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Eintretendeine 40er Jahre. ist eine große Sache, aber es ist nicht unbedingt ein Meilenstein, auf das sie sich neigen. Forschung an der University of Warwick und dem Dartmouth College, das 2 Millionen Menschen in den gesamten 80 Ländern analysierte, stellten fest, dass für Männer und Frauen die Wahrscheinlichkeit von DepressionspitzenIn den frühen 40er Jahren. In der Vorbereitung dessen, was ein anspruchsvolles Jahrzehnt für so viele von uns sein kann, ist es Zeit, den Fokus auf dieÄnderungen, die Sie machen können, um Ihren Geist zu löschen und setze dich zum Erfolg auf. Und das beginnt miteinige declutters. von Objekten aus Ihrem vergangenen Leben, das nicht, wieMarie Kondo.würde sagen: "Funkenfreude." Im Laufe Ihrer vier Jahrzehnte sind die Chancen, dass Sie eine ziemlich bedeutsame Menge an Sachen ansammeln, von denen einige immer in der Nähe sein und Ihrem Herzen lieber sind, und einige, von denen Sie besser sind, gehen Sie für alle und für alle besser. Natürlich kann es schwierig sein, zu wissen, wo man anfangen soll, aber Experten sind sich damit einverstandenDas erste, was Sie von Ihrem Leben danach senken sollten40 Drehen 40. ist dein Fernseher.Und um mehr Ratschläge zu diesem Meilenstein zu erhalten, überprüfen SieDie einzige Sache, die jeder wissen sollte, bevor ich 40 Jahre alt bin.

Eine Studie von 2017 aus der Louisiana State University Health Sciences Center analysierte 3.201 US-Erwachsene und stellte fest, dass Depressionen bei Erwachsenen zwischen 36 und 50 Jahren besonders verbreitet war. Die Ergebnisse zeigten auch, dass diejenigen, die "verbrachtenMehr als vier Stunden pro Tag im Fernsehen... sind eher mit mäßiger oder schwerer Depression diagnostiziert, als diejenigen, die weniger als vier Stunden pro Tag auf dem Fernsehen verbrachten. "

Ein Papier 2015, das auf der 65. Jahrestagskonferenz des Internationalen Kommunikationsverbandes dargestellt wurde, ergab auch, dass dienegative Auswirkungen der schweren Fernsehen auf psychische Gesundheit wurde ausgesprochen. Diejenigen, die mehr Fernsehen angesehen haben, erlebten mehr Gefühle von Depressionen und Einsamkeit, während auch Probleme mit dem Mangel an Selbstkontrolle melden. Und ein 2020-Papier, das in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeTranslationale Psychiatrie. festgestellt, dass "Das Ansehen von Fernsehen war positiv mit dem Gefahr von Depressionen verbunden, während die Verwendung eines Computers nicht war. «Der Schlüsselunterschied scheint die passive Natur des Fernsehens zu sein, verglichen mit der intellektuellen Stimulation des Lesens oder Interagiers online.

Fernsehen trägt auch zu anderen Verhaltensweisen bei, die zu Depressionen und schlechter psychischer Gesundheit führen können. Eine Studie von 2019 über 59.400 Teilnehmer, derenDurchschnittsalter betrug 43 Jahre alt stellte fest, dass Teilnehmer, die mehr als fünf Stunden Fernsehen angesehen haben, dazu neigten, mehr Alkohol zu verbrauchen, den Tabak zu rauchen, mehr ungesunde Nahrungsmittel zu essen, fettleibig zu sein, um höhere depressive Symptome zu haben und weniger körperlich aktiv zu sein als Probanden, die weniger als Themen sind FERNSEHER. Natürlich brauchen Sie nicht, um Ihnen zu sagen, dass viele dieser Faktoren Ihre Lebensdauer reduzieren können.

Persönlicher TrainerLizzy Williamson., wer ist in ihren frühen 40ern,gaben Fernseher auf 2015, um ihr zu helfen, ihren Traum zu erreichen, ein Buch zu schreiben, sagte sie jetzt, um zu lieben. "Am Abend fernsehen, war meine Zeit", sagte sie. "Aber als ich es aufgib, fing ich an, um 5 Uhr morgens aufzustehen und spazieren zu gehen. Während dieser Zeit würde ich Material für mein Buch aufnehmen. ... Ich steckte meinem Plan für ein Jahr lang an und landete mit einem fertiggestellten Manuskript ein Verlag. "

Lisa Ienco., wer in ihrer Mitte der 40er Jahre ist, musste TV-Uhren aufgeben, aber es war letztendlich eines der besten Dinge, die ihr je passiert sind. "Mein Fernseher starb, und mein Freund und ich entschieden sich, es nicht zu ersetzen", sagte sie jetzt, um zu lieben. Zuvor war sie ein Binge-Watcher und ein Binge-Eater. "Ich habe acht Stunden am Tag gearbeitet und hat wahrscheinlich für die gleiche Zeit ferngesehen, obwohl ich nie darüber nachdenken würde", sagte sie. "Ich war mir nicht bewusst, wie sehr ich gegessen habe und wann ich voll war." Als sie aufhörte, fernzusehen, begann sie, aktiver zu sein, und "so viele Möglichkeiten in meinem Leben eröffnete sie, erklärte sie.

Es kann zwar besonders schwer sein, sich Ihr Leben ohne Fernseher vorzustellen, wenn man bedenkt, wie viel Zeit sind, die wir in diesen Tagen zu Hause ausgeben, können Sie mit einem Tag mit einem täglichen Fernseher einsteigen und sehen, wie Sie sich fühlen. Es kann nur helfen, dass Sie diese lebenslangen Ziele erkennen, die Sie selbst eingestellt haben. Und für mehr Möglichkeiten, in den 40er Jahren und darüber hinaus gesund zu bleiben, sind hierDie Gewohnheiten Ärzte möchten, dass Sie nach 40 aufhören würden.