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Sicher, wir alle fühlen sich dumm vor dem Spiegel stehend, sagten Dinge wie "Ich bin der Dominator" oder "Geh bekommen" em, Tiger. " Aber ein Großteil vonletzte Forschung schlägt vor, dass positive Bestätigungen tatsächlich könnenSlash-Stress,Depressionund Angstzustände. Eine Wahrzeichen 2001-Studie in derJournal of American College HealthZum Beispiel ergab, dass ausdrückliche Bestätigungen dazu beitragen können, ein geringes Selbstwertgefühl zu steigern.

Mit anderen Worten, wenn richtig gemacht, und häufig genug, können positive Bestätigungen gegen die Effekte und die Toxizität des negativen Denkens kämpfen. Neugierig genug, um es einem Wirbel zu geben? Probieren Sie diese 30 super effektiven Bestätigungen aus, die Ihre ganze Welt umwandeln können.

Affirmationen sollten nicht als Mittel angesehen werden, um etwas unrealistisch zu machen, das zum Früchten kommt. Es ist egal, wie viele aufeinanderfolgende Morgen, die Sie sagen, "Ich bin ein Milliardär" im Spiegel; Wenn es nicht wahr ist, wird es nicht magisch passieren, indem er es angibt.

Als Life Coach.Ryan Cooper. erklärt auf seinem YouTube-Kanal, Bestätigungen, per Definition,bestätigen Vorbestehende Wahrheiten. Wenn es um Bestätigungen geht, beginnen Sie mit den Dingen, die Sie auf irgendeinem Niveau kennen, um wahr zu sein, um wahr zu sein, "Ich bin erfolgreich", "ich bin schön" oder "Ich bin glücklich.

Sie könnten mit Sozialpsychologen vertraut seinAmy Cuddy's. Bewegen Sie Ted Ted Talk auf derLeistungsfähige Auswirkungen der Körpersprache. Während des Gesprächs argumentierte sie, dass "Machtposition in einer Haltung von Vertrauen stand, selbst wenn wir uns nicht selbstbewusst fühlen - können Gefühle des Vertrauens steigern und sich auf unsere Erfolgsschancen auswirken." Paar diese Pose mit dem Satz "Ich bin mächtig", und Sie werden das Gefühl haben, dass Sie alles erobern können.

Vor deinem nächsten großen Treffen,Interview, oder sogar vor einer Nacht mit deinen Freunden, stehen Sie wie Superman oder Wunderfrau vor dem Spiegel und erinnern Sie sich daran, dass Sie mächtig sind. Spazieren Sie mit den Schultern zurück und der Kopf hielt hoch, und Ihr Vertrauen wird greifbar sein.

Nach PsychotherapeutenRonald Alexander, Ph.D., wiederholt "mächtige Worte" wie "Ich bin der Beste" kann Ihnen helfen, "Triumph vorbei ... negatives Denken". Wenn Sie jemand anderes daran erinnern, dass Sie bemerkenswert sind und geschätzt werden können, können Sie auch helfen, "Ihre Stimmung, den Geisteszustand zu ändern, und die Veränderung, die Sie in Ihrem Leben wünschen, manifestieren", schreibt er.

Mit hartnäckigen negativen Selbstgedanken zu kämpfen? Gegensätze können unglaublich wirksam sein, wenn es um Selbstbestätigung geht. Tatsächlich das Team hinter der Karrieremanagement-WebsiteMind-Tools. stellt fest, dass das Schreiben eines negativen Nachdenkens und dann eine Bestätigung, die direkt entgegenwirkt, dass der negative Gedanke daran hindert, selbst erfüllende Prophezeiung zu werden.

"Wenn Sie denkst," ich bin nicht talentiert genug, um in meiner Karriere voranzutreiben, um in meiner Karriere voranzutauchen ", drehen Sie dies um und schreibe eine positive Bestätigung, wie z. B." Ich bin ein erfahrener und erfahrener Profi, ", schlägt sie vor.

In schwierigen Situationen kann es schwierig sein, sich so ausreichend oder sogar als ausreichend zu halten. Erinnert sich jedoch daran, dass Sie das vollständige Paket sind - ohne fehlende Teile - können Sie sich beleben, um ein beliebiges Hindernis anzugreifen, das auf Ihrem Weg kommt.

Dankbarkeit ist eine der leistungsstärksten Emotionen, die wir erleben können. Es kann Demut, Respekt und vielleicht vor allem, Frieden, aufrufen. Sagen Sie sich jeden Tag, an dem Sie dankbar sind, und listen Sie die Dinge verbal auf, für die dankbar ist, und schließlich werden Sie tatsächlich anfangen, Dankbarkeit zu fühlen.

Manchmal können Fragen dazu führen, dass die Anweisungen nicht möglich sind. In einem Artikel anPsychzentral, zum Beispiel,Dr. Sophie Henshaw. stellt fest, dass eine Studie 2010 in der Zeitschrift veröffentlicht wurdePsychologische Wissenschaft Beobachtete separate Gruppen von Menschen, die an Anagramme nach dem wiederholtsten Schreiben entweder "Ich werde", "Ich werde", "werde ich", ",", oder "Will". Interessanterweise konnten diejenigen, die niedergeschrieben haben "Werden ich" in der Lage waren, weit mehr Anagramme zu erledigen als diejenigen, die wiederholt "Ich werde" schrieb.

Beginnen Sie also Ihren Tag, wenn Sie sich fragen, ob Sie es zu einem tollen machen, und nehmen Sie sich auf diese Herausforderung auf.

Oft werden wir in dem schnellen Tempo unseres Lebens so eingeholt, dass wir nicht erkennen, dass die Veränderungen, Herausforderungen und Hindernisse, die wir mit ihnen gesichtern sind, in der Verkleidung Segnungen sind. Wenn Sie aufhören können, das Leben als einen unversöhnlichen Unternehmen zu sehen, der versucht, Sie herunterzuziehen, können Sie Ihr Denken verlieren und sehen, dass das Leben als Motivationsautor istLouise Heu.Proclaims auf ihrer Website, haben einen gewissen Strömung und Rhythmus. Sie müssen nur die Wahl treffen, um mithalten undfloat ein.

Manchmal sogar das bloßeIdee Das Streben nach Positivität kann entmutigend erscheinen. Deshalb ist eines der wichtigsten Bestätigungen, an dem sich an der Selbstbestätigung, positives Selbstbild und Zufriedenheitsindmöglich. Da schrieb Heu.auf ihrer Website."Die Art, wie Sie sich entscheiden, zu denken, ist jetzt nur das - eine Wahl. Jetzt ... heute ... diesen Moment ... Sie können sich entscheiden, Ihr Denken zu ändern."

Wenn Sie Ihre Karten richtig spielen, könnte ein bisschen Entschlossenheit die Inspiration und Motivation sein, die Sie benötigen, um Dinge zu erledigen. Sie können nicht immer auf etwas warten, um etwas Wahrheit zu werden - also, anstatt Dinge zu hoffen, dass die Dinge für das Beste trainieren, sagen Sie sich, dass Sie, und SieWille. Hey, wenn es gewonnen hatJane die JungfrauSternGina Rodriguez.eine goldene globe, kann es auch Wunder für dich tun.

Klischee, wie es klingen mag, fehlerhafte Steine ​​sind nur auf etwas Größeres. Als Ford Motor Company-GründerHenry Ford Sobald gesagt: "Versagen ist einfach die Gelegenheit, diesmal intelligenter zu beginnen." Um wiederholen Sie eine scheinbar unüberwindliche Niederlage, wiederholen Sie diese Bestätigung und erinnern Sie sich daran, dass, wenn eine Tür schließt, ein anderer öffnet sich.

Nobelpreis gewinnerRichard P. Feynman.sagte in seinem BuchSicher, du scherzst, Mr. Feynman!"Sie haben keine Haftung, um aufzuarbeiten, was andere Leute denken, Sie sollten es erlauben. Ich habe keine Verantwortung, zu sein, als würden sie davon ausgehen, als würde ich sein. Es ist ihr Fehler, nicht mein Versäumnis." Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie kontrollieren können, und Sie werden feststellen, dass Sie weit werdenweniger ängstlich..

Diese Empowering-Erklärung wird eine Entschlossenheit aufschließen, die Welt durch eine andere Linse zu sehen. Mein Vater hat mir immer gesagt, ich wuche, "die größte Macht, die wir im Leben haben, ist die Macht, sich zu wählen." Sie können sowohl, wie Sie sich entscheiden, als Sie sich fühlen und wie Sie auf Ihre Umgebung reagieren, also übernehmen Sie Ihren Tag und wählen Sie einen positiven Ausblick.

Eines der größten Dinge über das Leben ist, dass es immer Möglichkeiten und Potenzial für echtes Wachstum gibt. Und gegeben, da es immer Platz gibt, um zu wachsen, sollten Sie Trost in der Tatsache finden, dass Sie nicht perfekt sein müssen. Anzeigen Ihrer Unvollkommenheiten als natürlicher Teil des Lebens, anstatt einer Belastung, wird Ihnen helfen, sich in einem viel positiveren Licht zu sehen.

Sie können sich mit anderen vergleichen, ist giftig. Zu oft versuchen wir, unseren Selbstwertgefühl zu messenBasierend auf dem scheinbar perfekten Leben dass alle anderen haben Jeder ist aus gutem Grund anders. Es ist Zeit, mit dem Vergleich zu versuchen, und nurBist du?.

"Abenteuerlustiges" kann etwas seinSie definieren. Sie müssen nichtHike Mt. Everest. um sich einen Explorer zu betrachten. Einen neuen Mode-Trend ausprobieren,Ein neues Buch lesen, A.neue netflix-serie.Oder einfach nur einen anderen Weg zur Arbeit nehmen, könnte es ausreichen, sich als "abenteuerlustiges" zu definieren. Wiederholen Sie diese Bestätigung, und Sie überraschen Sie sich möglicherweise einfach mit Ihrem neuen Sinn für Selbstliebe.

Es ist eine einfache Bestätigung, sicher, aber manchmal sind auch die offensichtlichsten Aussagen auch die am meisten beeindruckendsten. Insbesondere wenn es eine große Herausforderung oder Änderung vor sich gibt, kann diese Erinnerung das Vertrauen geben, die beste Version von sich selbst zu sein. Sobald Sie anfangen, ist es nur ein Schritt um einen Schritt zur Ziellinie.

Während es sich um die Ziellinie fühlt, fühlt sich fantastisch an, die kleinen Siege sind ebenso wichtig. Feiern Sie also Ihre Erfolge und bestätigen Sie Ihre Errungenschaften an sich selbst, egal wie wenig sie mögen. WieS.j. ScottDer Autor hinter der SelbsthilfeseiteGute Gewohnheiten entwickeln, schlägt vor, "starten Sie klein und arbeiten Sie Ihren Weg hoch,Vertrauen gewinnen den ganzen Weg."

Ein starkes Durchführen von Errungenschaft wird ein wahres Gefühl der Zufriedenheit auslösen. Es ist wichtig, auf die Zukunft zu hoffen und Aufregung in der Vorausbildung zu finden, aber ebenso wichtig ist es, die Sicht (und den Fortschritt) auf dem Weg zu genießen.

Waren Sie schon einmal in einer Situation, in der Sie sich selbst erzählt haben "Weinen Sie nicht", nur für die Tränen, um noch mehr zu fließen? Das Problem mit diesem Satz ist, dass, wenn Sie es sagen, die beiden inhärent negativen Wörter von Ihrem Gehirn als widersprüchliche Befehle verarbeitet werden. Nehmen Sie also statt eines negativen Befehls eine positive Verdrehung mit dem Satz "Ich bin ruhig." Es ist eine Tatsachenaussage und nicht direkter Befehl, und es wird Ihr Gehirn nicht verwirren.

Haben Sie jemals die Tatsache angesehen, dass sich Ihre eigene Wahrnehmung von sich selbst auswirken kann, wie andere sich selbst sehen? Es ist wahr: Die Art, wie Sie sich selbst trägern, nicht nur, wie andere Sie sehen, sondern auch, wie sie sich selbst sehen. In ihrem buchBeurteilung Detox.,Gabrielle Bernstein. betont die Wichtigkeit dieser sehr Idee. Denken Sie daran: Sie sind nicht der einzige, der an Ihrem Selbstwertgefühl arbeitet, also bemühen Sie sich, die Positivität und eine erhebende Haltung zu projizieren, ein Beispiel für andere zu setzen.

In der Erwägung, dass Erfolge der Vergangenheit ein mächtiger Motivator sein kann, der sich auf Ihre früheren Mängel konzentriert, dienen nur dazu, Ihre Entschlossenheit zu dämpfen. Erkenne, dass das, was getan ist, erledigt ist. Sie können nur ändern, was Ihnen vor Ihnen geht.

WannLebron James Kündigte seinen Umzug an die Miami-Hitze an, sagte er: "Ich wollte, was das Beste für Lebron James war und was Lebron James tun würde, um ihn glücklich zu machen." Obwohl diese Phrasierung seltsam klingt, ist es eigentlich ein nützliches Tool, wenn es darum geht, sich aufzuhören. Eine Studie von 2014 in der in derJahresüberblick von Psychologie bestimmt, dass Selbstbestätigungen in der zweiten oder dritten Person wirksamer sind.

Es ist zwar wahr, dass negative Gedanken etwa hundertmal stärker als positiver sein können, ist es immer noch möglich, einen negativen Gedanken mit zwei, drei, fünf oder sogar zehn positiven Gedanken zu ersetzen. Beginnen Sie mit der Komplimente auf Ihrem Haar, Ihren Augen oder sogar Ihr Outfit. Halten Sie ein LaufenListe der Komplimente.und beabsichtigen Sie darauf, wann immer Sie etwas Negativität zerstreuen müssen.

Eine der Dinge, die Sie am meisten kontrollieren lassen, ist Ihre eigene Authentizität. Niemand kann es von dir nehmen; Niemand kann es für dich gestalten; Es ist etwas, das nur Sie bestätigen können. Das nächste Mal, wenn Sie das nächste Mal fühlen, wie Ihr Leben außer Kontrolle gerät, erinnern Sie sich an Ihre eigene Originalität.

Laut Self-Empowerment BloggerKelsey Aida., die Bestätigungen, die Sie verwenden, sollten "ermächtigt, inspirierend und transformativ" sein. Sie werden wahrscheinlich keine Änderung über Nacht sehen, aber mit einem wiederholten Fokus auf das Gute und das Greifbare werden Sie feststellen, dass sich Ihr Vertrauen und Ihr Selbstbild verbessern wird.

Um effektiv für die Hindernisse vor Ihnen zu planen, müssen Sie wissen, wohin Sie in der hier stehen, und nun, anstatt sich darauf zu konzentrieren, wer Sie sein werden oder wer Sie sein wollen. Denken Sie daran, Sie sindBestätigung Was ist schon wahr, keine Möglichkeiten da draußen und hofft auf das Beste.

Ihr Zweck muss nicht die Zeit und den Raum überschreiten, und es kann sich ändern und entwickeln, wie Sie dies tun. Es hilft jedoch, einen Zweck zu haben (und er daran zu erinnern), denn das Ziel, auf ein Ziel zu arbeiten, können Sie Ihr Potenzial und Ihre Fähigkeit beeinflussen, einen positiven Einfluss zu treffen.

Sie wissen, wie großartig es ist, wenn jemand Ihnen ein echtes, unerwünschtes Kompliment gibt. Aber haben Sie jemals eine Sekunde eingenommen, um darüber nachzudenken, wie es istbeeinflusst Sie, wenn Sie auf dem End enden? Diese ausgehenden Bestätigungen sind besonders in einer Teamumgebung wirksam, in denen ein wenig Positivität eine produktive Atmosphäre schaffen kann. WieTanya Hall., CEO der Greenleaf-Buchgruppe, erläutertInc."positive Bestätigungen können Negativität durchbrechen und großartige Arbeiten inspirieren."

Dr. Carmen Harra., ein Psychologe und ein Beziehungsexperte, schrieb fürHuffpost. Dass einer der leistungsfähigsten Wege, jeden Tag als neue Gelegenheit zu sehen, ist, wenn Sie Ihre Morgens auftreten, sagen Sie: "Mein Leben beginnt gerade." Und mit diesen neuen Bestätigungen ist es wirklich wirklich.