Good Lifestyle

Es ist kein Geheimnis, dassnicht schlafen genug, um Ihre Gesundheit beeinflussen können auf veschiedenen Wegen. Aber wie sich herausstellt, zu wenig schlafen kann nicht das einzige Problem sein. In der Tat hat eine Studie fand heraus, dass Schlafen zuviel kann auch Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Was ist also die richtige Menge an Schlaf? Nach neueren Forschungen,sechs bis acht Stunden Schlaf ist genau, wie viel Schlaf Sie jede Nacht werden müssen, bekommen.

Die Studie März, die von Forschern der American College of Cardiology durchgeführt wurde, beobachtet die Schlafmuster von fast 2.000 Teilnehmer und fanden heraus, dass diejenigen, die schliefen weniger als sechs Stunden und diejenigen, die mehr geschlafen als 8 Stundenbeide hatten eine höhere Wahrscheinlichkeit, mit Plaque-Bildung in ihrer Arteria carotis-die zwei große Blutgefäße in den Hals-im Vergleich zu denen, die Schlaf bekam sieben bis acht Stunden.

„Die Botschaft, auf der Grundlage unserer Erkenntnisse ist‚Schlaf gut, aber nicht zu gut‘“, Hauptautor der StudieEvangelos Oikonomou, MD, sagte in einer Erklärung. „Getting zu wenig Schlaf erscheint schlecht für die Gesundheit, aber zu viel scheint schädlich als gut zu sein.“

Jedoch,weniger Schlaf war letztlich schädlicher als zu viel Schlaf. Diejenigen, die schliefen weniger als sechs Stunden hatten eine 54-prozentige Steigerung in Plaque-Bildung, während der Schlaf mehr als acht Stunden, um eine 39-prozentige Steigerung-was sah signifikant ist, aber nicht so hoch.

So oder so, ist die Zugabe von zusätzlichen Plaque etwas ernst zu nehmen. Plaque-Ablagerungen in den Halsschlagadern sindmit einem Anstieg Risiko für Schlaganfall und anderen kardiovaskulären Schäden verbundenNach der Mayo Clinic. Dies liegt daran, dass diese Arterien zur Abgabe von Blut zum Gehirn und Kopf verantwortlich sind, die schwer gemacht wird, wenn Plaque wird den Weg zu verstopfen.

Da die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) berichtet, dass fast140.000 Amerikaner sterben von Schlaganfällen jedes Jahr, Es ist eine Statistik, möchten Sie vielleicht zu vermeiden. Zum Glück weist Oikonomou darauf hin, dass Sie leicht die Änderung vornehmen können. "Nicht wieandere Herzkrankheit Risikofaktoren wie Alter oder Genetik, Schlafgewohnheiten angepasst werden kann „, sagt er.

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An diesem Punkt, sagt Oikonomou nicht viel bekannt zuwarum Plaque-Bildung wird durch Schlafmuster betroffen, weil die Forscher noch haben „, um vollständig die Beziehung zwischen Schlaf und verstehenkardiovaskuläre Gesundheit„Allerdings., Eine Studie Juni von diesem Jahr, in dem veröffentlichtenPLOS BIOLOGIE. Journal, verwaltet LinkSchlafstörungen mit einer chronischen Entzündung im Blutstrom, Was bewirkt, dass Plaque-Bildung. Dass die Entzündung könnte eine gewisse Korrelation mit Schlafdauer haben.

„Es scheint, dass [sechs bis acht Stunden] Schlaf als Zusatz kardioprotektive Faktor unter den Menschen wirken kann, in modernen westlichen Gesellschaften leben, und es können auch andere Nutzen für die Gesundheit sein, um eine ausreichende und Qualität Schlaf bekommen“, sagte Oikonomou. Und für mehr Möglichkeiten, besser Ruhe zu bekommen,Setzen Sie nie, dass diese in Ihrem Körper vor dem Schlafengehen, wenn Sie schlafen, Ärzte sagen,.