Verdauung und Diabetes - beide zeigen eher mit dem Alter, kann auch das Risiko von UTIS erhöhen.

SchmerzlichNierensteine könnte am Horizont sein, während Sie Ihre 30er Jahre eingeben. Während das Risiko dieser schmerzhaften Mineral- und Salzablagerungen nach dem 30 erhöht, gibt es auch eine Reihe von Lebensstilfaktoren, die auch beitragen können. "Dinge wie Dehydratisierung, Keto-Diäten, Diäten hoch in Colas, Kaffee und Tee können zu Nierensteinen beitragen", sagt Shaw, der empfiehlt, einige hochzitrate Früchte, wie Zitronen, zu Ihrem täglichen Wasseraufzug, um Ihr Risiko zu mildern.

Inkontinenz ist nicht nur ein Problem für ältere Menschen. "Alter, Gewichtszunahme, mehrere Babys, Genetik und Östrogenverlust können zur Schwächung des Beckenbodens und der Muskulatur beitragen", sagt Shaw. "Für Frauen über 30 kann dies zu Harndrang, Häufigkeit und Inkontinenz führen, mit dem Lachen, Husten usw." Glücklicherweise können Gewichtsverlust, Beckenbodentherapie, Kegeln und Reduzieren von Koffein- und würzigen Nahrungsaufnahme, und wenn alles andere fehlschlägt, könnte die Operation das Problem einfach lösen.

Wenn Sie etwas bemerkt habenFlatter in deiner Brust Nach dem 30. Geburtstag stellen Sie sich nicht vor, Dinge vorzustellen. LautFramingham Heart-Studie., das Risiko der atrialen Fibrillation oder eines unregelmäßigen Herzschlags, zunimmt mit dem Alter, mit einem erheblichen Uptick um das mittlere Alter.

Sogar relativ junge Menschen sollten vorsichtig sein, wenn es um sie gehtBlutdruck Lesungen. Nach einer Überprüfung derNIHs nationaler Longitudinalstudie der jugendlichen Gesundheit, 19 Prozent der Einzelpersonen zwischen 24 und 32 haben einen hohen Blutdruck, und das Risiko der Entwicklung der Bedingung - ein wesentlicher Beitrag zur Herzerkrankung - nur mit dem Alter.

Es ist nicht nur dein beschäftigtes Leben und plötzlich träge, träge Metabolismus, der in den 30er Jahren zu diesem weicheren Körper beiträgt. "In den 30er Jahren beeinflusst der Verlust in der Muskelmasse Ihre Stoffwechselrate", sagtVince sant, Mitgründer und Bleitrainer vonV Shred. Glücklicherweise kann das Widerstandstraining helfen, diesen Mangel an zu bekämpfenMuskelton. "Sie müssen kein Bodybuilder sein, aber die Aufrechterhaltung der Muskelmasse kann Ihnen helfen, wenn Sie altern, um die Struktur Ihres Körpers aufrechtzuerhalten und den Abnahme des mit dem Alters verursachten Metabolismus zu verringern."

Anstelle einer goldenen Tan oder niedlichen Sommersprossen führt die Sonneneinstrahlung zu einem neuen, nervenHautproblem In Ihren 30ern: Hyperpigmentierung oder die Verdunkelung spezifischer Flecken oder Hautbereiche. "Übermäßige ultraviolette Exposition gegenüber der Sonne verursacht instabile Melanozytenaktivität, was wiederum eine Hyperpigmentierung in Ihrem 30er und Weiterleiten verursacht", sagt der Bord-zertifizierter Denver-Plastikchirurgen und der Anti-Aging-ExperteManish Shah., Md.

Auf der Flip-Seite der Hyperpigmentierungsmünze ist jedoch, dass Frauen in ihren 30ern jedoch dazu neigen, Hypopigmentierung oder Mangel an Pigment in ihrer Haut zu erleben.

Nach 30 Jahren gibt es auch eine natürliche Abnahme der Melanozyten im Körper, im Durchschnitt ist der Rückgang von etwa 6 bis 8 Prozent. Dies führt zu einer Hypopigmentierung, die das Phänomen ist, das das Phänomen ist, das auftritt, wenn die Regionen der Haut leichter werden ", sagt Shah. "Dieser Rückgang der Melanozyten ist nicht nur in Melanozyten, der mit einem Rückgang in Melanin verbunden ist, sondern auch für den reduzierten Schutz gegen schädliche ultraviolette Exposition, die, wie am meisten wissen, vor malignen Hautläsionen verursachen kann."

Mit einem reduzierten natürlichen Schutz gegen UV-Strahlen sollten Frauen über 30 auch auf der Suche seinFür neue Maul- und Hautwachstum, das dazu neigt, in diesem Alter häufiger aufzustecken, sagt Shah. Während die meisten Maulwürfe gutartig sind, ist es wichtig, die ABCDES kennenzulernen, wenn Sie Ihren Körper für neue Flecken-Asymmetrie, Rand, Farbe, Durchmesser und sich entwickeln, von denen alles angeben kann, dass Maulwurf etwas Ernstiger ist.

Wenn deinHaar sieht nicht als üppig aus In den 30er Jahren, wie es in den Jahrzehnten vorher gemacht hat, sind Sie nicht allein. Hormonale Schwankungen, einschließlich reduzierter Östrogenspiegel, können zum Haarausfall beitragen,Auch bei relativ jungen Frauen.

Ungefähr 10 Prozent der FrauenKampf mit Unfruchtbarkeit., und diese Zahl steigt nach 30 weiter an. Nach demAmerikanisches College von Geburtshelfern und Gynäkologen,weibliche Fruchtbarkeit Beginnt mit dem Abnehmen "allmählich, aber wesentlich" im Alter von 32 Jahren, und der Prozess beschleunigt um 37.

Nur weil Sie Ihre Beziehungen in den 30er Jahren ernsthafter bekommen können, heißt das nicht, dass Sie nach Ihrer sexuellen Gesundheit läuft. Stise wie HPV, Gonorrhoe und Chlamydien sind unterwegsältere Erwachsene in den USA, und unbehandelt, kann zu Krebs, Unfruchtbarkeit oder sogar den Tod führen.

Es ist nicht nur Ihre physische Gesundheit, an der Sie in den 30er Jahren - Ihre psychischen Gesundheitsfragen annehmen sollten.Sanam Hafeez., Psyd, ein New York-basierter Neuropsychologe und Columbia University-Fakultätsmitglied, sagt dasGefühle der Isolation während dieser Zeit sollte nicht unkontrolliert werden.

"Für alleinerziehende Frauen könnten sie sein, dass sie ihre Freunde heiraten und eine Familie beginnen. In diesem Fall fühlt sich die einzelne Frau manchmal an, dass sich die einzelnen Frau in der Kälte verlassen hat, da ihre verheirateten Mutterfreunde die Prioritäten haben. Häufig braucht dies ein neues Finden Kreis von Freunden Stellen Sie sicher, dass Sie Momente für sich selbst nehmen, und sollte Ihre Angst überwältigend werden, suchen Sie den Rat eines Fachmanns. "

In ähnlicher Weise spüren viele Frauen in diesem Altersbereich den Druck ihrer unzähligen Verantwortlichkeitenein bisschen zu stark auf ihren Schultern. "Wir betrachten ein Alter, in dem Sie egal, was Sie tun, für" Erwachsene "verantwortlich sein müssen", sagt Hafeez. "Wenn Sie eine Karrierefrau sind, müssen Sie sich mit finanziell unabhängig voneinander beschäftigen, Ihre Ziele und Ihren Weg bewerten. Auf der anderen Seite können 30 möglicherweise eine Zeit sein, in der Sie bereits mit dem Aufbau einer Familie begonnen haben, und jetzt sind Sie für einen verantwortlich Haushalt, Kinder und ein Ehepartner. "

Behalte dasRoutine bürsten und Zahnseide stärkbar oder Sie können sich mit den unangenehmen Nebenwirkungen befassen, wieZahnverlust, in deinen 30ern. WährendEin gesunder Mund des Erwachsenen In der Regel hat es 32 Zähne, amerikanische Erwachsene zwischen 20 und 34 Durchschnittlich nur 26,9 Zähne, während die zwischen 35 und 49 25,05 haben.

Hormonelle Ungleichgewichte und Östrogenverlust beeinflussen nicht nur Ihre Fruchtbarkeitsstufen - sie können auch Ihre Haut beeinflussen. Eine der häufigsten Manifestationen davon in Ihren 30ern? Eine trockene Kopfhaut und die Flocken, um es zu beweisen.

Wenn Sie Ihre 30er Jahre eingeben, ist es an der Zeit, diese jährlichen Reisen zum Augenarzt vorrangig zu machen. Nach Angaben der CDC bis 2050schätzungsweise 8,96 Millionen Amerikaner Im Alter von 40 Jahren werden voraussichtlich an unkorrigierbarer Sehstörer leiden.

Diese Blues, die Sie einfach nicht schlagen können, kann in den 30er Jahren eine permanente Befestigung werden, wenn Sie keine Behandlung suchen. LautAngst- und Depressionsverband von AmerikaDas Durchschnittsalter des Beginns der anhaltenden depressiven Störung beträgt 31 Jahre alt, während die schwere depressive Störung am häufigsten mit 32,5 Jahren auftaucht.