Good Lifestyle

Wenn Sie in letzter Zeit dem Mittagsbruch zum Opfer gefallen sind, wissen Sie, wie das Entleeren, dass es sein kann. Während es immer ein gemeinsames Arbeitstag-Problem war, kann die Pandemie das Problem tatsächlich verschärfenUnterbrechen unserer Schlafpläne, auf den Stress stapeln und unsere Arbeitsroutinen und Ernährungsgewohnheiten ändern. Auf all dem, unsernatürliche zirkadische Rhythmen neigen dazu, uns am frühen Nachmittag zu verlangsamen und verzerrt uns in die Tiefen der Schläfrigkeit.

Was können Sie also tun, um den Einbruch zu bekämpfen und Ihr Bestes zu fühlen? Nun, zuerst möchten Sie alle potenziell schwerwiegenden metabolischen Erkrankungen ausschließen, indem Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Sobald Sie das Problem so gut identifiziert haben, als gut ol "Arbeitsbedingte TrägheitSie können fortfahren, um Ihre Nachmittagsroutine neu zu erfassen. Dieser vielfältige Annäherungsansatz, um den Mittags-Slump zu schlagen, hilft Ihnen, Ihren Tag endlich mitzunehmenverbesserte Energie, Klarheit, Stimmung und Fokus. Setzen Sie also Ihre Uhren, Menschen! Das Neue, das Sie um 1 S.M beginnen. Und mehr, um Ihr Bestes zu fühlen, überprüfen Sie diese25 Möglichkeiten, um Ihren Energieebene ohne Kaffee zu steigern.

Wir haben alle ein "Food Coma" erlebt, aber die meisten Leute erkennen nicht, dass es einen echten Namen für dieses Phänomen gibt: Nachprandiale Somnolenz. Um es zu vermeiden, beginnen Sie Ihren Nachmittag, indem Sie ein Mittagessen vorbereiten, das Protein- und Faser-reich ist, und beinhaltet eine kleine Hilfe komplexer Kohlenhydrate. Der Trick besteht darin, Ihre langsame Freisetzung zu maximierenEnergiequellenund klar von Zuckern, übermäßigem Koffein und schweren Lebensmitteln, die Sie nur verlangsamen, nur verlangsamen.

Achten Sie bei der Mittagszeit an der Mittagskontrolle, um in der Mitte des Tages zu essen, kann Ihren vegetativen Zustand auslösen und damit viel schwieriger machen, zurückzuspringen. Die Forschung legt nahe, dass eine kleinere Mahlzeit folgte, gefolgt von einemGesunder Nachmittags-Snack Wird Ihnen helfen, Ihren Schwung zu halten. Und für mehr Ernährungsspitzen, die Ihre Energie steigern, überprüfen Sie die30 beste Lebensmittel zur Maximierung Ihrer Energieniveaus.

Nach dem Mittagessen nehmen Sie einen Mittagspaziergang nach draußen. Egal, ob Sie in einem Büro, in einem Büro oder anderswo arbeiten, diese Landschaftsänderung ein wesentlicher Bestandteil, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten.

Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass auch kurze Zeit in der Sonne in der Sonne kommen könnendie Auswirkungen von Müdigkeit umkehren Indem Sie eine gesunde Dosis gebenVitamin-D. EntsprechendHarvard Health Publishing."Unter den richtigen Umständen können 10 bis 15 Minuten Sonne auf den Armen und Beinen ein paar Mal in der Woche fast alle Vitamin d generieren, die wir brauchen."

Als nächstes ist es Zeit für ein großes Glas eiskaltes Wasser. Dies ist eine gute Ganztägige Gewohnheit, aber es ist so viel wichtiger, wenn Müdigkeit nach dem Mittagessen eingeht.

Studien haben das gezeigtsogar milde Dehydratation. (Quantifiziert als 1,5 Prozent Verlust des normalen Wasservolumens) hat die Fähigkeit, "Ändern Sie die Stimmung einer Person, Energieniveau und Fähigkeit, klar zu denken. "Vor allem, dass unsere Durst-Sensation nicht eintritt, wenn wir zwischen einem und zwei Prozent unseres Wasservolumens verloren haben, wenn Sie durstig fühlen, sind Sie bereits Nun, auf dem Weg zu diesen negativen Effekten. Und check mal, was stilvoll hydratisiert bleibt, überprüfen Sie die25 beste Wasserflaschen zum hydratisierten bleiben.

Jenseits Ihres natürlichen Circadian-Rhythmus, Ihre Mittagsmüdung kann einfach das Ergebnis einer bestimmten Anzahl von Stunden vor Mittagstreiks sein. Wenn Sie feststellen, dass Ihr mittager Einbruch an den Wochenenden weniger ausgeprägt ist, ist Ihr Arbeitsplan wahrscheinlich der Täter.

Sie können dies beheben, indem Sie eine Pause von längeren Arbeitsaufgaben machen und Ihre Routine mit einigen geistigen Variationen unterbrechen. Versuchen Sie, einen Freund am Telefon anzurufen, mit der Dusche, wenn Sie remote arbeiten, oderAusgaben 10 Minuten meditieren. (Studien zeigen, dass das spätere das spätere ist, ist ein zusätzliches 45 Minuten Schlaf wert.) Was auch immer Sie tun, treten Sie vom Bildschirm weg, um Ihre Energie durchzapfen, indem Sie Ihre Augen annehmen, indem Sie Kopfschmerzen geben, und geben Sie Kopfschmerzen, und lassen Sie sich geistig erschöpft sein.

Wenn Sie aktiv werden, klingt möglicherweise wie das letzte, was Sie während Ihres Nachmittags einleiten möchten, aber genau das ist, was Ihr Körper braucht. Sogar 10 Minuten Dehnung, Yoga oder leichte Übung hilft, den Blut- und Nährstoffstrom in Ihrem Körper in Ihrem Körper zu erhöhen, während auch angespannte Muskeln lockern. Studien haben gezeigt, dass dies ein einfacher Weg istniedrigere hohe Cortisol-Spiegel, das Wunder arbeiten kann, um das Gefühl der Ermüdung umzukehren. Und um mehr über die Vorteile von Yoga zu überprüfen, checken Sie herausDer Yoga-Umzug, der Ihr Sexualleben verwandelt.