Good Lifestyle

Wir waren alle dort gewesen: Nach einem langen Arbeitstag steigen wir im Bett erschöpft. Trotz unseres Wunsches nacheinschlafen, können wir einfach nicht. Insomna hat seine Krallen in uns. Wir starren an die Decke. Plötzlich ist es Zeit, den Tag aufzustehen. Zwischen Anforderungen an der Arbeit und dem Zuhause ist es schwer, genug zu schlafen. Noch schlimmer, der Stress, der mit dem Nachdenken über all die Dinge kommt, die wir an einem Tag tun müssen, können die Dinge noch schlimmer machen. LautCDC, 35 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten sind heute Abend beim Schlafen in den Schlaf.

Schlimmer noch,Gallup-Forschung enthüllt, dass unsere Zeit, die das Schlafen verbrachte, seit 70 Jahren stetig zurückgeht. Während nur drei Prozent der Erwachsenen berichteten, dass sie 1942 weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen würden, hatte diese Zahl bis 2013 auf 14 Prozent gedreht. Also, was ist also ein erschöpfter Individuum?

Wenn Sie diese Insomniac-Tendenzen schlagen möchten und den besten Schlaf Ihres Lebens genießen möchten, und davon ausgehen, dass Sie alles tunDie häufigsten TaktikenDas funktioniert nicht - versuchen Sie, fünf Minuten vor dem Schlafengehen auf Journal zu sehen. Besser noch, notieren Sie sich alle Dinge auf, die Sie in den nächsten Tagen erreichen müssen.

Obwohl es dabei klingen kann, zeigt die Forschung an, dass die Erstellung einer TO-Do-Liste das Erstellen einer TO-do-Liste, dass es viel leichter machen kann, ein einziges Auge zu erhalten. In der Tat gemäß einer in derJournal der experimentellen Psychologie: Allgemein, Studienfächer, die die Dinge ausgeschrieben haben, die sie in den folgenden Tagen in den folgenden Tagen in bestimmten Details tun mussten, schliefen tatsächlich wesentlich schneller als diejenigen, die die Dinge herausschreiben, die sie den Tag vorher erreicht hatten. Und sobald Sie gut ausgeruht sind, beginnen Sie mit dem Einbinden der29 Beste Body Clock-Hacks, um Ihren Tag zu maximieren In Ihre Routine und jeden Tag wird ein hellerer Start abgeschlossen.

Um fantastische Geheimnisse zu entdecken, um Ihr bestes Leben zu leben,Klicke hierUm sich für unseren kostenlosen täglichen Newsletter anzumeldenSchnitte