Good Lifestyle

A.Gute Nachtruhe ist absolut entscheidend, um am nächsten Morgen in der Spitzenform zu sein. Und nein weiß das besser als die US-Armee. Angesichts der potenziell tödlichen Folgen der Erschöpfung auf dem Schlachtfeld entwickelte das Militär einenTrick Soldaten helfenin wenigen Minuten nicken.

Der Sleep-Hack wurde erstmals angelegtEntspannen Sie sich und gewinnen Sie: Meisterschaftsleistung, ein 1981-Buch, wie man athletische Methoden nutzt, um Spannungen zu erleichtern, und Erfolg im Leben vonLloyd Bud Winter.der legendäre Sprint-Trainer. TerSleep Hack als wirksam erwiesen96 Prozent der Militärdienstmitglieder Nach nur sechs Wochen - und es besteht aus vier einfachen Schritten.

1. 1. Entspannen Sie zuerst alle Muskeln in Ihrem Gesicht. Dies beinhaltet die Muskeln um Ihre Augen, ebenso wie Ihre Zunge und Kiefer. Vielleicht bemerken Sie sich nicht einmal, dass Sie Ihre Zähne zusammenhalten! Aber viele von uns tun, und es ist ein bestimmtesSchlafinhibitor..
   2. Sobald Ihr Gesicht entspannt ist, lassen Sie Ihre Schultern so weit nach unten fallen, soweit sie gehen würden - dann lassen Sie Ihre oberen und unteren Arme gleichzeitig auf eine Seite fallen.
   3. Atme durch deine Brustund entspannen Sie sich bewusst Ihre Beine, arbeiten Sie Ihren Weg von den Oberschenkeln.
   4. Löschen Sie endlich Ihren Verstand, indem Sie sich in einem der folgenden Situationen vorstellen:

A) Liegen in einem Kanu auf einem See mit nichts außer einem klaren Himmel über Ihnen

B) Liegen in einer schwarzen Samt-Hängematte in einem dunklen Raum

C) "Denken Sie nicht, dass Sie selbst immer wieder denken.

Dies für 10 Sekunden dabei, sollten Sie in Ihrer eigenen kleinen Traumwelt ausgeschaltet haben.

Einfach als Pie! Und wenn Sie feststellen, dass Sie in der 4-prozentigen Minderheit sind, die nichtschneller einschlafen Mit diesem militärischen Schlafstrick, nicht. "Die unterste Linie, wenn es darum geht, einen erholsamen Schlaf zu bekommen, macht das, was für Sie funktioniert, schreibtKaylene passey., Gesundheitspädagoator im Fort Leonard Wood Army Wellness Center, auf derU.S. Army-Website.. "Es gibt keine magische Formel anders als Ihren Körper zu hören."