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Was hast du dir vorgestellt, wenn du tempeheh sieht? Ist es lecker, einfach oder populistisch? Obwohl Tempeh als einfaches und populistisches Beilagen beeindruckt war, aber die ursprüngliche Seite von Indonesien hatte viele Vorteile, die vom menschlichen Körper benötigt, weißt du! Welche Vorteile? Nun, diesmal werden wir 7 Vorteile von Tempeh, original indonesischen Beilagen diskutieren. Ohne länger zu warten, überprüfen Sie die erste Liste unten!

1. Reduzieren Sie den Blutzucker

Wissen Sie, dass Tempe Blutzucker ablegen kann? Ja, Tempeh enthält Protein, Vitamine, Fasern und einen niedrigen glykämischen Index, der sehr gut zum Absenken der Blutzuckerspiegel am Körper ist und die Ankunft von Typ-2-Diabetes verhindert wird.

Es gibt viele Studien, die in Indonesien und im Ausland über die Wirkung von Tempeh auf den Blutzuckerspiegel durchgeführt werden. Einige werden direkt in Mäuse getestet, die von Diabetes betroffen sind. Nach den Ergebnissen der Studie kann Tempe hypoglykämische Wirkungen liefern oder den Blutzuckerspiegel verringern. Weil Tempeheh Bioactive-Komponenten enthält, die isoflavon ist, was istGenistein.undDaidzein.. Selbst aus der Studie wurde der Schluss gezogen, dass Tempeh sich positiv auf den Rückgang des Blutzuckers und der Geschwindigkeit der Heilungswunden in Diabetiker auswirkte.

2. Proteinquelle

Tempe ist eines der leckeren Beilagen mit hohem Eiweiß. Zumindest enthält 85 Gramm Tempeh 15 Gramm Protein. Darüber hinaus enthält Tempeh auch viele wichtige Komponenten als Proteine, wie Vitamine und Mineralien.

Sogar nach Ansicht mehrerer Ernährungswissenschaftler ist Tempehheit intensiverer Nährstoffe als das Wissen. Die Anzahl der Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Faser in Tempe ist auch mehr als zu wissen. Deshalb ist Tempeh außerhalb von delicious ein gesundes Beilage für uns alle. Sie können Tempeh um gebratene, sautieren, sogar in pflanzlichen Lodeeh verarbeiten.

3. Verbesserung der Immunität

In der dritten Liste kann Tempe die Immunität erhöhen, wissen Sie! Tempe ist eine Beilage oder ein Nahrungsmittel, das von Gärung hergestellt wird, so dass es sich um eine sehr mächtige fermentierte probiotische Lebensmittelkategorie handelt, um die Immunität zu erhöhen.

Probiotika sind sehr effektiv, um den Darm der Pathogene zu schützenSalmonellenundE coli.. So kann es helfen, die Verdauung gegen Durchfall oder chronische Entzündungen zu helfen. Darüber hinaus können Probiotika auch Kohlenhydrate und Zucker abbauen, damit sie leichter den Körper verdauen können.

4. Vitamin B12-Quelle

Tempe ist eine Quelle des indonesischen Gemüseproteins und ursprünglichen Vitaminen. Einzigartig enthält Tempeh-Vitamin B12, der im Allgemeinen vom tierischen Protein stammt. Der Gehalt an Vitamin B12 kann jedoch nur aus Tempeh gehabt werden, der traditionell verarbeitet wird, nämlich eingebrochenes Sojabohnen in Wasser bis zum Zargen und die Haut der Sojabohnen abgezogen, dann gegebene HefeRhizopus. Wenn es modern gemacht ist, enthält es nur Pro-Vitamin B12, nicht Vitamin B12.

Vitamin B12 hat eine aktive Form, die istKobalamin.welche in der DNA-Synthese funktioniert. Darüber hinaus kann Vitamin B12 auch die Stimmung verbessern, um die Symptome von Depressionen zu reduzieren, Anämie zu verhindern, Demenz zu verhindern, und die Geburtsfehler bei schwangeren Frauen verhindern. Wow, es ist wirklich viele Vorteile!

5. Untere Cholesterinspiegel

Tempe besteht aus Sojabohnen, die Isoflavone enthielt, die eine wichtige Rolle bei der abnehmenden Cholesterinspiegel spielen. Basierend auf mehreren Studien und Studien wurde gezeigt, dass die Isoflavone in Tempe das Gesamtcholesterinspiegel und das LDL deutlich senken konnte.

Laut Dr. Samuel Oetoro, SP.GK, ein Ernährungswissenschaftler, sagte der Tempehehr eine Quelle des Proteins, die leicht vom Körper verdaulich ist. Damit der Verbrauch von 150 Gramm Tempeh täglich zwei Wochen lang den Cholesterinspiegel im Körper verringert. Gesund und gut!

6. Calciumquellen verhindern Osteoporose

Neben dem Enthalten von Protein und Vitaminen ist Tempe auch ein hohes Calcium Source-Lebensmittel. Einige Studien geben an, dass Calcium in 4 Tempeh-Stücken einem Glas Kuhmilch entspricht. Da 100 g Milch 125 Milligramm Calcium enthalten, und in 100 Gramm Tempeh haben Tempeh einen Inhalt von bis zu 155 Milligramm Kalzium. Wenn Sie also mit Milch gesättigt sind, wird Tempe zu einer gesunden Alternative, um Ihre täglichen Kalziumbedürfnisse auszuüben.

Natürlich ist Calciuminhalte auf Tempeh, Plus-Protein und Isoflavone eine wirksame Wahl, um die Knochengesundheit zu verbessern und die Osteoporose in älteren Menschen zu verhindern. So kaufen Sie einfach Tempeh auf dem Markt oder den Supermarkt, huh!

7. Enthält freie radikale Antioxidantien

Nun, die letzte Liste ist Tempe, das Antioxidationsmittel in Form von Isoflavonen enthält. Der antioxidative Inhalt in Isoflavonen spielt also eine wichtige Rolle bei der Entgegenwirkung von freien Radikalen. Nach mehreren Studien ist das Isoflavone bei TEMPE ein antioxidativer Faktor II, der über ein leistungsstarke antioxidative Eigenschaften aufweist, die auftreten, wenn der Soja-Fermentationsprozess in Tempeh durch Bakterien auftrittMicrococcus luteus.undCorynebacterium.. Damit der antioxidative Gehalt freie Radikale entgegenwirken kann, die dem menschlichen Körper schädlich sind.

Freie Radikale sind aus mehreren Dingen wie Zigarettenrauch, Likör, Speisen und Wasser, die mit Gift, Strahlung, kontaminiert sind, bezogenröntgen,undOzon. Übermäßige freie Radikale im Körper können verschiedene gefährliche Erkrankungen wie Atmungsstörungen, Schlaganfälle, Herz, Krebs und vorzeitiges Altern verursachen. Damit der antioxidative Gehalt an Lebensmitteln wie Tempeh für den Verzehr sehr wichtig ist, um freie Radikale abzuwehren.

Nun, das ist 7 Vorteile des Konsumierens von Tempeheh, indonesischen Beilagen. Erstaunlicherweise erwies sich Tempe als Weltkulturerbe von der UNESCO als weltweit anerkannt, wissen Sie! Wow, es ist wirklich stolz darauf, das ursprüngliche indonesische Beilage zu sein. Neben dem Guten ist Tempeh auch die richtige Wahl für diejenigen von uns, die gesund leben wollen. Nun, haben Sie andere Informationen über Tempeh? Wenn jemand, teilen Sie uns in der Comments-Spalte mit, huh.