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Viele Menschen mit Angstzuständen sind bereit, genau alles zu tun, um sich von den anstrengenden Symptomen zu befreien, die mit der Störung geliefert werden. Viele betroffene Personen vermeiden jedoch weiterhin die bewährte Therapiemethode und suchen stattdessen andere Lösungen für ihre Angst. Eine aktuelle Studie fand heraus, dass es gibteine Art von Übung Dies könnte die Symptome der generalisierten Angststörungen tatsächlich erleichtern, wenn die Menschen dies für nur ein paar Stunden pro Woche tun. Laut einem in der veröffentlichten BerichtJama Psychiatrie.Bei Yoga kann das Yoga Angstsymptome erheblich reduzieren.

Die Studie, die von Forschern an der NYU Grossman School of Medicine geleitet wurde, versuchte, die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Kundalini Yoga und Standard zu vergleichenUmgang mit Stress Bildung, basierend auf ihrer Wirksamkeit inAngst reduzieren.. Die Forscher teilten 226 Menschen mit verallgemeinerten Angststörungen auf und zerstreuten sie gleichmäßig zwischen den Behandlungen. Die Teilnehmer hatten wöchentliche zweistündige Sitzungen mit etwa 20 Minuten nach nächtlichen Hausaufgaben. Die Studie fand heraus, dass CBT die effektivste Form der Behandlung war, gefolgt von Yoga und dann Stressmanagement.

Nach Angaben der Angst- und Depressionsvereinigung Amerikas (ADAA) sind die verschiedenen Formen vonAngststörungen betreffen jährlich über 40 Millionen amerikanische Erwachsene. Die generalisierte Angststörung betrifft etwa 6,8 Erwachsene in Amerika, wobei nur 43 Prozent von ihnen eine Behandlung erhalten. Die Störung ist "gekennzeichnet durch anhaltende und übermäßige Sorge um eine Reihe verschiedener Dinge" und "wird diagnostiziert, wenn eine Person es schwierig findet, mehr Tage lang die Sorge zu kontrollieren als mindestens sechs Monate und drei oder mehr Symptome," pro Adaa.

"Die generalisierte Angststörung ist ein sehr häufiger Zustand, doch viele sind nicht bereit oder in der Lage, darauf zuzugreifenEvidenzbasierte Behandlungen, "Blei-StudienautorNaomi M. Simon., MD, sagte in einer Erklärung. "Unsere Erkenntnisse zeigen, dass Yoga, der sicher und weit verfügbar ist, die Symptome für einige Menschen mit dieser Erkrankung verbessern und ein wertvolles Werkzeug in einem Gesamtbehandlungsplan sein könnte."

Die Studie stellte fest, dass 54 Prozent der Teilnehmer, die Yoga "sinnvoll verbesserten, nur 33 Prozent der Teilnehmer, die Stress Management Education tat, diese Kriterien erfüllten. CBT war jedoch die überlegene Behandlung, wobei 71 Prozent der Teilnehmer ihre Symptome erheblich verbesserten.

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"Viele Menschen suchen bereits ergänzende und alternative Interventionen, einschließlich Yoga, um Angstzustände zu behandeln", sagte Simon. "Diese Studie legt nahe, dass zumindest kurzfristig ein erheblicher Wert für Menschen mit generalisierter Angststörung istGib Yoga einen Versuch um zu sehen, ob es für sie arbeitet. Yoga ist gut toleriert, leicht zugänglich, und hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. "

Obwohl die Studie festgestellt hat, dass die Therapie immer noch die vorteilhafteste Behandlung für verallgemeinerte Angststörungen ist, ist die Feststellung, dass Yoga erheblich hilft, Angstsymptome zu lindern, um diejenigen zu ermutigen, die hoffen, dass es mehr ganzheitliche Behandlungen da draußen gibt. Wie Simon sagte: "Wir brauchen mehr Optionen, um Angstzustände zu behandeln, da verschiedene Menschen auf verschiedene Eingriffe reagieren, und mehr Optionen können dazu beitragen, Barrieren für Pflege zu überwinden." Und die Tatsache von der Fiktion trennen, zerstreuen Sie diese25 gefährliche Mythen über Ihre psychische Gesundheit Sie müssen aufhören zu glauben.