Good Lifestyle

Der Winter ist großartig für viele Dinge, die heiße Schokolade trinken, Schneemänner, die Feiertage ... Die Liste geht weiter und weiter. Aber auch die Saison von etwas nicht so groß: dasErkältung. WieYale Forscher Das 2015 entdeckte kühles Wetter, das mit den Wintermonaten kommtschwächt dein Immunsystemund dadurch, dass Ihr Körper anfällbar istder Rhinovirus. Sobald die Temperatur fällt. Was sollten Sie also tun, wenn die Gemeinsame Kälte in Ihrem System in Ihrem System findet? Nun, eigentlich ist es eher wiesollte nicht Sie machen. Lesen Sie weiter für all die Dinge, um es zu vermeiden, damit Ihre schlechte Erkältung nicht schlechter istundSo setzen Sie andere Leute nicht anRisiko, krank zu werden.

Mittels Definition sind Antibiotika Medikamente, die zur Behandlung von Infektionen durch Bakterien verwendet werden. Der Rhinovirus, wie der Name schon sagt, wird durch ein Virus verursacht. Deshalb nicht nurAntibiotika funktionieren nicht an der Gemeinsamen Kälte, aber sie kann unnötig mitnehmen, dass Sie Ihren Körper für sie resistent machen, wenn Sie sie später brauchen. Sehenswürdigkeiten als mehr als 2,8 Millionen Amerikaner versetzen jährlich eine Antibiotika-Resistenzinfektion, je nachdemZentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC), tun Sie sich selbst einen Gefallen und nehmen Sie nur Antibiotika, wenn Sie sie tatsächlich brauchen.

Trotz dessen, was Sie gehört haben, tut das Trinken von Orangensaft tatsächlich mehr Schaden als gut, wenn es um eine gemeinsame kalte Behandlung geht. Da Orangensaft so sauer ist, verbrennt er die Membranen in Ihrem Hals, wenn Sie krank sind und sie weiter irritieren. WieMichael Klaper, Md,warnt auf seiner Website, "Brennen Sie nicht Ihre entzündeten Halsmembranen mit Säureflüssigkeiten! Vermeiden Sie Orangensaft (ja, Orangensaft!), Zitrusfrüchte, Ananas, Cola-Getränke oder jede Flüssigkeit, die in der Natur sauer ist, bis Ihr Hals schmerzfrei ist."

Aufwachsen, Ihre Eltern oder Ihre Schulschwester hätten Ihnen gezeigt, dass Sie Ihre Nase hart blasen sollten, um den gesamten Griff herauszuholen. Laut der in der Zeitschrift veröffentlichten ForschungKlinische Infektionskrankheiten. Im Jahr 2000 kann sich die Nase mit zu viel Kraft umblasen, eigentlich Schleim in die Nebenhöhlen treiben und eine Sinusinfektion verursachen. Wenn Sie Ihre Nase wehen, ist Ihre sicherste Wette, so sanft zu tun, und räumt jeweils nur einen Nasenloch aus.

Zu oft bläst die Nase, ist genauso schlecht, wenn Sie Ihre Nase mit zu viel Kraft blasen. Laut einem Jahr 2016 von den Experten an derUniversität von Kalifornien in Berkeley, zu oft zu Geweben zu oft "kann die kleinen Blutgefäße in der Nase brechen und Nasenbluten verursachen, insbesondere wenn das Schleimhautfutter bereits von einer Erkältung gereizt ist."

Wenn Sie mit einer Erkältung herunterkommen, arbeiten Ihre Antikörper über die Zeit, um die Infektion zu bekämpfen und Ihre Gesundheit wiederherzustellen. AberSchlafentzug Verhindert, dass Ihr Immunsystem seinen Job erledigt. In der Tat nach einem 2017 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2017SchlafWenn Sie etwas weniger als sieben Stunden Ruhe bekommen, kann Ihr Immunsystem erheblich beeinträchtigen. Eigentlich, auch wenn Sie noch keine Erkältung haben, eine Studie 2015 auch in der Zeitschrift veröffentlichtSchlafEs hat gezeigt, dass Menschen, die nicht genug schlafen, anfälliger sind, um eine Erkältung zu fangen.

Versuchen Sie, es einfach zu nehmen, wenn und wenn der Rhinovirus in Ihr System eintritt. LautAmerican Psychological Association, einfach gestresst zu werden, beeinträchtigt Ihr Immunsystem, wodurch es für den Körper schwieriger ist, Bakterien und Viren zu bekämpfen. Dies ist besonders wichtig fürältere Personen Achten Sie darauf, wie der Alterungsprozess Ihr Immunsystem auf natürliche Weise schwächt.

Obwohl die Ärzte empfehlenWaschen Sie Ihre Hände In regelmäßiger Basis während der Kälte- und Grippe-Saison, um Bakterien abzuwehren, kann dies in Überschuss Ihr Immunsystem tatsächlich schwächen und Sie dazu führen, dass Sie anfälliger zum Ein- und Aufenthalt erleidet. Ein 2011 von derUniversität von Michigan School of Public Health festgestellt, dassin einem zu sauberen Umfeld leben-Was, das übermäßige Handwaschmittel einschließt - kann Ihrem Immunsystem schaden und Ihren Körper verhindern, dass Ihr Körper aus ordnungsgemäß kämpfenden Infektionen ist.

Es gibt einen Grund, warum Ärzte jeden Tag mindestens acht Gläser Wasser trinken lassen. Wanndu bist dehydriert, begrenzen Sie die Sekretion von antimikrobiellen Proteinen in Ihren Speichel, als eine Studie 2012 in der ZeitschriftAngewandte Physiologie, Ernährung und Metabolismuserklärt. Da diese Proteine ​​in den natürlichen Abwehrkräften Ihrer Körper eine große Rolle spielen, behindert letztendlich nicht genug Wasser die Fähigkeit, Infektionen abzuwehren.

Obwohl Sie vielleicht nicht Ihre intensiven Workouts aufhalten möchten, nur weil Sie ein wenig Schnüffeln oder Husten haben, bleiben Sie mit Ihrem Fitnessstudium, während er krank ist, während er die Infektion längst und sogar noch schlimmer macht, laut einem 1994-Papier veröffentlichten PapierInternationale Zeitschrift der Sportmedizin.

Die guten Nachrichten? Eine weitere Studie 2017 veröffentlicht inGehirn, Verhalten und Immunität Es wurde festgestellt, dass nur eine 20-minütige Sitzung mit mäßiger Übung dem Immunsystem zugute kommen und Infektionen beitragen kann. Also, ja, dukann Trainieren Sie, wenn Sie eine Erkältung haben - stellen Sie einfach sicher, dass Sie Licht halten.

Für alle anderen Sake ist es am besten, keines der Geräte oder Maschinen im Fitnessstudio zu verwenden, bis Sie das Gefühl haben, dass Ihre Erkältung Ihr System verlassen hat. "Wenn Sie die Person nicht neben Ihnen auf dem Laufband mögen oder auf dem elliptischen elliptischen ordneteNiesen und Husten und Wischen der Nase, dann machst du dein Fitnessstudio einen Gefallen und machen stattdessen zu Hause ein leichteres Training,Richard E. Bessser., Md, erzählteGesundheit.

Seien Sie vorsichtig, um zu viel Nasenspray auf Ihrer verstopften Nase zu verwenden. Dabei können etwas angerufen werdenRebound-Phänomen, in dem die Blutgefäße in der Nase gegen die Wirkungen des Nasensprays immun werden und das Verstopfung schlimmer wird.

Niemand möchte ihre Lieblingssüßigkeiten und Backwaren aufgeben, aber Sie müssen mindestens für ein paar Tage - wenn Sie Ihre Erkältung einmal und für alle loswerden wollen. Das liegt daran, dass "Essen von Zucker Ihre Immunsystemzellenfunktion erheblich verlangsamen und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, die Bakterien auszubauen und zu bekämpfen, die Sie vermeiden möchten," erklärt NaturheilkundendoktorJulia St. Clair..

Wenn Ihre Kälte Sie alle Arten von Fremdstoffen husten lässt, dannin Flammen aufgehen Wird nur deine Symptome noch schlimmer machen. WieBrandi Black., ein registrierter ganzheitlicher Ernährungswissenschaftler, erklärt, sind Zigaretten, die zum Tragen des Immunsystems bekannt sind. " Wenn Sie mit Erkältung krank sind, arbeiten Ihre Lungen bereits doppelt so schwer, Ihren Körper der Infektion zu befreien, und das letzte, was sie brauchen, ist ein Zufluss von Zigarettenrauch, um ihren Job noch schwieriger zu machen.

Wenn Sie vermuten, dass Sie mit einer Erkältung kommen, stornieren Sie alle Pläne, die Sie kennen, die Sie verführenAlkohol trinken. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2015Alkohol stellte fest, dass nur eine Nacht des schweren Trinkens die Fähigkeit des Immunsystems erheblich beeinträchtigen kann, seinen Job zu erledigen.

"Wenn Sie eine Erkältung haben, können Sie nicht unter den Counter-Medikamenten kontrollieren, ich würde überhaupt nicht fliegen"Jeffrey Linder., MD, ein assoziierter Arzt in Brigham und Frauenkrankenhaus in Boston, erzähltCondé nast Reiser..Nicht nur fliegt, während er krank ist, dass Ihre Mitfahrer gefährdet, aber es wird auch Ihr In-Air-Erlebnis erlernen (Lesen: schmerzhaft verstopfte Ohren für Tage). Das Ende rechtfertigt einfach die Mittel.

Auch wenn Sie nicht zugegeben werden, dass Sie sich nicht zugeben wollen, dass Sie mit etwas hinunterkommen, ist es nicht richtig, mit einer Erkältung zu arbeiten und Ihre Kollegen durch Husten und Niesen in ihrer Gegenwart aufzufüllen. "Tagen im Büro können beschäftigt werden, wodurch Sie vergessen können, wie sich Ihr Körper fühlt und was es braucht", erklärt eine registrierte praktische KrankenschwesterJocelyn Nadua., Pflegekoordinator beiC-Care Health Services. "Wenn Sie zur Arbeit gehen, haben Sie möglicherweise nicht die Zeit, die richtige Menge Flüssigkeiten zu trinken und die Nährstoffe zu essen, die Ihr Körper braucht."

Nur weil Sie keinen Orangensaft trinken sollten, während Sie mit Erkältung krank sind, bedeutet das nicht, dass Sie auf Ihrer Vitamin-C-Einnahme sparen sollten. Als Forscher an derUniversität von Helsinki. Die Auswirkungen des Vitamins auf dem Virus im Jahr 2017 studierten sie, dass Menschen, die 8 Gramm Vitamin C pro Tag konsumierten, die Dauer ihrer Krankheit um 19 Prozent verkürzen konnten.

Nicht sicher, was ich essen soll, um Vitamin C außerhalb von o.j. zu erhalten? Versuchen Sie grüne und rote Paprika, Grünkohl und Brokkoli.

Wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen, ein weiterer Nährstoff, den Sie sicherstellen möchten, dass Sie genug davon bekommen, ist Zink. Laut einer 2017 in der Zeitschrift veröffentlichten StudieOffene Forum infektiöse Krankheiten, Menschen, die Zinkacetat-Lehms verbrauchen, während er dreimal schneller mit einer Kälte erkrankt ist als diejenigen, die sie nicht benutzen.

Wenn Sie Ihre Kälte in die Knospe einnehmen möchten, sollten Sie Ihren probiotischen Ansaugen ernsthaft auftauchen, während Ihr Körper arbeitet, um wieder gesund zu werden. Wieso den? Als Forscher an derUniversität für Medizin und Zahnmedizin von New JerseyStudierte in den Berufsstudenten im Jahr 2013, sie fanden heraus, dass diejenigen, die Probiotika nahmen, Symptome hatten, die 34 Prozent weniger schwere und Erkältungen waren, die zwei Tage kürzer waren als die Schüler, die keine probiotischen Nahrungsergänzungsmittel erhielten.

Wenn ein Hustenfit in einem überfüllten öffentlichen Raum kommt, haben die meisten Menschen den unmittelbaren Instinkt, ihre Hand zu verwenden, um den Mund zu bedecken undVerhindern Sie die Verbreitung von Keimen. Während diese Geste von einem guten Ort kommt, ist die unglückliche Realität, dass Husten in Ihre Hand tatsächlich schlimmer ist, als nur in die Öffnung zu leiden.

Nach den u.K.'sNationaler GesundheitsserviceDer Rhinovirus lebt länger auf Oberflächen als in der Luft. Um zu vermeiden, Ihre Erkältung an andere zu übertragen, ist Ihre beste Wette, in Ihren Ärmel zu husten, was dazu neigt, auch weniger Kontakt mit anderen und anderen Oberflächen zu machen.

Eine Kombination aus Mangel an Schlaf und medizinisch induzierter Schläfrigkeit macht das Fahren mit einer schlechten Idee mit einer Erkältung. Nach der nationalen Autobahnverkehrssicherheitsverwaltung, wie von derCDC, schätzungsweise 72.000 Abstürze und 44.000 Verletzungen im Jahr 2013 waren auf schläfriges Fahren zurückzuführen. Machen Sie sich und alle um Sie herum einen Gefallen und rufen Sie einfach ein Uber an, wenn Sie wirklich irgendwohin, während Sie krank sind.

Obwohl das Frühstück immer wichtig ist, ist das Morgenmahl besonders wichtig, wenn es darum geht, eine Erkältung zu kämpfen. Als Forscher at.Cardiff University. Studierte den Rhinovirus im Jahr 2002, fanden sie, dass einer der Faktoren, in denen eine Rolle spielte, ob ihre Themen krank wurden, wie oft sie frühstückten.

Wenn Sie eine Erkältung haben, wie Sie sich dafür entscheiden, Ihre Prämie wahrzunehmen, könnte der Unterschied zwischen der Erholung von schnellem Erholung und Leiden sein. In der Tat gemäß einer definitiven Studie von 2011 vonCarnegie Mellon Universität, optimistische Einzelpersonen erleben weniger wahrscheinlich die typischen Anzeichen und Symptome, die mit der Gemeinsamen Kälte verbunden sind, selbst wenn sie mit dem Virus infiziert sind.