Good Lifestyle

Es ist diese Zeit des Jahres wieder, wenn dieses gefürchtete Drei-Buchstaben-Wort in viel zu viele Gespräche kriecht: die Grippe. Wenn Sie Ihr Risiko einschränken möchten, Amerikas am meisten ansteckendsten und am wenigsten liebsten Viren - und von der Grippesaison auftauchen Und für eine erstaunliche Gesundheitsberatung können Sie in die Praxis umsetzen, prüfen Sie diese40 gesunde Gewohnheiten, die jeder von 40 annehmen sollte.

Eine Grippeimpfung zu bekommen ist Ihre beste Chance, die Grippeimaser durchzuführen, ohne krank zu werden.Dr. Richard P. Morel, Stellvertretender Chefmediziner für New York-BasisCaremount medizinisch. Ruft den Grippeimpfstoff auf "Der Nummer eins, den Sie annehmen können, um die Grippe zu verhindern." Dr. Morel schlägt vor, dass jeder, der den Impfstoff dafür entscheiden kann, aber besonders berät sie für Kinder, Schwangerinnen, Senioren und Menschen mit chronischen medizinischen Fragen. Auch wenn Sie noch nicht den Impfstoff erhalten haben, ist spät besser als nie. "Während die meisten die Grippeimpfung im Herbst und während einer Back-to-School-Überprüfung erhalten, gibt es noch Zeit, den Impfstoff zu erhalten und sich selbst und Ihre Familie zu schützen", sagt Dr. Morel.

Wenn Sie Ihre Hände waschen, ist zweitrangig an der Grippeimpfung, wenn es darum geht, sich gesund zu halten.Waschen Sie Ihre Hände gründlich Vor und nach den Mahlzeiten, nachdem Sie das Badezimmer genutzt haben, und häufig den ganzen Tag über den ganzen Tag, insbesondere wenn Sie mit anderen potenziell kranken Menschen in Kontakt stehen, und Sie begrenzen Ihr Risiko, die Grippe zu fangen. Nicht sicher, dass Sie erfolgreich schrubben? Und um genauer Wege, um gesund zu bleiben, sehen Sie diese33 einfache gesundheitliche Tweaks, die jahrelang in Ihrem Leben hinzufügen werden.

Die richtigen Lebensmittel können Ihnen möglicherweise helfen, grippefrei zu bleiben. Nach der in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung, zink reiche Nahrungsmittel, wie Austern, Rindfleisch, Lamm, Hühnchen, Spinat, Kürbiskerne und Cashews können Ihr Immunsystem steigern und möglicherweise das Risiko des Fangens der Grippe reduzieren.

Wenn man einige Probiotika knallen, können Ihnen helfen, gesund zu bleiben und diese Grippekeime davon abzuhalten, Sie für die Zählung zu bringen. Nach einer Meta-Analyse, die in derKoreanisches Journal der FamilienmedizinEine probiotische Supplementierung half, die Auswirkungen einer gemeinsamen Erkältung zu reduzieren, wobei möglicherweise mehr weit verbreitete Immunsteigerungseigenschaften angibt.

Wenn die Grippensaison trifft, schlagen Sie auf, die Bar zu treffen. Forschung veröffentlicht in.Alkoholforschungsstrom offenbart schlägt vor, dass Alkohol einen immunsuppressiven Effekt hat, also, wenn Sie gesund bleiben wollen, entscheiden Sie sich stattdessen für einen Seltzer. Und wenn Sie mehr Incentive benötigen, lesen Sie dieSchlimmste Nachrichten aller Zeiten: Warum kann ein Tag einen Tag trinken, um Ihre Lebensdauer zu verkürzen?

Es mag offensichtlich erscheinen, aber eine der einfachsten Wege, um gesund zu bleiben, besteht darin, von Menschen, die die Grippe haben, klar zu steuern. Dr. Morel empfiehlt, den Kontakt mit jedem zu vermeiden, der die Grippe haben könnte, insbesondere wenn Sie Ihre Grippeimpfung nicht hatten.

Während Echinacea seit Jahren ein Heftklammern in ganzheitlichen Kreisen war, deuten die Forschung darauf hin, dass es sich tatsächlich lohnt, während der Grippensaison zu nehmen. Forschung veröffentlicht in.Autonome und automatische Pharmakologiezeigt, dass Tier-Test-Subjekte gegebene Echinacea-Ergänzungen erhöhte, weiße Blutkörperchenzähler hatten, was einen Immunsystem-Boosting-Effekt vorschlug.

Wenn Sie wollten, grippefrei zu bleiben, ist es Zeit, die Vapes zu treten, zumindest vorerst. Forschung veröffentlicht in.Plus eins zeigt, dass das Engagement in elektronischer Zigarettenrauch antivirale und antibakterielle Antworten in tierischen Testfächern reduziert wird, was darauf hindeutet, dass es auch das Risiko der Aufnahme von Bugs steigern kann.

Möchten Sie die Grippe abwehren? Beginnen Sie mit der Haltung Ihrer Hände von Ihrem Gesicht. Berühren Sie Ihr Gesicht, insbesondere Schleimhäute wie diejenigen in der Nase oder dem Mund, während der Grippensaison nach dem Inkontakten mit potenziell kontaminierten Oberflächen, das Risiko, dass Sie krank werden, erheblich steigern.

Das Waschen der Hände ist ein guter Weg, um Ihr Grippe-Risiko zu reduzieren, aber es wird nicht viel tun, wenn Sie ständig mit kontaminierten Oberflächen in Kontakt kommen. Wischen Sie nach Möglichkeit möglicherweise potentiell kontaminierte Oberflächen mit antibakteriellen Reinigungsmitteln ab, egal ob dadurch, dass Ihre Tastatur eine gründliche Reinigung oder Abwischen des Griffs Ihres Lebensmittelgeschäfts-Wagens, bevor Sie ihn verwenden können.

Wenn Sie sich nicht gut fühlen, rufen Sie Ihre Arbeit sowohl für Ihre Gesundheit als auch für die Gesundheit Ihrer Kollegen an. Wenn Sie Ihren Kontakt mit anderen Personen nicht nur beschränken, können Sie die Grippe verbreiten, um ausreichend Ruhe zu erhalten, kann dazu beitragen, den Verlauf Ihrer Krankheit zu verkürzen. Dr. Morel empfiehlt, zumindest zu Hause zu bleiben, bis Ihr Fieber nachgelassen hat.

Ein kleiner Schlaf kann einen langen Weg gehen, wenn es darum geht, gesund zu bleiben. Eine Untersuchung der Zwillinge, die amUniversität von Washington enthüllt, dass der Schlafentzug einen signifikanten immunsuppressiven Effekt hatte, also stellen Sie sicher, dass Sie mindestens sieben ununterbrochene Stunden pro Nacht erhalten.

Vielleicht haben Sie sich vielleicht nicht wie viel Zeit draußen während der kühlen Tage, die dazu neigen, mit der Grippensaison zusammenzuführen, aber ein kleines Sonnenlicht zu bekommen, kann Wunder für Ihre Gesundheit tun. Forscher at.Queen Mary University. In London wurde festgestellt, dass Vitamin d-mangelhafte Themen, die ihre Vitamin-D-Annahme erhöhten, ihr Risiko reduzierten, Ateminfektionen wie Erkältungen und Grippe um bis zu 50 Prozent zu entwickeln. Zum Glück sollte nur 15 Minuten pro Tag den Trick erledigen.

Willst du die Grippe schlagen? Den Knoblauch bringen.Forschung schlägt vor, dass Knoblauch einen antimikrobiellen und antiviralen Effekt hat und als vorbeugende Kälte vorgeschlagen wurde. Machen Sie also Ihr Essen etwas aromatischer und Sie könnten auch die Grippe abnehmen.

Wenn Sie den Mund und die Nase abdecken, wenn Sie krank werden, werden Sie nicht nur dazu beitragen, dass Ihr Risiko, die Grippe zu fangen, zu reduzieren, kann es auch andere in den Keimen sicher halten. Dr. Morel empfiehlt, Ihren Mund und Ihre Nase zu bedecken, wenn Sie einen Husten oder Niesen spüren, und das Gebrauch von Gebrauchteilen, um weitere Kontaminationen zu vermeiden.

Die Grippensaison ist nicht die Zeit, um Ihr Essen oder Ihre Getränke mit anderen zu teilen. Nur ein Biss von Ihrer Gabel oder einem Schluck aus Ihrem Getränk könnte alles sein, um Sie krank zu machen. Teilen Sie Ihre Snacks oder Getränke nicht mit anderen Personen während der Grippesaison und teilen Sie Ihr Bestes, um Ihre Gerichte gründlich zu waschen, wenn Sie mit ihnen durchkommen.

Ein kleiner Lachs auf Ihrem Teller könnte für Sie in der Zukunft viel weniger Krankheit bedeuten. Forschung veröffentlicht in.Zelle zeigt, dass Tier-Test-Themen, die den Omega-3-abgeleiteten Lipid-Mediator Protectin D1 bereitgestellt haben, das Risiko schwerer Grippersymptome einschließlich des Todes verringert.

Durch die Grippensaison in einem Stück beginnt mit der Entleerung. LautAmerican Psychological Association, Stress kann das menschliche Immunsystem schwächen, was Sie möglicherweise anfälliger für Krankheiten wie die Grippe macht. Wenn jeder um Sie herum krank scheint, versuchen Sie, erholsame Aktivitäten, Yoga, Meditation oder sogar ein langes Bad in Ihre Routine integrieren.

Bekämpfe die Grippe und dieser Ersatzreifen in einem fiel stürzen, indem er während der Grippesaison deinen Übungsroutine aufrechterhalle. Forschung in der veröffentlichtenBritisches Journal der Sportmedizin zeigt, dass körperlich aktive Erwachsene weniger Atemwegsinfektionen hatten als ihre inaktiven Kollegen. Dies deutet darauf hin, dass körperliche Aktivität die Immungesundheit verbessern kann, was Sie möglicherweise nicht grippefrei halten kann.

Im Zweifelsfall sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Maßnahmen Sie annehmen können, um die Grippe zu verhindern oder ihre Dauer zu verkürzen, wenn Sie ihn fangen. Obwohl es proaktiv über die Abgabe der Grippe ist ein guter erster Schritt, Sie müssen es nicht leinen, wenn Sie krank werden. Ihr Arzt kann Medikamente vorschlagen, um die Auswirkungen Ihrer Krankheit zu reduzieren und in kürzester Zeit wieder auf die Füße zu bringen. Und für mehr Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu schützen, sind hier25 subtile Möglichkeiten, wie Ihr Körper sagt: "Gehen Sie zum Arzt!"

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