Good Lifestyle

Es gibt unzählige soziale Fähigkeiten, die so integral für unseren Alltag integriert sind, dass sie fast wie inhärente Teile unserer Persönlichkeit fühlen. Egal, ob Sie einen Bekannten sagen, wenn Sie in sie gelaufen sind, um mit Ihren Mitarbeitern auf Gruppenprojekten zusammenzuarbeiten, oder mit Ihrem signifikanten anderen, vielen dieser Gewohnheiten, die viele von uns so leicht kommen, dass wir sie praktisch auf Autopilot tun .

Es gibt jedoch zahlreiche wesentliche soziale Fähigkeiten, die viele von uns noch nicht vom Erwachsenenalter gemeistert haben. Wenn Sie Ihre soziale Intelligenz steigern möchten, und stellen Sie sicher, dass Ihre Interaktionen ohne Anhielte ausgehen, es ist an der Zeit, diese sozialen Fähigkeiten zu nageln, niemand hat Sie je gelehrt.

Ihr Telefon ist immer da, versucht Sie, Sie von der Person wegzusehen, mit der Sie miteinandergreifen. Wenn Sie jedoch Ihre sozialen Fähigkeiten ein Boost geben möchten,Erhaltender Augenkontakt Mit jemandem, während Sie sprechen, ist ein guter Ort, um zu beginnen.

"Es ist ein Zeichen von Respekt und Rücksicht, während Gespräche festen Augenkontakt zu machen", sagt PsychologeCarla Marie Manly., PhD, wer nennt es "einfach unangemessen", um Ihrem Gerät aufmerksam zu machen, während jemand mit Ihnen spricht.

Sie sehen jeden Tag denselben Postanweicher, Barista und Lebensmittelarbeit, sodass es an der Zeit ist, ihre Namen vorrangig zu lernen.

Auch wenn Sie nicht planen, eine soziale Verbindung mit ihnen außerhalb ihres Arbeitsplatzes zu bilden, "Es ist ein Zeichen der Rücksicht, den Namen der Person zu erlernen und den Individuum anzuerkennen", sagt Manly.

Während am meistenDie Leute werden sich entschuldigen Wenn sie etwas irrtümlich gemacht haben, ist es wirklich eine Fähigkeit, die Sie gut besitzen, der Ihnen gut dienen wird.

"Eine solide Entschuldigung widerspiegelt nicht nur einen starken Charakter, da es den Trust-Building erhöht - eine Entschuldigung ist der persönliche Nutzen, da es nach einem Fehler oder einem Hikcup erhöhtes Bewusstsein und Wachstum ermöglicht", sagt Manly.

Defensive oder Peitschen auszulassen, kann sich wie eine natürlichere Antwort anfühlen, wenn Sie wütend sind, aber lernen, deinen coolen zu halten - undin der Art bleiben-Ist immer die bessere Wahl.

"Wir können wirklich lernen, aufzuhören, unsere Verärgerung zu enthalten und nicht zu handeln", erklärt der Therapeut der Los AngelesEvie Shafner, Lmft.

Wenn Sie jemals erkannt haben, dass Sie von Ihnen für den besseren Teil eines Gesprächs über sich gesprochen haben, ist es Zeit, an Ihrer Frage zu arbeiten und Fähigkeiten zu beantworten.

"So viele Art, Fürsorge, gut, was die Leute nicht wissenWie fragen Sie Fragen?"sagt Shafner. Ihre Empfehlung? Stellen Sie Fragen während eines Gesprächs und folgen Sie mit denen, die Sie zeigen, dass Sie zugehört haben." Es wird, dass die Leute um Sie herum sein wollen ", erklärt sie.

Es gibt einen großen Unterschied zwischen einfach auftauchend und anziehen und eignen sich tatsächlich einen guten ersten Eindruck.

"Wenn Sie zum ersten Mal jemanden treffen, ist es wichtig zu lächeln, eine angemessene Menge an Augenkontakt (ein paar Sekunden), schütteln, Hände zu schütteln und ihren Namen zu nutzen", sagt lizenzierte Ehe und FamilientherapeutJessica Small., Ma, vonWachsende Selbstberatung und Coaching.

Die Menschen werden nicht immer explizit ausdrücken, was sie in einer bestimmten Situation wollen, also ist es wichtig, dass Sie wissen, wie manLesen Sie Body Language Cues und entsprechend antworten.

"Soziale Hinweise sind oft indirekte Indikatoren, was jemand in einer sozialen Interaktion braucht", sagt klein. Wenn Sie zum Beispiel jemanden, mit dem Sie sprechen, mit dem Sie sprechen, dass sich das Zimmer umsehen hat, ist dies ein Indikator, den sie langweilen können, und es ist Zeit, die Geschichte zu verpacken. "

Es ist möglicherweise nicht immer angenehm zu tun, aber lernt, wie man jemandem sanft erzählt, dass Sie sich um sie besorgt haben, eine soziale Fähigkeit, die Sie auf lange Sicht gut dienen wird.

"Besonders, da immer mehr Menschen gewesen sindmit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfenEs ist von entscheidender Bedeutung, dass die Leute wissen, wie man einen geliebten Menschen nähern kann, wenn sie sich Sorgen um sie besorgt haben ", sagt TherapeutLaurenkoch, MFT, Autor vonNennen Sie Ihre Geschichte: Wie man offen über psychische Gesundheit spricht. Nicht sicher, wie man anfängt? Fragen Sie nach, ob die Person in Ordnung ist, und drücken Sie Ihre Anliegen nicht auf Urteilszwecke mit "I" -Anweisungen aus.

Es kann sich anfühlen, als würden Sie an einem Bilde ausgehen, wenn SieStellen Sie sich neue Leute vor, aber zu wissen, wie man es mit Vertrauen tun kann, kann in kürzester Zeit Ihren gesellschaftlichen Horizont eröffnen.

"Es ist wichtig, dass die Leute wissen, wie sie sich vorstellen, sich in ein kleines Gespräch einführen und eine Verbindung mit neuen Leuten aufbauen", sagt Cook. "Dies kann den Unterschied machen, den Job zu bekommen, am Tag zu gehen und die nächste Gelegenheit zu landen."

So wie es oder nicht, der Konflikt ist Teil des Lebens, und es ist wichtig, deinen cool zu halten, wenn er auftritt.

"Die Menschen müssen lernen, wie man ordentlich lernensich selbst behaupten während Sie der anderen Person hören ", sagt Cook. Wie kann dies also erreicht werden? Einchecken Sie mit sich selbst, um sicherzustellen, dass Sie nicht in passiv-aggressives, geschlossenes oder reizbares Verhalten fallen, was es schwieriger macht Arbeiten Sie durch das Problem zur Verfügung, erklärt Koch.

Es ist verlockend zu versuchen, den Menschen zu helfen, wenn sie ihre Probleme sagen, aber widerstehen, dass der Drang ein wesentlicher Können ist. Die Leute wollen oft nur darüber diskutieren, was sie durchgehen und sich dabei gesehen fühlen, erklärt den Life-Coach und der AchtsamkeitsersexperteBrooke Nicole Smith., PhD.

Smith empfiehlt, diese Wünsche zu ehren, indem Sie "Mit Ihrer vollen Aufmerksamkeit zuhören, Fragen zur Klarstellung stellen, um wichtige Elemente in Ihren eigenen Wörtern wiederholen, um das Verständnis auf das Verständnis zu überprüfen, die Validierung anzubieten, und dankte der Person, um Sie zu vertrauen und zu teilen."

Sie können nicht notwendigerweise unbequeme Gefühle daran hindern, sich entstehen, aber was Sie mit ihnen tun, liegt an Ihnen.

"Wenn wir keine Verantwortung für uns übernehmen, wählen wir viele unnötige Kämpfe aus", erklärt Smith, der empfiehlt, proaktive Schritte zu ergreifen, um sich anzunehmen, wie Sie sich anfühlen, anstatt es sich anzunehmen, anstatt es auf jemanden herauszunehmen. Wenn zum Beispiel jemand spät zum Mittagessen kommt und Sie hungrig und reizbar sind, bestellen Sie sich etwas, anstatt sie für Ihre schlechte Laune zu beschuldigen, sagt Smith.

Die Zustimmung erstreckt sich gut über das Schlafzimmer hinaus und fragt, bevor er jemanden berührt, um jemanden zu berühren, um jede Situation gut zu praktizieren.

"Ihre gut gemeinte Umarmung von Komfort, Empathie oder Solidarität könnte sich super aufdringlich an den Empfänger fühlen", sagt Smith, der empfiehlt, jemanden zu fragen, wenn sich jemand mit Ihrer Zuneigung wohl fühlt, bevor Sie ihn mit Ihrer Zuneigung wohl fühlen.

Ablehnung fühlt sich fast immer schlecht an, aber es ist wichtig zu lernen, wie man mit der Gnade umgehen kann.

"Wenn sich jemand beschließt, eine Beziehung abzubrechen, und Sie fühlen sich abgelehnt, es ist nicht immer um Sie", erklärt der zertifizierte Life CoachTom Marino., Gründer vonMonarch Life Coaching., wer empfiehlt, der Person für Ihre Beziehung dankbar zu sein, und für die Lektionen, die Sie daraus gelernt haben, anstatt Ihre Gefühle des Ressentiments zu lüften.

"Viele Leute fühlen sich enorme Schuld oder Schande über die Emotionen von Wut, Bedürftigkeit oder Traurigkeit", sagt PsychotherapeutLaura F. Dabney., Md. Sie empfiehlt jedoch, durch dieses Beschwerden durchzudrängen, und lassen Sie andere wissen, wie Sie sich fühlen, um diese Bedürfnisse erfüllen zu lassen. "Sie sollten nicht unsicher sein, Ihre Gefühle über jede Situation zu benennen", sagt sie.

Sicher, navigieren Sie die Welt, wäre einfacher, wenn jeder Ihren Standpunkt freigegeben hat. In Abwesenheit davon ist jedoch wichtig, dass es wichtig ist, einen anderen Standpunkt zu hören, ohne den Ansichtspunkten "Sicht von [Ihren] zu begraben oder [Ihren] Sicht auf andere zu drücken", sagt Dabney, der das Präsentieren Ihres Arguments angibt, ohne zu versuchen, jemanden zu verändern Der Geist des Sonst kann es erleichtern, einen Kompromiss zu erreichen.

Es ist jedoch schön, sich vorzustellen, dass Ihre Handlungen mit Dankbarkeit oder Wechselstücken erfüllt werden, es ist wichtig, diese Quid Pro quo-Mentalität beiseite zu werfen.

"Wenn wir etwas in der Rückkehr geben und erwarten, machen wir Geschäfte, keine Freundlichkeit", erklärt Stress- und Angststrainer und AchtsamkeitslehrerSandra Woznicki.. Was als scheinbar selbstlose Geste ihres Empfängers begann, kann schnell "in das Urteil, Ressentiments und gebrochene Beziehungen werden", sagt sie.