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Jeder weiß, dass Smartphones das Leben bequem machen. Sie machen es einfach, das Wetter zu überprüfen, ein Rezept zu finden, in Kontakt mit Freunden in Kontakt zu bleiben, folgen Sie den Nachrichten, oder sehen Sie einfach, was Kim Kardashian zum Frühstück hatte. Aber für Menschen mit Nomophobie verursachen Smartphones mehr Probleme als sie lösen. Nomophobie ist ein Moniker für Smartphone-Sucht, kurz für "Kein Mobiltelefon Phobie". Das ist der richtige Smartphone-Sucht, ist genug von einem Problem geworden, das es ein eigenes Wort verdient.

In der Tat fand eine Studie der Universität von Derby dasEiner in acht Personen ist süchtig nach ihren Telefonen. Und während Nomophobie nicht in dieDiagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen Noch noch, die Anzeichen und Symptome eines Smartphone-Suchtbereichs von der psychologischen bis zum physischen und sind für jene Leiden sehr real. Die guten Nachrichten? Es ist leicht herauszufinden, ob Sie süchtig nach Ihrem Smartphone süchtig sind und Maßnahmen ergreifen, um wiederum zu skalieren, bevor er zu einem größeren Problem wird. Und wenn Sie Ihre Smartphone-Gewohnheit treten möchten, beginnen Sie mit dem11 Einfache Möglichkeiten, Ihre Smartphone-Sucht zu erobern.

Smartphone-Sucht ist mit dem Schlafengehen verbunden. Die Forschung legt nahe, dass dasblaues Lichtvon Ihrem Telefon ausgesendet, kann sich tatsächlich Ihren Schlafzyklus stören, wodurch es schwieriger ist, einzuschlafen. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht aufhören können, Ihr Telefon anzusehen, bis in dem Moment, in dem Sie Ihre Augen schließen, trotz der Tatsache, dass es möglicherweise Ihren Schlaf stören kann, sind Sie vielleicht süchtig nach Ihrem Smartphone. Anstatt jede Nacht durch Instagram zu scrollen, nehmen Sie einige der20 Night-Gewohnheiten, die Ihnen garantiert helfen, besser zu schlafen.

Sucht bedeutet nicht nur, dass Sie Ihr Telefon viel ansehen. Es wird auch mit messbaren Symptomen geliefert, die darauf hinweisen, dass Sie auf einer Weise von Ihrem Telefon abhängig sind, die Ihren Alltag behindert. Für einige Süchtige bedeutet dies, dass nur der Gedanke, ihr Telefon nicht zu haben, zu der Angst führen kann, und eigentlich, ohne ihr Telefon zu gehen, ist ein Nein-Go völlig. Wenn der Begriff, Ihr Telefon zu Hause für den Tag zu verlassen, schickt Sie in eine Panik, meistere die Kunst der Beruhigung der Nerven mit10 Möglichkeiten, sich während der Meditation besser zu konzentrieren.

Wenn Sie Ihr Telefon ständig überprüfen, werden Sie eher von dem, was auf Facebook passiert, strahlt.Politische Argumente auf Facebook hatte einen negativen emotionalen Effekt auf 42% der Menschen, die sich ständig auf ihr Telefon anschauen, im Gegensatz zu nur 27% der Menschen mit gesünderen Smartphone-Gewohnheiten. Wenn Sie betont werden, ist Facebook Bingeing nur einer von15 tägliche Gewohnheiten, die Ihr Vertrauen töten.

Der durchschnittliche AmerikanerÜberprüft ihr Handy jeden Tag 47 Malgemäß der Forschung von Deloitte. Das ist schon ziemlich viel, und wenn Sie sich auf Ihr Handy über diese Maßnahme ansehen, leiden Sie möglicherweise an Nomophobie.

Sorgen um Smartphone-Sucht? Es gibt ein Online-Quiz dafür. Das Quiz wurde von Assistant Professor für Mensch Computer Interaktion an erstelltStaatliche Universität von New York in Oswego CAGLAR YIDIRIM, um den Menschen zu helfen, sich zu beurteilen, ob sie einen Fall von Nomophobie haben. Eine Punktzahl unter 20 bedeutet, dass Sie wahrscheinlich alle gut sind, aber wenn Ihre Punktzahl zunimmt, ist der Betrag, in dem Ihre Telefongewohnheiten Ihr Leben stören.

Finden Sie sich häufig, um sich wieder in die Realität zurückzunehmen und zu realisieren, dass Sie längere Zeit in Ihrem Telefon verloren haben? Zeit verlieren, indem Sie Ihr Telefon erreichen, wenn Sie sich langweilen, ein Zeichen sein, dass Sie ein Smartphone-Problem haben.

Finden Sie sich heraus, was Ihre Freunde voranzukommen, obwohl Sie mit ihnen da sind? Ihr Telefon so viel Aufmerksamkeit geben, dass Sie die Gespräche ignorieren, und die Menschen in der Umgebung können ein Zeichen der Smartphone-Sucht sein. Darüber hinaus ist das Gespräch eigentlich ein nützliches Training für Ihr Gehirn, also wenn Sie weitergehen, wenn Sie mit Ihren Freunden zum Überprüfen Ihres Facebooks sprechen, haben Sie eine Gelegenheit, Ihre Meinung scharf zu halten. In der Tat ist es nur einer von17 tägliche Gewohnheiten, die Ihr Gehirn ruinieren.

Social Media-Sucht ist nicht ganz dasselbe als Smartphone-Sucht, aber wenn Sie Ihr Telefon nicht niederlegen können, weil Sie sich auf Facebook oder Instagram ansehen, kann dies ein rutschiger Hang sein, der direkt nach Nomophobie führt. Holen Sie sich den Sprung auf Smartphone-Sucht, indem Sie diese vermeiden15 Facebook-Gewohnheiten, die Sie brechen müssen.

Eine der vielen schädlichen Auswirkungen von Smartphone-Sucht ist, dass Sie sich von der realen Welt isoliert finden. Wenn Sie sich selbst mit Menschen per SMS kommunizieren als von Angesicht zu Angesicht, ist es wahrscheinlich Zeit, das Telefon auszuschalten und eine Tasse Kaffee mit einem Freund zu ergreifen.

Die Ausgaben von Stunden durch Social-Media-Feeds oder Websites wie ein Zombie, das sich anstelle von Gehirnen mag, ist ein Zeichen, dass Sie ein Problem haben, das Sie mit einem Problem haben, wie Sie Ihr Telefon verwenden. Sie denken vielleicht, dass Sie auf Ihr Telefon betrachten, weil Sie "nichts Besseres zu tun haben", aber fast alles ist besser als die Tötung der Zeit, die Ihr Telefon ohne einen guten Grund ansieht.

Wenn Sie ein Problem mit der Smartphone-Sucht haben, wissen Sie wahrscheinlich, worüber wir sprechen. Sie fühlen Ihr Telefon vibriert, aber wenn Sie es überprüfen, gibt es nichts da. Es könnte ein Zeichen sein, dass Sie so besorgt sind, dass Sie Ihr Telefon nicht benutzen, den Ihr Körper anregend andere Reize als Botschaft von Ihrem Telefon interpretiert. Diese Angst kann Sie auch nicht mit Ihrer Familie oder Freunden vollständig anwesend sein.

Die Unfähigkeit, aufhören, etwas trotz der negativen Konsequenzen zu tun, die er auf Ihre Gesundheit oder das Leben haben kann, ist ein klassisches Anzeichen von Sucht, und genau das ist, was beim Fahren SMS ist. Leute dieText und Antrieb. haben eigentlich eine schlechtere Reaktionszeit als Menschen, die trinken und fahren. Wenn Sie Ihr Telefon nicht wegstellen können, während Sie fahren, sind Sie eine Gefahr für sich selbst und andere auf der Straße.

Sie ängstlich, wenn Sie ängstlich sind, wenn Sie süchtig nach Ihrem Telefon sind und es nicht auf Sie haben, können Sie tatsächlich Unbehagen fühlen. EINlernen stellte fest, dass Menschen, die ihre Telefone konfiszierten, erfahrene Herzfrequenz, Blutdruck und Gefühle der Unannehmlichkeiten, während ihre kognitiven Fähigkeiten tatsächlich verringert hatten, als sie ihr Telefon klingelten, aber nicht antworten konnten.

Wenn Sie sich ohne Ihr Telefon befinden, während Sie auf dem Weg sind, um einen einfachen Auftrag auszuführen, müssen Sie sich umdrehen und nach Hause gehen, um es zu bekommen? Diese Art von Anhaftung an ein Gerät ist nicht gesund und könnte ein Zeichen von Nomophobie sein.

Der durchschnittliche Amerikaner gibt jeden Tag irgendwo zwischen vier und fünf Stunden ausan ihr Telefon betrachten. Wenn Sie mehr Zeit verbringen, dass Sie auf Ihrem Telefon ein Problem haben könnten.

Überbeanspruchung Ihres Telefons kann zu erhöhten Gefühlen der Schüchternheit oder Einsamkeit führen, die in keinem kleinen Teil durch die Isolation verursacht werden, die Sie erleben, wenn Ihre gesamte Welt in einem kleinen Computer existiert, den Sie in der Hand halten. Wenn Sie sich einsam fühlen, obwohl Sie Ihre FRID-Grafen Ihres Facebook-Freundes ausgerufen haben, nutzen Sie Ihr Telefon, um einen Freund anzurufen, anstatt ein anderes Statusaktualisierung zu veröffentlichen.

Wenn Sie sich mit Freunden zum Abendessen hinsetzen, ist das Erste, was Sie Ihr Telefon auf dem Tisch plopen, damit Sie es jederzeit im Auge behalten können? Wenn ja, lassen Sie Ihr Telefon Ihre Beziehungen zu Ihren Freunden in den Weg bringen, der ein Zeichen der Sucht ist.

Ein schockierendes 9 Prozent der Menschen gab zu, dass sie sie tunbenutzte ihr Telefon während in der Handlung mit ihrem Partner. Wenn du das bist, stoppen Sie es. Es gibt keine Entschuldigung, um Twitter während eines intimen Moments zu überprüfen.

Smartphone-Sucht wurde mit einer Erhöhung des impulsiven Verhaltens verbunden. Zu viel Zeit auf Ihrem Telefon kann zu einem führenUngleichgewicht in Ihrer Gehirnchemie und wurde mit Depressionen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit und impulsivem Verhalten verbunden.

Wenn Sie mehrere Versuche abschneiden, sich wieder zu reduzieren, wie viel Sie Ihr Telefon verwenden, ist ein sicheres Zeichen der Smartphone-Sucht ein sicheres Zeichen der Smartphone-Sucht. Anstatt kalte Truthahn zu gehen, versuchen Sie es, es niederzulassen, bis Sie Ihr Ziel der täglichen Bildschirmzeit erreichen. Eine schwere Zeit mit Auszahlungen zu haben? Tritt die Gewohnheit für immer mit der Verwendung70 Genius-Tricks, um sofort glücklich zu sein.

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