Good Lifestyle

Covid-19 hat neben der verheerenden Anzahl von Menschen unzählige Herausforderungen gebracht, die ihr Leben wegen des Virus verloren haben. Infolge des Arbeitsplatzverlusts, der sozialen Isolation und der finanziellen Stamm, die von der Pandemie erzeugt wird, gab es eineRückgang der psychischen Gesundheit von so vielen Menschen in den Vereinigten Staaten, dass das Problem oft als eigenständiges Krise angesehen wird. Tatsächlich berichtete laut einer Kaiser Family Foundation-Umfrage Mitte Juli, 53 Prozent der Erwachsenen in den USA in den USADie psychische Gesundheit wurde negativ beeinflusst Wegen Sorgen und Stress über den Coronavirus.

Es ist jedoch nicht nur Menschen, die bereits mit Bedingungen wie Depressionen, Angstzuständen und Drogenmissbrauch kämpfen, die eine schwere Zeit haben. Menschen ohne vorherige psychische Gesundheitsprobleme finden, dass diese schwierigen Zeiten auch ihre Maut haben. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie diese destruktiven geistigen Gesundheitsfehler vermeiden, die Sie wahrscheinlich jetzt machen. Und um mehr bei der Aufrechterhaltung eines starken Geistes, hier14 Expertengesicherte Wege, um Ihre psychische Gesundheit jeden Tag zu verbessern.

Das ist ein hartes, weilSchlaf und psychische Gesundheit etwas von einer miteinander verbundenen Beziehung haben. "Schlaf und psychische Gesundheit Gehen Sie Hand in Hand, mit vielen, wenn nicht alle, psychische Gesundheitsprobleme, mit denen Probleme verbunden sindProbleme beim Schlafen"Die Autoren einer Studie von 2017 inBMJ Open. gefunden. "Obwohl der Schlaf traditionell als sekundäre Folge von psychischen Problemen konzipiert wurde, verschreibt moderne Ansichten eine einflussreichere, kausale Rolle des Schlafes in der Formation und der Aufrechterhaltung psychischer Gesundheitsprobleme."

Wir wissen, dass es nicht immer wie etwas scheint, das Sie kontrollieren können, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre Chancen zu verbessern, sich mit der Qualität der Qualität zu verbessern.Hier sind 20 lebenswechselende Tipps für Menschen, die verzweifelt für einen Schlaf in den Schlaf sind.

Du weisstÜbung senkt das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und andere schwerwiegende Gesundheitsbedingungen. Wenn Sie jedoch einen weiteren Grund brauchten, um aktiver zu sein, möchten Sie möglicherweise daran interessiert sein, dass sich auch die Übung auch positiv auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt. Eine Studie von 2018 in derDie Lanzette sogar gefunden, dass "in einer großen US-Probe, körperliche Übung wesentlich und sinnvoll mit selbst gemeldet warpsychische gesundheitliche Belastung."-Meding Study-Teilnehmer, die ausgeübt wurden, berichteten weniger schlechte psychische Gesundheitstage als diejenigen, die lebtenmehr sesshafte Lebensstile..

Jeder ist jetzt unter zusätzlichen Stress, der dazu führen kann, dass ein erhöhtes Risiko besteht, dass Depressionsymptome entwickeln können. "Wenn Sie chronisch gestresst sind, erhöhen Sie die Immunaktivität, was zu chronischen Entzündungen führt"Scott Kaiser, MD, Direktor vonGeriatrische kognitive Gesundheit am Pacific Neuroscience-Institut, zuvor erzählteBestes Leben. "Diese Entzündung blättert dein Gehirn und führt dazuAufmerksamkeitsfragen und Depressionen. "

Das ist deshalb, wenn Sie keine Dinge wie Meditation tun, im Freien gehen oder mit jemandem sprechen, um Ihren Stress unter Kontrolle zu halten, tun Sie Ihre psychische Gesundheit, einen ernsthaften Diservice. Und für Tipps, um Ihnen zu helfen, zu überwältigen, sollten Sie zu überwältigen, checken Sie heraus5 einfache Wege, um Ihren Stress jetzt zu verwalten, nach einem Arzt.

Finden Sie sich oft, wie Sie Ihr Telefon ansehen, scannen Schlagzeilen für schlechte Nachrichten? Wenn ja, tun Sie etwas, das als "Doomscrolling", ein Begriff, der von New York University geprägt istklinischer Psychologe Ariane Ling., PhD, der sich auf den ständigen Verbrauch negativer Informationen bezieht. Und während Sie keine schlechten Nachrichten nicht vermeiden können, sollten Sie wirklich versuchen, zu begrenzen, wie viel Zeit Sie damit verbringen. Es beeinträchtigt ernsthaft Ihre psychische Gesundheit, Experten warnen.

"Je schlechte Nachrichten, die sie durch soziale Medien konsumieren, desto wahrscheinlicher sind sie zu denken, dass Situationen schlechter sind als sie sind und desto wahrscheinlicher sind sie zuErleben Sie Angst, Depressionen und Schwierigkeiten beim Schlafen als Ergebnis,"Mai-ly Nguyen Steers, Promotion, Assistant Professor in der School of Nursing an der Dudquesne University, erzählte kürzlichForbes. "Zum Beispiel konnte das Lesen von mehr und mehr Menschen, die COVID zusammenziehen, Sie dazu bringen, zu hyper-wachsam zu sein und Ihr Haus nicht zu verlassen, auch wenn Sie einen Spaziergang machen." Und für hilfreiche Informationen zur psychischen Gesundheit und mehr direkt an Ihren Posteingang,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.