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Schlaflose Nächte können uns in Maut machen. Deshalb tun die Leute alles, um einen besseren Schlaf zu bekommen:in einer anderen Position schlafen,Ändern der Farbe ihrer Schlafzimmerwändeund sogar mit Schlafmedikamenten. Over-the-Counter (OTC) Schlafhilfen sind in den Vereinigten Staaten in hoher Nachfrage, die berichteten402 Millionen US-Dollar für den Umsatz für OTC-Schlafmedikamente allein im Jahr 2019. Anstatt Verbraucher jedoch eine gute Nachtruhe zu bringen, kann diese hohe Nachfrage nach Schlafhilfen tatsächlich Ärger verursachen. In der Tat warnen, dass Experten warnen, dass Sie keine Schlafmedikamente ohne ärztliche Empfehlung verwenden sollten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen sollten, und für mehr Gesundheitsberatung müssen Sie wissen, entdeckenWarum sollten Sie nicht an Ihren Augenarzt über Floatern liegen?.

Pietro L. Ratti., Md, aNeurologe und medizinischer Berater Im Whatasleep sagt, dass während OTC-Schlafhilfen gelegentlich in Ordnung sind, im Laufe der Zeit, die die Menschen zu sehr auf sie verlassen beginnen. Und wenn Sie planen, sie langfristig zu nutzen, sagt Ratti, dass es zwingend ist, dass Sie zuerst die Empfehlung des Arztes erhalten.

"Da die Gesundheitsgeschichte jeder Person anders ist, ist es von großer Bedeutung, sich mit einem medizinischen Fachmann zu konsultieren, der Ihnen helfen kann, die richtige Hilfe zu finden", sagt Ratti. "Eine Kiste Pillen kann Ihnen nur Informationen geben, aber das ist nicht fast genug, wenn Sie sie auf lange Sicht verwenden möchten." Und für dringlichere Gesundheitsberatung finden Sie herausDer ein Körperteil, der Ärzte sagt, dass Sie niemals reinigen sollten.

Aber warum müssen Sie mit einem Arzt für OTC-Medikamente sprechen? Laut Ratti gibt es noch viel zu berücksichtigen, wenn Sie Langzeit mit Schlafhilfen verwenden. Ihr Arzt wird "Ihr Alter, Gewicht, die Höhe und andere Aspekte Ihrer Gesundheitsgeschichte" messen, um die entsprechende Dosierung für verschiedene Schlafzusätze vorzuschlagen. Und sensible Angelegenheiten, um mit einem Fachmann zu diskutieren,Wenn Sie dies oft am Tag kacken, sollten Sie Ihren Arzt sehen.

Alex Savy., einZertifizierter Schlaf Science Coach und Gründer von Sleepingocean, sagt, dass "keine Schlafhilfe eigentlich für längere Nutzung vorgesehen ist." Dies liegt daran, dass sich auf schlafende Pillen für einen längeren Zeitpunkt oder in höheren Dosen als notwendig annotieren, die Wahrscheinlichkeit tatsächlich erhöhen kann, dass Sie negative Nebenwirkungen aus den Medikamenten, laut Ratti, negative Nebenwirkungen erleben können.

Und da sindViele unterschiedliche Gesundheitsrisiken mit verschiedenen Schlafhilfe-Medikamenten verbunden. Nach Savy und Ratti beinhalten einige davon allergische Reaktionen, längere Schläfrigkeit am nächsten Tag, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Verstopfung, Übelkeit, trockener Mund, Mühe, Schwindel, Schwindel, Unstetigkeit, Rebound-Schlaflosigkeit und ein hohes Risiko, abhängig zu werden. Und für mehr aktuelle Informationen,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Die Menschen wenden sich manchmal schnell an Medikamente als schnelle Fix für eine schlaflose Nacht, aber Ratti sagt, dass Ihr Arzt tatsächlich etwas anderes empfehlen kann.

"Bevor Sie, Medikamente zu nehmen, besprechen Sie Ihren Alltag mit Ihrem Gesundheitsdienstleister", sagt er. "Erfahren Sie, ob Lebensstiländerungen einen Unterschied machen könnten, wie Koffeinverbrauch, Übung oder Entspannungstechniken. Wenn dies Ihr Problem nicht lösen kann,dann Sie sollten das Medikament in Betracht ziehen. "Und für mehr Schlafhilfe,Wenn Sie diese nur vor dem Schlafengehen tragen, könnte Ihnen helfen, zu schlafen, Studienfunde.