Good Lifestyle

Sie wissen, wie wichtig es isthabe ein gesundes Herz Und Sie wissen, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie eins haben. Aber um diese Fakten zu kennen und eigentlich etwas an ihnen zu tun, sind zwei sehr unterschiedliche Dinge. Und das ist ziemlich klar, wenn Sie das betrachtenHerzkrankheit ist immer noch der führende Killer von Männern und Frauen In den Vereinigten Staaten, laut Zentren für Krankheitssteuerung und -prävention (CDC) - die Tatsache, dass sowohl der CDC als auch der American Heart Association das schätzen80 Prozent der Fälle sind vermeidbar. Das ist ziemlich ungenutzt. Und im Sinn haben wir die fünf besten Dinge zusammengestellt, die Sie für Ihre Herzgesundheit tun können, nach medizinischen Experten. Integrieren Sie alle in Ihr tägliches Leben. Und für einige Dinge, die Sie aufhören möchten, um Ihrem Wohlbefinden zu tun, checken Sie herausDie schlimmsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, diesen Herbst, nach Ärzten.

Nicht, dass Sie das schon nicht wussten, aber das Rauchen ist einer vonDie schlimmsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Es schädigt fast jedes Organ des Körpers, einschließlich des Herzens - wo es Blutgefäße zerstört, bewirkt, dass es Klumpen verursacht, und stärkt den Blutdruck. Und nicht nur rauchenDie häufigste Ursache des vermeidbaren Todes in den USA, laut CDC, sogar leichte Raucher (etwa fünf Zigaretten pro Tag), sterben eher an Herzkrankheiten, Schlaganfall oder Lungenkrebs als NonsMokers. Jetzt aufhören, können jahrelang in Ihrem Leben hinzufügen. Wenn Sie nicht rauchen, stellen Sie sicher, dass Sie auch den Rauch von Secondhand vermeiden, und andere Formen des Tabaks, was ebenso tödlich sein kann. Brauchen Sie etwas Hilfe, um die Gewohnheit für ein Gut zu treten? Hier sindDie 10 besten Möglichkeiten, auf dem Rauchen aufzuhören, Sie noch nie versucht haben ".

Trotz, was einige der FAD-Diäten da draußen haben, glauben Sie, nicht alle Fette sind schlechte Fette. "WirBenötigen Sie Fette in unserer Ernährung, einschließlich gesättigter und mehrfachunsättigter und ungesättigter Fette, ", sagtMarc Gillinov., MD, Lehrstuhl für Cleveland Clinics Abteilung für Thorax- und Herz-Kreislauf-Chirurgie. "Ein Fett, das wir nicht brauchen, ist transfett, was bekannt ist, um zu erhöhenIhr Risiko, Herzkrankheiten zu entwickeln Oder einen Schlaganfall über ein Leben lang. "Transfette werden meistens in" branchengefertigten Fetten findet, die häufig in verpackten Backwaren, Snackfutter, Margarinen und gebratenen Fast-Foods verwendet werden, um Geschmack und Textur hinzuzufügen. "

Frischer Atemzug und ein schönes Lächeln sind nicht die einzigen Gründe, die man üben kanngute orale Hygiene.. "Kaugummi undZahngesundheit ist wichtig Aus vielen Gründen gehört Ihr Herz inklusive "Jennifer Haythe., Md,Associate Professor of Medicine Im Zentrum für Advanced Cardiac Care im Columbia University Irving Medical Center in New York, zuvor erzählteBestes Leben. "Studien haben festgestellt, dass Menschen mit Parodontal-Krankheit zwei- bis dreimal das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall oder anderen ernsthaften kardiovaskulären Ereignissen haben." Um Hohlräume und Zahnfleischerkrankungen zu verhindern, dasAmerican Dental Association. empfiehlt, dass Sie Ihre Zähne zweimal täglich mit einer Fluorid-Zahnpasta und Zahnseide putzen. Und für wichtigere Tipps für Ihren Ticker check outDies sind die Herzinfarkt-Warnzeichen, die sich in einfachen Anblick verstecken.

Übergewichtige Puts seinHinzufügung auf Ihr Herz und Ihre BlutgefäßeDie CDC sagt. Dies bringt Sie auf ein stärkeres Risiko für Herzkrankheiten und sindandere ernsthafte Bedingungen wie Diabetes. Laut Harvard Health: "Wenn Sie übergewichtig sind,Nur 5 Prozent auf 10 Prozent Ihres Ausgangsgewichts verlieren kann einen großen Unterschied in Ihrem Blutdruck und Blutzucker machen. "Weiß nicht, was ein gesundes Gewicht für Ihren Körper ist? Besuchen Sie die Website des CDC inBerechnen Sie Ihren Körpermassenindex (BMI).

Es kann nicht genug gesagt werden: Sitzen Sie weniger. Bewegen Sie sich mehr. Körperliche Aktivität ist wichtig, um ein gesundes Leben zu leben. Übung hat unzählige Vorteile, nicht nur der Effekt ist der Effekt, den er auf Ihre Herzgesundheit hat. Nach Angaben der CDC: "Herzkrankheit und Schlaganfall sind zwei der führenden Todesursachen in den Vereinigten Staaten. Nach den Empfehlungen und mindestens 150 Minuten pro WocheMittelintensität Aerobic-Aktivität kann Sie auf ein geringere Risiko für diese Krankheiten bringen. Sie können Ihr Risiko mit mehr körperlicher Aktivität noch weiter reduzieren. "

Darüber hinaus können "regelmäßige körperliche Aktivität auch Ihren Blutdruck senken und Ihren Cholesterinspiegel verbessern", sagt der CDC. Die Zeit, um deinen Körper aufzustehen, ist jetzt in Bewegung. Sie werden froh sein, dass Sie es getan haben. Und für weitere hilfreiche Gesundheitsinformationen direkt an Ihren Posteingang geliefert,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.