Good Lifestyle

IhrePsychische Gesundheit Affektealles, von der Art, wie Sie sich emotional an einem täglichen Grundlage fühlen, wie körperlich gesund Sie sind. So unnötig zu sagen, dass Ihr mentales Wohlbefinden prioriziert wird, ist der Schlüssel, um in der oberen Form zu bleiben.

Leider sind jedoch viele Menschen, die Hilfe benötigen, um ihre psychischen Gesundheitsprobleme auszutragen, sie suchten es nicht, hauptsächlich aufgrund gesellschaftlicher Stigmas. "Rund 25 Prozent der Erwachsenen in den USA über 18 leiden an einem diagnostizierenpsychisch Störung. Überraschenderweise suche nur die Hälfte tatsächlich Behandlung oder Hilfe ", sagtSanam Hafeez., Psyd, ein Neuropsychologe in New York City und Fakultätsmitglied der Columbia University. "Die psychische Erkrankung ist eine der führenden Ursachen vonBehinderung in den Vereinigten Staaten heute. "

Wenn Sie etwas Motivation benötigen, um sich um Ihren Kopf zu kümmern, genau wie Sie auf Ihren Körper aufpassen, gibt es keine bessere Zeit alsMental Health Awareness Week um ausgebildet zu werden. Hier sind nur einige der Gründe, warum Ihre psychische Gesundheit von größter Bedeutung sein sollte.

Dein Geist hat mehr Macht über deinen Körper, als du denkst. Wenn Sie also nicht Ihre psychische Gesundheit priorisieren, kann dies auch Ihre körperliche Gesundheit negativ beeinflussen. Zum Beispiel kann ein schlechter psychischer Zustand Ihr Risiko erhöhenHerzkrankheit,Diabetesund andere schwere Erkrankungen. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2018Zirkulation: Kardiovaskuläre Qualität und Ergebnisse Es stellte sich sogar fest, dass Männer zwischen 45 und 79 Jahren mit einem hohen psychischen Leid ein 30 Prozent höheres Risiko für Herzinfarkt hatten als die mit einer besseren psychischen Gesundheit.

"Die Head-Herz-Verbindung sollte auf jedem Radar sein,"Barry Jacobs., Psyd, ein klinischer Psychologe in Springfield, Pennsylvania, erzählte derAmerican Heart Association. "Es ist nicht nur unglücklich. Es hat biochemische Veränderungen, die die Menschen darauf neigen, andere gesundheitliche Probleme zu haben, darunterHerzprobleme. "

Wenn Sie mit einer schweren Erkrankung arbeitenKrebsWenn Sie positiv bleiben, ist es einfacher gesagt als getan. Es lohnt sich jedoch sowohl geistig als auch physisch, während der Behandlung auf die helle Seite zu schauen. WannDeutsche und kanadische Forscher Analysierte Daten zu Brustkrebspatienten im Jahr 2014, stellten sie fest, dass "Depressionen stark mit der Mortalität bei jüngeren Patienten mit einem frühen Bühnenkrebs verbunden ist". Eine weitere Studie 2018, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeKrebs Es wurde festgestellt, dass bei Patienten mit Kopf- und Nackenkrebs selbst kleinere depressive Symptome mit einer verringerten Wahrscheinlichkeit des Überlebens verbunden waren.

Nicht gut schlafen? Ihr mentaler Gesundheitszustand ist möglicherweise die Schuld. "Schlaflosigkeit und Schlafstörungen sind zwei Beispiele, wie psychische Störungen die körperliche Gesundheit beeinträchtigen können", sagt Hafeez.

Selbst wenn Sie es schaffen, jede Nacht genug zu schlafen, können Sie psychische Gesundheitsprobleme nicht kontrollieren, um Ihre Energiereserven trotzen können. LautCleveland-Klinik, sowohl emotionaler Stress als auchStimmungsschwankungen Wie Depressionen können Sie auf Ihre Energieniveau beeinflussen, wenn Sie sich jeden Tag müde und träge fühlen, bis Sie eine ordnungsgemäße Behandlung erhalten.

Wenn Sie Ihre psychische Gesundheit nicht im Scheck behalten, kann es leicht die Art und Weise ändern, wie Sie sich über sich selbst und die Entscheidungen, die Sie treffen, leicht ändern.Munni Visco., ein neuer york-basierter zertifizierter Life-Coach fürGenießen, stellt fest, dass "Wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie genug sind, können Sie der Zuneigung unwürdig sein und nicht unbewusstSabotage deine Beziehungen oderschlechte Entscheidungen treffen, wie es an Alkohol oder Drogen umdreht, um den Schmerz zu betäuben. "

Insbesondere mit DepressionenAmerikanische Suchtzentren. Sagt, dass Trinkalkohol eine gemeinsame Bewältigungsmethode ist, da die Sedativerwirkungen der Substanz als Ablenkung der Symptome dienen.

"Wir werden alle Herausforderungen und Hindernisse aufstellen, [und], wenn wir nicht bewältigen können, [sie], dass wir uns daran hindern, eine gesunde Perspektive aufrechtzuerhalten", sagt Visco. "Wir können negativ und wütend werden."

Wenn Ihre psychische Gesundheit an einem guten Ort ist, können Sie jedoch mit allem umgehen, was auf Ihrem Weg kommt.

Jeder befasst sich mit mehreren vorübergehenden Perioden in ihrem Leben. Und wenn Sie daran arbeiten, Ihre psychische Gesundheit im Laufe der Jahre in gutem Zustand zu halten, werden diese Übergänge viel einfacher sein, um zu verwalten.

"Veränderung ist unvermeidlich. Heiraten, Arbeitsplätze wechseln,Kinder haben, Umzug - sie sind alle Teil des Lebens ", sagt Visco." [GOOD] Psychische Gesundheit und eine positive Einstellung sind der Schlüssel, wenn Sie sich über den Übergang bewegen. Eine Unfähigkeit, mit einem Übergang auf gesunde Weise umzugehen, kann Sie in unglücklichen Situationen stecken lassen oder Sie zurückziehen. "

Produktiv zu sein ist hart genug, da es ist. Wurf in unbehandelte psychische Gesundheitsprobleme, und Sie setzen sich grundsätzlich auf, um sich zu verpassen, um Fristen zu verpassen und zu kämpfen, um die täglichen Aufgaben einfach zu machen.

"Für einige schwächt psychische Erkrankungen, die sie dazu bringen, sie zu fühlen, um die Arbeit, den Unterricht zu verpassen, oderEin Arzttermin"Hafeez sagt." Jedes Jahr, mehr als200 Millionen Arbeitstage sind aufgrund von Depressionen allein verloren. Diese Zahl beinhaltet nicht einmal jeden, der mit Angstzuständen und Stress kämpft, die auch wahrscheinlich sindkranker Urlaub nehmen wiederholt."

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre psychische Gesundheit nur Sie betrifft, denken Sie noch einmal. "Die psychische Gesundheit betrifft nicht nur die Person, die sich kämpft, sondern auch die Freunde und Familie um sie herum", erklärt Hafeez. "Zu oft, Menschen, die an psychischen Erkrankungen leiden, und manchmal, die sich erhebliche Pflegeisolieren brauchen, können sich selbst nicht anfühlen die meisten Beziehungen, die den Zustand der Isolation verschlechtern. "

Das Gewicht Gewicht kann unglaublich frustrierend sein - insbesondere wenn Sie nicht sicher sind, warum Sie auf den Pfund packen. Aber was viele Leute nicht erkennen, ist, dass diese plötzliche Erhöhung des Scale das Ergebnis von psychischen Gesundheitsproblemen sein kann, die unbehandelt bleiben.

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Meta-Analyse 2010Archive der Allgemeinen Psychiatrie stellte fest, dass die Depression ihre Chancen auf die Entwicklung von Fettleibigkeit später erheblich steigern kann, und umgekehrt. Das liegt daran, dass Sie, wenn Sie in einem schlechten geistigen Zustand sind, oft weniger Interesse daran investieren, gesunde Mahlzeiten zu essen und regelmäßig zu trainieren. Und herauszufinden, wie Sie in Ihrem täglichen Leben eine bessere psychische Gesundheit haben können, überprüfen Sie die20 fachkundige Wege, um Ihre psychische Gesundheit jeden Tag zu verbessern.

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