Wenn es Sie so lange braucht, um einzuschlafen, sagen Ärzte, dass etwas nicht richtig ist
Die Zeit, die Sie benötigen, um den Schlaf zu gelangen, kann darauf hindeuten, dass es ein Problem gibt.
Chancen sind Sie nichteinschlafen Der zweite, der Ihr Kopf nachts das Kissen trifft. Ob es sich bei der Arbeit betont oder frage, ob Sie die Haustür verriegelt haben oder nicht, es gibt wahrscheinlich ein paar Dinge, die Sie durch den Kopf laufen, bevor Sie endlich Ihre Augen schließen können. Sie haben das wahrscheinlich gedachtnicht in der Lage sein, sich auszuruhen Nachdem Sie stundenlang im Bett liegen, ist keine gute Sache, aber wussten Sie, dass wenn Sie zu schnell einschlafen, das ist auch ein ernstes Anliegen? Wenn Sie nur wenige Minuten benötigen, um Ihren Schlafzyklus zu starten, könnte dies angeben, dass etwas nicht stimmt, nach Ärzten und Sleep-Experten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Sie sich Sorgen machen sollten, und für mehr, um während der Nacht zu achten,Wenn Sie dies in der Nacht fühlen, müssen Sie Ihre Leber überprüft werden, sagt Ärzte.
In weniger als fünf Minuten einschlafen, bedeutet dies wahrscheinlich, dass Sie Schlaf beraubt sind.
Das Schlafen schnell einschlafen mag wie eine gute Sache, aber nachAlex Savy., einZertifizierter Schlaf Science Coach und Gründer von Sleepingocean, wenn Sie in weniger als fünf Minuten aussteigen können, ist dies Anlass zur Sorge. Tatsächlich ist es einer der häufigsten Anzeichen von Schlafentzug. "Wenn Sie schnell einschlafen, könnte dies bedeuten, dass Sie insgesamt nicht genug Schlaf bekommen", erklärt er.
Sujay Kansagra., Md, aSleep Health Experte. Für Matratzenfirma und Direktor des pädiatrischen Neurologie-Sleep-Medicine-Programms der DUKE-Universität, sagt andere Anzeichen von Schlafentzug, zählen Laune, über-emotionale Reaktion, Beeinträchtigung und Entscheidungsfindung sowie Bluthochdruck. "Wenn der chronische Schlafentzug fortgesetzt wird, muss der Körper härter arbeiten, um den Alltagsfunktion aufrechtzuerhalten, und einer der am stärksten betroffenen Organe ist das Herz", erklärt er. "Schlafentzug kann erhöhten Blutdruck verursachen, und wenn er verschlimmert, kann der fortgesetzte dauerhafte hohe Blutdruck sogar zum Schlaganfall führen." Und für mehr gesundheitliche Probleme sollten Sie sich dessen bewusst sein,Wenn dieser Körperteil Ihnen nachts weh tut, sehen Sie Ihren Arzt.
Und es könnte auch ein Zeichen einer Schlafstörung sein.
Sonia Parikh., Md,Chefarzt Von Savant Care, Inc., sagt, dass ein Einschlafen in weniger als fünf Minuten einschlafen, ist "als pathologisch" und ist oft mit verschiedenen Schlafstörungen verbunden, von denen eine der häufigsten Narkolepsie ist.
"Diese Erkrankung macht die Menschen fast sofort, oft plötzlich und in ungeeigneten Situationen," erläutert ", erklärt launisch. "In diesem Fall müssen Sie sich selbst beobachten und bemerken, ob Sie sich tagsüber abschrecken oder nicht. Und zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um eine richtige Diagnose zu erhalten." Und für mehr in Ihrem Schlaf, eignen sich das, dassGehe nach dieser Zeit, um diese Zeit zu bett, tut deine Gesundheit, die Studie sagt.
Es sollte Sie zwischen fünf und 20 Minuten bringen, um einzuschlafen.
Leigha Saunders., Nd, aNaturheilköpfiger Doktor und Schlafsexperte, sagt, es sollte Sie idealerweise von fünf bis 20 Minuten einnehmen, um einzuschlafen. "Wenn es länger dauert, sind Sie sich wahrscheinlich der Tatsache bewusst, dass Sie versuchen, einzuschlafen", sagt sie. "Dies kann Gedanken generieren wie" Warum braucht es mich so lange, um einzuschlafen? " oder warum habe ich noch nicht gefallen? ' Wenn Sie sich der Gedanken bewusst sind, ist es ein Zeichen, das Sie zu lange braucht. " Und für mehr Gesundheitstipps direkt in Ihren Posteingang geliefert,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.
Das Einschlafen länger als 20 Minuten dauert, ist auch ein schlechtes Zeichen.
In weniger als fünf Minuten einschlafen, ist nicht das einzige Anzeichen einer Schlafstörung. EntsprechendAllana Wass, einZertifizierter Schlaf Science Coach Und der Mitbegründer von Comfybeddy, wenn Sie länger als 20 Minuten dauert, um einzuschlafen, können Sie Schlaflosigkeit, eine andere schwere Schlafstörung, die Ihre Produktivität, Stimmung und allgemeine Gesundheit beeinträchtigen kann. Andere Anzeichen von Insomnien können während des Tages körperliche Schmerzen, niedrige Energie, Apathie, schlechter Fokus und Angstzustände in der Nähe von Parikh einschließen. Und mehr darüber, was dich wach halten könnte,Wenn Sie nicht schlafen können, könnte dieses gemeinsame Medikament sein, warum, sagt Studium.
