Good Lifestyle

Für viele Leute,Leben mehr als 40 ziemlich groß ist: IhreWerdegang besser ist als je zuvor und IhreVertrauen ist bei einem Allzeithoch. Der Sand der Zeit Ersatz jedoch niemand, und für einige über 40 Leute, das Leben im Schlafzimmer kann sich dramatisch verändern, wie die Jahre vergehen-und nicht immer zum Besseren. Aber wenn Sie wollen frische Sachen halten in den Blättern nach den großen 4-0 ist gekommen und gegangen, kann dabei einfacher als Sie denken. Diese Experten-Tipps auf, wie die Dinge scharf zu halten, und Ihrebester Sex nach 40. Befolgen Sie diese Tipps und Sie werden in kürzester Zeit wie ein Teenager wieder fühlen.

50 Tipps für die besten Sex nach 40:

Übernehmen Sie die Änderungen in Ihrem Körper 1.

Wohlfühlen in Ihrem Körper ist sexy, egal welches Alter, umarmt so die Änderungen Sie sehen-und lassen Sie Ihren Partner das gleiche tun.

„Ihr Körper sieht definitiv nicht das gleiche wie zuvor“, sagtDr. Nikola Djordjevic, MD, vonMedhelpalert.org.. „Scheuen nicht von ihm weg und stellen Sie sicher, Sie lieben Ihren Körper, wie es ist. Schauen Sie nicht zurück, den Schwerpunkt auf die jetzt.“

2. Erweitern Sie Ihre Definition dessen, was Sex ist.

Wenn Ihre Einstellungen im Schlafzimmer haben sich im Laufe der Jahre verändert, ist es höchste Zeit, die Sie neu definieren, was Sex bedeutet für Sie.

„Küssen, Kuscheln, und wecken kann ziemlich Spaß machen“, sagt Djordjevic. „Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Partner erkunden und haben Sie keine Angst um Ihre Wünsche zu sprechen.“

Nehmen Inventar Ihres Medikament 3..

Wenn Sie weniger gefunden haben, sich über die Aussicht begeistert von als zuvor intim, versuchen Sie das Gespräch mit Ihrem Arzt darüber, ob alle Ihre aktuellen Medikamente zwischen Ihnen stehen könnte und ein erfüllteres Sexualleben.

„Es gibt bestimmte Medikamente, deren Nebenwirkungen verminderte Libido, oder (für Frauen) geringere Fähigkeit der Schmierung“, sagtDr. Lina Velikova, MD, vondisturbmenot.co. „Dazu gehören Antidepressiva,Blutdruck Medikamente, Antihistaminika (Medikamente gegen Allergien), Medikamente zur RegulierungCholesterinUnd Geschwür Medikamente. Wenn Sie auf eines dieser Medikamente und haben Probleme mit der Erregung oder Schmierung, darüber reden Sie mit Ihrem Arzt.“

Wählen Sie eine bequeme Stellung 4..

Schmerzen neigen dazu, wie aus dem Nichts, wie wir altern erscheinen, so ist es wichtig, dass Sie Ihre Schlafzimmer Routine neu zu bewerten, wenn Sie, dass Ihre übliche Positionen nicht nur finden schneiden sie.

"Wenn Sie habenRückenschmerzen, Tun entmutigt nicht „sagt Velikova.“ Finden Sie die bequemste Position, die nicht aus dem Rücken nicht belasten. Side-by-Side ist eine gute Position für diese.“

Steigern Sie die Produktion von Wohlfühlhormonen 5..

Engage in einigen affectioning Berühren „Trigger Produktion des Wohlfühl Hormon Oxytocin, Endorphine, Serotonin und Dopamin,“ schlägt vor,Maryann Karinch, Autor vonÄltere Sexuelle Intimität. „[Sie] pumpen Sie Ihren Wunsch nach Nähe up, heben die Stimmung, und [Hilfe Sie] entdecken alle Arten von neuen (und alten) Vergnügen.“

Geben Sie Ihren Partner Beruhigung vor dem Schlafzimmer 6..

„Da unser Körper Alter, wir könnten Beruhigung wollen, dass wir nach wie vor erwünscht sind“, sagtSteven Reigns, LMFT, Gründer von Los Angeles ansässigenTherapie für Erwachsene. „Das kann unter Druck gesetzt sexuelle Situationen schaffen, in denen Ihr Partner ist jede Bewegung und Manöver ist für den Nachweis geprüft, dass Sie sind, oder du bist nicht attraktiv.“ Um einen Beitrag zur Bekämpfung dieses Problem, versuchen Sie Ihren Partner Beruhigung vor dem Schlafzimmer-make zur Kenntnis zu geben, wenn sie verkleiden, zeigen sie Zuneigung wenn Sie zusammen aus, und stellen Sie Zeit fürromantische Termine wenn möglich.

7. Haben Sie keine Angst, dass die kleine blaue Pille zu diskutieren.

Wenn Sie oder Ihr Partner Schwierigkeiten im Schlafzimmer haben, keine Angst, Ihre medizinischen Möglichkeiten zu diskutieren, zu erkunden. „Bei männlichen Räumen, Sex wird offen diskutiert.Sexuelle Dysfunktion ist nicht. Dies kann einige zu denken, erektile Dysfunktion führen (ED) ist weniger verbreitet, als es tatsächlich ist“, sagt Reigns.

„Für Partner der Männer benötigen ED Medikamente, kann es nicht die Notwendigkeit zur Behandlung der erektilen Drogen nehmen eine Herausforderung sein, um persönlich vor allem, wenn man sich unsicher über ihre alternden Körper fühlen“, sagt er. „Die Logik:‚Wenn er wirklich in mir ginge, würde er nicht eine Pille brauchen‘ist defekt. Wenn Ihr Partner eine Anhörung aide erforderlich, würde das bedeuten sie wirklich nicht auf dich hören wollen?“

8. Auf der sicheren Seite.

Denken Sie Schutz mit neuen Partnern ab einem gewissen Alter verzichten können? Denk nochmal.

„Es gibt eine ganze Menge von Forschung und Reportagen in den letzten Jahren, die schlägt vor, dass ältere Menschen nicht lernen, bringen Kondome zusammen, wenn sie auf die Stadt gehen“, sagtCarol-Königin, Ph.D., von Good Vibrations, das Personal sexologist und Kurator des Antique Vibrator Museum und Co-AutorDas Sex- & Vergnügungsbuch: Guter Vibrations-Guide für großes Geschlecht für alle. "Die Leute über 50 können definitiv sexuell übertragene (und geben) sexuell übertragene Infektionen abnehmen, also informiert, vorbereitet und sicher spielen."

9. Machen Sie Sex einen konsistenten Teil Ihrer Routine.

Während Sie sicherlich keinen Sex haben sollten, wenn Sie sich nicht so anfühlen, und Zeit für Intimität kann Sie dazu führen, dass Sie sich in der Zukunft frisky erholen können. Nach einer Studie von 2017 veröffentlicht inPsychologische Wissenschaft, Paare hatten mehr Beziehungszufriedenheit für bis zu zwei Wochen nach Geschlecht - und wenn man bedenkt, dass das Fühlen in Ihrer Beziehung ein wichtiger Faktor ist, um den Sex zu haben, um damit zu beginnen, dass dies ein selbstvereutender Zyklus ist.

10. Arbeiten Sie an Ihrem Vertrauen.

Nicht sexy fühlen? Anstatt Tonnen von Bargeld bei Dessous oder Spielzeug zu verbringen, versuchen Sie zuerst an Ihrem Selbstwertgefühl. "Sexiness ist Vertrauen, sagtNazanin Moali., PhD, ein Geschlechtstherapeut in Torrance, Kalifornien und Host vonDer Sexologie-Podcast.. "Es ist ein anderes Selbstvertrauen, das wir in unseren 20ern oder 30ern hatten, aber eines, das in unseren Errungenschaften, unserer Errungenschaften, und was wir im Leben geworden sind."

11. Machen Sie Ihre Bedürfnisse bekannt - auch wenn es zunächst unangenehm ist.

Selbst wenn es sich zunächst unwohl fühlt, wird das Gespräch über Ihre Bedürfnisse im Schlafzimmer auf lange Sicht aufbewahren.

"Paare über dem Alter von 50 Jahren sagen uns oft, dass das Wort" Sex "in ihrem Haushalt in ihrem Haushalt aufgewachsen war, was es schwierig macht, sich miteinander zu öffnen - sogar als gewachsene Erwachsene," zufolgeEhemann und Frau Trainer und Therapeut Adam King, Clc undKarissa J. King., Ma, lmft, Autoren vonSexpections-gesundes Sexualleben nach dem Alter von 50 Jahren. "Allerdings drängt ihr angeborener Design sie, um Sex zu haben, darüber zu reden, dass sie Intentionalität, Anleitung und sogar lernen."

12. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen.

Holen Sie sich A.Gute Nachtruhe Und Sie können sich möglicherweise eine leichtere Zeit haben, die Hinweise Ihres Partners zu lesen, wenn es um Sex geht. Laut einer 2013-Studie, die in veröffentlicht wurdeSchlaf, schlafgezogene Männer waren eher das Verhalten ihres weiblichen Partners als sexuelles Interesse, auch wenn dies nicht der Fall ist, der nicht zu einigen ernsten Gefühlen der Ablehnung führt, wenn sie Zeit und Zeit wieder abgeschlossen sind. Wenn Sie Ihr Sexualleben gesund halten möchten, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend ausruhen, und Sie werden besser ausgerüstet sein, um zwischen Ihren Partner zu unterscheiden, wenn Ihr Partner es aufbringen möchte.

13. Experimentieren Sie mit neuen Aktivitäten im Schlafzimmer.

Nach einem 2017 überprüften Recherchen der in derJournal of Sex Research, mehr sexual zufriedene Paare berichteten, dass sie in einer größeren Vielfalt an Sexualdaten, als ihre weniger zufriedenen Kollegen, sich ansprechen.

14. Üben Sie Achtsamkeit.

Ein bisschenAchtsamkeit Im Schlafzimmer könnte es den Unterschied machen, wenn es um Ihr Sexualleben geht. Nach einer 2019-Studie, die in derJournal of Sex & Ehe-Therapie, Menschen, die während des Sexs ärgerlicher waren, genossen sowohl eine größere sexuelle Zufriedenheit als auch ein höheres Selbstwertgefühl.

15. Seien Sie ein Routinebrecher außerhalb des Schlafzimmers.

Es gibt etwas, um die Vorhersagbarkeit der Beziehung zu sagen. Wir haben ein Komfort, um zu wissen, dass Freitag für Filme ist, oder dass eines von Ihnen das Kochen macht, und einer von Ihnen wird die Reinigung erledigen, oder dass Sie beide die Patrioten verachten.

Langfristige Paare sollten jedoch Wege finden, um den regulären Rhythmus ihres Lebens zu mischen - mit neuen Ausflügen, neuen Restaurants, neuen Paaren, mit denen erhängen kann. "Je neuer die Aktivität, desto größer ist der Zunahme des fühlenden chemischen Dopamins, der die Stimmung verbessert, sagtAva Cadell., Ph.d., Autor vonNeurovenologie..

16. Und im Schlafzimmer.

"Nach langjähriger Sex mit derselben Person kann der eigentliche Tat der Herstellung von Liebe eine gewisse Vorhersage ergreifen, sagt Cadell. Wechseln Sie etwas: den Raum, in der Nacht der Woche, in der Reihenfolge, in der Sie Kleidung, den Kanal entfernen. Es wird einen Unterschied machen.

17. Kardio zerquetschen.

Die sexuelle Funktion wird teilweise durch die Qualität des Blutflusses zu Ihren Organen gesteuert. Kräftige kardiovaskuläre Übung - mindestens drei oder vier Mal pro Woche, in dem Ihre Herzfrequenz bis zu dem Punkt springt, den Sie hart atmen - werden Sie im Bett besser machen.

"Da der Blutfluss für sexuelle Organe von entscheidender Bedeutung ist, um zu funktionieren, was auch immer Sie tun können, um die Gesundheit Ihres Herzens zu verbessern, wird Ihr Sexualleben verbessern", sagtMichael Roizen, MD, Chief Wellness Officer derCleveland-Klinik.

18. Pumpeisen mindestens zweimal in der Woche.

Widerstandsübungen helfen nicht nur, Ihr Körpergewicht und Ihre Form zu ändern (beide haben physische und psychologische Vorteile), aber sie erhöhen auch Ihr Testosteron.

"Testosteron ist das Schlüsselhormon für Männer und Frauen für Sexual Drive", sagt Roizen. "Widerstandsübungen hilft, die Muskelmasse zu erhöhen, was das Testosteron verbessert." Kein Zugang zu Hanteln? Eine Routine von Körpergewichtsübungen - Liegestütze, Kniebeugen und Lungen - werden funktionieren.

19. Holen Sie sich dieselbe Seite finanziell auf.

"Finanzieller Stress - der Nr. 1 Ursache von Problemen in Beziehungen - hängt mit vielen gesundheitlichen Problemen zusammen, also, wenn Paare habenGeld Es gibt in der Regel Probleme, dass sie auch Schwierigkeiten im Schlafzimmer haben ", sagt Roizen. Planen Sie ein finanzielles Treffen einmal im Monat zwischen Ihnen beiden. Nur der Akt des Sprechens - auch wenn Sie nicht immer einverstanden sind in die richtige Richtung.

20. Lassen Sie sich auf gesunde Fette.

Eine Ihrer größten diätetischen Verbündeten sind gesunde Fette, wie sie in Fisch und Nüssen gefunden werden. "Sie werden dazu beitragen, Entzündungen, Blutdruck und deinen miesigen LDL-Cholesterin zu senken. Wenn sie sich ändern, können sie helfen, die sexuelle Funktion zu verbessern", sagt Roizen.

21. Schneiden Sie den zusätzlichen Zucker in Ihrer Ernährung ab.

Eine der größten Bedrohungen für ein gesundes Sexualleben? Eine Diät, die Ihre Innere steckt. Verringern Sie Ihre Einnahme von verarbeiteten Lebensmitteln und ersetzen Sie sie mit arterienfreundlichen Verbindungen (wie Früchte und Gemüse). "Lebensmittel mit hohen Mengen an zusätzlicher Zucker erhöhen Ihr Risiko eine Reihe von Problemen, die dazu führen, dass Ihre Arterien weniger effizient funktionieren - und das ist schlechte Nachrichten für alle in der sexuellen Funktion beteiligten Körperteile", sagt Roizen.

22. Lassen Sie diese letzten 10 Pfund fallen.

"Die Taillengröße bezieht sich direkt auf die sexuelle Funktion", sagt Roizen. "Je höher es ist, desto höhere Chancen, die Sie mit etwas Funktionen haben."

23. Schnappen Sie sich etwas Knoblauch.

Laut einer 2016-Studie, die in derJournal of Nutrition.Die Atem- und Vampir-Busting-Nelken haben Vorteile der Arterie-Clearing. Und Sie wissen, was ein besserer Blutfluss bedeutet ...

24. Trinken Sie rotwein häufiger.

Eine italienische Studie, die 2009 in derJournal der Sexualmedizinzeigte, dass diejenigen, die eine oder zwei Gläser Rot hattenWein Ein Tag hatte ein höheres Maß an sexueller Zufriedenheit.

25. Gewürzen Sie die Dinge in der Küche.

Der Schlüssel zu einem heißeren Sexualleben? Heißeres Essen. Eine Studie 2015 in der ZeitschriftPhysiologie & Verhalten. stellte fest, dass würziges Essen Testosteron erhöht. Machen Sie sich also bereit, die Hitze auf Ihrem Teller und im Schlafzimmer aufzudrehen.

26. Fügen Sie Ihrem Menü etwas rot hinzu.

Tomaten enthalten.Lycopen, das Blutzucker und geringere oxidative Belastung wiederherstellen kann. Diese gesundheitlichen Vorteile führen zu einem besseren Blutfluss, der wieder auf die erektile Dysfunktion bendieren kann.

27. Folgen Sie dem "Apple pro Tag" -Gotage.

Eine Studie von 2014 in derArchive von Gynäkologie und Geburtshilfe stellte fest, dass Frauen, die ordnungsgemäß eignen, höhere Berichtsniveau der sexuellen Funktion hatten. Wissenschaftler spekulieren, dass dies daran liegt, dass Äpfel Antioxidantien enthalten, die den Blutfluss (und damit der Erregung) verbessern.

28. Bringen Sie die B-Vitamine mit.

Eine Studie von 2014 in derAsiatische Journal der Andrologie ergab eine Korrelation zwischen niedrigen sexuellen Funktionen und niedrigen Folsäure (Vitamin B9). Wenn Sie also Ihre Zimmeraktivitäten verbessern möchten, fügen Sie Lebensmittel mit Vitamin-B-like dunklen grünen Grünen, Zitrusfrüchten und Bohnen in Ihre Ernährung hinzu.

29. Sag "Ich liebe dich" mehr.

Ein 2016.Chapman University. Studieren Sie über die sexuelle Zufriedenheit in langfristigen Paaren, dass diejenigen, die sexueller zufriedener waren, sagen: "Ich liebe dich während des Sexs.

30. Machen Sie den Sex mehr Spaß.

Dieselbe Chapman-Universitätsstudie stellte fest, dass sexuell zufriedene Paare berichteten, dass ihr Geschlecht sowohl leidenschaftlich als auch verspielt war, also haben Sie keine Angst, dumm in den Sack zu kommen.

31. Die romantischen Gesten.

Die kleinen Dinge machen wirklich einen großen Unterschied.Dr. Bea Jaffrey., ein klinischer Psychologe und Psychotherapeut in der Schweiz, erzählteMarie ClaireDieses Vorspiel sollte lange beginnen, bevor Sie eigentlich Sex haben. "Ich spreche hier über das mentale Vorspiel, das Tage im Voraus passiert, nicht derjenige, den Sie kurz vor dem Sex haben", stellt sie an. "Achten Sie darauf, auf Ihren Partner aufmerksam zu sein. Kleine Gesten und schöne Kommentare sind von Bedeutung, um die richtige Stimmung für den Sex einzurichten."

32. Nehmen Sie eine Reise zusammen.

Der Schlüssel zur Verbesserung Ihres Sexuallebens über 40? Ihr Pass. Laut einer Studie der 2016, die von derU.S. Travel Association.,zusammen reisen Es hilft nicht nur, die Stärke der Beziehungen aufrechtzuerhalten, es kann auch dazu beitragen, Intimität in Paaren zu entzünden.

33. Sprechen Sie über den Körper Ihres Partners.

Kompliment Körperteile Ihres Partners - und nicht nur mit Sexualität verbunden. Eine Studie von 2017 in derJournal der SexualmedizinIch berichtete über eine Korrelation zwischen Unterkörperbild und geringer sexueller Zufriedenheit, was sinnvoll ist, weil mehr Unsicherheit mehr Hemmungen bedeutet. So könnte das Selbstwertgefühl Ihres Partners einen kleinen Boost einen großen Unterschied im Schlafzimmer machen.

34. Normales Sex machen Priorität.

Ein 2017 studieren inPlus eins enthüllte, was viele Paare bereits wissen: Paare mit höheren körperlichen Intimitätsraten neigen dazu, näher zu sein. Es ist nicht diese Menge bedeutet Qualität, aber Sie müssen habenetwas Menge, um mehr Qualität zu haben.

35. Schlage eine Pose.

Eine Studie 2010 in derJournal der Sexualmedizin festgestellt, dassYoga dabei, sexuelle Dysfunktion zu reduzieren und Libido zu verbessern. Andere Vorteile, die diese Posen praktizieren, umfassen verbessertes Atmen und Kontrolle sowie mehr Flexibilität. Machen Sie einfach keinen "Daunenhund"-Witz im Bett.

36. Holen Sie sich morgens frisky.

Wie von berichtetDie Sonne Im Jahr 2017 leitete Forza-Ergänzungen die Forschung, die festgestellt hat, dass die beste Zeit des Tages, um Sex zu haben, die entgegengesetzte Zeit, wenn viele Paare Sex haben: 7:30 Uhr scheint ideal zu sein. Das liegt daran, dass etwa 45 Minuten nach dem Aufwachen, wenn sich Ihre Energieniveaus am höchsten befinden.

37. Arbeiten Sie durch Ihre Konflikte.

Beziehungsprobleme beeinflussen Ihre Stimmung und allgemeine Zufriedenheit und beeinflussen den Wunsch. Wenn Sie nicht über Ihre Probleme sprechen, schaffen nur mehr Probleme und das ist auch für Ihr Sexualleben.

38. Verbringen Sie mehr Zeit miteinander.

Ihre Zeitpläne können beschäftigt sein, aber mehr Zeit für einander machen - Selbst wenn Sie nicht frisky werden, können Sie sich sexuell mehr aneinander interessieren. Eine Studie von 2014 inHormone und Verhalten. enthüllte, dass Oxytocin-das Bindungshormon, das in Momenten der Zusammengehörigkeit angeregt ist, die Orgasmen sowie Zufriedenheit nach dem Geschlecht intensivieren kann.

39. Erstellen Sie ein neues Ritual zusammen.

Fußmassagen Jeden Sonntagabend, Co-Cooking Jeden Donnerstag, oder eine Wanderung Das erste Wochenende des Monats erstellt Konsistenz, steigert Oxytocin und kann Wunder für Ihre körperlichen Intimitätsstufen machen.

40. Verbringen Sie mehr Zeit mit Kuscheln.

Eine Studie von 2014 in derArchive von Sexuelles Verhalten Fundierte eine Schlüsselzutat zum langfristigen Beziehungserfolg: Post-Sex-Kuscheln. Nach Angaben der Forschung gibt es eine starke Verbindung zwischen dem postgeschlechtlichen liebevollen Verhalten (z. B. kuscheln, streicheln, streicheln, geteilter Intimität) und sexueller und Beziehungszufriedenheit. "

41. Unterschätzen Sie niemals die Macht einer Massage.

Kerzen, Öle, etwas Umgebungsmusik. Nichts ist die Stimmung wie ein guter Ganzkörper-Rub-für euch beide.

42 ... oder ein Schaumbad.

Es ist genauso entspannt als aMassage, mit Ausnahme von 100 Prozent weniger Kleidung. Pro Tipp: Verdoppeln Sie die Blasen mit einer Flasche MOëT.

43. Erinnern Sie sich an die Hierarchie der Komplimente.

Was Sie sagen, zählt.
Wenn Sie sagen, dass es mehr ist.
Wie Sie sagen, dass es am meisten wichtig ist.

44. Erinnern Sie sich an die Hierarchie des Schlafzimmers.

Was Sie tun, ist wichtig.
Wenn Sie es tun, ist es mehr wichtig.
Wie geht es dir, dass es am meisten wichtig ist?

45. Erinnern Sie sich an die Hierarchie des Verlangens.

Wie sieht man an.
Wie wir handeln mehr.
Wie Sie sich miteinander behandeln - alle einzelnen Tag sind am meisten.

46. ​​Bringen Sie einige Verstärkungen ein.

Die Wahrheit ist, wir leben im goldenen Zeitalter der Spielwaren: groß, klein, für ihn für sie, für beide. Sie können sogar ein 24-Karat-Spielzeug finden, das (und Pässe) als Mode-Vorwärts-Anhänger-Halskette verdoppelt! Es gibt etwas da draußen für Sie, die sich für unimaginierte Ebenen freuen können.

47. Fügen Sie Ihrer Must-Read-Liste etwas sexy Literatur hinzu.

Sicher, Sie könnten ein Video aufnehmen, um Ihre Motoren umzusetzen. Aber du könntest auch versuchenlesen diese Art von Ding. Heute gibt es unzählige Sehenswürdigkeiten, die mit solchen Inhalten ausgeübt werden. Lassen Sie Ihre Fantasie wild laufen.

48. Erweitern Sie Ihre sozialen Möglichkeiten.

Möchten Sie Ihre Beziehung zufriedenstellender machen? Versuchen Sie, Ihren inneren Extrovertieren zu kanalisieren. Eine 2005-Studie, die in derEuropäisches Journal der Persönlichkeit enthüllt, dass, während der Neurotizismus die Zufriedenheit der Beziehungen dämpft, die Extraversion er steigerte - und wer keinen Partner mag, der aufgeschlossen ist, der sowohl im Schlafzimmer als auch im Ausland ist?

49. Reduzieren Sie Ihr Vertrauen auf Pornos.

Wenn Sie die Pornografie zusammen sehen, ist möglicherweise sexy bis zu einigen Paaren, aber übertreiben Sie, dass es auf lange Sicht negativ wirkt. Laut einem 2017 überprüften Forschung, das in veröffentlicht wurdeMenschliche Kommunikationsforschung, Pornographieverbrauch war mit einer reduzierten zwischenmenschlichen Zufriedenheit verbunden.

50. Halten Sie Ihre Neugier lebendig.

Es ist nie zu spät, um Ihre Sexualität zu testen. Sie werden nie wissen, ob Sie es nicht versuchen. Und um mehr Möglichkeiten, die Dinge eine Kerbe aufzunehmen, lernen Sie mehrDie 30 Möglichkeiten, die sich ausüben, steigert Ihr Sexualleben.

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