Good Lifestyle

Ihre Aufmerksamkeit kann sich an anderer Stelle konzentrieren - die anhaltende Gefahr von Coronavirus und der Auswirkungen, die er als wir haben wirdBewegen Sie sich in den Herbst- und Wintersaison, insbesondere - es ist wichtig, dass Sie Ihr gesamtes physisches Wohlbefinden nicht auf den Rückenbrenner legen, insbesondere wenn es darum geht, sich um Ihre zu kümmernHerz Gesundheit. Herzkrankheit bleibt erhaltender Nummer eins Killer von Männern und Frauen In den Vereinigten Staaten nach den neuesten Daten aus den Zentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC). Noch schockierend? Herzkrankheiten verursachen alle 36 Sekunden einen Tod. Es muss jedoch nicht so vorherrschend sein. Wenn Sie ein paar einfache Lebensstil ändert, kann Ihr Risiko von Herzerkrankungen enorm verringert. Damit sind hier die vier schlimmsten Dinge, die Sie gerade mit Ihrem Herzen tun, und müssen aufhören. Und um mehr über die gesunden Gewohnheiten, die Sie halten sollten, sollten Sie anschauenDas Beste, was Sie gerade für Ihre Gesundheit tun können.

Übergewicht zu sein kann zu einem Array von führenernste Gesundheitsbedingungen, einschließlich Herzkrankheit. Aber ungefähreiner in drei Amerikanern gelten als fettleibignach der Cleveland-Klinik.

"Wenn Sie übergewichtig sind und Sie abnehmen, ist Ihr Risiko niedriger als zuvor,"Nieca Goldberg., MD, medizinischer Direktor des Frauenherzprogramms und des Senior Advisor for Damengesundheitsstrategie beiNYU Langone Health. in New York, zuvor erzählteBestes Leben. "Fettleibigkeit erhöht sichHerzkrankheitsrisiko. Durch das Anheben von Schlechtcholesterinspiegel, Triglyceriden, Senkung von HDL-Cholesterin, erhöhendem Zuckergrade, die zu Diabetes führen können, und auch den Blutdruck erhöhen können. "Und für mehr Dinge, die nach Ihrem Wohlbefinden herauskommen können, wenn es um Ihr Wohlbefinden geht, KasseDies sind die Herzinfarkt-Warnzeichen, die sich in einfachen Anblick verstecken.

Einer der Schlüssel zuein gesundes Gewicht aufrechterhalten- Und wiederum ist ein gesundes Herz-isst eine abgerundete Ernährung. Was bedeutet das? EntsprechendHarvard Medizinschule: "Füge Früchte und Gemüse hinzufügen, ganze Körner, ungesättigte Fett, gutes Protein (von Bohnen, Nüssen, Fisch, und Geflügel) und Kräuter und Gewürze. Verarbeitete Lebensmittel, Salz, schnell verdaute Kohlenhydrate (aus Weißbrot, weißer Reis, Kartoffeln, und dergleichen), rotes Fleisch und Soda oder andere zuckergesüßte Getränke. "

Wenn Sie nicht jede Nacht der richtige Menge an Ruhen erhalten, kommt mit einer Anzahl vonschwere Auswirkungen, einschließlich Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und Bluthochdruck. Jedenfalls bekommt man in drei Erwachsenen in den USA weniger als sieben Stunden eine Nacht - der Mindestbetrag des von der CDC empfohlenen Schlafs. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und machen Sie ausreichend eine oberste Priorität. Und den Rekord gerade einstellen, checken Sie heraus25 Mythen über den Schlaf, der Sie nachts aufhält.

Inaktiv zu sein ist einer derSchlimmste Dinge, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit tun könnenUnd es ist besonders schlecht für Ihre Herzgesundheit. Laut der Weltgesundheitsorganisation steigern sich sesshafte Lebensstile "Alle Ursachen der Mortalität,Verdoppeln Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit und erhöhen die Risiken von Darmkrebs, hoher Blutdruck, Osteoporose, Lipidstörungen, Depressionen und Angstzustände. "Deshalb ist es so wichtig, den CDC-empfohlene 150 Minuten Übung pro Woche zu erhalten. Sogar ein flotter Spaziergang wird einen Unterschied machen. Und für hilfreiche Gesundheitsinformationen, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.