Good Lifestyle

Die Coronavirus-Pandemie hat alles anspruchsvoller gemacht. Sozialdistanzieren, von zu Hause, finanziellen und gesundheitlichen Sorgen arbeitet, und andere Änderungen des täglichen Lebens können den Stress für viele erhöhen. Und dasStress kann Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen auf verschiedene Arten. Wenn Sie beispielsweise während der Pandemie ein intensiverer Erfahrung mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) hatten, sind Sie nicht allein. Ärzte sagen, dass exacerbierte PMS mit der Coronavirus-Pandemie verbunden sein könnten.

PMS ist eine Gruppe von Symptomen, die die "Emotionen, körperliche Gesundheit und das Verhalten" einer Person beeinflussen können "an bestimmten Tagen derMenstruationszyklus, im Allgemeinen nur vor [...], "pro Gesundheit. Es betrifft etwa 90 Prozent der Frauen. Und manche Leute haben berichtet, dass ihre Symptome schmerzhafter und / oder unangenehmer geworden sind, da Coronavirus begann zu verbreiten.

In einem Op-ed für NBC-Nachrichten denken,Allison Hope.schrieb darüber, das zu erkennenihre eigene PMS. schien in letzter Zeit stärker als üblich und darüber, mit Experten sowie anderen Menschen zu sprechen, die auch einen Unterschied bemerkt haben. Eine Frau sagte, dass ihre eigenen Symptome so schwächend waren, dass sie dachte, dass sie COVID-19 zusammengezogen hatte.

Warum macht die Pandemie die Pandemie, die PMs noch schlimmer macht, auf denen, die sie monatlich durchgehen?

"Stress kann auf jeden Fall die von den Eierstöcken erzeugten Hormonen beeinflussen, die Schilddrüsen, den Nebennieren und mehr - alles, was PMS exacerbieren kann,"Felice Gersh., MD, Gründer und Direktor derIntegrative medizinische Gruppe., erzähltBestes Leben."Natürlich hat die Covid-19-Pandemieerhöhte Belastungenund folglich würde PMs erwartet, um zu verschlechtern. "

Infolge der erhöhten Stressniveaus geht der Körper in Overdrive, der versucht, mehr Cortisol zu machen, um den Adrenalin-Surge auszugleichen, erklärtAlisa Vitti., Autor von in der FLO und des Gründers vonFlo Living..

"Das Problem ist, dass Ihre Nebennieren nur ausreichend Bausteine ​​haben, um an einem Tag so viel zu verdienen", sagt sie. "Wenn Sie durch diese Nebennierenreserve verbrennen, und Sie brauchen immer noch mehr Cortisol, um produziert zu werden, ist etwas passiert als" Preenenolon-Steal " Ihre PMS-Symptome im ersten Monat mehr akuter - weil PMS auftritt, wenn das Hormonverhältnis von Östrogen größer ist als Progesteron. "

Die Ergebnisse dieses Ungleichgewichts können Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Depressionen, Angstzustände, Migräne ⁣, Insomnia⁣, Fatigue⁣ und Brain Fog⁣ gemäß Vitti enthalten.

Gersh fügt hinzu, dass "PMS" gezeigt hat, um Änderungen an der Funktionsweise des autonomen Nervensystems und einer Erhöhung der sympathischen Komponente und der Verringerung des Parasympathetiks zu erhöhen. " Dies äußert sich in einem erhöhten Zustand der Angst undSchlafstörungen, wodurch Ihr Circadian-Rhythmus beeinträchtigt wird, der Sie weiter wegwerfen kann, indem Sie die Stimmung und die Appetitsteuerung ändern können.

Zusätzlich zum Ergeben von PMS-Symptomen können Stress den Menstruationszyklus auch stören, wodurch Hormone unregelmäßig und möglicherweise unregelmäßiger Blutungen erstellt werdenKimberly Langdon., Obgyn und medizinischer Berater beiMedzino Health.. Der Kreis geht weiter. "Durcheinander brachte Zyklen zu mehr Stress", sagt sie.

Sprechen mit NBC-Nachrichten, Psychotherapeuten und AutorAmy Morin.Sagte, dass, während "praktizierende gesunde Stressmanagementstrategien üben könnten, um Symptome zu senken," es kann schwierig sein, diese Strategien aufgrund der Pandemie zu erlassen.

VERBUNDEN:Melden Sie sich für mehr aktuelle Informationen für unseren täglichen Newsletter an.

Gersh empfiehlt, "Yoga, Meditation oder geführte Bilder in Ihr Leben integriert, um PMS zu verwalten. [Personen mit PMS] brauchen ausgezeichnete Schlafroutinen, Sonnenlicht, Übung, Magnesium-Ergänzung und eine anlagenbasierte Diät, die mit Antioxidantien, Polyphenolen und Faser beladen ist ", sagt sie." Sie müssen auch ein großes Frühstück essen und nicht im Snack essen nachts essen. "

Während diese mögen, mögen einfache Schritte, ändern Sie Ihre Ernährungsroutine, das Herunterladen einer Meditation-App und kann regelmäßig einen guten Nachtschlaf machen, wenn Sie das nächste Mal, wenn sie kommen, wenn sie kommen, wenn sie kommen.

Weitere Informationen zu Pandemie Sorgen, checken Sie sich anIhre Covid-Stress kann zu diesem tödlichen Herzzustand führen, Studienfunde.