Good Lifestyle

Für Millionen von Amerikanern ist ein Standard-Multivitamin ein wichtiger Teil ihrer Morgenroutine. Der Rat für verantwortungsbewusste Ernährung berichtet, dass 76 Prozent der Amerikaner einnehmenVitamine und Ergänzungen verschiedener Art Jeden Tag, wobei Multivitamine von weitem die beliebteste Sorte sind, die von 58 Prozent der Befragten aufgenommen wurden. Die jüngsten Berichte deuten jedoch darauf hin, dass dies ein irdischer Bemühungen sein kann. Tatsächlich nach den Experten der Gesundheit, "Multivitamine sind für jeden nicht richtig und kann sogar ein paar Personen schaden. "Deshalb sagen Ärzte, es gibt einen Schlüsselschritt, den Sie vornehmen sollten, bevor Sie ein Multivitamin zu Ihrem täglichen Routine hinzufügen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was es ist, was es ist, und mehr auf Vitamine, um es vorsichtig zu seinDies ist das ein Vitamin, das Sie niemals nehmen sollten, sagt Ärzte.

"So viele meiner Patienten sagen mir, dass sie wissen, dass ihre Ernährung nicht toll ist, aber ich sollte mir keine Sorgen machen, weil" wenigstens "sieNehmen Sie ein Multivitamin," eingetragene DiätassistentinAnna Taylor. erzählte der Cleveland-Klinik. "Aber Multivitamine sind nicht zu einem sicheren Weg, um das zu bekommen, was Sie brauchen."

Wie Taylor darauf hinweist, stammen weit mehr Vorteile, die von den Konsumieren von Vitaminen in Form von Ganzen Lebensmitteln, als die Vitamine, Mineralien, Immunitätsbooster, Antioxidantien, Anti-Krebs-Agerika und Anti-Entzündner, die Sie auf natürliche Weise finden, sind ihren synthetischen Kollegen überlegen.

"Ein Multivitamin zu nehmen ist kein Ersatz für gesunde Lifestyle-Entscheidungen, beispielsweise beim Trainieren und Essen einer ausgewogenen Ernährung," InternistRaul Seballos., Md, sagte der Cleveland-Klinik. "Fragen Sie sich, ich tue alles, um meine allgemeine Gesundheit zu optimieren, bevor Sie ein Multivitamin und / oder eine Ergänzung ergänzen?"

HREFNA PALSDOTTIR., MS, schrieb ähnliche Ratschläge in einem Artikel für die Gesundheit. "Es ist am besten, wenn Sie kein Multivitamin nehmen, um eine schlechte Diät auszugleichen", sagt sie. "Eine ausgewogene Ernährung von frischem, ganzen Lebensmitteln sorgt viel wahrscheinlicher, um langfristig eine gute Gesundheit zu gewährleisten."

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Zwei große Studien (Die Ärzte Gesundheitsstudie II undDas Gesundheitstudium der Iowa-Frauen) verfolgte die Verwendung von Multivitaminen in mehr als 53.000 Erwachsenen im Alter von 50 und mehr. Die Studien kamen zu dem Schluss, dass Multivitamine keine Herzinfarkte oder Schläge verhindern, keine Risiken für gemeinsame Krebserkrankungen senken, und scheinen keine kognitiven Vorteile anzugeben.

Zusätzlich ist eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie von 2020BMJ Open.verglichen die selbst gemeldete und klinisch messbare Gesundheit von mehr als 21.000Multivitamin-Benutzer und Nichtbenutzer In den USA, während diejenigen, während diejenigen, die Multivitamine einnahmen, um gesünder zu fühlen, hat das Studium das nicht wieder da.

"Multivitamin-Benutzer selbst berichteten bessere Gesamtgesundheit trotz nicht offensichtlicher Unterschiede in den klinisch messbaren Gesundheitsergebnissen", schloss die Studienautoren. "Diese Ergebnisse legen nahe, dass weit verbreitet istVerwendung von Multivitaminen bei Erwachsenen Kann ein Ergebnis der positiven Erwartung der Individuen sein, dass Multivitamin-Verwendung zu besseren Gesundheitsergebnissen führt, oder eine Selbstauswahl-Vorspannung, in der Multivitamin-Benutzer intrinerisch mehr positivere Ansichten in Bezug auf ihre Gesundheit beherbergen. "

Und um zu sehen, ob es Ihnen fehlt, ein pivotales Vitamin, hier sind20 Symptome von Vitamin D-Mangel nach medizinischen Experten.

Als Palsdottir schrieb für die Gesundheit, die Dosierung ist der Schlüssel, wenn es darum geht, ein Multivitamin zu nehmen. Sie stellt die Menschen vor, um Zutaten zu überprüfen, um sicherzustellen, dass sie die empfohlenen täglichen Dosierungen für verschiedene Vitamine nicht überschreiten.

"Obwohl hohe Dosen einiger Vitamine und Mineralien für einige Menschen akzeptabel sind, können hohe Mengen schädlich sein", erklärte sie.

Und für ein weiteres Tablet, das ein Risiko darstellt, checken Sie herausDiese Ergänzung kann den Herzstillstand verursachen, wenn Sie zu viel nehmen, sagt Ärzte.

Palsdottir schrieb, dass Vitamine für diejenigen mit einem bestimmten Mangel nützlich sein können - zum Beispiel Vegetarier, die an Vitamin B12 fehlen, oder ältere Erwachsene, die mehr Kalzium benötigen, undVitamin-D. Die meisten Menschen sind jedoch besser, sich darauf zu konzentrieren, einen regulären, gesundheitlichen Lebensstil zu schaffen.

"Wenn Sie einen Nährstoffmangel haben, sollten Sie sich am besten mit diesem spezifischen Nährstoff ergänzen", erklärte Palsdottir. "Multivitamine packt viele Nährstoffe, von denen Sie nicht brauchen, von denen Sie nicht brauchen. Es ist möglicherweise am besten, mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu sprechen, um Ihre beste Vorgehensweise zu entscheiden."

Und um zu sehen, ob Sie in anderen Vitaminen und Mineralien fehlen könnten, sind hier20 Überraschende Zeichen Sie haben einen Vitaminmangel .