Good Lifestyle

Natürlich sind Ihre 40er Jahre eine Zeit zurückblicken, wie weit haben Sie kommen-und das Leben zu feiern Sie für sich selbst gebaut haben. Aber Midlife-Eingabe ist auch eine Zeit, zu überlegen, wie Sie die leben wollenviele Jahre Sie verlassen haben. Denn seien wir ehrlich: Nicht alles, was Sie schon in Ihrem ersten vier Jahrzehnten tun sollten in Ihren späteren Jahren bei Ihnen bleiben. Es gibt genügend vonschlechte Gewohnheiten sollten Sie brechen in Ihrem 40er Jahren, umgesünder, Sowohl physisch als auch psychisch. Von diesem nächtlichen Glas Wein zu tragen Jeans, die nicht ganz passen, sind diese einige der ungesunden Gewohnheiten Ärzte wünschen Ihnen hinter jetzt verlassen würde, dass Sie über 40 Jahre sind und für Dinge, die Siesollen tun, hier sind40 Habits Ärzte wünschen, dass Sie nach 40 adoptieren würde.

Es war etwas so einfach über ein Stück Seife mit für alle Ihre Reinigungsbedarf in Ihren 20ern. Aber die eine seifen-fits-all Ansatz für Hygiene sollte auf jeden Fall verbessert werden, wenn Sie 40 getroffen ... fürvieleGründe dafür.

"BlockseifeHäfen Bakterien von nur täglich in der Dusche sitzen“, erklärtBobbi Del Balzo, Eine medizinische Kosmetikerin beiDeep Blue Med Spa in New York. Plus „Seifenstück Ungleichgewicht natürlicher pH-Wert der Haut, verursacht Dehydrierung,“ und „wenn Sie mit Seife waschen, es zieht das Wasser aus der Haut, bietet wenig bis keinen Peeling, und bewirkt, dass tote trockene Haut aufzubauen.“ Kurz gesagt: Lassen Sie die Bar hinter für eine bessere Haut und eine bessere Gesundheit. Und zu sehen, wie Ihr Zustand Stacks gegen den Rest des Landes, wenn es um Wellness geht, Check-outJeder US-State Nr Von gesündeste zu ungesundeste.

Viel zu viele Menschen über 40 inflict Schäden an den Ohren in dem verfehlten Namen der Hygiene, sagtDominique Malinowski, Ein Hörgeräteakustiker anRobillard Hörzentren in Kanada. Sie fahren fort, die viel geschmähte Wattestäbchen verwenden earwax zu entfernen, die, wenn sie nicht ordnungsgemäß durchgeführt, können zu Schäden am Trommelfell verursachen, möglicherweise sogar zu führender Schwerhörigkeit.

Dies ist jedoch nicht zu sagen, dass Sie mit verstopft und verschmutzt Ohren leben sollten. „Die beste Möglichkeit wäre, einen Termin mit Ihrem Arzt buchen Sie das earwax zu entfernen, oder sogar eine at-home Ohrenschmalz Entnahmehilfe verwenden“, sagt Malinowski.

„Seien Sie dankbar für jedengraue Haare, Jede Falte, [und] jedes Lachen Linie“, sagtDonna Matthezing, RN, GründerSorgsame Pflege in der Luft. Während es einfach ist, diese Dinge als Zeichen Ihrer Sterblichkeit zu behandeln, sie sind auch ein Beleg für die großen Zeiten, die Sie glücklich genug, um Erfahrung waren. Eine 2018 Studie veröffentlicht in der ZeitschriftPlus eins auch festgestellt, dass Erwachsene, die weniger angesehen Altern wahrscheinlich positiv fast 50 Prozent waren zu entwickelnDemenz in ihrem Leben als diejenigen, die als negatives älteren sahen bekommen. Und um sicherzustellen, dass Sie für viele Jahre sind um zu kommen Besuche50 wichtige Gewohnheiten, die mit einem längeren Leben verbunden sind.

In Ihrem 40er Jahre, ist es Zeit, das Aufstellen von mit giftigen Menschen zu stoppen. Eine Studie 2010 veröffentlicht in der ZeitschriftProceedings of the Royal Society dass nur noch ein negatives Freund oder ein Familienmitglied Ergab Ihre Chancen unglücklich verdoppeln. Während niemand zu exkommunizieren Familie und Lieben drängt, wenn die Menschen in Ihrem Leben unangenehm sein, um, empfiehlt Matthezing Hindernisse zur Einführung und zur Begrenzung der Zeit, die Sie zusammen verbringen.

InvokingEleanor Roosevelt, Matthezing sagt: „Vergleich der Dieb aller Freude ist.“

Wenn Sie auf die Tatsache konzentrieren, dass Ihre Reise Ihre eigene ist, können die Ergebnisse enorm befreit sein. „Wenn wir ehrlich und wahrhaftig bekommen, wie wir durch unsere eigenen Vorstellungen von begrenzt sind, was ein 40-plus-jährige aussehen soll, können wir begehen, wie wir aussehen wollen und das Gefühl für sie selbst, nicht jemand andere Version uns“, Matthezing erklärt.

Pflege für Ihre Gehörgänge von entscheidender Bedeutung ist, wie man älter wird, und eine wichtige Veränderung in Ihrem 40er Jahre zu machen, ist Ohropax zu verwenden, wenn Sie irgendwo laut wie ein Konzert sind, sagtMalinowski.

Wenn Sie beginnen Verlust erleben zu hören, unabhängig, empfiehlt Sehen Malinowski einen Akustiker sofort „um sicherzustellen, gibt es keine zugrunde liegenden Probleme.“ Und nach Möglichkeiten, können Sie sagen, Sie ein medizinisches Problem haben, überprüfen40 Subtile Zeichen Ihr Körper sagt Ihnen etwas ist ernsthaft falsch.

Wenn Sie jünger sind, vergessen zuSag Danke" unreif ist. Aber als 40-etwas, dann ist es nicht nur um die Art und Weise; es wirkt sich auch auf Ihre Gesundheit. A 2013 Studie veröffentlicht in der ZeitschriftPersonality and Individual DifferencesSchluss, dass verbale Dankbarkeit einen großen psychologischen Einfluss hatte, insbesondere bei älteren Erwachsenen.

Wenn Sie 40 erreichen, können Sie nicht mehr gehennegative schwächende Gedanken. um zu fungieren, wenn Sie Ihre Gesundheit nicht schädigen möchten. Als eine 2019 studiere von derAmerican Heart Association Anmerkungen, die an der Pent-up-Wut hält, kann zur Entwicklung chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten führen.

Nur weilZahnseide macht die meisten Schlagzeilen nicht bedeuten, dass es der einzige Teil von istIhre Zahnhygiene-Routine Sie sollten darüber nachdenken. "Wenn Sie ein erstaunliches Lächeln möchten, wenn Sie Ihre goldenen Jahre eingeben, empfehlen Sie, meinem vierstufigen Lächeln-Training zu folgen: Pinsel, Zahnseide, spülen Sie Ihren Mund mit einem antibakteriellen Mund mit einem antibakteriellen Mund und reinigen Sie die Zunge, erklärtCatrise Austin., Dds, Gründer vonVIP-Lächeln in Flint, Michigan.

Natürlich kannst du es natürlich nicht alleine tun. "Vergiss nicht, deine zu sehenZahnarzt Alle sechs Monate! "Sie fügt hinzu.

"Viele Menschen über 40 Jahren haben einige ungesunde Fußhygienegewohnheiten", sagtBruce pinker., Dpm, ein Fuß- und Knöchelchirurg beiProgressive Fußpflege in New York City. Die häufigste, sagt er, fällt nach dem Baden nicht zwischen den Zehen trocknen. "Wenn feuchte Füße in geschlossenen Schuhen platziert sind, können die Füße ein warmes und pilzendes Wachstum können aufgrund der Nässe und der Schuhe gefördert werden, was die Atmungsaktivität verhindert", erklärt Pinker. Dies kann zu Blasenbildung und Cellulitis sowie zum Fuß des Athleten führen.

"Durch einfaches Trocknen zwischen den Zehen nach dem Baden kann man dazu beitragen, das Auftreten solcher Infektionen zu verringern und somit die Fußbeschwerden zu reduzieren", sagt er. Darüber hinaus empfiehlt Pinker die Verwendung von über-the-Counter-Pulvern, die direkt auf die Füße oder in Socken platziert werden können, um die Nässe zu reduzieren. Und für hilfreiche Informationen,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Gewichts- und Widerstandstraining ist ein Muss nach 40. Das liegt daran, dass diese Arten von Workouts helfen, Gesundheitsfaktoren zu stärkendas neigen dazu, mit dem Alter zu leiden, wie Knochendichte, Hormonspiegel, Metabolismus und kognitive Funktion, erklärtTafiq Akhir., ein zertifizierter persönlicher Trainer und Inhaber vonTafiqs physikes. In West Hollywood, Kalifornien. Wenn Sie zum ersten Mal Gewichte anheben, stellen Sie natürlich sicher, dass Sie mit einem Trainer oder jemandem mit Erfahrung beginnen, um sicherzustellen, dass Sie dies nicht tunsich selbst verletzen.

Und du weißt, was sie sagen? "Sitzen ist das neue Rauchen." EntsprechendMonica Lam-Feist, ein zertifizierter persönlicher Trainer und ein Blei-Fitness-Experte beiAlgaecal"Das Sitzen kann das Risiko von Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und sogar Herzkrankheiten erhöhen." Sie fordert den über-40-Set auf, "in die gesunde Angewohnheit geraten, sich daran erinnern, sich aufzustehen, um aufzustehen und einen schnellen Spaziergang zu gehen oder aufzustehen [und], wenn Sie zu lange Sitzen seien."

Eine Studie von 2019 in der in derJournal der American Heart Association stellte fest, dass Binge-Watching mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist. Und wenn Sie bereit sind, Ihren Fernsehverbrauch zurückzuschneiden,Kyle varner., MD, ein Arzt, der auf Innere Medizin spezialisiert ist, hat eine extreme, aber einfache Möglichkeit, der Versuchung zu widerstehen: Befreien Sie den Bildschirm insgesamt. "Ich besitze keinen Fernseher, und ich empfehle, dass jeder mit einem, der sich von diesem schädlichen Gerät befreien,", sagt er. "Es ist Zeitverschwendung und Leben."

Haben Sie jemals schlecht passende dünne Jeans getragen, nur weil Sie dachten, dass sie abnehmen würden? Nun, es könnte seinZeit, sie jetzt zu werfen, dass Sie 40 Jahre alt sind. WieOctavio Bessa Jr., MD, das in einem 1993 in einem veröffentlichten Papier verzeichneteJama-Innere MedizinDieser Kleidungsstück kann Bauchschmerzen, Blähungen und sogar Herzkalpten verursachen. Es ist ein solches gemeinsames Phänomen, in der es sogar einen Namen hat: enge Hosen-Syndrom.

Nur weil Sie brauchenein Job bedeutet nicht, dass Sie brauchendas Job, den Sie haben. Inzwischen haben Sie genug Erfahrung, um zu erkennen, was eine gute Arbeitssituation ist - und wenn Sie es nicht haben, finden Sie es! A.Job, der dich unglücklich macht Steigert nicht nur Ihre psychische Gesundheit, sondern auch Ihr körperliches Wohlbefinden. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie von 2014PsychosomatikMenschen mit hoher Arbeitsbelastung haben ein höheres Risiko, Typ-2-Diabetes zu entwickeln.

Wenn Sie sich in den 40er Jahren befinden, sollten Sie im Idealfall einen Punkt in Ihrer Karriere erreicht haben, in dem Sie sich nicht selbst ausüben und zusätzliche Stunden einsetzen müssen. Und wenn Sie aus irgendeinem Grund immer noch um 10 Uhr nach Hause kommen. Jede Nacht möchten Sie vielleicht einige Änderungen vornehmen, bevor Ihre Gesundheit leidet. Eine Studie 2016 von derMelbourne Institute. Es fand das, dass für Arbeiter über 40 Arbeitswochen länger als 25 Stunden negativ auf die Erkenntnis beeinflusst wurden.

Nicht nur, wenn Sie in Ihren 40er Jahren besser auf Ihre Habseligkeiten kümmern, aber lassen Sie Ihre Kleidung über Ihr Schlafzimmer strecken, könnte auch Ihr Schlafzyklus sabotieren. "Es ist eine schreckliche Angewohnheit, Ihr Schlafzimmer ein Lagerraum zu machen, wenn er ein Schlaf-Sanctuary sein sollte", sagtBill Fish, ein zertifizierter Schlaf Science-Trainer und Mitgründer vonTuck.com, eine Ressource in der Wissenschaft des Schlafes. "Unsere Köpfe neigen dazu, mit Unordnung zu rasen, und in unserem Zimmer auf Haufen zu haben, ist ein uninteressant, sich auszuruhen."

Sie haben es wahrscheinlich vorher gehört, aber es lohnt sich, wiederholt zu werden:Blick auf Bildschirme in der Nacht ist ungesund, besonders im Bett. "Wenn wir unsere Telefone ansehen, bevor wir ins Bett gehen, istschrecklich für unseren schlaf", Sagt Fisch. Das liegt an beidendas Licht vom Bildschirm selbst Und die Aktivitäten, die wir neigen, tendenziell auf unseren Telefonen oder Tablets. "Die blauen Lichter emittieren nicht nur von den Bildschirmen für unseren Schlafprozess [weil sie aufhören) Unsere Körper, Melatonin natürlich, aberE-Mails prüfen. Bevor das Bett nicht gerade entspannt wird, erscheint er.

Sie könnten in den 20er und 30er Jahren von fünf Stunden schlafen konnten, aber das wird in Ihren 40er nicht fliegen. "Während des Schlafes sendet Ihr Gehirn ein Signal an Ihren Körper, der er darauf hindeutet, dass Hormone und Verbindungen freigesetzt werden, die bei der Verringerung Ihres Risikos für Gesundheitsbedingungen helfen,Ihr Gedächtnis behalten, Verwalten Sie Ihre Hungerebenen und die Aufrechterhaltung Ihres Immunsystems ", erklärt"John Gilmer., PhD, ein Professor für pharmazeutische Chemie beiTrinity College Dublin.. Darüber hinaus ist "Schlaf auch der Zeitraum, wenn unsere Muskeln selbst wieder aufgebaut und repariert, zusätzlich dazu, größer und stärker zu werden." Ich muss mehr sagen?

Ihre Kinder sind nicht die einzigen, die eine routinemäßige Schlafenszeit haben sollten. In einem 2018-Studium von fast 2.000 Erwachsenen, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdenWissenschaftliche Berichte, stellten die Forscher fest, dass Menschen mit unregelmäßigen Schlafmustern, die zu verschiedenen Zeiten gegangen sind, jeden Tag mehr wogen und höherer Blutzucker, einen höheren Blutdruck, und höhere Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiken hatten als diejenigen, die eine konsistente Routine hatten.

Wenn Sie sich auf schlafende Pillen verlassen haben, nur um eine gute Nachtruhe in den letzten 39 Jahren zu erholen, könnte es jetzt die Zeit sein, aufzuhören. Nach Angaben der Forschung, die auf derAlzheimer's Association International Conference 2019, ältere Erwachsene, die Schlafmeditationen benutzten "Oft" oder "Fast immer" waren 43 Prozent mehr, um die Demenz über einen Zeitraum von 15 Jahren zu entwickeln.

"Viele Leute über 40 kommen in die Gewohnheit, von der Arbeit nach Hause zu kommen, zu Abend zu essen, und danach niederzulassen, um fernzusehen, bevor sie endlich für die Nacht eindringt", sagt Gilmer. Die Dinge stimulieren jedoch nicht das Gehirn, als würden Sie sich aus dem Haus verlassen und sich ein Hobby einsetzen, das "mit positiver psychischer Gesundheit und einer längeren Lebenserwartung zusammenhängt", stellt er an. Hab also keine Angst, etwas Neues in den 40er und darüber hinaus auszuprobieren; Es könnte nur das sein, was Sie brauchenHalten Sie Ihre Meinung und Ihren Gedächtnis in der Arbeitsordnung.

Sobald Sie Ihre 40er Jahre erreicht haben, ist es an der Zeit, Ihre persönlichen Beziehungen zuerst zu stellen. Nicht nur dabei, das Leben Ihres Hauses zu verbessern, aber es wird dich auch gesünder machen. Immerhin eine Studie von 2010 in der ZeitschriftGesundheitskommunikation. festgestellt, dassEinsamkeit und schlechte Gesundheit gehen Hand in Hand.

Carla Manly., PhD, ein klinischer Psychologe und Autor vonFreude vor Angst, fordert 40-Somethungen auf, "aufhören zu denken, dass Sie Ihrem Partner besser tlc 'später oder', wenn das Leben langsamer geht." "Und dasselbe gilt für Kinder, sagt sie. "Ihre Kinder werden weg sein, bevor Sie es wissen. Gib ihnen jetzt deine Zeit und Aufmerksamkeit." Warten Sie also nicht, um ein Abendessen mit Ihren alten College-Buddies einzubauen oder erhalten Sie einDate Night mit Ihrem Ehepartner auf dem Kalender.

Insbesondere in Ihren 40ern, wenn Sie zahlreiche Personen haben, um sich darum zu kümmern, um sich Sorgen zu sorgen, kann es leicht sein, Ihre Gesundheit auf den Rückenbrenner zu bringen. Egal, ob du bistGefühl unter dem Wetter Oder sind Sie nur überfällig für eine Überprüfung, Sie sollten Ihr Wohlbefinden niemals entwerfen. Als männliche Notizen müssen Sie "Besuchen Sie Ihre Arztbesuche, Ernährung und Bewegung ernsthaft", um sicherzustellen, dass Sie dies tunLebe ein langes und gesundes Leben.

Sobald Sie 40 Jahre alt sind, müssen Sie zusätzlich fleißig seinSonnencreme tragen, wenn Sie nach draußen gehen-Und nicht nur in der Sommerzeit. Darüber hinaus sagt Gilmer, dass Sie niemals Sonnenschutzmittel unter SPF 30 verwenden sollten. Etwas niedrigeres als das "kann Ihnen Sunspots geben und den Alterungsprozess beschleunigen", weist er an. Mit einem Sonnencreme, das zu schwach ist, kann auch zu erhöhten Falten führen, und machen Sie natürlich anfälligerDie Hautkrebs der Haut, die Strahlen verursachen.

Eine weitere ungesunde Gewohnheit, die Sie aufgeben müssen, wenn Sie 40 Jahre alt sind? SchwerAlkoholkonsum. "Alkoholtriner trinkt, wodurch die Poren erweitert werden, wodurch zu Breakouts und überschüssigem Öl beitragen wird", erklärt Del Balzo. "Alkohol erhöht auch bestimmte Enzyme im Hautgewebe, wodurch es dehydriert und trocken wird."

Und es sollte nicht sagen, dass Alkohol viel mehr schädigen kann als nur Ihre Haut. "Wenn Sie täglich mehrere Gläser Alkohol trinken, ist nicht gut für Ihre langfristige Gesundheit, und es hilft auch nicht Ihrer Schlafqualität, auch", erklärt Akhir. Halten Sie Ihre boozyen Getränke auf ein Minimum, und Sie werden feststellen, dass Sie aussehenund Fühlen Sie sich viel jünger, als Sie eigentlich sind.

Im Gegensatz zu Äpfeln stellt sich ein Glas Wein am Tag heraus, der den Arzt möglicherweise nicht fernhält. "Während es leicht ist, auf Wein oder ein Cocktail zu blicken, um den täglichen Stress zu lindern, ist die Jury immer noch unterwegs, ob die Vorteile die Nachteile überwiegen, auch mit einem Glas", sagt Akhir. Der gelegentliche Nightcap wird Sie nicht massiv zurücksetzen, sondern keine Gewohnheit vonein Glas Wein vor dem Schlafengehen wegwerfen jede einzelne Nacht.

Obwohl dies nicht ein großes Problem während der Pandemie ist, sind die Restaurants irgendwann offen - und wenn sie dies tun, ist es am besten, dass Sie sie in Maßen bevormunden. Wie Gilmer hinweist, "Restaurant Essen ist voll von Fett und Salz. "Es ist also am besten, immer wieder auf ein Minimum zu essen, sowohl für die Gesundheit Ihres Körpers als auch für Ihr Bankkonto.

Wir alle wissen, dass sie vor dem Schlafengehen wissenbetrifft Ihre Taille, aber es kann auch Probleme für Ihren Teint verursachen. "Wenn Sie spät in der Nacht essen, hat Ihr Körper keine Zeit, das Essen zu etablieren, und es stört ein wichtiges Enzym, das eine Schlüsselrolle bei der Hautreparatur spielt", erklärt Del Balzo. Um eine reibungslose und faltenfreie Haut durch Ihre 40er Jahre und darüber hinaus zu gewährleisten, stellen Sie sicher, dass Sie nicht drei bis vier Stunden, bevor Sie das Heu treffen, einwandfreie drei bis vier Stunden mischen.

"Yo-yo-Diät schädigt nicht nur Ihren Stoffwechsel, [aber] kann auch zu Ernährungsmängeln, Haarausfall, Verdauungsproblemen führen,Ermüdungund Gedächtnisverlust "warnt Akhir. Wenn Sie wollenabnehmen Ohne Schaden an Ihrem Körper zu schädigen, schlägt er vor, ein ausgewogenes Programm zu finden, das für Sie arbeitet und daran klebt. "Nicht nur wird es Ihnen helfen, besser auszusehen, aber Sie verbessern auch Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden."

Sicher, ein jüngerer, den Sie möglicherweise mit nur einem Tasse Kaffee in Ihrem Bauch verlassen haben, aber 40-jähriger sollten Sie sich die Zeit nehmen, ein ausgewogenes Frühstück zu essen, bevor Sie den Tag ausgehen. "Durch das Vermeiden von Frühstück verursachen Sie Blutzuckerschwankungen, die Ihre Energie negativ beeinflussen können", erklärt Akhir. Und die Folgen enden dort nicht. "Die Leute, die das Frühstück überspringen, neigen auch dazu, spezielle Nahrungsmitteloptionen zu überwinden, und wählen später am Tag ungesunde Lebensmittel", sagt er.

Jedes Mal, wenn Sie schnelles Essen konsumieren, lässt Ihr Körper fast sicherlich wissen, dass es nicht glücklich ist - Sie müssen nur zuhören. "Sie können vorgeben, dass Ihr Körper nur so lange betroffen ist", sagtBess Berger, registrierte Ernährung und Gründer vonABC-Ernährung durch Bess in Teaneck, New Jersey. Sie müssen jedoch nicht kalte Truthahn gehen. "Denken Sie darüber nach, wie viele Male pro Woche Fast Food isst, dann kommen Sie mit einer angemessenen Zahl, um ihn zu reduzieren", schlägt sie vor. "Dann schneide es immer wieder ab."

Nun, da Sie über 40 Jahre alt sind, müssen Sie Konserven nicht als Kochkrampe verwenden müssen. Durch die Beseitigung dieser Konserven aus Ihrer Ernährung vermeiden Sie die Exposition gegenüber BPA-ein in Aluminium verwendeter Zutat, der in Aluminium verwendet wird.gezeigt, um die Thyroid-Funktion zu stören, sagtLeonardo Trasande., MD, Professor an derNYU School of Medicine.

Natürlich ist die Vorstellung, dass Zucker und verarbeitete Kohlenhydrate schlecht für Sie ist kaum etwas Neues. Aber Varner, ein Arzt, der sich auf die Innere Medizin spezialisiert hat, warnt, dass ihre Auswirkungen noch mehr erschreckt sind, als Sie vielleicht realisiert werden. Zusätzlich dazu, Gewichtszunahme zu verursachen, kann zu viel Zucker- und verarbeitete Kohlenhydrate, die die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Typ-2-Diabetes später im Leben entwickeln kann. Nicht nur das, aber Varner warnt, dass "Es gibt einige Beweise dafür, dass es mit der Alzheimer-Krankheit verlinkt werden könnte."

Nach 40, unübertrefflich auf verpackten, verarbeiteten Lebensmitteln sollten verarbeitete Lebensmittel an der Vergangenheit sein. Mit Kindern kann dies jedoch schwer machen. Anstatt leckere Snacks in hell farbigen Verpackungen herumzuhalten, reduzieren Sie ihre Favoriten, indem Sie sie an schwer zugänglichen Orten speichern, was Ihnen und Ihren Kleinen profitieren wird. Aus dem Auge, aus dem Sinn.

Trotz der sozialen Medien- und Massenmarketing könnten Sie möglicherweise glauben,Daving ist nicht tatsächlich sicherer als andere Tabakerzeugnisse verwenden. Sie sind alle schlecht für dich. In der Tat, die von derAmerican College of Cardiology 2019 stellte sich heraus, dass Erwachsene, die draschen, 56 Prozent häufiger waren, um einen Herzinfarkt zu haben, und 30 Prozent mehrwahrscheinlich einen Schlaganfall erleiden als diejenigen, die keine Tabakerzeugnisse verwenden. Rauchen ist nie eine gute Idee - aber zu der Zeit, in der Sie in Ihren 40ern sind, ist es höchste Zeit, mit dieser schlechten Angewohnheit zu entlassen.

EINHandvoll Vitamine Zählt nicht mehr als Ersatz für Brokkoli in den 40er Jahren. Tatsache der Angelegenheit ist, dass essentielle Nährstoffe in dem Körper anders reagieren, je nachdem, wie sie konsumiert werden. Eine 2006-Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeKlinische Interventionen im AlterungSogar gefunden, dass ergänzende essentielle Nährstoffe mit Vitaminen mit einem höheren Risiko von Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden war.

"Fast 75 Prozent der Erwachsenen in der US-amerikanischen Spaziergang in einem chronischenZustand der Dehydrierung."sagtWayne Anthony., ein sauberer Wasseranwalt und ein Gründer vonWasserfilterdata.org.. "Dies führt zu Müdigkeit, Reizbarkeit, Mangel an Produktivität, Hirnnebel, erhöhtes Herz, Muskelschaden ... Sie nennen es. "

Neben dem Verzehr von mehr H₂O, Anthony empfiehlt auch, auf dehydratisierende Flüssigkeiten zurückzuschneiden. Insbesondere für den über-40-Set drängt er, den Alkohol- und Koffeinverbrauch abzunehmen. "Ersetzen Sie solche Getränke durch Wasser, selbst funkelndes Wasser, wenn Sie etwas anderes brauchen."

LautZentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC), fast 90 Prozent der Amerikaner verbrauchen mehr als die empfohlene Salzmenge. "Empfehlungen dienen nicht mehr als 2.300 Milligramm Salz pro Tag", erklärtGarth Graham., MD, ein praktizierender Kardiologe in Kansas City, Missouri.

Das meiste Salz, das Sie essen, kommt aus verpackten und verarbeiteten Lebensmitteln - solange Sie Ihren Salzschüttler nicht vollständig loswerden müssen, ist es wichtig, sich des Natriumgehalts in allem zu kennen, was Sie im Supermarkt kaufen.

Von den 7.000 Wachzeiten, die Sie jedes Jahr haben, werden sehr wenige von ihnen in der Arztpraxis verbracht. Es sind also wirklich die Leute, die Sie am meisten verbringen, mit der Ihre Gesundheit zum Besseren oder schlechter beeinflussen.

"Ihr Chef, Ihr Lehrer, Ihr lokaler Beamter, sogar Ihre Nachbarn haben das Potenzial, Ihre Gesundheit mehr als Ihren Arzt zu beeinflussen", sagt Graham. "Soziale Determinanten der Gesundheit hinzufügen und beeinträchtigen jeden Tag von Ihrer Gesundheit." Um in der Spitzenform zu bleiben, ist es von entscheidender Bedeutung, um sich mit den richtigen Leuten umzugeben.