Good Lifestyle

Natürlich wissen wir alle,Rauchen, Essen Junk Food, und schwere Trinken sindungesunde Angewohnheiten. Aber es gibt andere überraschende und subtile Dinge, die Sie jeden Tag tun, die Ihre geistige und körperliche Gesundheit schädigen können ebenso deutlich. Von der Verwendung bestimmte Kopfhörer ab einer Reise ins Bad zu Ihrer Wahl von Schuhen zu setzen, sind hier einige der schockierenden Dinge, die Sie täglich tun, das istSchäden an Ihrem Körper. Und für Dinge, die Sie tun, die Ihnen helfen, nicht schaden, Sie auf lange Sicht Besuche13 Schockierend einfache Möglichkeiten, den Alterungsprozess, von Wissenschaft zu verlangsamen.

In Maßen,Kaffee ist das Zeug, aus dem Träume gemacht sind. Über dies jedoch caffeinated Getränk „Ihre Zähne im Laufe der Zeit verfärben“ und „kann die Höhe der oralen Säure und führt zu Erosion des Zahnschmelzes deutlich erhöhen“, sagt BehandlerHeather Kunen, DDS, MS, Mitbegründer der New YorkerStrahl-Straße. Der Behandler legt nahe, „den Mund mit Wasser zu spülen, nachdem Sie Ihren Morgenkaffee Finishing einige dieser Nebenwirkungen zu verhindern.“ Und für diejenigen, die den beliebten Frühstückskaffee ganz vermeiden wollen, Check-out25 Möglichkeiten, Ihr Energieniveaus ohne Kaffee-Boost.

Eis könnte in einem Getränk werden erfrischend, aber auf sie zu kauen ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie auf unten Chow kann, wenn es darum geht,Ihre Zahngesundheit. Nach Kunen, auf Eis scharrt „deutlich Chip Zähne“ und „schädlich für Zahnschmelz“, so stellen Sie sicher, dass Sie nur Wasser in seiner flüssigen Form raubend. Und für mehr Dinge bewusst zu sein, wenn es Ihre chompers kommt Besuche13 Warnzeichen Ihre Zähne versuchen Sie senden.

"Nicht alleHautpflege ist sauber“, erklärtAnthony Youn, MD, ein Michigan-basierte ganzheitliche Arzt und Autor des BuchesGott zu spielen: Die Entwicklung eines modernen Surgeon. „Zwar gibt es Hunderte von potenziell schädlichen Chemikalien sind in der Europäischen Union aus der Benutzung verboten in der Hautpflege, haben die USA nur etwa ein Dutzend [verbotene Chemikalien]. Daher unsere Hautpflege-Produkte potenziell schädliche Inhaltsstoffe wie Parabenen enthalten, Phthalate und sogar endokrine Disruptoren wählen Sie. Natur- und Bio-wenn Sie können.“ Für mehr auf die Pflege Ihrer größte Organ des Körpers, Check-out20 Skincare Essentielles für Frauen über 40.

Obwohl über Reinigung Ihre Haut Schaden anrichten kann, sollen Sie immer sicherstellen, dass Ihr Gesicht nach einer schweren Schweiß Sitzung zu waschen. LautAmerican Academy of Dermatology (AAD), auf der Haut Schweiß sitzen lassen kann sie reizen und sogar eine Entzündung hervorrufen, schlug so die Senke nach dem Training.

Sie Einstellung ziemlich viel selbst zum Scheitern verurteilt von nur Cardio tun, wenn Sie trainieren. Obwohl Cardio tut, ist ein guter Weg, um Ihre Muskeln zu gestalten und Ihr Herz gesund zu halten „, unser Körper brauchtKrafttraining auf unsere Knochen stark zu halten“, sagt Youn.Mit anderen Worten, können Sie nur seinversehentlich lassen vorzeitig Ihren Körper Alter indem sie nicht in Krafttraining engagieren. Und für die Dinge zu tun, Schäden an Ihren Körper des wichtigsten Muskel BesucheDie 20 schlechtesten Gewohnheiten, die Ihr Herz zerstören.

Die Ausgaben des ganzen Tages auf dem Telefon kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führt, von denen ein ein schmerzhaften Phänomen namens „tech Hals.“ EntsprechendDavid Clark Hay, MD, orthopädischer Hand und des Handgelenks Chirurg am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, neigen wir dazu, den Menschen zu „Kran den Hals in unnatürliche PositionenArbeit und Spiel mit unseren Telefonen stundenlang «, und wenn wir das tun, setzen wir Halswirbelsäulen in Gefahr.

Tech Hals ist nicht der einzige treffend bezeichneten gesundheitliches Problem durch Smartphone-Sucht verursacht. Es gibt auch „text Daumen“, die auf die „Daumen Schmerzen angegebenen Namen im Zusammenhang mitKonstante SMS und Smartphone-Nutzung“Hay erklärt. Zu viel Ihr Handy, er stellt fest:‚In den Schmerz aus dem Tauziehen zwischen den Sehnen des Daumens führen kann.‘Und für weitere hilfreiche Gesundheitsinformationen direkt in Ihrer Inbox Beugen und Strecken,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Der einzige Ort Ihr Telefon ist auf jeden Fall gehört nicht im Schlafzimmer. Nach Youn, dem blauen Licht, das von Ihrem Handy-Bildschirm emittiert wird, „kann mit dem zirkadianen Rhythmus des Körpers stören, so dass Ihr Schlaf gestört werden.“ Betrachtet man einunzureichende Menge an Schlaf kann alles führen ausDiabetes undHerzkrankheitBei Hypertonie und kognitiver Beeinträchtigung können Sie leicht vermeiden, Ihren Körper zu beschädigen, indem Sie Ihr Handy irgendwo anders als das Schlafzimmer speichern.

Obwohl kabellose Kopfhörer zweifellos bequem sind, sind sie auchstellen ihre eigenen einzigartigen Gesundheitsrisiken dar. "Da AIRPODS und ähnliche Geräte eng in das Ohr geeignet sind, können sie ein Aural-Hygieneprobleme schaffen, die die Wahrscheinlichkeit von Infektionen im Ohrkanal erhöhen und [EARWAX]," erklärtBrian Taylor., AUD, ein Audiologe mit Hörgeräte-TechnologieunternehmenSigniat.

Je häufiger Sie Ihren Kopfhörer verwenden, desto größer ist Ihr Risiko des Hörverlusts ... aber nicht wegen des Volumens, wie Sie vielleicht gedacht haben. "Die Verwendung von Ohrhörer kann die Wahrscheinlichkeit von Cerume [AKA Ohrwalz] erhöhen - und wenn Sie unbeaufsichtigt bleiben, kann dies zu Hörverlust führen," Taylor Noten. "Für schwere Earmud-Benutzer,richtige Hygiene des Ohrkanals ist notwendig, um Earwachs-Okklusion oder Impaction zu verhindern. "

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre übrigovere Pizza in den Ofen anstelle der Mikrowelle erhitzen. Wieso den? Nun, "Nuking übrigover Pizza in der Mikrowelle heizt die Kruste auf eine Temperatur, die die Kohlenhydrate im Teig auf Polymere ändert, die als erweiterte Glykations-End-Produkte (Alter) genannt werden, die für den Körper, um zu beseitigen," nachWilliam W. Li., MD, ein Arzt, Wissenschaftler und Autor vonEssen Sie, um Krankheiten zu schlagen: Die neue Wissenschaft, wie sich Ihr Körper selbst heilen kann.

Wenn Sie nicht in New Jersey leben, wo es illegal ist, Ihr eigenes Gas illegal zu pumpen, sind die Chancen, dass Sie sich auf halb regelmäßige Basis füllen. Leider, laut Li, diese gemeinsame Praxiskann den Körper tatsächlich beschädigen.

"Wenn Sie Gas pumpen und die Dämpfe riechen, atmen Sie giftige Chemikalien ein, die die DNA in Ihren Lungen beschädigen können", erklärt er. "Die Lösung: Standdownwind [wenn Sie pumpen] oder elektrisch gehen."

BesondersWährend der Arbeitswoche. Wenn jede Sekunde zählt, kann es schwierig sein, Zeit zu finden, um zur Toilette zu gehen. Es kann jedoch ernsthaft den Körper schädigen, um Ihre Blase zu entleeren. "Halten Sie Ihren Urin für einen längeren Zeitraum, schwächt tatsächlich die Blasenmuskulatur, sagtS. Adam Ramin., MD, ein Urologe und ein medizinischer Direktor von Urologiekrebs-Spezialisten in Los Angeles. "Und je länger der Urin in der Blase bleibt, desto mehr ist Ihr Körper potenziell schädliche Bakterien ausgesetzt."

Natürlich die Wichtigkeit vonrichtig hydratisiert bleiben kann nicht unterbrochen werden. Aber wenn dein Schiff der Wahl für h₂O IS.Wasserflaschen aus Kunststoff.Sie können Ihren Körper beschädigen, ohne es zu erkennen.

"Wenn Sie mit Wasser in Flaschen trinken, nehmen Sie Mikroplatten auf, die von der Flasche und der Kunststoffkappe kommen", sagt Li. "Einige Studien schätzen die durchschnittliche Personverbraucht bis zu 100.000 Kunststoffpartikel ein Jahr aus abgefülltem Wasser und anderen in Kunststoff verpackten Lebensmitteln. Trinken Sie Wasser, das in Glas oder aus einem sauberen Brunnen abgefüllt wird. "

Für bestimmte Menschen kann das Trinken zu viel Wasser zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Nehmen Sie zum Beispiel Athleten ein. WieNatasha Trentacosta, MD, Sportmedizin-Spezialistin und orthopädischer Chirurg am Cedars-Sinai-Kerlan-Job-Institut in Los Angeles, erklärt, "wenn sie eine übermäßige Wassermenge trinken und das Natrium in ihren Körper verdünnen," diese Personen können Hyponaträmie erleben, was niedrig ist Natriumspiegel im Blut.

Ebenso, "Personen, die habenNierenerkrankungen und können die Ausscheidung des Wassers in ihrem Urin nicht regulieren, kann leicht überhüftet werden. In schweren Fällen kann die Über-Hydratation zu Anfällen und Comas führen, also stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt aufsagen, wenn Sie unter diesen sind Gruppen von Menschen.

Von Bandhilfen zur Backup-Telefonladegeräte tragen einige von uns alles, was wir möglicherweise für 10 Tage in unseren Geldbörsen benötigen könnten. Aber das macht den Rücken nicht immer wieder zufällig.

"Umzug einer zu schweren Satchel kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsrisiken führen, einschließlich angespannter Muskeln, Taubheit, Kribbeln im Arm aus dem Nerventrauma und unnötigem Druck auf die Wirbelsäule oder den unteren Rückenschmerzen", erklärt "Neel Anand., MD, Professor für orthopädische Chirurgie und Direktor von Rückentrauma im Cedars-Sinai-Rückenzentrum in Los Angeles. Um zu vermeiden, Ihren Körper zu beschädigen, tragen Sie nur mit Ihnen die Dinge, die Sie brauchen, und lassen Sie alles andere zu Hause.

Wenn Sie Ihre Habseligkeiten in Ihre Taschen stopfen und stattdessen auf ihnen sitzen, verursachen Sie auch potenzielle Probleme. Eine dicke Brieftasche oder ein großer Smartphone, das ständig in der Rückentasche der Hosen getragen wird und wiederholt saß, wurde als Quelle von berichtetchronische Schmerzen mit niedrigem Rücken", sagt Anand." Health Care-Anbieter haben diese Art von Problem tatsächlich einen Namen gegeben: Brieftasche Neuropathie. "

"Was passiert, wenn Sie auf einer großen Brieftasche oder einem sperrigen Mobiltelefon sitzen, ist ein anormales Verdrehen der Wirbelsäule und eine Kompression von Nerven, die sich durch das Gesäß erstrecken und jedes Bein nach unten erstrecken. Diese anormalen Bewegungen können mit der Zeit zu Dysfunktion und Schmerzen führen."

Selbst wenn Sie nicht der größte Fan sind, wie Ihre Bootsschuhe mit Socken gepaart aussehen, sollten Sie sich trotzdem etwas werfen, um Ihre Füße zu beschädigen. Laut PodiatristStephanie Felder., Dpm, dabpm, nicht tragende Socken verursacht übermäßiges Schwitzen, was wiederum "die Bildung von Blasen und die Entwicklung des Fuß- und Nagelpilzes verursacht."

Das einzige, was noch schlimmer ist als Schuhe ohne Socken zu tragen, trägt immer wieder dieselben Socken. Pro Felder kann dies dazu führen, dass dies zu "die Entwicklung von Pilz und anderen Krankheiten" führen kann, was nicht nur schlecht für Ihren Körper ist, sondern auch eher unansehnlich!

High Heels sind wie Zigaretten, da sie das Potenzial haben, den Körper von Kopf bis Fuß zu zerstören. "High Heels legten den Fuß in einen Winkel und ziehen Muskeln und Gelenke aus der Ausrichtung, sodass die Effekte nicht auf die Füße beschränkt sind"SAJID A. SURVE., Co-Direktor des Texas-Zentrums für die darstellende Kunstgesundheit, erklärt in einem Artikel für dieAmerican Osteopathic Association.. "Es ist nicht ungewöhnlich für Menschen, die viel Zeit in hohen Absätzen ausgeben, um niedrige Rücken-, Hals- und Schulterschmerz zu haben, da die Schuhe die natürliche Form des Körpers stören."

Langfristig kann "YO-YO-Diät zu einem Verlust an fettfreier Masse (Muskeln und Knochen) beitragen", erklärt "Kate milne., Gründer vonCurdea Health Consulting.Eine kanadische Firma, die gesunde lebende Forschung zu älteren Erwachsenen führt. "Der Verlust fettfreier Masse kann zu einer schlechten Mobilität, einem erhöhten Rückgangrisiko und geringeren Gesamtfestigkeit führen. ImStudien von denen, deren Gewicht ein höheres Fettverhältnis ... wurde gefunden, als die Teilnehmer etwas oder all ihr ursprüngliches Gewicht wiedererlangt haben. "