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Sie haben fast sicher gehört, dass die Leute das sagenDas Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Aber die Morgen können für viele von uns eine beschäftigte und stressige Zeit sein, was zu mehr als ein paar übersprungene Frühstücke führt. Tatsächlich fast 25 Prozent vonAmerikaner überspringen täglich das Frühstück, entsprechendDas amerikanische Journal der klinischen Ernährung. Wie schlecht ist es, die "wichtigste" Mahlzeit des Tages zu verpassen? Mit Experten sprechen, haben wir herausgefunden, was wirklich mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie das Frühstück überspringen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was heute Morgenmahlzeit fehlt, und für mehr gesundheitliche Anliegen,Wenn Sie dies in der Nacht fühlen, müssen Sie Ihre Leber überprüft werden, sagt Ärzte.

Chris Riley., ein medizinischer Experte und Mitgründer der USA RX, aDigitaler Gesundheitsmarkt für Verschreibungen, sagt, das Überspringen des Frühstücks kann unwissentlich "wilde Schwankungen" mit den Blutzucker- (oder Glukose-) Ebenen verursachen. "Dadurch können Sie sich langsamer fühlen und daran hindern, dass Sie sich so wach fühlen" am Morgen, Riley warnt.

Trista am besten., Mph, aeingetragene Diätassistentin Mit BALANCE ONE-Nahrungsergänzungsmittel, dass das Überspringen des Frühstücks eigentlich dazu führen kann, dass Ihr Glukosespiegel so schnell sinkt, dass Ihr Körper sehnt, dass Ihr Körper sehnsüchtige Nahrungsmittel, insbesondere Kohlenhydrate, beginnt. Nach Bester kann dies Sie während des restlichen Tages zum Überziehen führen. Und für mehr Möglichkeiten, auf Ihrer Gesundheit zu bleiben,Wenn Sie diese OTC-Medizin mehr als zweimal pro Woche einnehmen, sehen Sie einen Arzt.

Elliot Reimers., einZertifizierter Ernährungsbüschel. Auf Rave-Bewertungen, sagt, dass das Überspringen des Frühstücks Ihren Metabolismus verlangsamt. "Wenn Sie hungrig sind, sendet es Signale an Ihr Gehirn, die Sie Energie sparen müssen, um Fette zu speichern, bis Sie wieder essen. Das Überspringen von Mahlzeiten wirft Ihren Stoffwechsel außerhalb des Stoffwechsels", sagt er. Und nach Harvard Medical Experten, Menschen mitlangsamere Metabolismen brennen weniger KalorienDies bedeutet, dass sie mehr Gewicht erhalten könnten, indem sie weniger Kalorien essen als jemand mit einem höheren Metabolismus. Und für mehr nützliche Informationen, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Eine Studie von 2015 in derPhysiologie & Verhalten. Journal fand das Überspringen des Frühstücks kanntatsächlich Cortisol verursachen., auch als "Stress" -Hormon bekannt, steigen.John Fawkes, ein zertifizierter persönlicher Trainer undZertifizierter Ernährungsberater, sagt, dies könnte bedeuten "Ihr Körper betrachtet das Fehlen Ihres Morgenmehls als stressige Angelegenheit." Im Laufe der Zeit kann das erhöhte Cortisol Sie mit einem höheren Risiko für Krankheiten und ein geschwächtes Immunsystem bringen, sagt Fawkes. Und für mehr Gesundheitsprobleme zur Ansprache,Wenn dieser Körperteil Ihnen nachts weh tut, sehen Sie Ihren Arzt.

Eine 2019-Studie, die in derJournal des American College of Cardiologystellte fest, dass Menschen, die nie ein Frühstück gegessen haben, ein 87 Prozent höheres Risiko habenTod von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Vergleich zu denjenigen, die jeden Tag frühstücken. Während Experten nicht direkt sagen konnten, dass das Überspringen des Frühstücks Herzkrankheiten verursachte,Penny Kris-Ethert, PhD, ein Professor für Ernährung an der Penn State University, sagte den Gesundheitszustand, dass "insgesamt, nicht das Essen des Frühstücks istMarker, um ungesund zu sein und einen ungesunden Lebensstil haben. "Und mehr sollten Sie etwas über Ihr Herz wissen,Wenn Sie dies in 90 Sekunden nicht tun können, ist Ihr Herz in Gefahr, das Studium sagt.

Während Experten zustimmen, dass das Überspringen des Frühstücks völlig Konsequenzen haben kann,Verzögerung Das Frühstück kann bei Gewichtsverlust helfen.Benjamin Bikman., PhD, aStoffwechselwissenschaftler Das hat eine umfangreiche Forschung zu Essgewohnheiten durchgeführt, sagt, dass die wichtigste Mahlzeit, die Sie an einem Tag essen, die erste Mahlzeit, aber das muss jedoch nicht unbedingt ein Frühstück zuerst am Morgen sein. "Zu viele Menschen spüren, wie sie richtig essen müssen, wenn sie wegen dieser Idee aufwachen, aber oft sind sie nicht hungrig", sagt er. Stattdessen möchten Sie vielleicht warten, bis Sie näher zum Mittagessen essen, um zu essen. Diese Praxis, länger zwischen dem Abendessen und dem Frühstück zu warten, wird als "intermittierendes Fasten" bezeichnet, das Ihrem Körper dabei hilft, Fett als Kraftstoffquelle für einen temporären Zeitraum zu verbrennen und bei der Gewichtsabnahme zu helfen, die Bemühungen mit Gewichtsabnahme, bestmöglich zu erleichtern.

Wenn Sie jedoch wirklich durch das intermittierende Fasten abnehmen möchten, empfehlen Sie, Bikman als auch Fawkes stattdessen das Abendessen einzustellen. "Essen Sie das Abendessen um 7 Uhr und warten Sie bis 8 Uhr morgens oder 9.00 Uhr. Am nächsten Tag zum Frühstück kann ein weiser Weg sein, um Ihre Morgennährstoffe zu erhalten und Gewicht zu verlieren", sagt Fawkes. Und für mehr Anleitung zum Gewichtsverlust,Diese eine Sache kann Ihnen helfen, 20 Prozent Ihres Körpergewichts abzulegen.